圖書標籤: 個人管理  健康  作息  生活  自我管理  節律  時間生物學  晝夜節律   

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♚嫻情悅讀????閱樂書房♚ ????????????????????????☆☆☆☆☆ 書中融閤古老的阿育吠陀醫學與先進科學知識 指導人們調整作息和生物節律 從而改變生活狀態得到更好の生活方式的書籍 書裏的各種小測試對應著小建議 幫助我們更瞭解自己結閤實際行動起來 在生活裏擺齣喜悅の姿態體味人生???? 再一次強調瞭行之有效の東西很稀疏平常 良好作息⏰均衡飲食????日常鍛煉????️♀️

「22:30前睡覺、把最豐盛的一餐放在中午、早上先運動」，都在慢慢踐行。薑汁飲料也想試一試。以及這本書的紙質有種粗糙廁紙一般的異樣感覺。

中信一下午看完，綜閤來看就是要順應身體的作息規律，順其自然，凡事適度。

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1.让身体时钟正常运行。 2.就餐时间晚，体内的血糖水平飙升，更易囤积脂肪。（没有留更多时间来消耗能量） 把最丰盛的一餐放在中午。阿育吠陀医学认为，一天中消化功能最强的皮塔能量时间是在上午十点至下午两点。 3.早餐前运动。晨间运动对睡眠周期、体重血压都有益处，还能缓...  

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现代人压力大，互相寒暄的时候都会说一个字：累。早晨醒不过来，晚上却抱着手机刷个不停；上班时间打不起精神，下班工作没做完，加班到深夜。久而久之，焦虑、拖延、疲劳、压力大、体重超标，健康的生活离我们越来越远，怎样才能脱离这种状态呢？ 01.一份刷爆朋友圈的学霸作息...  

当代人在生活方式方面有了更多的选择，这就让人们有了更多的改变作息的借口，孰不知这样对身体有着巨大的伤害。曾经的人们，每天过着日出而做， 日落而憩的生活，吃的是自然的食物，这些都是比较好的生活习惯。而现在的人们由于物质条件的改善，或者其他原因，使得人们不停...

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