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发表于2024-05-08
为什么精英这样用脑不会累 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
精英更懂得如何打造出
“不易疲劳的大脑”“高效运转的大脑”
每个人的大脑里都存在着超过五十种脑内物质,其中与我们至为密切的有七种,这七种脑内物质均有不一样的功能与特性,只要你了解并充分运用,便能使其成为改变工作与生活的奇迹物质。
这是一本只有神经科医生才能写出的顺应大脑机能的正向工作方法书!作者从“脑内物质”的视角出发,综述人脑的构造与机能,进而与商务人士分享丰富的“即效性能力提高的知识和方法”。
全书详解利用七种脑内物质激发大脑潜力、提高工作效率的方法:
1 “还想要更多快感刺激”的多巴胺:只要不断给自己设定更高的目标,多巴胺就会持续分泌,产生更加努力的动机,形成不停升级的“奖赏循环”。
2 “短期集中”“一举逆转”的去甲肾上腺素:对精神压力做出反应,让人的头脑更加清醒,专注力也会大幅提高,在设定的时限内显著提高工作效率。
3 有天使和恶魔两副面孔的肾上腺素:紧张状态下,可以使人获得平时的身体能力和超强的专注力、判断力,但人不能连续奋战24小时,要习得关闭肾上腺素开关的“七个习惯”。
4 此外,还有控制激动情绪的血清素,有“睡眠物质”之称、可将身心彻底修复的褪黑激素,负责想象力和创造力的乙酰胆碱,以及缓解精神压力的脑内物质内啡肽。
作者简介: 【日】桦泽紫苑,日本神经科名医,时间管理教练,作家。 于札幌医科大学医学系毕业后,远赴美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年,归国后创立了桦泽心理学研究所(株式会社)。在网络杂志、脸书、推特、YouTube等网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识,拥有40多万粉丝。 作者每天更新的YouTube“神经科医生桦泽紫苑的桦频道”,点击量超过了400万人次,电子杂志订阅人数高达15万,被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的神经科医生”。 著有《为什么精英都是时间控》和《过目不忘的读书法》,均入围日本年度商务类书籍排行榜。作者还举办了名为“桦泽塾——神经科医生的工作术”的学习会,教授大家更加快乐、高效的工作方法。 译者简介: 郭勇,日文译者,自由职业者。译作有《为什么精英都是时间控》《每天懂一点色彩心理学》《每天懂一点行为心理学》《心理学玩的小技巧》等。
和作者的另外一本书《为什么精英都是时间控》内容差不多,两本里面读一本就可以了,讲了一些如何提高工作效率的方法,大部分内容其他书上也有提到,如果看过类似的书也不用看这两本了……
评分作者从6种脑内物质入手(差一种就可以召唤神龙了),依据神经科医生本业及自身经历,细解日常科学工作习惯及生活方式。大概有三成内容跟作者另一本书有重复,但总体看来还是有收获的。本作前40%在KO2上看完,其他部分在纸质书上完成,二者相较,明显纸质书效率更高,可能携带及实体质量乃其仅有的缺点罢。
评分很多有用的脑科学知识,把已知的进行专业总结,且简单易懂,方便实践
评分作者从6种脑内物质入手(差一种就可以召唤神龙了),依据神经科医生本业及自身经历,细解日常科学工作习惯及生活方式。大概有三成内容跟作者另一本书有重复,但总体看来还是有收获的。本作前40%在KO2上看完,其他部分在纸质书上完成,二者相较,明显纸质书效率更高,可能携带及实体质量乃其仅有的缺点罢。
评分和作者的另外一本书《为什么精英都是时间控》内容差不多,两本里面读一本就可以了,讲了一些如何提高工作效率的方法,大部分内容其他书上也有提到,如果看过类似的书也不用看这两本了……
1, 早起的秘诀在于早起,不关窗帘,且必须去室外晒太阳,刺激血清素分泌; 2, 上午血清素分泌最旺盛的时间,适合做理论性强的工作,如学习英文、写作等;中午外出吃午餐协助分泌乙酰胆碱,下午做创造性强的工作; 3, 晚上喝热牛奶,和避免蓝光强刺激,帮助分泌褪黑素;褪黑...
评分 评分首先,脑内物质分为三种,一种是生活方式限定的,一种是奖励机制的,一种是生存机制的。 脑内物质是人类千年老祖宗留下来的信息,如果不遵从,或者不明白,那是要吃大亏的。 接受自己的第一步,就是要知道自己的脑子里面到底有什么物质影响着自己的行为。 1、生活方式限定: 血...
评分1, 早起的秘诀在于早起,不关窗帘,且必须去室外晒太阳,刺激血清素分泌; 2, 上午血清素分泌最旺盛的时间,适合做理论性强的工作,如学习英文、写作等;中午外出吃午餐协助分泌乙酰胆碱,下午做创造性强的工作; 3, 晚上喝热牛奶,和避免蓝光强刺激,帮助分泌褪黑素;褪黑...
为什么精英这样用脑不会累 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024