具体描述
《无痛一身轻》惊人发现：75%的疼痛由触发点引发。382幅图详解自疗步骤。不需医生、不用吃药、不花一分钱就能治愈疼痛的自我疗法。美国按摩治疗协会注册按摩师戴维斯亲授身体放松与疼痛自疗方案。成千上万的按摩治疗师、理疗师和内科医师日积月累的临床治疗经验表明：我们大部分的常见疼痛以及许多奇怪的生理性疼痛，都是由机体肌肉存在的触发点所引起的。触发点是肌肉组织内的一个收缩节点，患者常常感觉它就像一根通心面或一颗深埋在肌肉内的小豌豆。75%的疼痛都是由此而引发的。触发点可能引起头痛、颈部和下颌痛、腰痛、腕管综合征以及关节痛；还有许多其他表征，如耳痛、眩晕、恶心、胃灼热、假心痛、心律失常、网球肘以及生殖器疼痛。《无痛一身轻》的目的是为疼痛患者提供一种更实际、更划算、针对特定触发点进行自我按摩的方法。患者常常利用此方法，常常在几分钟后就可以使症状得到改善，大部分在3至10天就能消除。《无痛一身轻》向你展示了如何寻找触发点以及使其失活的正确的操作技巧。
作者简介
克莱尔·戴维斯，美国注册治疗按摩师，美国按摩治疗协会会员。毕业于犹他按摩治疗学院，致力于触发点按摩与疼痛治疗的研究和实践。他与女儿安姆母·戴维斯一起通过触发点按摩的培训与治疗，帮助无数人学会了自我按摩并解除身体疼痛。父女俩对触发点的兴趣都始于自身成功的自疗经验，克莱尔通过按摩治疗了肩部疼痛，安姆贝小时因在舞台表演时背部受伤，其父通过按摩使其摆脱痛苦。从此父女俩长期致力于触发点的培训与讲座，帮助很多人摆脱了身体的痛苦。
目录信息
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读后感
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用户评价
我一直是个比较“感性”的人，容易因为一些小事而情绪波动，甚至影响到我的日常生活。而《无痛一身轻》这本书，就像是我情绪的“稳定器”。它用非常理性、科学的方式，分析了情绪产生的机制，以及如何才能有效地管理情绪。我尤其喜欢书中关于“情绪的能量”的比喻，它让我意识到，负面情绪并不可怕，关键在于我们如何去处理它。作者提供了一系列“情绪疏导”的方法，比如“写情绪日记”、“运动释放”、“找人倾诉”等等，这些方法都非常实用，而且易于操作。我试着每天坚持做一些小练习，真的发现自己的情绪变得更加稳定了，不再像以前那样容易“失控”。而且，这本书也让我明白了，有时候，放下并不是放弃，而是一种更智慧的选择，一种更高级的“不执着”。它让我学会了在纷繁复杂的世界里，找到属于自己的平静和力量。
评分在读《无痛一身轻》之前，我总觉得生活中的很多烦恼都是“无法避免”的，仿佛自己就是生活中的“受害者”。但这本书，彻底改变了我的这种认知。它让我明白，其实很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们选择了“纠结”，选择了“抗拒”。作者用非常通俗易懂的语言，解释了“接纳”的力量。他告诉我，与其去对抗那些无法改变的事情，不如试着去接纳它们，并且从中学习。书中的“放下执念”的章节，对我触动很大。我一直以来都执着于一些过去的事情，无法释怀，导致自己总是活在过去。读完这本书，我才意识到，原来“放下”并不是忘记，而是让那些过去的事情，不再对现在的自己产生负面影响。这种“向前看”的力量，让我感觉充满了希望。这本书让我重新审视了自己的生活，也给了我勇气去拥抱更美好的未来。
评分我一直对那些关于“心灵成长”的书籍抱有很大的兴趣，但很多时候读完之后，总觉得有些理论过于高深，难以实践。而《无痛一身轻》这本书，则完全颠覆了我之前的看法。它最大的特点就是“落地”，非常接地气。作者并没有回避生活中那些令人不适的方面，比如人际关系中的冲突、工作上的挫败感、以及对未来的不确定性等等，而是直接点出了这些痛点，然后用极其清晰、易懂的方式，为大家提供了一系列实用的解决方案。我特别欣赏书中关于“思维模式重塑”的章节，它揭示了我们很多负面情绪的根源都来自于我们固有的、不健康的思维模式。作者通过大量的案例分析，让我们看到，原来我们一直以来所困扰的，很多时候只是我们自己“想太多”而已。他提供的方法，比如“认知重构”、“积极心理暗示”，都非常容易上手，我每天都会抽出一点时间来练习，感觉自己的心态真的在慢慢发生改变。这本书就像一本“生活指南”，它不只是教你“如何不痛苦”，更重要的是教你“如何积极地去生活”，让你拥有应对困难的能力，并且从中找到快乐。
评分这本书简直是我最近的“精神解药”！作为一个常年被各种琐事缠身、压力山大的人，我一直渴望能找到一种方法，让自己摆脱那种“心累”的感觉。翻开《无痛一身轻》这本书，我真的像是找到了救星。它不是那种空洞的说教，而是非常实在地，一步一步地教你如何放下那些让你焦虑、让你纠结、让你痛苦的“包袱”。我最喜欢的是其中关于“情绪清理”的部分，作者用非常生动形象的比喻，把那些我们难以捉摸的情绪比作“堆积在心里的垃圾”，然后给出了各种具体可行的方法，比如“观想”、“情绪释放练习”等等。一开始我还有点怀疑，但当我尝试了书中的一些方法后，我惊讶地发现，那些曾经让我夜不能寐的烦恼，真的开始变得模糊、变得不那么具有杀伤力了。而且，这本书的语言风格非常温和，读起来一点都不觉得有压力，就像一位温柔的朋友在耳边轻声细语，告诉你如何才能获得内心的宁静。我甚至觉得，这本书不仅仅是关于“放下”的，它更像是一堂关于“如何更好地爱自己”的课。读完这本书，我感觉整个人都变得轻松了不少，仿佛卸下了千斤重担。
评分这本书带给我的，是一种由内而外的改变。我之前一直是一个比较“拧巴”的人，总是在各种人际关系和外界评价中摇摆不定，觉得自己不够好，总是达不到别人的期望。读了《无痛一身轻》之后，我才真正明白，原来很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们把焦点放在了“外部”，而忽略了“内心”。书中有一些关于“自我价值感”的探讨，让我醍醐灌顶。作者强调，我们的价值并不取决于别人的看法，也不取决于我们取得了多少成就，而是来自于我们自身。这种“由内而外”的自我肯定，让我感觉非常强大。书中提供的一些“自我关怀”的技巧，比如“正念冥想”、“感恩练习”，更是让我学会了如何去倾听自己的内心，如何去善待自己。现在，我不再像以前那样容易受到外界的干扰，我能更平静地看待生活中的起起伏伏，也更能享受当下的美好。这不仅仅是一本书，更像是一次心灵的洗礼。
评分对肌肉触发点介绍得很详细，不错。
评分很好的医学读物，很有启发
评分很好的医学读物，很有启发
评分居家必备的工具书！！自从了解了筋膜的相关概念和坚持锻炼以后，觉得身体的疼痛好了不少。
评分非常棒的一本理论书 推荐和app 3dbody解剖一起使用 看完觉得中医的各种筋络穴位理论真的是很牛逼 在没有西医解剖学基础的情况下得到那么多经验理论
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