具体描述
《聪明女人,完美健康(套装共3册)》包括：《完美健康》、《原来吃素最健康》、《千古中医千古事》。《千古中医千古事》介绍了越来越多的女性选择中医调理，因为我们回避不了中医的神奇魅力。《完美健康》印度国医，让身体全面平衡《原来吃素最健康》最IN的生活方式是吃素，做乐活女吧。
数千年来，中医以其独特的魅力和神奇的疗效，在中国人的生活中发挥着重要作用，并在世界医学舞台上独树一帜，成为中华民族的文化代表之一。
《原来吃素最健康》以通俗的笔法介绍了中医的发展史及中医文化。全书包括“名家风采”、“经典名著”、“名药传说”、“传世金方”、“百年老店”、“杏林文化”六大部分。通过本书，读者能快速了解中医发展的基本脉络、中医的基本理论以及中医基本知识，一窥古老中医的神奇魅力。
《完美健康》是第一本阐述人类强大精神力量的实用性著作，对于物理学和传统医学来说都是一个巨大挑战。本书不仅阐述了具有5000年历史的传统印度医学——阿育吠陀医学，还进一步描述了如何将古老的阿育吠陀智慧融入到人们的日常生活当中。它为我们提供了一个适合于每个个体的身心医疗计划。一份测试表就可以断定读者的身心类型：身材纤细、永远好动的瓦塔：积极进取、聪明能干的皮塔：沉默安静、坚定平和的卡法：以及这三种类型的结合体。而这些体质类型是一系列特殊阿育吠陀医学计划的基础：饮食计划、减压计划、神经肌肉综合训练、运动以及日常养生。最后，一套“量体裁衣”的完整计划就出炉了，它会让人们重新找回身体的平衡，与大自然和谐共存，促进身心结合，利用人体量子的力量超越疾病与老化对人类的限制，最终让人类达到完美健康的境界。
作者简介
狄帕克•乔普拉（Deepak Chopra），医学博士，美国加利福尼亚拉荷亚乔普拉健康中心CEO，多年来致力于印度阿育吠陀医学的理论研究和应用实践。1999年被《时代》杂志评为20世纪世界最有影响力的100位人物之一，称他是“替代医学的诗人和先知”。至今已出版26部医学著作，先后被翻译成35种国家语言文字。
目录信息
读后感
读了100来页。该书提出一堆完全不同的概念，定义一个美好的目标（完美健康），然后说按方法做就会好。但无论方法还是概念都无从验证，概念和方法从何处来，也无任何可验证来源。以科学的本质特征可证伪的角度看，完全不可信。不建议阅读，毫无益处。第一次发现评论不少于140字...
评分读了100来页。该书提出一堆完全不同的概念，定义一个美好的目标（完美健康），然后说按方法做就会好。但无论方法还是概念都无从验证，概念和方法从何处来，也无任何可验证来源。以科学的本质特征可证伪的角度看，完全不可信。不建议阅读，毫无益处。第一次发现评论不少于140字...
评分读了100来页。该书提出一堆完全不同的概念，定义一个美好的目标（完美健康），然后说按方法做就会好。但无论方法还是概念都无从验证，概念和方法从何处来，也无任何可验证来源。以科学的本质特征可证伪的角度看，完全不可信。不建议阅读，毫无益处。第一次发现评论不少于140字...
评分读了100来页。该书提出一堆完全不同的概念，定义一个美好的目标（完美健康），然后说按方法做就会好。但无论方法还是概念都无从验证，概念和方法从何处来，也无任何可验证来源。以科学的本质特征可证伪的角度看，完全不可信。不建议阅读，毫无益处。第一次发现评论不少于140字...
评分读了100来页。该书提出一堆完全不同的概念，定义一个美好的目标（完美健康），然后说按方法做就会好。但无论方法还是概念都无从验证，概念和方法从何处来，也无任何可验证来源。以科学的本质特征可证伪的角度看，完全不可信。不建议阅读，毫无益处。第一次发现评论不少于140字...
用户评价
《完美健康》这本书，我只能说，它彻底颠覆了我对“健康”的认知。我一直以为健康就是不生病，身体没有疼痛，但这本书让我明白，健康是一个更深层次的概念，它涉及到我们的精神状态、情绪管理，甚至是我们与周围环境的互动。书的开头部分，作者花了大量的篇幅来探讨“心态”对健康的影响。这一点我深有感触，因为我过去总是容易焦虑，担心很多事情，长期下来，身体也跟着出现了一些问题，比如消化不良，皮肤变差等等。作者通过一些心理学研究和案例，阐述了积极心态的重要性，以及如何通过一些简单的方法来调整自己的情绪，比如正念冥想，感恩练习等等。我尝试了其中的一些方法，发现效果真的非常惊人，我的焦虑感明显减轻了，睡眠质量也提高了不少。而且，这本书里关于“身体与心灵的连接”的部分也让我茅塞顿开。作者认为，我们的身体和心灵是紧密相连的，身体的任何不适都可能是心灵在发出信号，反之亦然。比如，很多时候我们觉得疲惫，可能不仅仅是因为身体的劳累，更是因为心灵的疲惫。这本书帮助我重新审视了自己与身体的关系，不再是简单地把它当作一个工具来使用，而是把它看作是自己的一部分，需要去倾听，去关怀，去呵护。我特别欣赏作者在书中提倡的“慢生活”理念，它不是让你什么都不做，而是让你在快节奏的生活中找到属于自己的慢下来的时刻，去感受生活的美好，去享受当下的宁静。这本书给我带来的不仅仅是身体上的改善，更重要的是心灵上的成长，让我变得更加平和，更加从容。
评分《完美健康》这本书，对我而言，是一场关于自我发现与成长的旅程。我一直以为健康就是身体没有疾病，但这本书让我意识到，健康是一个更加广阔的概念，它包含了身、心、灵的和谐统一。作者的叙述风格非常细腻且充满智慧，她没有给我任何生硬的指令，而是通过引导性的提问和生活化的案例，让我自己去思考，去探索，去发现属于自己的健康之道。我特别喜欢书中关于“身体与心灵的对话”的章节。作者认为，我们的身体和心灵是紧密相连的，身体的任何不适都可能是心灵在发出信号，反之亦然。她鼓励我们用一种接纳和好奇的态度去倾听身体的声音，去理解身体传递给我们的信息。这一点让我受益匪浅，我过去总是试图忽略身体的不适，用药物或者简单的休息来“压制”它，却从未真正去理解背后的原因。书中关于“能量的滋养与转化”的部分也让我茅塞顿开。作者指出，真正的健康不是一味地追求“补给”，而是在于如何有效地“滋养”和“转化”我们所拥有的能量。她提供了一些非常实用且易于操作的方法，让我能够更好地管理自己的身体能量，从而提升整体的生命活力。读完这本书，我不再觉得健康是一件“困难”的事情，而是一种“自然而然”的生活方式。我开始学会更加关爱自己，更加理解自己的身体，并且在这个过程中，找回了久违的那份内心的平静和生命的喜悦。
评分《完美健康》这本书，真的给了我太多的惊喜和启发！我一直以来都对健康生活方式很感兴趣，但总是觉得很多理论都太过遥远，或者执行起来太困难。这本书就不一样了，它非常贴近生活，而且充满了人性化的关怀。我最欣赏的是作者那种“循序渐进”的指导方式。她没有要求你一下子就改变所有习惯，而是鼓励你从小处着手，慢慢地去调整，去感受身体的变化。比如，书中关于“饮食的艺术”部分，作者并没有列出一堆不能吃的食物，而是强调“选择”，强调“觉察”，让你去发现什么食物最适合你的身体，什么食物能给你带来能量，而不是让你感到负担。这一点对我来说非常重要，因为我过去总是被各种“禁忌”吓到，不知道该吃什么。书中关于“运动的乐趣”的描述也让我耳目一新。它不是让你去追求高难度的动作或者超长的运动时间，而是让你去发现运动的真正乐趣，去感受身体在运动中的活力和喜悦。我开始尝试一些作者推荐的，更温和、更适合自己的运动方式，发现身体的疲惫感真的减少了很多，而且心情也变得更加愉悦。这本书还有一个非常独特的视角，就是把“休息”提升到了一个非常重要的位置。作者认为，休息不是懒惰，而是为了更好地前进。她详细地讲解了不同类型的休息，以及如何有效地利用休息来恢复身体和心灵的能量。这一点让我意识到，我过去总是忽略了休息的重要性，一直在透支自己的身体。读完这本书，我感觉自己不再是那个被健康问题困扰的焦虑者，而是一个开始懂得如何与自己身体和谐相处，并且乐在其中的人。
评分《完美健康》这本书，就像一剂温柔的良药，治愈了我长期以来对健康的焦虑和迷茫。我一直是个有点“完美主义”倾向的人，总觉得健康就是要做到极致，每天都要摄入多少多少营养，完成多少多少运动，结果却适得其反，身体没变好，心情却越来越沉重。这本书的出现，彻底改变了我对健康的看法。作者用一种非常柔和、非常具象化的方式，引导我去重新认识我的身体。我特别喜欢书中关于“身体的信号”的解读。作者并没有用生硬的科学术语，而是用很多生活化的例子，来讲解身体是如何通过各种微妙的方式向我们传递信息。比如，有时候我们会莫名的口渴，可能是身体在提醒你需要补充水分；有时候我们会感到疲惫，可能是身体在告诉你需要休息。这些细微的信号，我过去总是容易忽略，甚至会因为它们而感到烦躁，但这本书让我学会了如何去倾听，去理解，去回应这些信号。书中关于“情绪的自我疗愈”的部分也让我受益匪浅。我过去总是试图压抑自己的负面情绪，认为它们是“不好的”，但这本书告诉我，情绪本身没有好坏之分，关键在于我们如何去接纳和转化它们。作者提供了一些非常实用且易于操作的情绪调节方法，让我能够更好地应对生活中的挑战。读完这本书，我不再觉得健康是一件“困难”的事情，而是一种“享受”生活的方式。我开始学会关爱我的身体，爱护我的心灵，并且在这个过程中，找回了属于自己的那份从容和活力。
评分《完美健康》这本书，对我来说，不仅仅是关于身体的健康，更是关于如何活出一种更美好、更有意义的人生。我过去总觉得健康是一种“目标”，需要通过严格的节制和付出才能达到，但这本书让我明白，健康是一种“状态”，是一种与生俱来的能力，我们所要做的，就是去唤醒它，去滋养它。作者的叙述方式非常吸引人，她用一种充满诗意和哲理的语言，将复杂的健康理念娓娓道来。我特别喜欢书中关于“身体的语言”的解读。作者认为，我们的身体就像一个充满智慧的生命体，它会通过各种方式与我们沟通，只是我们常常因为忙碌而忽略了它的声音。她鼓励我们去学会倾听身体的细微变化，去理解身体的每一个信号，从而更好地照顾它。这一点让我深受启发，我过去总是用“理性”去分析身体的问题，而忽略了身体本身的“感受”。书中关于“能量的流动与平衡”的论述也让我豁然开朗。作者指出，真正的健康在于能量的顺畅流动和平衡，而不是一味地追求能量的“摄入”或者“消耗”。她提供了一些非常实用的方法，让我能够更好地管理自己的能量，从而保持一种持久的活力。读完这本书，我感觉自己不再是被动的健康“追随者”，而是成为了一个主动的，懂得如何与自己的身体和谐共处，并且在这个过程中，活出更加精彩人生的“实践者”。
评分《完美健康》这本书，与其说是一本健康指南，不如说是一本心灵的疗愈手册。我过去一直被各种健康观念所困扰，不知道该信谁，该怎么做，总是在各种信息中摇摆不定，结果越搞越糟。这本书的出现，就像一股清流，让我找到了内心的平静和方向。作者的语言风格非常独特，她不是那种高高在上的专家，而是像一位知心的朋友，用最真诚、最温柔的语言，和你分享关于健康的智慧。我印象最深刻的是书中关于“身体的自愈力”的阐述。作者详细地解释了，我们的身体本身就拥有强大的修复和保护机制，我们所要做的，就是去“支持”它，而不是去“对抗”它。她强调了“顺应自然”的重要性，让我们放下对身体的过度干预，而是去创造一个有利于身体自我调节的环境。这一点让我受益匪浅，我过去总是想着如何“改造”我的身体，让它变得更完美，结果却适得其反。书中关于“情绪的健康管理”的部分也让我茅塞顿开。我一直以为情绪只是心理层面的问题，和身体没有太大关系，但这本书让我意识到，情绪对身体的影响是如此之大。作者提供了许多简单易行的情绪调节方法，让我能够更好地处理生活中的压力和挑战。读完这本书，我不再害怕追求健康，而是开始享受这个过程，因为我知道，真正的健康，是源于内心的平和与喜悦，是与自己的身体和谐相处，与自然万物融为一体。
评分读完《完美健康》这本书，我感觉整个人都轻盈了很多。这本书对我来说，就像是一场及时雨，让我从一直以来对健康的焦虑和迷茫中走了出来。我一直是个对健康有点“强迫症”的人，总觉得要每天吃多少多少有营养的东西，做多少多少运动，才能算健康。结果可想而知，不仅身体没变得更好，反而压力更大了，心情也越来越沉重。这本书，它并没有给我设定任何硬性的目标，而是提供了一个非常系统且人性化的健康指导框架。我印象最深刻的是关于“身体的自然疗愈力”的那部分。作者详细地解释了我们的身体是如何通过自身的机制来修复和保持健康的，以及我们应该如何去支持和增强这种自然能力，而不是一味地依赖外部的干预。比如，关于睡眠的重要性，作者不仅仅是讲“要睡够八小时”，而是深入分析了不同睡眠阶段对身体的好处，以及如何通过改善睡眠环境和睡前习惯来提高睡眠质量。这一点对我来说非常有启发，因为我一直被浅眠困扰。书中还提到了“环境对健康的影响”，这一点也是我之前从未仔细思考过的。作者指出，我们所处的居住环境、工作环境，甚至是我们接触的社交环境，都会在潜移默化中影响我们的健康。这本书引导我去关注生活中那些容易被忽略的细节，比如室内的空气质量，光照，甚至是我们使用的物品的材质。它让我明白，健康是一个全方位的概念，需要从内到外，从身到心，全方位地去关注和调整。读完这本书，我不再害怕追求健康，而是开始享受这个过程，因为我知道，我拥有的是一套能够让我真正感受到生命活力的智慧。
评分《完美健康》这本书，说实话，一开始我是抱着试试看的心态买的。最近感觉身体总有些小毛病，提不起精神，睡眠也不太好，就想找点什么来改变一下。翻开这本书，我首先注意到的是它的排版，非常舒服，不是那种密密麻麻的文字，留白很多，看起来一点压力都没有。作者的语言风格也很亲切，就像一个老朋友在跟你聊天，不像那种严肃的说教。我记得里面讲到了一些关于“身体信号”的内容，就是说我们身体其实会不断地给我们一些反馈，只是我们平时太忙碌，或者太不关注，就把这些信号给忽略了。比如，有时候我们会觉得莫名的疲惫，其实可能就是身体在提醒你，你需要休息了，而不是简单地觉得“最近太累了”。作者用了很多生活中的例子来阐释这个观点，比如早上醒来时候的感受，或者一天中不同时段的精神状态变化。这让我开始反思自己平时的生活习惯，是不是一直在透支自己的身体，而没有去倾听它的声音。我特别喜欢其中关于“能量管理”的那一部分，它不是让你每天都像打了鸡血一样亢奋，而是教你如何在消耗和补充之间找到一个平衡点，让你能够持续地保持一种比较充沛的状态，而不是忽高忽低。书中还提到了很多关于饮食和运动的建议，但都不是那种极端或者强制性的，而是强调“找到适合自己的方式”。这一点对我来说太重要了，因为我尝试过很多别人的健康食谱或者运动计划，但都坚持不下来，往往因为太苛刻或者不合口味而半途而废。这本书教会我，健康不是一蹴而就的，也不是别人给的标准，而是要根据自己的身体特点和生活节奏去慢慢调整，找到那个最舒服、最可持续的模式。它不是让你变成一个“健康机器”，而是让你更了解自己，更懂得爱护自己，从而拥有一个更具活力的生活。
评分《完美健康》这本书，我只能说，它就像一本能读懂我的心灵的指南，让我深刻地反思了自己一直以来对待健康的态度。我过去总是过度依赖各种“速成”的方法，希望通过快速的饮食改变或者高强度的运动来达到所谓的“健康”状态，但结果总是反反复复，并且伴随着巨大的心理压力。这本书的出现，完全改变了我的观念。作者非常善于用平实易懂的语言，将复杂的健康理念化繁为简。我记得书中有一个关于“身体的智慧”的章节，让我印象非常深刻。作者阐述了我们的身体本身就拥有强大的自我修复和调节能力，我们所要做的，不是去“干预”它，而是去“配合”它，去创造一个有利于它发挥最佳状态的环境。这一点彻底颠覆了我过去“改造”身体的思维模式。书中关于“情绪与健康的关联”的部分也让我茅塞顿开。我过去总觉得情绪只是情绪，身体只是身体，从来没有想过它们之间如此紧密的联系。作者通过大量的实例和研究，说明了负面情绪是如何影响我们的身体机能，而积极的情绪又如何能促进我们的健康。我开始尝试书中提到的，如何通过觉察和管理自己的情绪来改善身体状况，并且在实践中感受到了前所未有的积极变化。这本书不仅仅是一本关于身体健康的指南，更是一本关于如何与自己和谐相处的教科书。它教会我，真正的健康，是身心和谐统一的状态，是能够真正地去爱自己，去享受生活，而不是被所谓的“健康标准”所束缚。
评分《完美健康》这本书，简直是为我量身定做的！我一直是个对身体健康充满好奇，但又常常感到无从下手的人。身边的人都说要健康要健康，但具体怎么做，各种说法层出不穷，让我更是眼花缭乱，不知道该信谁。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我前进的方向。作者的叙述方式非常特别，她没有像其他健康书籍那样，上来就列出一堆条条框框的规矩，而是用一种非常温柔、非常引导的方式，让你自己去发现身体的需求，去探索适合自己的生活方式。我特别喜欢书中关于“倾听身体的声音”的那些章节。作者用了大量的篇幅来讲解，为什么我们有时候会莫名其妙地感到不舒服，为什么我们会对某些食物产生强烈的渴望，以及这些信号背后可能隐藏着什么。她鼓励我们放下对身体的评判，而是用一种接纳和好奇的态度去观察和感受。这对我来说真的太重要了，我过去总是觉得自己身体不够好，经常抱怨，但这本书让我学会了爱护和理解我的身体。书中的“能量平衡”理论也让我受益匪浅。我过去总是在追求“最大化”的能量，但往往适得其反，弄得自己精疲力尽。作者指出，真正的健康在于“平衡”，在于懂得什么时候该“给予”，什么时候该“接受”，什么时候该“输出”，什么时候该“储存”。这种观点让我一下子豁然开朗。这本书还非常注重“整体性”，它不仅仅关注身体，更关注心灵，情感，甚至是我们与自然的关系。它让我意识到，健康不是孤立存在的，而是与我们生活的方方面面都息息相关。读完这本书，我不再觉得自己是在“頑張”健康，而是觉得我正在以一种更自然、更愉快的方式，拥抱一个更美好的自己。
评分人类每天都在和身体“交谈”，请选择一种身体愿意倾听的方式
评分身体系统理念上我更相信中医那一套，运动上我更认可瑜伽。偶尔看看阿育吠陀获得一些补充理念也很好。
评分身体系统理念上我更相信中医那一套，运动上我更认可瑜伽。偶尔看看阿育吠陀获得一些补充理念也很好。
评分bravo
评分阿育吠陀医学的完美总结，值得再看。
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