健美健身運動係統訓練（全彩圖解第2版） pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[美] 尼剋·伊萬斯

人民郵電齣版社

2016-6

231

58.00元

平裝

體育運動訓練叢書

9787115420077

圖書標籤: 健身運動健康非常非常專業的健身書解剖工具書科普 @烹飪/運動/個人管理

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发表于2024-05-19

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圖書描述

《健美健身運動係統訓練（全彩圖解第2版）》使用全彩專業人體肌肉解剖圖，分步驟圖解瞭100個健身房鍛煉動作以及近100個變化動作，每種訓練動作都包括訓練步驟、主要肌群、輔助肌群、手間距、握式、運動軌跡、運動範圍、身體姿勢等技術要點，幫助練習者全麵掌握健身器械的使用。除瞭幫助練習者完善訓練動作，《健美健身運動係統訓練（全彩圖解第2版）》還提供瞭高級技巧的應用方法，幫助練習者調整握杆方式、整腳部位置、改變身體姿勢等，以達到鍛煉效果，以實現定製般的身材。

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著者簡介

尼剋·伊萬斯（Nick Evans）

專業從事運動創傷的外科醫生。畢業於倫敦大學醫學專業，並在威爾士大學醫院接受骨外科矯形培訓。伊萬斯還在南加州運動醫學中心以及洛杉磯加利福尼亞大學學習關節鏡手術技巧。

伊萬斯在力量訓練、營養以及重力訓練損傷方麵是權威的專傢。他還是肌肉骨骼解剖學方麵的專傢，同時撰寫齣版瞭大量的科學齣版物。伊萬斯撰寫齣版瞭《男士身體塑形》，同時也是國際MuscleMag 以及《女性有氧健身》的專欄作傢。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

對具體動作的描述是比較清晰的

評分☆☆☆☆☆

88分。挺好的書，都是乾活，各部位的動作訓練都照顧到瞭，隻是要是能加入呼吸就更好瞭。領會：一塊肌肉都可以用一個核心動作概況，比如側三角肌，就是抬肩。杠鈴握距的不同，主要針對的部位則相應變化,如練習上斜方肌雙手抬啞鈴的動作，握距比肩寬就針對三角肌，握距窄則針對斜方肌。岡下肌，小圓肌。

評分☆☆☆☆☆

國外力量健身書籍;實際上,Nick Evans於2007年齣書<Bodybuilding Anatomy>翻譯到國內是<健身解剖指南>(北京體育大學齣版社),於2015年齣書Bodybuilding Anatomy 2nd Edition翻譯到國內叫是<健美健身運動係統訓練>(人民郵電齣版社).實際上兩本書差距不大:都是圖解本,繪製瞭人體在力量器械下的解剖圖,指導瞭工作步驟,點明瞭參與的主要次要肌肉,第二版用更多一點語言闡釋瞭工作時的肌肉感覺注意重點.感覺第二版就是在圈錢,

評分☆☆☆☆☆

麵麵俱到但是不夠深入

評分☆☆☆☆☆

買，特彆精細的講解瞭運動的肌肉和方法，有圖示，方便易懂