圖書標籤: 個人管理  健康  作息  生活  自我管理  節律  時間生物學  晝夜節律   

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感覺印度的方法跟中醫養生如齣一轍的感覺，作息跟日齣日落，體質跟四季，胖人吃淡瘦人吃補，研究下中醫可能還具體些⋯

中信一下午看完，綜閤來看就是要順應身體的作息規律，順其自然，凡事適度。

認真睡覺，按時吃飯

介紹的作息時間有點道理，但是稍顯絕對。需要長時間養成習慣。

睡眠，飲食，運動，三個最平常不過的生活真理，這本書講述的方法切實可行，我已經開始在早晨運動瞭，還晚上一個舒適安寜的時刻，今年最愛的生活類書籍！

1.让身体时钟正常运行。 2.就餐时间晚，体内的血糖水平飙升，更易囤积脂肪。（没有留更多时间来消耗能量） 把最丰盛的一餐放在中午。阿育吠陀医学认为，一天中消化功能最强的皮塔能量时间是在上午十点至下午两点。 3.早餐前运动。晨间运动对睡眠周期、体重血压都有益处，还能缓...  

现代人压力大，互相寒暄的时候都会说一个字：累。早晨醒不过来，晚上却抱着手机刷个不停；上班时间打不起精神，下班工作没做完，加班到深夜。久而久之，焦虑、拖延、疲劳、压力大、体重超标，健康的生活离我们越来越远，怎样才能脱离这种状态呢？ 01.一份刷爆朋友圈的学霸作息...  

如果有人跟你说： 只要告诉他你的作息时间，他就知道你是身体健康，还是患有炎症； 只要知道你的就餐时间，就能知道你费尽心机的减肥大计是否能够成功； 只要知晓你何时入睡，就能判断出力每天是否需要一杯王老吉提神…… 听到这，你会不会觉得这是个“算命大师”在信口开河？ ...  

作息时间到底对一个人有多重要呢？ 现在人的生活节奏越来越快，随之而来的是，焦虑，饮食和睡眠没有规律，伴随着大量信息的涌入，人们经常会觉得很焦虑，前段时间有一则广播里边是这样讲的，人们为了和周边的人能有话题可聊，电视剧都使用倍速的方式来看，也有越来越多的人开始...  

毕业十年，同学们相约着在母校聚了一场，老同学好久不见，和当年相比都有着不小的变化。不过变化最大的还是我曾经的舍友小A。 小A曾经是我们宿舍里最瘦的、也是最能吃的那一个，她曾经说过“我就是吃不胖”，然而如今的小A比曾经胖了3圈还多。吃饭的时候，小A也不复曾经的神勇...