无器械健身 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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马克·劳伦

北京科学技术出版社

2012-9-1

223

49.00元

平装

9787530459928

图书标签: 健身健康运动锻炼徒手健美美国科普

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发表于2024-04-25

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图书描述

无器械健身：用自身体重锻炼，ISBN：9787530459928，作者：（美）马克·劳伦，乔舒亚·克拉克著蔡杰译

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著者简介

马克?劳伦是美国军方的体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员，还是一个顶级的泰拳手。他曾经有效地训练过近1000名士兵，使他们达到了最精锐的特种部队的极端体能要求。作为一个有经验的指挥官，他善于计划和执行诸如机场占领、战斗搜寻和营救、低空支持、侦察和监控等任务。他训练的部队能够通过空投、越野载具、步行、潜水及其他的两栖作战方法立即部署前线作战行动。乔舒亚?克拉克是《心如止水：卡特里娜飓风中的生命》的作者，他的著作出现在许多报纸、杂志和文选中。他还是一个获得了资格认证的私人教练，自从卡特里娜飓风毁了他的健身中心后，他再也没有踏进健身房一步。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

不适合入门者。有一点经验的会颇有帮助，尤其是徒手训练如何调节难度。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的最大收获是，我又开始好好吃饭了。

评分☆☆☆☆☆

整理了一些知识，非常专业全面，译得也好，适合有一些健身基础的、想脱离健身房徒手锻炼体能的人。

评分☆☆☆☆☆

不适合入门者。有一点经验的会颇有帮助，尤其是徒手训练如何调节难度。

评分☆☆☆☆☆

这本书里有各种徒手动作，简直到达了奇技淫巧的程度，很好的书

读后感

评分☆☆☆☆☆

阅读的第一本健身类图书~~这本书写的非常好~推荐给所有有健身诉求的人~书结构非常合理~前期将健身哲学~饮食~方法~中部介绍了大量的针对身体不同肌群的多样阶梯型锻炼方法~最后又重返健身哲学~并根据健身者的起始强度安排了不同的训练计划~当然还有贴心的每个动作的目录...

评分☆☆☆☆☆

拿到书以后才发现，天朝兵营里锻炼体能也用的这一套，至少在我那个时候。只不过我朝更偏重数量而非质量，一来数字听着过瘾，显得牛逼烘烘，二是为了让你难受。练就一身如影随形般偷懒耍滑的小动作几乎是救命良药，回过头来再想改……卧槽……

评分☆☆☆☆☆

It’s probably my first reading of English book except those for my professional study. Mr Mark Lauren, the author, presents a very enlightening and positive attitude towards workout, fitness, as well as life. Both the basis and details of bodyweight exerc...

评分☆☆☆☆☆

我想说无器械啥啊，看完书刚准备根据入门10周做第一天的锻炼时就发现一个反向划船我都难以找到合适的东西来做。还叫啥无器械，要找两个超过手长的家具（还得一样高，估计只能一对音箱了吧，还得够高）再加一个拖把柄之类的东西，还真不容易。全书简要介绍各类健身动作，并分析...

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