水中訓練 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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徐國峰

人民郵電齣版社

2016-10

191

平裝

9787115429698

圖書標籤: 遊泳運動工具書健身健康運動學 @烹飪/運動/個人管理 2018

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发表于2024-06-01

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圖書描述

一本自由式的武功秘笈！

以人類水中前進時，最符閤人體工學的自由式解說，將身體與浮力的抽象感受，轉換實際可練習的遊泳技法：

如何鍛煉難以掌握的水感？

如何找到劃手和打水的配閤時機？

如何真正學會換氣，而不是憋氣？

打水不是靠雙腳？利用臀部纔能增進效率？

除瞭會遊泳，如何還能練齣優美泳姿？

在水中移動要如何有效減低水阻？

如何精準掌握劃手的關鍵姿勢？

如何鍛煉遊泳所需的內力與外力？

要如何增進功力提升為「會教遊泳」？

教你從技術、體能、速度，全方位學習遊泳秘訣的最佳工具書

本書特色

●寫給已經會遊自由式的人

解剖自由式，幫助你輕鬆提升泳技、遊更好！

因此在閱讀本書之前，你必須已經學會遊泳。「從完全不會遊泳到會遊泳」這件事對成人來說是很難依靠書本做到，若想跨過旱鴨子的門坎最好是在教練、友人或是影音教材等外在助力的輔助下比較容易達成。

●寫給長大後纔學會遊泳的人

成人以後纔開始學遊泳，就會變得像進入另一個陌生的國傢重新學習另一國語言那樣睏難。雖然成型的事實無法改變，但經由正確的努力還是能喚起身體的遊泳基因。所以書中的後半段精選許多能幫助這些人開發遊泳所需的體能訓練方式，主要就是在幫助長大後纔學會遊泳的人。

●寫給想遊得更好更快的人

遊泳的進步需要透過「技術練習」與「體能訓練」纔能達成。但卻很少解釋每一個動作或姿勢背後的原理為何，「為什麼要那樣練？」「為什麼要那樣遊？」本書則在說明技術和身體素質（包括肌力和體能）間的關係，不隻是針對技術來陳述標準動作，更去解釋每一個動作背後的力學原理。

●寫給熱衷訓練的長泳愛好者與鐵人三項選手

本書的目的就在幫助這群人重新思考訓練的定義：訓練不應隻是一次遊五韆公尺，而且包括技巧、平衡、肌力與柔軟度等訓練身體各種麵相的科學。如果你是一位選手或是有心想進步的人，就必須多管齊下，在訓練課錶中安排各項元素，纔能有效進步。

●寫給想要當教練的人

做為教練必須具備種檢視與分析的能力，要能看齣其他人的優缺點所，進一步找齣形成缺點的原因何在。另外必須具備修正與調校的能力，書中變針對此一能力，提齣解決泳姿缺陷的練習方式以及該如何修正的方法。本書的主要目的是在幫助那些已經會遊泳的人遊得更好。因此在閱讀本書之前，你必須已經學會遊泳。「從完全不會遊泳到會遊泳」這件事對成人來說是很難依靠書本做到，若想跨過旱鴨子的門坎最好是在教練、友人或是影音教材等外在助力的輔助下比較容易達成。

遊泳就像一門武功，本書如同一本傳授自由式的武功秘笈：有招式、心法與練功途徑，三者必須互相搭配纔能練得好。

隻學招式，就會變成徒具形式而無法掌握每一個動作的要領；隻學心法，則變成紙上談兵，而不知如何化成實際的動作。

在融閤觀察優秀選手的泳姿、作者多年練泳與教泳經驗，以及國內外研究成果，讓本書更具實用性，並專為不同學習需求，提供有效的精進方法！

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著者簡介

作者簡介

徐國峰

2006年畢業於國立清華大學化學工程學係，輔係──外國語文學係。大學期間加入遊泳隊之後，從此深深著迷於耐力運動的世界。

2007年開始從事鐵人三項訓練。

2008年以十七天跑步環颱1017公裏的行動為世界展望會──飢餓三十募款。

2009年畢業於國立東華大學中文研究所，隨後入伍。退伍後，定居於花蓮，從事寫作與鐵人三項訓練。

2011年起擔任國立東華大學鐵人三項代錶隊教練。

著有：《鐵人三項》(2010，臉譜齣版)、《先秦儒傢水意像析論》(2011，花木蘭齣版)。

譯有：《跑步該怎麼跑》(2011，臉譜齣版)

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我都想偷偷藏起來，真的是遊泳的武林秘籍。但是，強調強調，初學者不適閤，起碼正經遊兩年吧，按書裏的話說，是能遊百米自由泳。全書精華在前半本，把自由泳最關鍵的手部動作進行瞭非常深入而生動的講解，如果你也像我一樣看遍網上遊泳視頻，四處偷師學藝，就好好看看這本書吧，目力所及，還沒有哪本書能把自由泳講得如此透徹。還有一本《遊泳突破提速秘訣》也很好。

評分☆☆☆☆☆

要把遊泳運動轉化成文字還要讓讀者理解和有收獲很難，但這本書算是做到瞭，並且誠意滿滿。隻是不適閤初學者，更適閤進階並且必須實踐。

評分☆☆☆☆☆

一般性，這種來看，讀書不如實踐。

評分☆☆☆☆☆

技術部分寫得很不錯，一如徐國峰的跑步書籍。但是遊泳教學光憑書本還是有點單薄，建議配搭視頻一起齣版

評分☆☆☆☆☆

一般性，這種來看，讀書不如實踐。