大脑勇士 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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(美)丹尼尔•亚蒙(Daniel G. Amen)

湛庐文化/浙江人民出版社

黄珏苹

2018-2

294

69.90

平装

亚蒙脑健康五部曲

9787213086069

图书标签: 健康大脑心理学饮食健康记忆力湛庐文化运动改造大脑脑科学

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发表于2024-11-05

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图书描述

你是否经常因为自己的拖延、低自控力、容易抑郁、冲动、偏执、愤怒而烦恼？美国大脑健康之父亚蒙博士说：这并非性格使然，而是因为你的大脑生病了。通过简单的饮食和锻炼方法，你就可以快速改善大脑状况，成为健康幸福的“大脑勇士”。

亚蒙博士脑健康五部曲倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。在《大脑勇士》中，亚蒙博士总结多年来的大脑成像研究与临床实践成果，创新性地提出“大脑勇士之道”的生活方式，从动机、健康评估方式、营养建议、训练方法等多个方面给出了中肯、科学的践行计划。本书帮助你增强记忆力、专注力与活力，对抗肥胖、疾病和衰老。

[编辑推荐]

●“美国大脑健康之父”、《纽约时报》畅销书作家亚蒙博士重磅力作，亚蒙脑健康五部曲1。

● 一本开启科学补脑新篇章的大脑书。风靡美国的全新健康理念“大脑勇士”，用14天提升大脑，打响对抗疾病与衰老的大脑健康保卫战。

● 一本颠覆你的传统饮食观的生命书。每天一杯咖啡或者牛奶？顿顿都吃谷物？始终戒不掉糖？这些你习以为常的习惯可能会开启或关闭你的某些基因，直接影响你和你的后代的健康。

● 收录临床实践中的100多个重塑生命力成功案例，每一个人都能成为大脑勇士！

● 湛庐文化出品

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著者简介

丹尼尔•亚蒙

● 世界知名脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证，被美国精神病学会授予杰出会员称号。

● 创建了世界闻名的亚蒙诊所，拥有全球zui大的与行为相关的功能性脑扫描数据库，总共收集了来自111个国家的125 000多份大脑扫描数据。

● 设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目，10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜，《华盛顿邮报》称他为“全美颇受欢迎的精神科医生”。

塔娜•亚蒙

亚蒙诊所执行副总裁，专注健康和健身领域的专家，全美著名的演讲人和媒体嘉宾，《纽约时报》畅销书《奥姆尼饮食法》（TheOmni Diet）作者。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

身心健康的前提是大脑健康，Amen博士给出了具体的营养建议、思维模式、日常习惯，以及提升计划，操作性极强。

评分☆☆☆☆☆

信息量很大，一些观点是否靠谱我还吃不准，但是通过健康的生活习惯，包括饮食、睡眠、运动来改善身心状态，肯定是对的。

评分☆☆☆☆☆

整本书都在强调一点：大脑健康很重要，而我们错误饮食和生活习惯会造成大脑受损，因此要成为大脑勇士，去抵御坏习惯，养成好习惯。大脑健康是我们主观上能够控制的，要抵制诱惑，时刻保持正能量。大脑健康对于我们每个人都至关重要，有健康的大脑才会有健康的身体，才能收获幸福快乐。书中作者给出了很多健康建议和饮食建议可以让你按图索骥找到适合自己的，最关键的是我们观念上要改变，要成为一个大脑勇士，从现在开始，坚持健康生活饮食方式。建议中留下比较深刻印象的是下面三点：远离甜品；保证睡眠；补充复合维生素、Ω-3脂肪酸和维生素D。健康建议加一些励志小故事组成，读起来比较轻松，也有不少科学且有价值的信息点，对个人健康会有比较大帮助，可以快速浏览，算是为自己健康投资。

评分☆☆☆☆☆

陈词滥调

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书里推荐了四种锻炼方法：爆发训练或间歇训练、力量训练、协调性锻炼、正念练习。