具体描述
中医养生的目的，就是追求健康长寿，保持“阴阳平衡”是其中大法。一个更加有方向性的养生长寿指南明确地写在了《黄帝内经》里，那便是：“奉阴者寿。”而中医说的“阴”相当于身体的“固定资产”，“高效率”的生活就是伤阴的生活，导致身体损耗加重。
现代女性“阴”常不足，不注意滋阴补血，则阴阳失衡，百病丛生。女人面色晦暗无光、手脚冰凉、神经性头痛、免疫力低下、易患妇科疾病……均由伤阴引起，及时补养调理是关键。身心养生专家佟彤将中医身心调养理论与现代女性的保养需求相结合，一次性全面公开在“伤阴”的大环境下，女人有效“补阴”的养生之方，并从生活方式、疾病护养等细微处入手，教女人对抗早衰，让身体即刻获得修复。
作者简介
佟彤
毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚证的临床与试验研究”，并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。
现为《北京晨报》首席记者，百度健康名医讲堂主持人，山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持，北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。
已出版《女人暖养更年轻》《脸要穷养，身要娇养》《脾虚的女人老得快》《女人体虚先变丑》《不衰老不疲劳的生活》《不上火的好生活》《药房里买得到的传世名方》等健康畅销书。
目录信息
一 现在的人为什么容易“上火”
二 “奉阴者寿”里包含的警报：伤阴者短寿
三 为什么吃“春药”会死人
四 “上火”的原理类似于吃“春药”
五 电影《满城尽带黄金甲》里的皇后被下了什么毒
第二章 人体之“阴”是生命的根基
一 吃“去火药”无效，可能是因为“阴虚”
二 动物性的补阴药，能给“虚火”找个住处
三 中医说的“阴”“阳”到底是什么
四 临终前的“回光返照”，是身体之“阴”的最后贡献
第三章 劳心者最容易伤阴
一 1281年，中国出了个朱丹溪
二 “心”字为什么没有月字旁
三 欲望－实力＝“上火”
四 《琅琊榜》里的梅长苏，是严重的“阴虚”
第四章 阴虚时，身体会出现哪些异常
一 高血压
二 失眠
三 慢性咳嗽
四 癌症
五 “黄脸婆”
六 孩子不明原因的肚子疼
七 心律不齐
八 神经性头痛
第五章 女人为什么要养血
一 不贫血的人，最终却死于气血俱虚
二 吃大枣不能治贫血
三 阿胶不等于“胶原蛋白”
四 中药不等于中药“有效成分”
五 女人为什么要“从血论治”
六 血虚的女人“hold不住”
七 月经之后需要补养吗
八 腿脚抽筋，不全是因为缺钙
九 女人便秘多是血虚
十 血虚“三联征”：指甲“月牙儿”小＋头发枯黄＋怕冷
十一 备孕的女人该做什么
第六章 生活中的N种伤阴细节
一 上火
二 “高效率”的生活很有可能伤阴
三 吃好睡好就是在“养阴”
四 不是所有的补药都会“上火”
第七章 “阴虚”时，身体的损耗更严重
一 中西医的五脏到底有什么区别
二 “阴虚”和“阳虚”
三 每个人都有“肾虚”的部位
第八章 滋阴补血是最基础的保养
一 西医传入之前，中国人靠什么抗病
二 “复方阿胶浆”就是一幅《琅琊榜》
三 “年至三十，阴气自半”
四 补阴不是简单地补水
五 南方人为什么讲究煲汤
六 补阴药药力大排行
第九章 养生是养成好的生活方式
一 为什么“治得了病，救不了命”
二 医疗对人的健康，只起8%的作用
三 每天多吃1个饺子，一年就会胖出6斤
四 男人西装袖子上的那排扣子
五 养生就是讲究规矩
六 “久服”是获得“好颜色”的前提
· · · · · · (收起)
读后感
女人需要科学进补阴 女人需要科学进补阴，这是个新话题，也是个老话题。女人如水，需要怎么补呢？用食补，还是吃保健品？还是借助于高科技力量。 滋阴，中医名词，指滋养阴液的一种治法。滋阴的食物有很多，常用的比如山药、梨、枸杞子、鸭肉等等。常用滋阴药物：如六味地黄丸...
评分女人需要科学进补阴 女人需要科学进补阴，这是个新话题，也是个老话题。女人如水，需要怎么补呢？用食补，还是吃保健品？还是借助于高科技力量。 滋阴，中医名词，指滋养阴液的一种治法。滋阴的食物有很多，常用的比如山药、梨、枸杞子、鸭肉等等。常用滋阴药物：如六味地黄丸...
评分女人都是水做的，有其自身的柔弱与娇美，我们在注重外在美的同时，需要格外的关注健康问题。健康问题有多种多样，处理方法也是多种多样，需要注重的问题当然也就非常繁多。 之前看过许多养生健康的书籍，例如《女人不发胖，容颜好、不生病，化瘀通络是关键》，化瘀通络确实是一...
评分中国女人的必读书 文/张宏涛 我家有一百多本中医养生类的书，《黄帝内经》及解读《黄帝内经》的书就有十多本。这些书，我看，老婆也看。我看，是从心理学和教育学的角度看，因为我觉得中医的很多思想可以用到家庭教育上。比如“上医治未病”“ 急症治标，缓症治本”等。老婆看...
评分女人都是水做的，有其自身的柔弱与娇美，我们在注重外在美的同时，需要格外的关注健康问题。健康问题有多种多样，处理方法也是多种多样，需要注重的问题当然也就非常繁多。 之前看过许多养生健康的书籍，例如《女人不发胖，容颜好、不生病，化瘀通络是关键》，化瘀通络确实是一...
用户评价
这本《中国女人要补阴》的书名，着实勾起了我强烈的好奇心。作为一名对传统养生文化颇感兴趣的女性，我一直深信“内调”的重要性，尤其是在女性生理周期和生命的不同阶段，身体的细微变化都需要我们细心呵护。书名中的“补阴”二字，让我联想到中医里阴阳平衡的理论，以及女性体质本身就易亏损阴气的特点。我设想，这本书或许会深入浅出地讲解，什么是“阴”，为什么中国女性尤其需要关注“补阴”，以及通过哪些日常的饮食、起居、甚至精神层面的调养，来达到身体的和谐与健康。我期待书中能提供一些切实可行的方法，比如推荐适合不同年龄段女性的食疗方，介绍一些有助于滋阴的传统药材和用法，甚至可能触及到一些被现代人忽略的古老智慧，比如如何通过顺应自然节律来养生。总而言之，这本书给我的第一印象，是关于一种温和而根本的女性健康解决方案，一种回归传统、关注内在的养生之道。我希望它能提供给我一些关于如何更好地理解和照顾自己身体的实用指导，让我能够从中受益，活出更健康、更有活力的自己。
评分读完《中国女人要补阴》这本书，我最大的感受是它打破了我对传统健康书籍刻板的印象。我原以为会是枯燥的理论堆砌，或是大段大段的药材介绍，但实际上，作者用一种非常生活化、贴近女性日常的笔触，将“补阴”这一概念融入了生活的方方面面。书中有不少关于女性在不同人生阶段，如经期、孕期、产后、更年期等，身体所面临的特有挑战，以及如何通过细致入微的调理来应对的论述。我特别喜欢其中关于情绪与身体关联的部分，作者认为，长期的焦虑、压力，甚至是负面情绪，都会耗损身体的阴气，这一点让我产生了强烈的共鸣。书中也提供了很多简单易学的食谱，比如文中提到的几款滋阴养颜的汤品，材料都非常常见，制作起来也不复杂，让我觉得“补阴”并非遥不可及，而是可以融入日常饮食的。此外，书中还强调了睡眠和运动的重要性，以及一些简便的按摩手法，这些都让我觉得非常实用，是可以在生活中立即实践起来的。这本书不仅仅是关于身体的滋养，更是关于一种生活态度，一种关爱自己的方式。
评分《中国女人要补阴》这本书，给我带来的不仅仅是知识，更是一种深刻的自我觉察。在阅读过程中，我常常会对照书中的描述，反思自己过往的生活习惯和身体感受。书中对于“阴虚”症状的细致描摹，比如潮热盗汗、咽干口燥、失眠多梦、以及皮肤的衰老迹象，让我恍然大悟，原来很多我曾经忽视的小毛病，都可能与身体的“阴气不足”有关。作者并没有一味地强调“补”，而是更侧重于“养”和“固”，教我们如何通过调整生活方式，减少阴气的损耗，同时温和地补充。我印象特别深刻的是书中关于“情志养生”的部分，它强调了保持心情愉悦、平和的重要性，认为这是“补阴”不可或缺的一环。这让我意识到，很多时候，我们身体的疾病，源于内心的不宁。书中的一些小故事和案例，也让论述更加生动有趣，比如描述了某位女性通过坚持书中介绍的方法，成功改善了长期的失眠困扰，变得精力充沛。这无疑给了我很大的信心，让我觉得只要方法得当，持之以恒，健康是可以掌握在自己手中的。
评分《中国女人要补阴》这本书，给我最直观的感受就是它对女性身体的体贴和尊重。我常常觉得，现代社会对女性的要求太多，我们忙于工作，忙于家庭，常常忽视了自己的身体发出的信号。这本书就像一个温柔的声音，在提醒我们，女人的一生，本就有着特殊的生理规律和能量流转，而“补阴”正是顺应这种规律，达到身心和谐的关键。书中并非一味地推崇滋补品，而是强调循序渐进，因人而异。它会根据女性在不同年龄段、不同身体状况下的需求，给出相应的建议，这点让我觉得非常人性化。我印象最深的是，作者在书中花费了大量篇幅讲述如何通过调整日常作息来“藏精养阴”，比如午休的重要性，睡前避免剧烈运动，以及如何营造一个良好的睡眠环境。这些看似微不足道的生活细节，却被提升到了“补阴”的高度，让我不得不重新审视自己的生活习惯。这本书没有给我压力，而是给我一种安心感，让我知道，照顾好自己，是一种智慧，也是一种爱的体现。它让我觉得，女人，就该如此被温柔以待。
评分坦白说，《中国女人要补阴》这本书的内容，比我最初的预期要丰富得多，也深刻得多。我以为它会是针对某一类特定人群的养生指南，但实际上，它更像是一部关于女性生命力和身体智慧的百科全书。书中的“补阴”概念，被赋予了更广阔的内涵，它不仅仅局限于生理层面，还深入探讨了女性的精神世界、情感需求，以及这些因素如何影响身体的阴阳平衡。我尤其欣赏作者在处理复杂中医药理论时，所展现出的化繁为简的能力。那些原本令人望而生畏的药材和方剂，在作者的笔下，变得平易近人，甚至充满了诗意。比如，文中对枸杞、百合、银耳等常见食材的滋阴养生功效的阐述，既有科学依据，又不失美感。此外，书中还穿插了许多与女性健康相关的历史文化典故，增加了阅读的趣味性和深度。它让我重新认识到，中国传统文化中蕴含着多么宝贵的女性健康智慧，而我们作为现代女性，有责任去传承和发扬这些宝贵的财富。这本书，让我对“养生”有了更全面的理解，不再是简单的“吃点好的”，而是对身体、心灵、生活方式的全方位呵护。
评分一本阿胶广告书
评分女人面色晦暗无光、手脚冰凉、神经性头痛、免疫力低下、易患妇科疾病……均由伤阴引起，及时补养调理是关键。
评分女人面色晦暗无光、手脚冰凉、神经性头痛、免疫力低下、易患妇科疾病……均由伤阴引起，及时补养调理是关键。
评分感觉很受益，????
评分很赞！学习了！
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