目 录：
第1章
什么是穴位？穴位的基础知识 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯9
穴位的基础知识⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 10
为什么穴位按摩疗法具有完美的保健效果？⋯ 12
穴位按摩疗法的要点⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 14
准确找到穴位的方法⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 16
穴位按摩疗法的基本手法⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 18
刺激穴位的伸展运动及按摩⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 22
灵活利用身边的工具进行穴位按摩⋯⋯⋯⋯⋯ 24
专栏 想了解更多！穴位按摩疗法的问与答 ⋯ 26
第2章
不可不知的10个最佳“万能穴位”⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 27
最佳“万能穴位”①百会穴⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 28
最佳“万能穴位”②肩井穴⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 30
最佳“万能穴位”③天枢穴⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 32
最佳“万能穴位”④足三里穴⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 34
最佳“万能穴位”⑤三阴交穴⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 36
最佳“万能穴位”⑥天柱穴⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 38
最佳“万能穴位”⑦膏肓穴⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 40
最佳“万能穴位”⑧肾俞穴⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 42
最佳“万能穴位”⑨涌泉穴⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 44
最佳“万能穴位”⑩合谷穴⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 46
专栏 想了解更多！穴位按摩疗法的问与答 ⋯ 48
第3章
3步指压法消除身体的不适症状⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 49
●疲劳感● 肩膀僵硬、颈部僵硬 ⋯⋯⋯⋯⋯ 50
●疲劳感● 腰周疲劳 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 52
●疲劳感● 腿部疲劳 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 54
●疲劳感● 全身无力 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 56
●疲劳感● 头部疲劳 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 58
●疲劳感● 视疲劳 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 60
●疲劳感● 精神倦怠 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 62
●身体不适● 头痛 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 64
●身体不适● 血压低 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 66
●身体不适● 血压高 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 68
●身体不适● 便秘 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 70
●身体不适● 拉肚子 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 72
●身体不适● 食欲不振、消化不良 ⋯⋯⋯⋯ 74
●身体不适● 胃痛 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 76
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
· · · · · · (收起)