圖書標籤: 自我提升 認知思維 自我管理 方法論 心理學 成長 思維 學習方法
发表于2024-05-20
進化 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
人人都知道突破舒適區會帶來人生飛躍,但“道理我都懂,為什麼就是做不到”?
不,關於突破舒適區,你還需要懂得一些新的、能夠幫助你突破的道理。在《進化》中,作者以他20年來的研究分析,追蹤1000例的個案經曆,揭示齣瞭突破舒適區的有效模式。我們可以看到,是什麼心理因素在阻礙我們突破舒適區,我們會采取什麼方式來逃避挑戰。為瞭成功突破舒適區,我們需要采取什麼樣的途徑來突破難關。以及,當我們踏齣關鍵一步,走齣舒適區之後,如何將這個新行為固定下來,成為自己的新習慣,新絕活。
突破舒適區,不是你認識到它的重要性、咬咬牙就可以輕易跨越的任務。但是,跟隨書中的原理和方法,你會發現其實突破舒適區根本不難——試驗者中有97%的人已經藉此成功突破瞭舒適區!
安迪•莫林斯基,哈佛大學心理學碩士學位和組織行為學博士,美國布蘭迪斯大學國際工商學院的組織行為學教授。
莫林斯基是《哈佛商業評論》固定撰稿人,被評選為2016年度領英最佳聲音(領英年度作傢評選)。他的文章常發錶於《經濟學人》《快公司》《財富》《金融時報》《波士頓環球報》等雜誌。
信念 定製 清晰 重復
評分定製化走齣舒適區,例如裁縫會量體裁衣,如何重新定義我們的角色,降低焦慮,提升真實感和效力。定製講話方式:我們不會逐字逐句地設計好要說的內容,但會想辦法把談話的主題導嚮我們感到舒服和熟悉的方嚮,然後我們就可以發揮個人優勢,執行其他人或許會覺得相當有挑戰的任務。定製肢體語言。定製時機:選擇這個星期裏的某個時間,完成一項對你尤為挑戰的任務。刻意練習,是緩解焦慮、完善技術的好方法。定製道具:例如糖果等在談話前。定製情境:帶上熟人參加一場有壓力的活動。比如坐在第一排。比如醫生嚮患者宣布病情會坐著,錶示不急於逃離,要解決問題。認清自己是逃避,還是真的忙,用第三人稱告訴自己可以做到。每個人都能突破自己的舒適區,但除瞭激勵以外,還需要努力、堅持、策略和對挑戰的敏銳理解。
評分所有的“不”字背後,都隱藏著一種心態,一種對現狀的妥協和接受。因此,要走齣舒適區,首先要學會:不嚮現實妥協。書中的3種力量源泉,幫助我們清晰地畫齣未來,從而解除走齣舒適區的顧慮與恐懼。
評分好書,每一個想改變自己的人都應該看看,哪怕突破不瞭自己的舒適區,也能讓我們對自己有一個瞭解。
評分coffee~
被众多营销号狂轰乱炸后,我以为我对于“舒适区”这个概念已经足够了解了。但是静下心来看了作者的介绍,发现我之前的认知还是浅显了。 走出舒适区很难,这是我们都认同的。有的人给出很多理由,或者是借口。有的人直接破罐子破摔:我就是懒/嫌麻烦。但是作者告诉我们,突破舒...
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