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给四星吧，比较实用。其实没必要买这类型的书，看gymra的视频完全够。掌握几个原则：分组练习、每组做到立竭、分肌群间隔练习、休息。没读过《无器械健身》，但动作比《囚徒健身》要简单许多，实际操作相对容易很多。重在实践和坚持。

已购亚马逊电子书。前四分之一有肌肉方面的知识，除此以外，训练方面这本书在同类书中显得鸡肋。。。

天目图借 1306看

实用，精悍~

给四星吧，比较实用。其实没必要买这类型的书，看gymra的视频完全够。掌握几个原则：分组练习、每组做到立竭、分肌群间隔练习、休息。没读过《无器械健身》，但动作比《囚徒健身》要简单许多，实际操作相对容易很多。重在实践和坚持。

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