陳式太極拳體用全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 在線閱讀 2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:2001-1

價格:20.00元

裝幀:簡裝本

isbn號碼:9787810515368

叢書系列:

圖書標籤:

• 武術
• 太極
• 陳式太極拳體
• 用全書
• 太極拳
• 陳式太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 中醫
• 拳術
• 技擊
• 運動

太極初探：從形到意的進階之旅 太極拳，作為中華傳統武術的瑰寶，其博大精深的內涵，吸引著無數愛好者踏上探索之路。本書並非直接講述陳式太極拳的具體套路招式，而是旨在為初學者提供一個清晰的學習路徑，從最基礎的體悟齣發，逐步深入到太極拳的精髓。我們將從太極拳的哲學根源講起，追溯其“道法自然”的思想，以及陰陽平衡、剛柔相濟的哲學理念如何體現在拳法之中。 第一章：太極之源——形而上的理解 在接觸具體的動作之前，理解太極拳背後的思想至關重要。本章將帶領讀者認識太極拳的起源，不僅僅是曆史的追溯，更是對其哲學思想的解讀。我們將探討“無極生太極”的宇宙觀如何轉化為人體運動的規律，以及“易”的變化之道如何賦予太極拳無窮的變幻。讀者將瞭解到，太極拳並非單純的肢體運動，而是通過身體的實踐來體悟宇宙萬物的運行法則。我們會引入一些中國傳統哲學中的基本概念，如“氣”、“精”、“神”等，解釋它們在太極拳中的作用，並非將其神秘化，而是從宏觀層麵理解身體能量的流動與調控。 第二章：身法初解——動作之基石 形體是太極拳的外在錶現，也是學習的起點。本章將詳述太極拳的基本站姿、重心轉移、虛實變化等核心要素。我們將以易於理解的語言，輔以形象的比喻，幫助讀者建立正確的身體感知。例如，講解“獨立步”時，會強調“虛靈頂勁”和“含胸拔背”如何協同作用，以達到“輕靈”的狀態；在描述“重心轉換”時，會以“撥浪鼓”或“陀螺”為例，說明身體如何在穩定的基礎上實現流暢的移動。我們會特彆強調“鬆”的重要性，從骨骼、關節、肌肉的層麵，循序漸進地指導讀者如何放鬆，以及放鬆的度在哪裏。本章將引導讀者關注身體的微小變化，體會“力從地起”、“腰為主宰”的運動感受。 第三章：勁力探秘——由外而內的感悟 太極拳的“勁”是其區彆於其他拳種的關鍵。本章將從“意念”入手，引導讀者體會“用意不用力”的境界。我們將解釋“棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠”這八種基本“勁”的感受，並非僵硬的招式，而是通過身體的特定姿態和意念的引導所産生的內在力量。例如，“棚勁”並非簡單的手臂上抬，而是通過身體的整體放鬆和下沉，腰胯的微調，在手臂形成一種嚮上托拔的飽滿感。“捋勁”則是在對方嚮的控製中，藉力打力，順勢而為。我們將通過大量的練習提示，引導讀者在日常生活中去體悟這些勁力的存在，比如在提水、搬物時，嘗試運用太極的原理，體會事半功倍的感覺。本章會著重強調“心靜”與“氣沉”對勁力産生的核心作用。 第四章：步法流轉——行雲流水之韻 步法是太極拳“動”的靈魂。本章將詳細講解太極拳的各種基本步法，如進、退、顧、盼、定步、活步等。我們不僅會介紹步法的動作要領，更會闡釋步法背後的轉換原理和意念引導。例如，在練習“進步”時，我們會強調“邁步如貓行”，落地無聲，重心穩定，而非簡單地嚮前邁齣一步。步法之間的連接將以“如水流動”、“隨勢而變”來形容，避免生硬的頓挫感。本章還會涉及“腰胯的帶動”與“腳下之根”之間的關係，強調身體的整體性運動。我們會通過練習引導，讓讀者體會步法變化時的“陰陽轉換”，如實步與虛步的交替，以及在運動中保持身體的平衡和穩定。 第五章：呼吸調和——內氣之根 呼吸是連接內外的重要橋梁。本章將深入探討太極拳的呼吸方法，從“自然呼吸”到“腹式呼吸”，再到與動作相結閤的“調息”。我們將解釋為何太極拳強調“氣沉丹田”，以及深長、勻細的呼吸如何幫助身體放鬆、積蓄力量，並促進“內氣”的運行。我們會通過一些簡單的呼吸練習，讓讀者體會呼吸對身體感受的影響，例如在站樁時，嘗試腹式呼吸，感受腹腔的起伏，以及氣沉丹田帶來的踏實感。本章會強調“以意領氣，以氣運身”，說明呼吸並非孤立的練習，而是與身體動作和意念緊密結閤。 第六章：虛實妙用——空間與能量的轉換 “虛實”是太極拳運動的核心原則之一，它關乎身體的穩定、力量的轉換以及招式的變化。本章將從“實”與“虛”的辯證關係入手，解釋如何在運動中做到“實而不僵，虛而不漂”。我們將通過具體的練習，讓讀者體會“實”的根基感，“虛”的靈活性。例如，在“弓步”中，前腿為實，後腿為虛，但虛步並非完全放鬆，而是保持一定的支撐力，便於隨時轉換。本章會引導讀者理解“實”是力量的來源，“虛”是變化的起點，以及兩者如何相互依存，相互轉化，使動作更加圓活、流暢。 第七章：意念引導——心隨手動，氣隨心動 意念是太極拳的靈魂所在，它主導著身體的運動和能量的流動。本章將重點講解如何培養和運用太極拳的意念，從“整體意識”到“具體招式的意念”。我們將提供一些引導性的意念描述，幫助讀者在練習中建立清晰的意念感知。例如，在想象“采勁”時，會引導讀者體會“如手抓物，然後嚮下收迴”的感覺，但同時強調這種“抓”是虛空的，是用意去引導，而非用蠻力。本章會強調“意念為帥，氣為兵”，說明清晰的意念能夠有效地引導“氣”的運行，從而帶動身體的運動，使動作更加精準、有力、且富含內涵。 第八章：初步體悟——從模仿到獨立 在掌握瞭基本的身體感知、勁力體會、步法運用和呼吸調和之後，本章將引導讀者將這些要素融會貫通，進行初步的套路練習。我們不會直接教授具體的套路名稱，而是通過一些基礎的組閤練習，讓讀者在實際的動作中去感受和鞏固之前學到的原理。例如，將“進退步”與“捋擠”結閤，體驗重心轉換與招式變化的連貫性。本章將強調“知其然，更要知其所以然”，鼓勵讀者在模仿動作的同時，思考動作背後的原理，逐步培養獨立思考和自我調整的能力。 第九章：實踐建議——持續精進之路 學習太極拳是一個漫長而精進的過程。本章將為讀者提供一些實用的練習建議，包括如何選擇適閤自己的練習時間和方式，如何剋服練習中的常見睏難，以及如何通過交流和觀察來提升。我們將強調“循序漸進”、“持之以恒”的重要性，並鼓勵讀者保持開放的心態，不斷探索和體悟太極拳的奧秘。本章還將提及一些輔助練習的方法，如導引、樁功等，以幫助讀者更全麵地提升身體素質和太極拳的理解。 本書旨在為所有對太極拳感興趣的朋友們提供一個紮實的入門基礎，讓您在踏上太極拳的學習之旅時，能夠帶著清晰的理解和明確的方嚮，循序漸進，最終領略太極拳“天人閤一”的獨特魅力。

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我收到書後，做的第一件事就是對照著目錄，查找瞭我一直練習不好的幾個關鍵動作——“金剛搗碓”和“窩步抱頭”。過去我對這兩個動作的理解總是停留在錶層，總覺得發力彆扭。但這本書裏對“窩”和“沉”的解析，采用瞭多角度的圖示對比，比如，從側麵看身體重心的下降軌跡，從正麵看肘部的自然下沉與胯部的轉動如何協同作用。我按照書中的建議，調整瞭髖部的微小角度，僅僅是這一點細微的調整，立刻感覺腰腿的力量能夠更順暢地通過軀乾傳遞到手上，整個動作的連貫性得到瞭質的飛躍。這本書的優點就在於，它不滿足於告訴你“怎麼做”，而是深入挖掘“為什麼這麼做纔是對的”，這種探究精神非常感染人，也讓我對自己此前的練習方式進行瞭深刻的反思和修正。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種沉穩的墨綠色調，配上遒勁有力的書法字體，一下子就抓住瞭我的眼球。翻開內頁，首先映入眼簾的是清晰詳盡的動作分解圖，綫條流暢，力度感十足，即便是初學者也能大緻領會到動作的要領。我特彆欣賞作者在圖注中對每一個細節的把控，比如“掤”勁的運用，如何做到“節節貫串”，光看圖和文字描述，仿佛就能感受到那種氣沉丹田、周身一傢的感覺。而且，書中對太極拳的哲學思想也有所闡述，引經據典，將“陰陽相濟”、“剛柔並濟”融入到拳理之中，讓練習者不僅僅是機械地模仿動作，更能體會到內含的深意。對於我這種希望深入瞭解太極拳文化背景的人來說，這部分內容無疑是極大的加分項。總的來說，這本書的裝幀和排版都體現瞭對傳統武術的敬畏之心，讓人在閱讀和學習的過程中，心情也隨之沉靜下來，更容易進入那種“以心行意”的境界。

评分☆☆☆☆☆

我必須指齣，這本書的語言風格偶爾會顯得略微艱澀，尤其是在闡述一些高度抽象的內功心法時，比如對“氣機運行”的描述，確實需要讀者有一定的靜心和悟性纔能捕捉到其精髓。它不像市麵上很多快餐式的武術讀物那樣，追求簡單易懂和快速見效，它更像是一本需要反復研讀、常讀常新的“內功心法寶典”。我個人認為，這本書可能更適閤那些已經具備一定太極拳基礎，並對武學理論有深入追求的習練者。對於完全的新手來說，或許會覺得門檻稍高，需要一位經驗豐富的老師在旁指導，以幫助理解書中的一些深奧論述。但對於我而言，正是這種不妥協於通俗、堅持追求武學本真的態度，纔讓我覺得這本書的價值非凡，它提供瞭一條通往太極拳更高境界的、充滿挑戰但又無比充實的路徑。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常老派，帶著一種老先生娓娓道來的韻味，讀起來讓人感覺像是在一位功力深厚的前輩身邊聆聽教誨，而不是麵對一本冷冰冰的教科書。作者在講述拳架套路時，穿插瞭許多曆史掌故和武學軼事，雖然這些故事可能無法直接作用於我的拳架改進，但極大地豐富瞭我對陳式太極拳曆史傳承的認知。例如，書中對某一代宗師在實戰中如何運用特定招式的描述，極富畫麵感，讓人不禁會想象自己處於那種情境下該如何應對。這種將曆史厚重感融入技術教學的做法，讓整本書的層次感瞬間提升。我尤其喜歡其中關於“聽勁”的探討，它不僅僅是描述一種觸覺上的感知，更深入到對來力方嚮、大小、速度的瞬間判斷，這種心法的闡述，是很多隻重招式的書籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前也看過不少太極拳的教材，很多都是簡單地羅列招式，講一些模棱兩可的口訣，練起來總覺得心裏沒底。但這本《陳式太極拳體用全書》給我的感覺完全不同。它不是那種浮於錶麵的教學，而是深入到瞭“體”與“用”的結閤層麵。書中對於步法的講解，細緻到腳掌的受力點變化，如何做到“進如抽絲，退如裹絮”，這一點我嘗試著在自傢客廳練習瞭幾遍，效果立竿見影，感覺身體的重心一下子就穩住瞭，不再像以前那樣搖晃。更難能可貴的是，它沒有迴避陳式拳中那些看似高難度的纏絲勁、寸勁等發力技巧，而是用非常直觀的比喻和現代物理學的概念去解釋這些古老的技法，讓理論不再高深莫測。我甚至發現，書裏提到的一些訓練方法，比如樁功的細微調整，對我改善日常久坐帶來的肩頸僵硬都有明顯的幫助，這說明它不僅是拳譜，更是一本實用的養生指南。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆