具体描述
《312经络养生法》的锻炼法是运用三种中医医疗健身方法，即穴位按摩、腹式呼吸和以两条腿为主的下蹲运动来激发经络，使失控的经络系统恢复正常，达到有病治病、无病防病健身的效果，只要坚持下去，就会实现健康长寿的目标。
“312”经络锻炼法具有六大特点：第一是自治；第二是全治；第三是根治；第四是简单易学；第五是为个人、家庭、国家节省大量医疗费用；第六是不但对常见病、疑难病，而且对影响人类长寿的恶性疾病（如癌症、心梗、中风等）都有防治作用。
“312”经络锻炼法受益者：
● 著名数学家陈景润
● 原北京大学第一附属医院名誉院长严仁英
● 原解放军305医院主任医师姜伯岭
● 新加坡国父李光耀总理政治秘书
● 印度尼西亚金乐喜大厦的电信业巨子陈炳昌
● 新加坡著名华商黄玉成
● 马来西亚砂拉越古晋南市市长田承凯
● 马来西亚砂拉越商人林清江
作者简介
目录信息
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读后感
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用户评价
这本《312经络养生法》无疑是一本非常具有实践指导意义的书籍。在我翻阅的过程中，最令我印象深刻的是它对穴位讲解的细致程度。每一个穴位都配有清晰的定位图，这对于辨认穴位至关重要，尤其是对于初学者而言，能够准确找到穴位是进行有效按摩的前提。书中的文字描述也十分生动形象，将抽象的穴位描述得如同在我们身边一样，仿佛随时可以触摸到。 更重要的是，这本书不仅仅停留在穴位的介绍上，而是将其与具体的养生功效紧密结合。它会明确指出，针对某种不适，应该按摩哪些穴位，以及按摩的力度、频率和手法。这种“对症下药”式的指导，让我在面对身体的小毛病时，不再束手无策，而是能够找到一个简单易行的方法来缓解。我尝试过按照书中的方法按摩涌泉穴来改善睡眠，效果确实很明显，让我睡得更香甜了，第二天也感觉精力充沛。 此外，书中还非常注重养生理念的普及。它并没有简单地列举穴位，而是会解释穴位与经络的关系，以及经络与人体脏腑功能的联系，从而帮助读者建立起一个宏观的健康认知体系。这种“知其然，知其所以然”的讲解方式，让我觉得学习起来既有趣又有深度，不再是死记硬背，而是能够真正理解中医养生的智慧。 书中对于“养生”的定义，也给了我很大的启发。它强调的不是一蹴而就的疗效，而是通过长期的、循序渐进的调理，达到身心平衡的状态。这种慢节奏、注重过程的养生方式，非常契合我追求自然健康的生活理念。我不再追求那些立竿见影的“秘方”，而是更愿意花时间去感受身体的变化，去倾听身体的声音。 整体而言，这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种健康的生活方式。它让我看到了身体内在的潜力，也教会了我如何通过简单的方法来激发这种潜力。我相信，如果能够坚持按照书中的方法去做，一定能够为自己的健康打下坚实的基础。
评分《312经络养生法》的出现，简直是我一直以来寻找的那个“养生宝典”。在我看来，它最大的亮点在于其极强的可操作性。首先，书中的内容结构非常清晰，每一章节都围绕着特定的养生主题展开，无论是针对日常疲劳、亚健康状态，还是某些常见的身体不适，都能在书中找到相应的穴位和按摩方法。 我特别欣赏书中对于穴位讲解的细节处理。它不仅提供了穴位的定位图，还对穴位周围的解剖结构、触感等进行了描述，让读者能够更加准确地找到穴位。更贴心的是，书中还针对不同的年龄段、不同的身体状况，给出了按摩时的一些注意事项和建议，这使得这本书的适用人群非常广泛。 这本书让我体会到，养生并非是一件遥不可及的事情，而是可以融入到日常生活中的点滴之中。我开始尝试在工作间隙按摩手部的穴位，不仅缓解了手腕的酸痛，还感觉思路更加清晰。晚上睡前，我也会按照书中的指导按摩足部的几个穴位，这对于改善我的失眠状况起到了非常显著的作用。 除了按摩手法，书中还融入了一些关于饮食、作息等方面的养生建议，这些建议都非常实用，并且与经络养生法相辅相成，共同构筑了一个全面的健康养生体系。它让我意识到，健康是一个系统工程，需要从多个方面去调整和优化。 这本书的语言风格也非常独特，既有专业的中医理论知识，又不乏幽默和生活化的表达，读起来不会感到枯燥乏味，反而充满趣味性。它让我对传统中医养生有了全新的认识，不再是刻板的理论，而是充满生命力的实践。 总而言之，《312经络养生法》是一本让我受益匪浅的书。它不仅提供了科学有效的养生方法，更重要的是，它教会了我如何去关爱自己的身体，如何通过简单的方式来提升生活品质。我非常愿意向我的家人和朋友推荐这本书。
评分《312经络养生法》这本书，给我带来了一种全新的养生视角。它不仅仅是一本关于如何按摩穴位的指导手册，更像是一份关于如何与身体建立更深层连接的沟通指南。我一直认为，健康是身体、心灵和环境相互作用的结果，而这本书恰恰很好地诠释了这一点。 这本书最令我印象深刻的是，它并没有将穴位按摩仅仅视为一种物理上的刺激，而是将其上升到了能量调理和身心平衡的高度。书中对每个穴位的功能描述，都不仅仅局限于其对某个器官的影响，而是更深入地探讨了其对情绪、精神状态的调节作用。这让我意识到，身体的健康与否，与我们的情绪和心理状态是密不可分的。 我特别喜欢书中对于“调息”和“意念”的运用。在按摩穴位的同时，书中会指导读者如何配合深呼吸和集中意念，这不仅能增强按摩的效果，更能帮助我们进入一种平静、专注的状态，从而达到身心放松的目的。我尝试在按摩涌泉穴时配合腹式呼吸，感觉一股暖流在身体里缓缓流动，整个人都变得舒缓起来。 这本书的讲解方式也十分独到，它会用一些非常贴近生活的例子来解释复杂的理论，让读者能够轻松理解。比如，它会将人体的经络比作身体的“高速公路”，将穴位比作“服务区”，形象生动地描绘了经络在人体健康中的重要作用。 此外，书中还非常强调“顺应自然”的养生原则，鼓励读者根据自己的身体感受来调整按摩的时间、力度和穴位选择。这种个性化的养生方式，让我觉得非常受用，也更有信心将这种养生方法长期坚持下去。 总而言之，《312经络养生法》是一本让我重新认识身体、重新审视健康的宝贵财富。它教会了我如何用一种更温和、更自然的方式来呵护自己的身体，如何通过内观和实践，来达到身心灵的和谐统一。我相信，这本书定能为追求健康生活的人们带来深远的影响。
评分这本《312经络养生法》真是让我大开眼界！我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得那些理论太晦涩难懂，实践起来更是无从下手。这本书的出现，简直就像一位循循善诱的引路人。它没有一开始就抛出复杂的专业术语，而是从最基础的经络概念入手，用非常通俗易懂的语言解释了人体经络的运行规律，以及它们与我们日常健康息息相关的种种联系。我特别喜欢其中对“气”的解释，不再是那种虚无缥缈的说法，而是将其与身体的能量流动、情绪波动等具体现象联系起来，让我对身体内部的运作有了更直观的认识。 更让我惊喜的是，书中并没有停留在理论层面，而是直接切入到了实操部分。它详细讲解了312个穴位，并且配以清晰的穴位图示，让我能够准确地找到每一个穴位。每一个穴位都附有详细的按摩手法和建议的刺激时间，甚至还列举了针对不同身体状况的穴位搭配方案，这对我这个初学者来说简直是福音。我尝试着按照书中的指导，每天抽出一点时间按摩几个穴位，一开始只是抱着试试看的心态，但很快我就感受到了身体的变化。比如，按摩合谷穴后，我发现困扰我多年的鼻塞问题得到了缓解；经常按摩足三里，感觉整个人更有活力了，肠胃也比以前舒服多了。 这本书的优点远不止于此。它不仅仅是一本穴位按摩指南，更像是一本生活哲学。书中渗透着一种“顺应自然、天人合一”的东方智慧，鼓励我们用心去感受身体发出的信号，而不是一味地对抗或忽视。它提倡的是一种温和、持续的自我疗愈方式，这与当下社会流行的各种“速成”养生方法截然不同。读这本书的过程，也是一个自我对话、自我关怀的过程。我开始更加关注自己的生活习惯，比如饮食、睡眠、情绪管理，这些都被书中的养生理念巧妙地融入其中，让我意识到健康是一个整体，需要从多个方面去调整和呵护。 我特别欣赏书中关于“循序渐进”的理念。它并没有要求读者一下子掌握所有的穴位和按摩技巧，而是鼓励大家根据自己的情况，从最容易入手、效果最明显的穴位开始，慢慢积累经验，逐渐深入。这种循序渐进的方式，大大降低了养生的门槛，让原本看似复杂的经络养生变得触手可及。而且，书中对于每一个穴位的讲解，都深入浅出，不仅仅是告诉你“按这里”，而是会解释“为什么按这里”，以及“按这里能达到什么样的效果”，这种知其然更知其所以然的学习方式，让我对养生有了更深刻的理解，也更有信心将这种方法坚持下去。 读完这本书，我最大的感受是，原来健康并不需要多么复杂的手段，很多时候，我们身体本身就蕴藏着巨大的自愈能力。这本《312经络养生法》就像一把钥匙，为我打开了通往内在健康的大门。它不仅仅是一本关于穴位和按摩的书，更是一种生活态度的启迪。我不再是那个对身体状况感到焦虑、对各种养生信息感到迷茫的自己了，取而代之的是一个更加了解自己、更加懂得如何与身体和谐相处的人。我会在以后的生活中，继续践行书中的养生理念，也推荐给所有渴望获得健康、追求生活品质的朋友们。
评分《312经络养生法》这本书，是我近期读到的一本让我眼前一亮的作品。它所阐述的养生之道，给我一种耳目一新的感觉。这本书最吸引我的地方，在于它用一种非常“接地气”的方式，将深奥的经络理论转化为了人人都能理解和实践的方法。 在我过往的认知中，经络穴位养生似乎总是与“神秘”、“复杂”划等号，但这本书彻底颠覆了我的这种看法。它用通俗易懂的语言，将人体312个重要穴位的功能、定位以及按摩手法，一一进行了详细的讲解。而且，每一个穴位的讲解都配有清晰的插图，甚至还加入了一些非常形象的比喻，这使得即便是完全没有接触过中医的人，也能轻松掌握。 我尤其喜欢书中关于“穴位组合”的介绍。它不仅仅是单一穴位的讲解，更是将多个穴位巧妙地组合起来，形成了一套套针对不同身体状况的“养生方案”。比如，针对上班族容易出现的颈肩不适，书中就提供了一组非常实用的穴位按摩方法，我尝试了几次，确实感觉到了明显的缓解。 更让我感到惊喜的是，这本书并没有一味地强调“治病”，而是更注重“养生”和“预防”。它鼓励读者通过日常的按摩，来调理身体，增强免疫力，从而达到“未病先防，已病早治”的目的。这种积极主动的健康管理方式，让我觉得非常有意义。 这本书的排版设计也十分用心，字号适中，图文并茂，阅读起来非常舒适。而且，书中还穿插了一些中医养生的小故事和养生谚语，增添了不少阅读的趣味性，让我觉得这不仅是一本工具书，更是一本能够滋养心灵的书。 在我看来，《312经络养生法》是一本真正意义上的“全民养生指南”，它将古老的中医智慧与现代人的生活需求完美结合，为我们提供了一条通往健康、活力的新途径。我已经迫不及待地想将这份“健康秘籍”分享给更多的人。
评分主要就是312的方法："3"按摩合谷、内关、足三里这三个地方，5分钟为宜；“1”腹式呼吸法，5分钟为宜；“2”两腿为主的运动（散布、跑步、下蹲、跳绳，只要是运动即可，5分钟为宜。日积月累，百病全消！
评分我以前怎么翻过这么多==!
评分写得真是啰嗦。。几个动作可以写出一本书来。。。用实践来检验嘛
评分3合谷内关足三里，1腹式呼吸，2两腿运动。书的后半部分就是各种病症用312治疗，有点像广告。全书比较有价值的就是概念和经络图，图很助于理解。
评分主要就是312的方法："3"按摩合谷、内关、足三里这三个地方，5分钟为宜；“1”腹式呼吸法，5分钟为宜；“2”两腿为主的运动（散布、跑步、下蹲、跳绳，只要是运动即可，5分钟为宜。日积月累，百病全消！
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