肌肉训练完全图解：终极健身百科全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
霍利斯·兰斯·利伯曼
Hollis Lance Liebman
曾获美国健美冠军，现为健身杂志编辑，同时担任健美和健身比赛裁判，与好莱坞明星有广泛合作，深受赞誉。
欢迎访问他的网站www.holliswashere .com以获取更多健身技巧和完整健身计划。
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《肌肉训练完全图解：终极健身百科全书》是一本独一无二的运动健身综合指南，全书共为100余种个人单项练习提供了准确、详尽的步骤指导，并针对49种运动制订了日常训练计划。每一项训练动作都通过大量的四色真人照片、肌肉解剖图、3D图解以及全面的专家提示指示出该动作的步骤、目标锻炼肌肉、最佳锻炼部位等，以便帮助使用者保持完美的形体，并从健身中获得最大的益处。每一个训练动作对哪一项运动最有益处，都用运动图标一一标示。而针对49种不同运动项目，本书还特别设计了不同难度的训练套餐，以便使用者无论在进行哪项运动，或者锻炼水平如何，都能发挥出自己的全部潜力。这本综合指南也涵盖了真实环境中的日常锻炼，从孕产期运动到办公室伸展，以及其他针对特定身体部位和问题的锻炼计划，帮助读者解决背部、膝盖等问题，或锻炼强壮有力的双臂、瘦腰腿、塑造漂亮的腹肌。
具体描述
读后感
这本书是一个女性朋友送我的，那段时间我正在疯狂沉迷健身，她有次去书店就给我买了这本书，大概三年了吧，前两天终于把它从角落里拿出来看了看。 书名是百科全书，说的也确实没错，什么都有，很全面，后面还有针对不同运动推出的训练动作。粗看一下确实是本很好的书。但是仔细...
评分这本书是一个女性朋友送我的，那段时间我正在疯狂沉迷健身，她有次去书店就给我买了这本书，大概三年了吧，前两天终于把它从角落里拿出来看了看。 书名是百科全书，说的也确实没错，什么都有，很全面，后面还有针对不同运动推出的训练动作。粗看一下确实是本很好的书。但是仔细...
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用户评价
健身先健脑，我连肌肉都分不清楚好sad…
评分健身先健脑，我连肌肉都分不清楚好sad…
评分我不是运动员只有一半对我有用！
评分健身先健脑，我连肌肉都分不清楚好sad…
评分很专业。每种训练都提供了准确、详尽的步骤指导，除此之外针对不同的运动制订了日常训练计划。对健身很有帮助
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