圖書標籤: 健身  無器械  運動  健康  德國  生活  運動健身  個人管理   

喜歡 德式無器械健身 的讀者還喜歡

• 
  走路健身法 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  核心基礎運動 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  軀乾跑步法 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  保健按摩（修訂版） pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  我煩死跑步瞭，我愛死跑步瞭！ pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  素描基本原理 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  完全燒烤指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  樂業 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  極簡穿搭 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  世界政治：走嚮新秩序？ pdf epub mobi txt 電子書 下載

完全是指導圖冊，如果不能找到閤適的教練，憑此書和keep這樣的APP，應該可以在傢做好練習。好身材需要汗水和堅持，前提是科學的方法。20161104

插圖精美，內容係統，乾貨多，德國鬼子很嚴謹。

介紹瞭許多無器械動作，但有個小問題，就是有些動作無法增加負重或者難度導緻訓練一段時間後會讓鍛煉效果變得不明顯。

私教工作室教的就是這類自重運動，學習一下，在傢也能運動~

私教工作室教的就是這類自重運動，學習一下，在傢也能運動~

我觉得这个书的作者是一个真正的科学家，没有其他那些减肥健身的噱头似的东西~ 第一肌肉的锻炼要到位，肌肉断裂，才会重新生长，一般周期在48小时，如果48小时酸疼还不恢复，基本上就是训练过量，要继续休息，否则会造成真正的损伤。 第二吃饭要营养均衡，主食蔬菜肉类缺一不可...  

我觉得这个书的作者是一个真正的科学家，没有其他那些减肥健身的噱头似的东西~ 第一肌肉的锻炼要到位，肌肉断裂，才会重新生长，一般周期在48小时，如果48小时酸疼还不恢复，基本上就是训练过量，要继续休息，否则会造成真正的损伤。 第二吃饭要营养均衡，主食蔬菜肉类缺一不可...  

1p 【①确定目标】必须有针对性地加以刺激训练才会发生改变，而不是“浅尝辄止”—减肥（降脂）、塑身（协调）、力量（耐力）、健美（增肌）、质量（纤维）。 2p 【②以整体为中心】肌肉是“团队合作者”，为了身材匀称有力，必须所有都训练到。 3p 【③经常变换练习】肌肉和你...  

尽管这仍是个崇尚瘦的时代，但女孩们已却不再只迷恋瘦弱的平板身材，而更推崇拥有肌肉和线条、凹凸有致的运动美。许多人已经不再执迷于节食，而终于下定决心要通过辛苦的运动换得好身材。 在健身房里时常会看到这样一群女孩：长期只专注于跑步机，快走或者慢跑一小时以上，但...  

5月初眼睛不舒服，到医院检查医生说是病毒性角膜炎，发病的原因主要是身体抵抗力太低。需要多运动。回想两次不满意的健身咨询，打算自己折腾。（第一次：是一家连锁健身中心，做了个测试后，健身顾问的小伙子和我说，美女你的情况可以过来我们这边练练肌肉，之后我就被吓跑了，...