具体描述
《增演易筋洗髓内功图说》系养生气功著作，全书共十八卷。清周述官编撰于光绪二十一年（1895年）。清光绪十九年(1893年)，僧人静一空悟将少林功法传授于周述官，并将《增演易筋洗髓内功图说》十二卷（按，迄今为止，未见有关目录学著作著录）授于周氏。临别戒之曰：此祖师真谛，非十八家支流可比。并嘱之曰：学成后，有心得处，可增演妙谛，以广慈航。后周述官在前人《易筋经》、《洗髓经》、《内功图说》等书基础上，旁搜博引诸家气功理法编撰成《增演易筋洗髓内功图说》，共十八卷，订为十册，亲书三部。至民国十九年（1930年），此书仅存一部，周氏之学生张瑶恐其失传，帮同年予以石印，此书方得面世。但流传绝少。
本书前两卷述揉腹法、采日月精华法等功法、论动静互根、元精元气、运功通关、定功通关等功理。第三至十七卷系正身、侧身、半身、屈身、折身、纽身、倒身、翻身、行身、坐身、定身、臣身诸图说及摩腹内壮功、十二段锦、分行外功等功法，末卷对六根、坎离、前三关、后三关等气功词语予以简释。其中：
第六卷 屈身图说（屈身图八势）
马上献杵势
马上打恭上势
马上打恭下势
左右排闼势
三盘落地势
献杵还原势
仰面朝天势
拱立归位势
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
这本《增演易筋洗髓内功图说》真是让我大开眼界！虽然我一直对武术和养生有些兴趣，但真正深入了解内家功法的机会并不多。初次翻开这本书，就被它精美的插图深深吸引了，每一幅图都栩栩如生，清晰地展示了动作的要领和力道的走向。我尤其喜欢它对每一个动作的分解讲解，不再是泛泛而谈，而是细致入微地描述了呼吸的配合、意念的引导，以及身体各部位的细微变化。这让我感觉自己不再是盲目地模仿，而是真正理解了功法的精髓所在。 书中对于“易筋”和“洗髓”的理论阐述也十分到位，它不仅仅是简单的招式罗列，而是结合了中医的经络学说、气血运行理论，让我看到了内功修炼背后深厚的文化底蕴和科学依据。读到关于“洗髓”的部分，我才了解到原来我们日常生活中许多不适，如腰酸背痛、精力不济，都可能与筋骨的僵硬和气血的不畅有关。这本书就像一位经验丰富的老师傅，循循善诱地教导我如何通过特定的练习来疏通经络、强健筋骨，从而达到强身健体、延年益寿的目的。 阅读过程中，我反复推敲书中的文字，并对照着图仔细揣摩。那些看似简单的动作，背后却蕴含着深刻的智慧。例如，关于“弓步”的讲解，书中不仅描述了下盘的稳固，还强调了上身脊柱的正直和呼吸的深沉。我尝试着按照书中的指导去练习，虽然初期会有些生涩，但随着练习的深入，我能明显感觉到身体的柔韧性在增强，关节的活动度也比以前大了不少。 这本书的价值不仅仅在于它提供的功法，更在于它所传递的一种生活哲学。在快节奏的现代社会，人们往往忽略了身体的感受，这本书提醒我要放慢脚步，关注内心的宁静，通过修炼来与身体对话，重新找回内在的力量。我发现，练习这些功法不仅能改善身体状况，更能培养一种耐心和专注，这对我处理工作和生活中的挑战也起到了积极的作用。 总而言之，《增演易筋洗髓内功图说》是一本集理论与实践于一体的佳作。它以清晰易懂的方式，将古老的内功智慧呈现在读者面前，让我受益匪浅。我将把它作为我长期练习的指导，并期待在未来的日子里，通过这本书的帮助，能够达到身心合一的境界。
评分我最近在看《增演易筋洗髓内功图说》，这本书给我带来的感受非常独特。它不像我以前看过的许多武术书籍那样，一上来就讲很多高深的理论，或者只罗列一些招式。这本书的开篇就给我一种脚踏实地的感觉，它先从基础讲起，一步步引导读者去感受身体的变化，然后才慢慢深入到更复杂的功法。 最让我着迷的是书中的“易筋”篇。我一直以来都觉得自己的身体比较僵硬，缺乏柔韧性。这本书通过详细的图文讲解，让我明白了很多看似简单的拉伸动作，其实都蕴含着大学问。它不仅教我怎么去做动作，更重要的是告诉我为什么要这么做，动作的每一个环节都对应着身体内部的哪些变化，以及对整体的益处。我尝试着练习了书中的一些动作，最明显的感觉就是身体的酸痛感减轻了，而且活动起来更加自如了。 至于“洗髓”，书中对其的阐释让我感到非常震撼。它不再是流于表面的说法，而是从一个更深层次的角度，探讨了如何通过特定的练习来改善身体的根本。我尤其被书中关于“内视”和“气感”的描述所吸引。虽然我还没有完全达到书中所说的境界，但通过阅读，我对这些概念有了更清晰的认识，也更加期待在未来的练习中能够体会到。 书中对每个动作的分解讲解都非常细致，几乎每一个细节都考虑到了。这对于我这样刚刚接触这些功法的人来说，帮助非常大。我可以按照书中的指导，一步步地去模仿和练习，并且能够感受到身体细微的变化。而且，作者的语言也非常平和，没有那种高高在上的感觉，反而像是一位循循善诱的长者，耐心地引导着我。 总之，《增演易筋洗髓内功图说》这本书，给我最大的感受就是“实在”。它没有华丽的辞藻，没有空洞的理论，而是用最实在的内容，最清晰的指导，带我走进了内功修炼的世界。我非常喜欢这本书，并且会把它当作我长期练习的指南。
评分这本书的编排非常有特色，不是那种流水账式的介绍，而是非常有条理地层层递进。刚开始看的时候，感觉有些艰深，毕竟里面涉及了不少古代的说法和概念，需要稍微花点时间去理解。但是一旦我深入进去，就会发现作者的用心良苦。它不像一些市面上粗制滥造的武术书籍，只是简单地把动作摆出来，而是真的在“说”这些功法的“道”。 我特别欣赏书中关于“洗髓”的部分，它不仅仅是字面上的“洗涤骨髓”，而是从更深层次地探讨了如何通过练习来激发身体的潜能，改善身体的本质。书中对“意念”的运用讲解得尤为细致，这让我明白，内功的修炼不仅仅是外在的动作，更重要的是内在的精神引导。每次读到关于如何集中精神，如何将意念导向丹田时，我都会尝试去实践，虽然效果可能需要时间来显现，但这种专注的过程本身就很有益。 书中的图示非常关键，每一个细节都描绘得十分到位，甚至连肌肉的张力方向都仿佛能从中看出。这对于我这种视觉型学习者来说，简直是福音。我常常会一边读文字，一边对着图反复琢磨，脑海里会不断勾勒出身体内部的经络和气血流动。这种“看图练功”的感觉，比单纯地听别人讲要直观得多，也容易掌握要领。 而且，作者在讲解的过程中，并没有回避一些修炼中可能遇到的困难和误区，反而提前进行了预警和指导。这让我感觉非常安心，知道自己走在正确的道路上，即使遇到瓶颈，也能找到解决的办法。书中所强调的“循序渐进”和“持之以恒”的理念，也让我对自己的修炼有了更清晰的认识，不再急于求成。 整体来说，《增演易筋洗髓内功图说》是一本能让人静下心来，认真钻研的宝书。它不追求瞬间的奇效，而是引导读者去体会身体的每一次变化，去感受内功修炼带来的深远影响。我个人觉得，这本书更适合那些有一定基础，或者愿意花时间去深入了解功法内涵的读者。
评分这本《增演易筋洗髓内功图说》给了我一种全新的视角来审视传统的武术和养生。之前我总觉得这些东西离我太遥远，似乎是少数人才能掌握的秘籍。但这本书的出现，彻底打破了我的这种观念。它用非常朴实却又不失深度的语言，将复杂的功法拆解开来，让我看到了其中的科学性和可行性。 让我印象深刻的是书中对“筋”的讲解。它不仅仅是简单的肌肉束，而是贯穿全身的能量通道。书里详细描述了如何通过特定的姿势和动作来拉伸、舒展这些“筋”，并且将这种拉伸与呼吸和意念巧妙地结合起来。我尝试着做书中介绍的一些拉伸动作，初期觉得有些酸痛，但坚持下来后，我能明显感觉到自己的身体变得更加柔软，活动时也更加顺畅，那些长期困扰我的僵硬感也减轻了不少。 “洗髓”的部分更是让我大开眼界。它不仅仅是改变外在的体型，更像是一种由内而外的净化过程。书中对如何通过练习来调整身体的内部环境，如何促进气血的流通，如何排除体内的浊气，都有非常具体的描述。我尤其喜欢书中关于“吐纳”的讲解，它不是简单的深呼吸，而是结合了身体的晃动和意识的引导，让每一次呼吸都充满力量。 这本书的插图是它的一大亮点，非常清晰，并且能够准确地传达动作的细节。我喜欢反复观看这些图，并且尝试去模仿。作者在文字描述上也很有考究，字里行间透露出对功法的深刻理解和长期的实践经验。读起来让人感觉像是与一位经验丰富的老前辈在交流，受益匪浅。 总的来说，《增演易筋洗髓内功图说》是一本非常值得细读和实践的书。它不仅仅是教你一套功法，更是引导你如何去理解身体，如何去感受生命力。我将会把它作为我日常练习的重要参考，并期待通过这本书，能够进一步提升我的身心健康水平。
评分《增演易筋洗髓内功图说》这本书，我可以说是一种“相见恨晚”的感觉。我平时对传统文化和养生之道颇感兴趣，但很多时候都觉得无从下手，或者看了很多资料却感觉碎片化，不成体系。直到我接触到这本书，才感觉自己找到了一个很好的切入点。 首先，这本书的编排非常科学。它没有上来就堆砌晦涩难懂的理论，而是从最基本、最易于理解的“易筋”功法讲起。书中的插图是我非常欣赏的一点，它们不仅精美，而且非常准确地展示了每一个动作的要领，甚至连身体的重心转移、呼吸的配合都描绘得一清二楚。我常常会一边阅读文字，一边对照图片，反复揣摩动作的细节。 当我深入到“洗髓”的部分时，我才真正感受到这本书的深度。它不仅仅是教你如何强身健体，更是从更深层次的角度，探讨了如何通过练习来调整身体的内部环境，如何促进气血的循环，以及如何达到身心合一的状态。书中对“意念”的运用有非常详细的阐述，这让我明白，内功的修炼，外在的动作只是载体，内在的精神引导才是关键。 我特别喜欢书中对于一些常见身体不适的解释，并且给出了相应的功法来改善。这让我觉得这本书非常实用，能够真正地解决我生活中遇到的一些问题。而且，作者在讲解的过程中，也强调了“持之以恒”的重要性，让我明白内功修炼并非一蹴而就，需要耐心和毅力。 总体而言，《增演易筋洗髓内功图说》是一本集知识性、实践性和指导性于一体的优秀读物。它以清晰易懂的方式，将古老的内功智慧呈现在读者面前，让我受益匪浅。我将这本书视为我通往健康之路的重要指引，并期待在未来的日子里，通过坚持不懈的练习，能够真正领悟到内功的精髓。
评分正在练习中 效果非常明显 这本书已验证功效 一种是体魄强壮，精力充沛，性欲旺盛，容颜焕发，回春驻颜第 二种是以上种种效应消失，真气增加，肾水内收，也极少排放，倍感精力旺盛。平时下丹田处常有暖气到来，周身舒适 第三种是功夫日深，暖气不再是暖，下丹田处发烫，热潮上涌。则下丹田处收缩，一张一驰，收缩有度。 第四种是下丹田的热气直冲中丹田，又由中丹田返回下丹田，来回往返不停。如果继续精进，下丹田处会产生鸡蛋大小的东西，上下移动，慢慢就稳定在下丹田处，此物练功即来，收功即去，这种特征是精满炁满，玄关已开，玄窍已成的标志。
评分姿势动作简单。。。有专章讲如何睡觉，很实用。
评分姿势动作简单。。。有专章讲如何睡觉，很实用。
评分正在练习中 效果非常明显 这本书已验证功效 一种是体魄强壮，精力充沛，性欲旺盛，容颜焕发，回春驻颜第 二种是以上种种效应消失，真气增加，肾水内收，也极少排放，倍感精力旺盛。平时下丹田处常有暖气到来，周身舒适 第三种是功夫日深，暖气不再是暖，下丹田处发烫，热潮上涌。则下丹田处收缩，一张一驰，收缩有度。 第四种是下丹田的热气直冲中丹田，又由中丹田返回下丹田，来回往返不停。如果继续精进，下丹田处会产生鸡蛋大小的东西，上下移动，慢慢就稳定在下丹田处，此物练功即来，收功即去，这种特征是精满炁满，玄关已开，玄窍已成的标志。
评分正在练习中 效果非常明显 这本书已验证功效 一种是体魄强壮，精力充沛，性欲旺盛，容颜焕发，回春驻颜第 二种是以上种种效应消失，真气增加，肾水内收，也极少排放，倍感精力旺盛。平时下丹田处常有暖气到来，周身舒适 第三种是功夫日深，暖气不再是暖，下丹田处发烫，热潮上涌。则下丹田处收缩，一张一驰，收缩有度。 第四种是下丹田的热气直冲中丹田，又由中丹田返回下丹田，来回往返不停。如果继续精进，下丹田处会产生鸡蛋大小的东西，上下移动，慢慢就稳定在下丹田处，此物练功即来，收功即去，这种特征是精满炁满，玄关已开，玄窍已成的标志。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有