图书标签: 健身  健康  运动  锻炼  徒手  健美  美国  科普   

喜欢 无器械健身 的读者还喜欢

• 
  囚徒健身 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  施瓦辛格健身全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  拉伸 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  城市就是健身房 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  四周练出一身肌肉 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  健身解剖指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  家庭健美训练图解 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  核心基础运动 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  肌肉健美训练图解 pdf epub mobi txt 电子书 下载
• 
  爱上跑步的13周 pdf epub mobi txt 电子书 下载

虽然这本封面有些丑，内容实在是非常棒！！书里讲解了肌肉练习力量练习对于塑身的重要性，并且有详细、配图解的上百个动作练习！！不需要任何器械就可以在家里开始学习了！！后面还附有动作索引以及健身计划表非常便利实用

感觉将成为我今年读的最有用的一本书，适合男人也同样适合女人。在详细讲解练习动作之前的那部分也应该用心读，是最基础的理论和心理构建。当然最重要的还是真正坚持做，增加一些真正实用的体能。不是躺那卧推了一百几十公斤，而是能把自己撑到岩石之上，能够靠双腿到达任何想去的地方。想起原始人看现代人可笑的几条里有一条是现代人去健身房宁愿坐电梯也不愿意爬楼梯，然后像一只笼子里的仓鼠一样在跑步机上挥汗如雨。

不遗余力地黑器械。

比较实用。高难度动作咱不想也不敢尝试，只希望把标准动作长时间坚持做下去。

: G883

我身边朋友想开始锻炼的时候，都像是约好似的，首先想到的就是跑步或者去健身房办个卡。动一动总是好的，不过能坚持下来的不多。跑步的往往跑了一段时间发现减肥效果不佳，有的还伤了膝盖；去健身房的发现要在路上花费大量时间，而且很难每天都抽出连续的大段时间坚持。 ...  

无需增加重量而改变练习难度的方法： 1、提高或降低支撑点的高度 2、选择不稳定的支撑点 3、在动作的起始、中间或结束位置暂停一会 4、仅用单侧肢体来完成活动 间隔力量训练是指，做一定的高强度训练后，休息一会，如此反复。间隔和训练间隔时间都可以调整。间隔力量训练被证...  

It’s probably my first reading of English book except those for my professional study. Mr Mark Lauren, the author, presents a very enlightening and positive attitude towards workout, fitness, as well as life. Both the basis and details of bodyweight exerc...

书里的力量训练内容还是比较实用的。在没有哑铃、杠铃、的情况下确实可以很好的利用自身体重进行锻炼。 只是关于HIIT的理论部分内容，基本上都是作者自己杜撰的。 HIIT直译过来是高强度间歇训练，这里面根本就没有任何力量训练的事儿。他还篡改了田畑泉论文中的数据。 查阅了下...  

从不写书评，这次看来是免不了了。 感谢译者让我看到这本书的中文版，翻译的挺生动到位；尤其感谢这本书的作者，美军特种部队教官、军事体能专家马克劳伦先生；并且向所有爱好健身的朋友推荐这本书。 书买回来看了两遍了，书中的理论体系，动作要领，健身的种...