改变你的作息，改变你的生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
苏哈斯·克什尔萨加尔
世界著名的阿育吠陀医学医生、教育家，以享誉盛名的浦那大学金牌医学博士（阿育吠陀医学内科博士学位）的身份担任了三年住院医师。
用自己的阿育吠陀理论，结合最前沿的科学知识，为数以万计的人们提供了更好的作息制度，从而改变了他们的生活。
- 个人管理
- 健康
- 作息
- 生活
- 自我管理
- 节律
- 时间生物学
- 昼夜节律
《改变你的作息，改变你的生活》是一本指导人们调整作息和生物节律，从而改变生活状态的书。
书中融合了古老的阿育吠陀医学与先进的科学知识，能够有效帮助你减肥、提高睡眠质量、增强锻炼、减少压力、形成最佳作息。完成书中设置的诊断性测试，判定自己独特的身体类型后，作者为你制订了整套、全面的计划，微小的改变，就能让你更轻松地管理体重、睡眠、压力和情绪，彻底改变生活。
麦当娜、黛米·摩尔、凯特王妃、贝嫂维多利亚、查尔斯王子及妻子卡米拉，众多名流以及数千万普罗大众推崇备至的最健康生活方式。
具体描述
读后感
1.让身体时钟正常运行。 2.就餐时间晚，体内的血糖水平飙升，更易囤积脂肪。（没有留更多时间来消耗能量） 把最丰盛的一餐放在中午。阿育吠陀医学认为，一天中消化功能最强的皮塔能量时间是在上午十点至下午两点。 3.早餐前运动。晨间运动对睡眠周期、体重血压都有益处，还能缓...
评分如果有人跟你说： 只要告诉他你的作息时间，他就知道你是身体健康，还是患有炎症； 只要知道你的就餐时间，就能知道你费尽心机的减肥大计是否能够成功； 只要知晓你何时入睡，就能判断出力每天是否需要一杯王老吉提神…… 听到这，你会不会觉得这是个“算命大师”在信口开河？ ...
评分当代人在生活方式方面有了更多的选择，这就让人们有了更多的改变作息的借口，孰不知这样对身体有着巨大的伤害。曾经的人们，每天过着日出而做， 日落而憩的生活，吃的是自然的食物，这些都是比较好的生活习惯。而现在的人们由于物质条件的改善，或者其他原因，使得人们不停...
评分作息时间到底对一个人有多重要呢？ 现在人的生活节奏越来越快，随之而来的是，焦虑，饮食和睡眠没有规律，伴随着大量信息的涌入，人们经常会觉得很焦虑，前段时间有一则广播里边是这样讲的，人们为了和周边的人能有话题可聊，电视剧都使用倍速的方式来看，也有越来越多的人开始...
评分现代城市生活节奏快，压力大，因为加班熬夜、应酬、作息时间不合理导致的健康问题、社会问题越来越突出。关乎个人健康，内在机理必须要搞清楚。那些懂得养生规律的，能够取法于天地阴阳自然变化规律而加以适应。饮食有所节制，作息时间有一定规律，既不妄事操劳，是能够形神俱...
用户评价
♚娴情悦读????阅乐书房♚ ????????????????????????☆☆☆☆☆ 书中融合古老的阿育吠陀医学与先进科学知识 指导人们调整作息和生物节律 从而改变生活状态得到更好の生活方式的书籍 书里的各种小测试对应着小建议 帮助我们更了解自己结合实际行动起来 在生活里摆出喜悦の姿态体味人生???? 再一次强调了行之有效の东西很稀疏平常 良好作息⏰均衡饮食????日常锻炼????️♀️
评分睡眠，饮食，运动，三个最平常不过的生活真理，这本书讲述的方法切实可行，我已经开始在早晨运动了，还晚上一个舒适安宁的时刻，今年最爱的生活类书籍！
评分同类书里面比较不错的
评分10点睡觉，晨起锻炼，健康饮食，关注昼夜与身体的关系，如果能做到那就太棒了
评分「22:30前睡觉、把最丰盛的一餐放在中午、早上先运动」，都在慢慢践行。姜汁饮料也想试一试。以及这本书的纸质有种粗糙厕纸一般的异样感觉。
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