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神秘的睡眠

简体网页||繁体网页
徐晓敏编
北京出版社
徐晓敏
2004-09-01
38
8.0
平装
9787200055849

图书标签: 睡眠  时间管理  神奇的睡眠  健康  科普  养生  精力管理  自我管理   


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发表于2025-03-18

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图书描述

很晚了,天也黑了。你拿着手电筒在被子里悄悄地读着书。看了3页多,你很快就能知道英雄是不是逃离了险境!你需要保持清醒,但是你的身体却要睡觉。你的眼皮上下翻动,你奇怪(呵欠)为什么现在……

揭开睡眠的奥秘:弄明白你为什么需要睡觉,你的生物钟是怎么运行的,睡眠分几个阶段,做梦的时候都发生了什么,还有……

翻开这本书,探索“瞌睡王国”的秘密——它肯定会让你脑界大开,兴奋得不想睡觉!

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用户评价

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睡眠的限制

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好东西,剖析随眠的结构,感觉上找到了长期困扰我的睡眠问题的症结所在,失眠这东西居然是有解的!!

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睡眠的限制

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降低体温使人入睡,反之亦然。所以起床后运动或者健身迅速提升体温可以唤醒身体。白天多晒太阳。打盹控制在45分钟以内,否则进入深度睡眠醒来之后感觉更累。控制睡眠时间,并且因人而异,八小时并非标准。

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介绍了睡眠机制 保持良好睡眠质量需要在早晚多晒太阳 增加褪黑素分泌 早晨适当运动 中午午休不超过45分钟 每天多喝水等

读后感

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这本书从另外一个角度和方向解释了影响睡眠的原因等。 书中讲述的有些因素,虽然和中医养生上的有些阐述原理不一样,但有趣的是采取的调养修正方式却是一样。 果然现代人很多的疾病是来源于不合理的生活习惯。 有时候想想最贴近自然的生活是什么样的,就会发现其实健康离我们很...

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书不厚,内容也不算多: 1.睡眠分5个阶段。最后一个REM (Rapid Eye Moving)就是做梦的时刻,这个阶段可以缩减以达到减少睡眠时间的目的 - 要循序渐进 2. 体温节律决定了是否困倦 - 用锻炼来改变体温 3. 日光影响了睡眠生物钟 - 白天要多晒太阳  

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书不厚,内容也不算多: 1.睡眠分5个阶段。最后一个REM (Rapid Eye Moving)就是做梦的时刻,这个阶段可以缩减以达到减少睡眠时间的目的 - 要循序渐进 2. 体温节律决定了是否困倦 - 用锻炼来改变体温 3. 日光影响了睡眠生物钟 - 白天要多晒太阳  

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