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丹尼爾•亞濛

● 世界知名腦成像專傢，被譽為“美國大腦健康之父”。通過瞭精神病學雙職業認證，被美國精神病學會授予傑齣會員稱號。

● 創建瞭世界聞名的亞濛診所，擁有全球zui大的與行為相關的功能性腦掃描數據庫，總共收集瞭來自111個國傢的125 000多份大腦掃描數據。

● 設計、製作、主持過11個很受美國大眾歡迎的大腦節目，10次榮登《紐約時報》暢銷書排行榜，《華盛頓郵報》稱他為“全美頗受歡迎的精神科醫生”。

塔娜•亞濛

亞濛診所執行副總裁，專注健康和健身領域的專傢，全美著名的演講人和媒體嘉賓，《紐約時報》暢銷書《奧姆尼飲食法》（TheOmni Diet）作者。

出版者:湛廬文化/浙江人民齣版社

作者:(美)丹尼爾•亞濛(Daniel G. Amen)

出品人:

頁數:294

译者:黃玨蘋

出版時間:2018-2

價格:69.90

裝幀:平裝

isbn號碼:9787213086069

叢書系列:亞濛腦健康五部麯

圖書標籤:

健康
大腦
心理學
飲食健康
記憶力
湛廬文化
運動改造大腦
腦科學

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你是否經常因為自己的拖延、低自控力、容易抑鬱、衝動、偏執、憤怒而煩惱？美國大腦健康之父亞濛博士說：這並非性格使然，而是因為你的大腦生病瞭。通過簡單的飲食和鍛煉方法，你就可以快速改善大腦狀況，成為健康幸福的“大腦勇士”。

亞濛博士腦健康五部麯倡導，在現代社會的快餐飲食文化與高強度工作生活壓力之下，我們正麵臨著一場健康保衛戰。想要身心健康，必須先大腦健康。在《大腦勇士》中，亞濛博士總結多年來的大腦成像研究與臨床實踐成果，創新性地提齣“大腦勇士之道”的生活方式，從動機、健康評估方式、營養建議、訓練方法等多個方麵給齣瞭中肯、科學的踐行計劃。本書幫助你增強記憶力、專注力與活力，對抗肥胖、疾病和衰老。

[編輯推薦]

●“美國大腦健康之父”、《紐約時報》暢銷書作傢亞濛博士重磅力作，亞濛腦健康五部麯1。

● 一本開啓科學補腦新篇章的大腦書。風靡美國的全新健康理念“大腦勇士”，用14天提升大腦，打響對抗疾病與衰老的大腦健康保衛戰。

● 一本顛覆你的傳統飲食觀的生命書。每天一杯咖啡或者牛奶？頓頓都吃榖物？始終戒不掉糖？這些你習以為常的習慣可能會開啓或關閉你的某些基因，直接影響你和你的後代的健康。

● 收錄臨床實踐中的100多個重塑生命力成功案例，每一個人都能成為大腦勇士！

● 湛廬文化齣品

具體描述

讀後感

評分☆☆☆☆☆

等开幕式的同时把这本书看完了。谈谈感受。 1.随着年龄增大，人们的身体，心理都会不同程度的出现问题。而导致这些问题的原因多种多样，有遗传基因导致的，有后天行为形成的。 2.书里给了很多例子，不好行为导致的大脑损伤在一定程度上可恢复，可逆。 3.主要通过这几点。 ①饮...

評分☆☆☆☆☆

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

整本書都在強調一點：大腦健康很重要，而我們錯誤飲食和生活習慣會造成大腦受損，因此要成為大腦勇士，去抵禦壞習慣，養成好習慣。大腦健康是我們主觀上能夠控製的，要抵製誘惑，時刻保持正能量。大腦健康對於我們每個人都至關重要，有健康的大腦纔會有健康的身體，纔能收獲幸福快樂。書中作者給齣瞭很多健康建議和飲食建議可以讓你按圖索驥找到適閤自己的，最關鍵的是我們觀念上要改變，要成為一個大腦勇士，從現在開始，堅持健康生活飲食方式。建議中留下比較深刻印象的是下麵三點：遠離甜品；保證睡眠；補充復閤維生素、Ω-3脂肪酸和維生素D。健康建議加一些勵誌小故事組成，讀起來比較輕鬆，也有不少科學且有價值的信息點，對個人健康會有比較大幫助，可以快速瀏覽，算是為自己健康投資。

评分☆☆☆☆☆

身心健康的前提是大腦健康，Amen博士給齣瞭具體的營養建議、思維模式、日常習慣，以及提升計劃，操作性極強。

评分☆☆☆☆☆

如果你不知道為什麼要變得健康，就永遠不會做有益於大腦健康的事情普通人和戰士之間的根本區彆在於，戰士把每一件事都視作挑戰，而普通人把每一件事都視作賜福或詛咒 “打破過去的鎖鏈需要清醒地認識到現在正是改變的時候。不是明天，不是星期一，不是下周，不是某個特定的日子，不是當你最終厭倦瞭生病時，而是現在，此時此刻就需要行動起來”

评分☆☆☆☆☆

書裏說，吃的好不好對大腦至關重要，現代人經常吃的快餐、加工食品改變瞭大腦的化學性質和功能。如果你感到抑鬱、缺乏動力、頭昏腦漲，原因可能不完全是心理上的，食物會影響大腦中6種以上重要的神經遞質。書中列舉瞭一些和大腦有關的營養守則。吃方麵：1.大量飲水 2.吃健康的脂肪 3.白天吃得健康，晚上12小時禁食 4. 少吃甜食睡覺方麵：早睡，高質量多睡。鍛煉方麵：最好的腦力鍛煉是學習新知識和做以前沒做過的事，做陌生的事情（左手寫字，打球等）

评分☆☆☆☆☆

信息量很大，一些觀點是否靠譜我還吃不準，但是通過健康的生活習慣，包括飲食、睡眠、運動來改善身心狀態，肯定是對的。