圖書標籤: 健身  無器械  運動  健康  德國  生活  運動健身  個人管理   

喜歡 德式無器械健身 的讀者還喜歡

• 
  走路健身法 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  核心基礎運動 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  軀乾跑步法 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  保健按摩（修訂版） pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  我煩死跑步瞭，我愛死跑步瞭！ pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  素描基本原理 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  完全燒烤指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  樂業 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  極簡穿搭 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  世界政治：走嚮新秩序？ pdf epub mobi txt 電子書 下載

有很多貼心的建議，建立於科學基礎的健身理論，能一定程度上幫助讀者審視或新建身體管理係統。推薦的動作確實有大量的"經典"，然而解說其實並沒那麼詳細。整本書不知道是翻譯排版問題還是原作特點，零零散散，內容並沒有很豐富，雖說偏乾貨也沒有很飽滿。還是覺得彈力帶好用啊。

給四星吧，比較實用。其實沒必要買這類型的書，看gymra的視頻完全夠。掌握幾個原則：分組練習、每組做到立竭、分肌群間隔練習、休息。沒讀過《無器械健身》，但動作比《囚徒健身》要簡單許多，實際操作相對容易很多。重在實踐和堅持。

翻得很絕望…我想要健身房

已購亞馬遜電子書。前四分之一有肌肉方麵的知識，除此以外，訓練方麵這本書在同類書中顯得雞肋。。。

肌肉的個性，由你決定—柔軟、耐久、優雅、厚實。理想的訓練包括：廣泛的、協調的、燃燒的、高強度的、靈敏的、扭轉的。

尽管这仍是个崇尚瘦的时代，但女孩们已却不再只迷恋瘦弱的平板身材，而更推崇拥有肌肉和线条、凹凸有致的运动美。许多人已经不再执迷于节食，而终于下定决心要通过辛苦的运动换得好身材。 在健身房里时常会看到这样一群女孩：长期只专注于跑步机，快走或者慢跑一小时以上，但...  

文： 薇薇爱阅读 家里没有跑步机？ 没时间去健身房？ 如果你因为这些原因就没有健身的话， 那么理由有点low了。 你知道无器械健身吗？不需要高科技的运动器械，　甚至不需要走进健身房，　你的身体就是你的运动工具。　无论是家里，办公室，　路上，随时都可以进行健身。　这...

尽管这仍是个崇尚瘦的时代，但女孩们已却不再只迷恋瘦弱的平板身材，而更推崇拥有肌肉和线条、凹凸有致的运动美。许多人已经不再执迷于节食，而终于下定决心要通过辛苦的运动换得好身材。 在健身房里时常会看到这样一群女孩：长期只专注于跑步机，快走或者慢跑一小时以上，但...  

1p 【①确定目标】必须有针对性地加以刺激训练才会发生改变，而不是“浅尝辄止”—减肥（降脂）、塑身（协调）、力量（耐力）、健美（增肌）、质量（纤维）。 2p 【②以整体为中心】肌肉是“团队合作者”，为了身材匀称有力，必须所有都训练到。 3p 【③经常变换练习】肌肉和你...  

5月初眼睛不舒服，到医院检查医生说是病毒性角膜炎，发病的原因主要是身体抵抗力太低。需要多运动。回想两次不满意的健身咨询，打算自己折腾。（第一次：是一家连锁健身中心，做了个测试后，健身顾问的小伙子和我说，美女你的情况可以过来我们这边练练肌肉，之后我就被吓跑了，...