无器械健身 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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马克·劳伦

北京科学技术出版社

2012-9-1

223

49.00元

平装

9787530459928

图书标签: 健身健康运动锻炼徒手健美美国科普

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发表于2024-11-05

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图书描述

无器械健身：用自身体重锻炼，ISBN：9787530459928，作者：（美）马克·劳伦，乔舒亚·克拉克著蔡杰译

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著者简介

马克?劳伦是美国军方的体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员，还是一个顶级的泰拳手。他曾经有效地训练过近1000名士兵，使他们达到了最精锐的特种部队的极端体能要求。作为一个有经验的指挥官，他善于计划和执行诸如机场占领、战斗搜寻和营救、低空支持、侦察和监控等任务。他训练的部队能够通过空投、越野载具、步行、潜水及其他的两栖作战方法立即部署前线作战行动。乔舒亚?克拉克是《心如止水：卡特里娜飓风中的生命》的作者，他的著作出现在许多报纸、杂志和文选中。他还是一个获得了资格认证的私人教练，自从卡特里娜飓风毁了他的健身中心后，他再也没有踏进健身房一步。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

不遗余力地黑器械。

评分☆☆☆☆☆

好东西啊。才知道要减肥，不是要减脂肪，而是增肌肉，因为肌肉会持续消耗很多热量。

评分☆☆☆☆☆

任何的依赖，都不过是拐杖。全面发展8项身体素质指标：力量、爆发、耐力、心肺、速度、协调、平衡、柔韧、敏捷、精准

评分☆☆☆☆☆

感觉将成为我今年读的最有用的一本书，适合男人也同样适合女人。在详细讲解练习动作之前的那部分也应该用心读，是最基础的理论和心理构建。当然最重要的还是真正坚持做，增加一些真正实用的体能。不是躺那卧推了一百几十公斤，而是能把自己撑到岩石之上，能够靠双腿到达任何想去的地方。想起原始人看现代人可笑的几条里有一条是现代人去健身房宁愿坐电梯也不愿意爬楼梯，然后像一只笼子里的仓鼠一样在跑步机上挥汗如雨。

评分☆☆☆☆☆

提供了各式各样的练习姿势和不同强度的建议，非常棒。但因为数量实在太多，反而让我不知道如何选择了。就算书本身附有运动计划，但因为具体姿势之间往往隔得很远，实际操作起来并不方便。由于没有光盘，所以某些姿势很难理解——有一个姿势我看了2周才明白要怎么做。尝试了一下将2个姿势做到力竭，后面整整5天都缓不过劲来。怎么和自己的实际结合还要在摸索。