黄帝内经·养生智慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:长江文艺出版社

作者:曲黎敏

出品人:

页数:195

译者:

出版时间:2010-5

价格:29.00元

装帧:

isbn号码:9787535443816

丛书系列:

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《黄帝内经·养生智慧》 这是一本深度挖掘中华民族五千年健康养生精髓的著作，它并非直接照搬古代经典，而是立足于现代生活视角，以通俗易懂的语言，解析《黄帝内经》中蕴含的深刻养生哲学与实用技法。本书旨在帮助读者建立科学、健康的生活方式，提升生命质量，实现身心和谐的理想状态。 核心理念与独特价值 本书并非对《黄帝内经》的简单复述或学术研究，而是对其核心思想进行创造性转化与现代化阐释。它不拘泥于古籍的字面含义，而是深入探究其背后反映的天人合一、阴阳平衡、五行相生等基本规律，并将这些规律巧妙地融入当代人的生活场景。 天人合一的现代解读： 传统医学强调“天人相应”，即人与自然环境息息相关。本书将这一理念转化为关注季节变化、气候适应、自然饮食对人体健康的影响。例如，如何根据不同季节调整作息、饮食，如何利用自然界的资源来调养身体，如何理解日出而作、日落而息的生活规律在现代社会中的适用性。 阴阳平衡的实践指南： 阴阳是构成世界万物的基本要素，也是人体健康的重要基石。本书深入浅出地讲解了如何在日常生活中辨识和调整身体的阴阳失衡，如过劳伤阳、思虑伤阴等。通过具体的建议，指导读者如何通过饮食、起居、情志管理等方式，维持身体内部的阴阳平衡，从而达到“阴平阳秘，精神乃治”的境界。 五行相生的养生妙法： 五行（木、火、土、金、水）不仅是自然界的运行规律，也是人体脏腑功能的模型。本书将五行理论与人体的五脏六腑、情志、味觉等联系起来，提供了富有针对性的养生方法。例如，如何通过五味（酸、苦、甘、辛、咸）的合理搭配来调养相应的脏腑，如何通过音乐、颜色等方式来疏导情志，以达到“藏象”与“情志”的和谐统一。 “治未病”的超前智慧： 《黄帝内经》强调“上工治未病”，即预防疾病胜于治疗。本书将这一核心理念贯穿始终，从生活习惯、饮食起居、情志调养等多个维度，教授读者如何主动预防疾病的发生，如何识别身体发出的早期信号，如何通过积极的自我调养来增强自身抵抗力，构建强大的健康“防火墙”。 内容结构与特色 本书的结构设计清晰，内容丰富，力求为读者提供全方位、系统性的养生指导： 基础理论的现代化转化： 抛弃晦涩难懂的古文，用简洁明了的语言解释《黄帝内经》中的核心概念，如“气”、“血”、“津液”、“经络”、“藏象”等，并阐述它们在现代生理学中的对应关系，让读者更容易理解和接受。 四季养生法： 详细讲解春、夏、秋、冬四个季节各自的养生重点，包括饮食宜忌、作息规律、运动方式、情志调整等，帮助读者顺应四时变化，达到“春夏养阳，秋冬养阴”的目的。 五脏六腑的调养： 针对肝、心、脾、肺、肾等五脏，以及胆、小肠、胃、大肠、膀胱等六腑，详细阐述其生理功能、病理变化以及相应的养生方法。无论是针对肝郁气滞的情绪问题，还是针对脾胃虚弱的消化困扰，本书都提供了切实可行的解决方案。 饮食养生： 深入解析不同食物的性味归经，指导读者如何根据体质和季节选择合适的食物，如何通过食疗来调养身体。本书强调的是“食以养生”，而非“药以治病”，鼓励读者通过日常饮食来获取健康。 起居作息： 详细讲解睡眠、运动、劳逸结合等方面的原则，教授读者如何建立健康的作息习惯，如何通过适度的运动来疏通经络、强健体魄，如何避免过度劳累对身体造成的伤害。 情志养生： 关注现代社会普遍存在的心理压力和情绪问题，从《黄帝内经》中汲取智慧，指导读者如何调控七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊），如何通过积极的心态来促进身心健康。 穴位与经络的简易运用： 介绍一些简单易学的按摩、推拿、艾灸方法，以及与人体经络相关的常用穴位，指导读者如何在日常生活中进行自我保健，疏通经络，缓解不适。 体质辨识与调养： 帮助读者了解自身体质（如阴虚、阳虚、气虚、血虚、痰湿、湿热等），并提供针对不同体质的个性化养生建议，实现“因人施治”、“因时施治”的精准养生。 目标读者 本书适合所有关注自身健康、希望通过科学方法提升生命质量的人群。无论您是初次接触中医养生，还是有一定基础的养生爱好者，都能从中获益。特别适合以下人群： 希望了解中医养生理论，并将其应用于实践的读者。 受亚健康困扰，希望通过自然健康的方式改善身体状况的人。 关注四季变化对健康影响，并希望顺应自然规律养生的人。 希望通过饮食、起居、情志等方式来预防疾病、增强体质的人。 对中华传统文化和养生智慧感兴趣的读者。 结语 《黄帝内经·养生智慧》是一本集智慧、实践与哲学于一体的养生宝典。它将古老的东方智慧与现代生活紧密结合，旨在为读者开启一段探索生命健康奥秘的旅程。通过阅读本书，您将不仅仅是学习到养生知识，更能领悟到一种与自然和谐共处、与自身内在和谐相融的生活哲学，最终实现身体康健、精神饱满、生命有活力的长寿之道。

评分☆☆☆☆☆

很早就想学习一下中医，总觉得只有学了中医，才能够贯穿中华的文化：阴阳、五行、术数、汉字、人。早听说《黄帝内经》是最好的入门，而近几年最好的《黄帝内经》的解读书，第一推荐，当是曲黎敏。 刚翻这本书，就被其第一章的内容吸引住了：中国人为什么说一个人不厚道，骂他作...

评分☆☆☆☆☆

很早就想学习一下中医，总觉得只有学了中医，才能够贯穿中华的文化：阴阳、五行、术数、汉字、人。早听说《黄帝内经》是最好的入门，而近几年最好的《黄帝内经》的解读书，第一推荐，当是曲黎敏。 刚翻这本书，就被其第一章的内容吸引住了：中国人为什么说一个人不厚道，骂他作...

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黄帝内经共三本，今日看完第二本。 曲老师说的异常精彩。 从身体的小细节就可以看到自已的健康。 比如她说：胡须白了，头发没白，就是任督冲已经伤了，元气受伤。 花白头发的这种人在生活中大多属情绪化，容易激动，较聪明。 痤疮长在脸上和额头上的时候，是胃经的问题。 长在...  

评分☆☆☆☆☆

很早就想学习一下中医，总觉得只有学了中医，才能够贯穿中华的文化：阴阳、五行、术数、汉字、人。早听说《黄帝内经》是最好的入门，而近几年最好的《黄帝内经》的解读书，第一推荐，当是曲黎敏。 刚翻这本书，就被其第一章的内容吸引住了：中国人为什么说一个人不厚道，骂他作...

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很早就想学习一下中医，总觉得只有学了中医，才能够贯穿中华的文化：阴阳、五行、术数、汉字、人。早听说《黄帝内经》是最好的入门，而近几年最好的《黄帝内经》的解读书，第一推荐，当是曲黎敏。 刚翻这本书，就被其第一章的内容吸引住了：中国人为什么说一个人不厚道，骂他作...

评分☆☆☆☆☆

这本书我读起来感觉非常“顺”，就像在和一位经验丰富的老中医聊天一样。它不是那种枯燥的理论堆砌，而是通过很多生动的小故事和比喻，把一些复杂的养生原理讲得深入浅出。我一直觉得中医有很多“玄乎”的地方，比如“气”、“血”、“阴阳”、“五行”，这些概念听起来就很高深。但这本书却能用非常生活化的语言，把这些抽象的概念解释清楚，并且告诉你它们是如何影响我们的身体和情绪的。我尤其喜欢它关于“调息”的部分，书中详细讲解了不同呼吸方法的妙用，以及如何通过调整呼吸来改善睡眠质量和缓解焦虑。我尝试了一下书里介绍的几种呼吸法，感觉效果很显著，晚上睡得更香了，白天也感觉精力充沛。另外，书中对“经络”的介绍也让我大开眼界。我之前只知道有经络，但从来不清楚它们到底是怎么回事，有什么作用。这本书通过图文并茂的方式，详细讲解了主要经络的走向和相关穴位，以及如何通过按摩、艾灸等方式来疏通经络，促进气血循环。这些方法听起来就很有操作性，我打算跟着书里的指导，开始尝试一些简单的自我调理。总之，这本书给我带来了一种全新的养生视角，让我觉得中医养生其实离我们并不遥远，是可以融入到日常生活的方方面面的。

评分☆☆☆☆☆

我最近在读一本关于中国传统养生哲学的书，名字是《黄帝内经·养生智慧》。这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种生活态度的转变。我之前对养生总有一种“为了健康而努力”的紧迫感，觉得如果做不到什么就好像辜负了自己。但这本书恰恰打破了我的这种执念。它让我认识到，养生并非一味地追求“无病”，而是要达到一种“精气神”的和谐统一。它详细地阐述了“上工治未病”的理念，强调预防的重要性，以及如何通过日常的点滴来维护身体的内在平衡。我印象最深刻的是关于“饮食有节”的章节，它没有给出具体到克的食谱，而是教我如何去感受身体的需求，如何选择适合自己体质和时令的食物。这种“因人而异，因时而异”的智慧，让我觉得非常灵活和人性化。不像一些现代的养生指南，动辄就提出一套严苛的规定，这本书更像是在引导我成为自己身体的“总指挥”，学会倾听身体的声音，并做出最明智的选择。书里还提到了“形神合一”的观念，让我意识到身体的健康和精神的愉悦是相辅相成的，不能顾此失彼。这本读物让我对“养生”这个词有了全新的理解，不再是负担，而是一种充满智慧的生活艺术。

评分☆☆☆☆☆

我最近有幸读到了一本名为《黄帝内经·养生智慧》的书，这本书给我最大的感受就是“润物细无声”的智慧。它不像那些激进的养生课程，让你立马去改变一切，而是像一股清泉，缓缓地渗透进你的生活，让你在不知不觉中开始关注自己的身体，关注自己的心。我一直以来都对“养生”这个概念有些模糊，觉得它要么是老年人的专利，要么是一种刻意的、需要付出巨大代价的事情。但这本书让我看到了养生的另一种可能性——它是一种顺应生命规律的生活态度，一种与自然和谐相处的智慧。书中关于“四季养生”的论述让我印象深刻，它告诉我每个季节都有不同的养生重点，比如春天要“生发”，夏天要“长养”，秋天要“收敛”，冬天要“潜藏”。这种与自然节律同步的生活方式，让我感觉自己不再是孤立的个体，而是大自然的一部分，从而获得一种更深层次的安宁。这本书还花了很大篇幅讲解“情志养生”，让我明白情绪对身体健康的影响有多么巨大。它教我如何识别自己的负面情绪，如何通过积极的心态来调整身心。这种心理层面的引导，对我来说是极大的帮助，让我觉得养生不仅仅是关于身体，更是关于整个生命的状态。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，我最近淘到了一本宝藏！《黄帝内经·养生智慧》这本书，它就像一个引路人，带我走进了中国传统养生的神秘殿堂，却又用最朴实无华的方式，揭示了那些简单易行的养生之道。我一直觉得我们现代人活得太“急躁”了，总想立刻看到结果，追求速成。但这本书让我明白了，真正的养生，是一种长期的、持之以恒的“慢”功夫。它让我放下了对“万能养生法”的执念，转而关注最根本的——那就是“道法自然”。我特别喜欢书中关于“起居有常”的解读，它不仅仅是强调规律作息，更重要的是教导我们要根据身体的自然节律来安排生活，比如什么时间该休息，什么时间该活动，什么时间该进食，都暗含着深厚的养生智慧。而且，这本书不仅仅局限于理论，它还提供了很多非常实用的方法，比如如何通过简单的运动来疏通经络，如何通过调整饮食来滋养身体，甚至是如何通过冥想来安抚心灵。这些方法都非常贴合我们现代人的生活，不会显得过于繁琐或者难以执行。我尤其尝试了书里介绍的几个“穴位按摩”方法，每天坚持几分钟，感觉身体的疲惫感真的减轻了不少。这本书让我重新认识了“健康”的含义，它不是遥不可及的目标，而是可以通过细心呵护，在日常生活中点滴积累而达成的美好状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的是爱不释手，自从拿到它之后，几乎每天都会翻几页。我一直对中国传统的养生文化很感兴趣，但总觉得有些理论晦涩难懂，不够接地气。这本书就完全不一样，它用一种非常通俗易懂的方式，把那些深奥的养生道理讲得明明白白。我特别喜欢它讲到的关于“顺应自然”的部分，以前我总觉得养生就是吃这个吃那个，或者做多少运动，但这本书让我明白，最重要的还是跟着季节的变化，调整自己的生活作息和饮食习惯。比如，春天的时候，它会告诉你怎么通过疏肝理气来保持心情舒畅，夏天的时候又会强调怎么清热解暑。这种与自然和谐共处的理念，让我感觉非常受用，也更容易坚持。而且，书里还讲到了一些关于情绪管理的建议，我觉得这在现代社会尤其重要。压力大，情绪不好，身体自然也会出现各种问题。它提供的那些方法，比如冥想、深呼吸，或者仅仅是多听听舒缓的音乐，都非常实用，我尝试了一下，确实感觉身心都放松了不少。总的来说，这本书就像一位温柔而智慧的长者，在细细地教我如何更好地爱护自己，如何在这喧嚣的世界里找到一份宁静和健康。

评分☆☆☆☆☆

蛮有意思的，通俗易懂

评分☆☆☆☆☆

中医养生界的于丹，中华文化，儒道医教全部相通啊

评分☆☆☆☆☆

不治已病治未病。

评分☆☆☆☆☆

比较通俗，了解与入门。

评分☆☆☆☆☆

一直在听曲老师的录音讲座，今天又把这本书通读了一边。中国古老的养身之道不如说是养心之道，把握阴阳平衡的规律，过犹不及，物极必反，好好呵护身心。做事也是一样，不要看别人拥有什么，看自己适合什么，顺应自己身心的需要选择人生之路。很多人终其一生也修不好心，而一旦认识到自己的劣势，就是好的开始。