躯干跑步法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
金哲彦
☆专业跑步教练，从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。
☆创立了日本第一家真正意义上的跑步组织“日本跑步者”。
☆作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。
☆著有多部跑步类相关图书，热销日本。
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80%跑步爱好者都不知道的跑步秘诀！
高木直子的教练教你跑得更稳、更快、更省力！
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※编辑推荐※
这是一本适合跑步爱好者的入门书。专业跑步教练金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀，开创了“躯干跑步法”，教你学会利用躯干力，进而避免运动损伤，提高运动水平。运用“躯干跑步法”，你将更热爱跑步，跑得更稳、更快、更省力。
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※内容简介※
不知不觉中，跑步已经成为一种时尚。然而，在全民跑步热潮中，也存在着一个不可忽视的问题：很多人由于跑步方法不科学，出现了运动损伤。“跑步膝”“跟腱炎”“足底筋膜炎”这些名词对跑步爱好者们并不陌生。
怎样跑步才能远离运动损伤？如何才能跑得更快更省力？作为专业的跑步教练，作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀，用图文并茂的方式，对高效跑步的基本原理进行了通俗易懂的说明。“躯干跑步法”充分利用了跑步时双脚着地从地面获得的反作用力，通过身体重心略微前倾，将这种能量转化为推进力。运用“躯干跑步法”，懂得利用躯干力，就能避免运动损伤，在充分发挥身体机能的同时，姿态优美地进行跑步。
具体描述
读后感
不知不觉中，跑步已经成为一种时尚。各种马拉松报名火爆，常常报不上名。连我这个畏惧跑步的人都开始跑步，想要参加马拉松比赛。 但，你跑了这么多年步，你真的会跑步吗？ 也许你会不屑地看着我，跑步谁不会？那应该是四肢健全的人天生就会走的事情。 然而，在全民跑步热潮中...
评分不知不觉中，跑步已经成为一种时尚。各种马拉松报名火爆，常常报不上名。连我这个畏惧跑步的人都开始跑步，想要参加马拉松比赛。 但，你跑了这么多年步，你真的会跑步吗？ 也许你会不屑地看着我，跑步谁不会？那应该是四肢健全的人天生就会走的事情。 然而，在全民跑步热潮中...
评分某天晚上，我又在京东上看东西，忽然发现下面的推荐栏里有一本书的名字叫《躯干跑步法》。可能是我以前浏览过关于健身的书，所以京东就给我推荐了。说实话，我是被这本书的名字吸引了：跑步不是用腿跑的吗？用躯干怎么跑？带着疑问我就点了进去。 黄色的封面，有个女子在跑步...
评分该书的核心思想之一是，用身体躯干力量带动跑步，而不是只用腿跑步。这里的躯干主要是指大腿以上的部分，主要包括肩部、腹部、臀部、大腿等。 正确的运动姿势，是实现身体所有相关部位的平衡用力和联动作用。因为每个人的习惯不同，以至于几乎意识到不到每个部...
评分某天晚上，我又在京东上看东西，忽然发现下面的推荐栏里有一本书的名字叫《躯干跑步法》。可能是我以前浏览过关于健身的书，所以京东就给我推荐了。说实话，我是被这本书的名字吸引了：跑步不是用腿跑的吗？用躯干怎么跑？带着疑问我就点了进去。 黄色的封面，有个女子在跑步...
用户评价
2017.03.03 虹口区图书馆。虽然书上标着作者是韩国人，事实上这是日语翻译而来的。作者是高木直子的跑步教练。整体看下来，还是挺有帮助的。
评分开始接触夜跑之后，慢慢成为自己的一个日常，从中获得的快感以及相信的轻盈，成为自己一直努力的方向。希望在强身健体和减轻体重的同时，没有造成伤害（这点很重要）。【2018.04.18】
评分一本很实用的跑步资料，它的配图和介绍相当详细全面，让我了解到挺直躯干的重要性。躯干跑步法是正确的跑步方法之一，它会在跑步时减轻跑步一方面带来的负担，同时也有利于身体健康。书的后面还有一个量身定做的跑步计划表，整本书很细致到位，自我管理能力强的人可以入门。
评分实验了一下，挺有用的。
评分实验了一下，挺有用的。
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