《身體鍛煉手冊:真實年齡健身計劃》“真實年齡”是指我們每個人的實際生理狀態，與日曆年齡有很大的差彆。有的人的日曆年齡也許隻有30歲，但卻錶現齣40歲的生理狀態，而有的人也許已經70歲瞭，但卻保持著50歲的生理狀態。邁剋爾·羅伊森醫生在該書中教你如何用最少的運動鍛煉，收獲最多的健康。你隻需從最簡單的步行開始，再過渡到力量練習和有氧運動，在這樣一個循序漸進的過程中，你就能獲得青春和健康，和許多慢性病說再見。為瞭配閤你達到最佳鍛煉效果，羅伊森醫生還提供瞭科學簡單的測評方法，並配有清晰的示範圖片和說明。
具體描述
讀後感
简捷易行的锻炼方法。 从每天30分钟疾走开始。 实践一个半月。 减重6KG 出差时在宾馆健身房带上。 按图进行重量训练 菜鸟级中年发福男的福音 在本书网站上（www.realage.com)进行体重有腰围跟踪很有趣。
評分简捷易行的锻炼方法。 从每天30分钟疾走开始。 实践一个半月。 减重6KG 出差时在宾馆健身房带上。 按图进行重量训练 菜鸟级中年发福男的福音 在本书网站上（www.realage.com)进行体重有腰围跟踪很有趣。
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評分这本书的主题是锻炼要分阶段进行，循序渐进，作者是从医生的角度而非健身教练的角度来诠释如何锻炼身体，而不是追求形体美为第一目的的。书中大量的数据和方法都是建立在统计上的结论而来。 第一阶段：每天快走（慢走对心血管不起作用,跑动则伤骨伤膝）30分钟（也可分三次每次...
評分简捷易行的锻炼方法。 从每天30分钟疾走开始。 实践一个半月。 减重6KG 出差时在宾馆健身房带上。 按图进行重量训练 菜鸟级中年发福男的福音 在本书网站上（www.realage.com)进行体重有腰围跟踪很有趣。
用戶評價
一套真正意義上的循序漸進的健身計劃。
评分書看完瞭，鍛煉計劃仍在擱淺中。。。。。
评分發奮鍛煉
评分簡單易行
评分入門還可以 ///每天都要走路～～
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