圖書標籤: 自我提升  認知思維  自我管理  方法論  心理學  成長  思維  學習方法   

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是本4星好書，方法論故事和技巧都總結的很充分。+1星是因為從這本書可以看到，傳統我們認為社會對個人的異化，已經被整個社會內化為走齣舒適區和擁抱變化，這是文化上一個巨大的進步。

蠻不錯的，我是個需要有理論指導的人，這幾天有點進步，需要能一直有動力持續下去

定製化走齣舒適區，例如裁縫會量體裁衣，如何重新定義我們的角色，降低焦慮，提升真實感和效力。定製講話方式：我們不會逐字逐句地設計好要說的內容，但會想辦法把談話的主題導嚮我們感到舒服和熟悉的方嚮，然後我們就可以發揮個人優勢，執行其他人或許會覺得相當有挑戰的任務。定製肢體語言。定製時機：選擇這個星期裏的某個時間，完成一項對你尤為挑戰的任務。刻意練習，是緩解焦慮、完善技術的好方法。定製道具：例如糖果等在談話前。定製情境：帶上熟人參加一場有壓力的活動。比如坐在第一排。比如醫生嚮患者宣布病情會坐著，錶示不急於逃離，要解決問題。認清自己是逃避，還是真的忙，用第三人稱告訴自己可以做到。每個人都能突破自己的舒適區，但除瞭激勵以外，還需要努力、堅持、策略和對挑戰的敏銳理解。

案例很多，書不厚，文獻部分也進行瞭翻譯，譯者比較用心瞭。

#book20-8#《進化：如何成功突破舒適區？》多麼紮心的話題。不同企業類型工作機會的狀態切換、摩西-曆史上最早的ceo、甘地/芭芭拉/剋林頓好多名人也睏惑過????、訂製化的工具幫助自己剋服比如厭惡閑聊的人主動選擇有質量的演講、自己感覺或者讓彆人感覺彆扭不如去試試主動交流????（想到瞭喜歡挑戰各種極限擅長眾人麵前廣場舞計劃35走到頭部管理的88年的夥伴）、親吻????紀念學生們達成閱讀目標的校長????、容易受挫的完美主義者、FBI的模擬訓練、還有上周差點兒答應瞭轉換的新工作職能錯過的成長機會、固定模式和成長模式你選擇哪個？記錄很散，有需要推薦去讀讀

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