中国循经太极拳二十四式教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人体

作者:李兆生

出品人:

页数:307

译者:

出版时间:2003-3

价格:25.00元

装帧:

isbn号码:9787500923237

丛书系列:

图书标签:

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品味中华武术精髓，领略太极拳的奥秘——《中国循经太极拳二十四式教程》 在中国悠久的武术文化长河中，太极拳以其独特的养生之道和精妙的技击之术，赢得了世界的赞誉。它不仅仅是一种运动，更是一种哲学，一种生活的态度。如今，一部详尽阐述太极拳精义的著作——《中国循经太极拳二十四式教程》——即将呈现在各位太极爱好者面前，它将引领您深入探索太极拳的奥秘，感受其博大精深的魅力。 本书的问世，旨在为广大太极拳习练者提供一个系统、科学的学习平台。我们将目光聚焦于“循经”这一核心概念，并以此为线索，拆解、解析二十四式太极拳的每一个动作。我们相信，理解动作背后的经络运行和气血流转，是真正掌握太极拳精髓的关键所在。 “循经”——太极拳的生命线 “循经”二字，道出了本书最核心的理念。在中国传统医学中，经络是人体气血运行的通道，也是联系脏腑与体表、沟通内外、协调人体的“生命线”。中医理论认为，“通则不痛，痛则不通”，健康的身体离不开经络的畅通。而太极拳，作为一项注重内外兼修的传统武术，其动作的设计与演练，无不与人体的经络系统息息相关。 《中国循经太极拳二十四式教程》将为您详细解读，在演练每一个太极拳式时，如何通过特定的肢体动作、呼吸调整以及意念引导，来激活和疏通相关的经络。我们将深入浅出地介绍，特定动作如何刺激人体足三阳经、足三阴经、手三阳经、手三阴经，以及任脉、督脉等重要经络的运行。通过对这些经络的梳理与调和，不仅能够达到强身健体的目的，更能促进脏腑功能的协调，提升整体的生命活力。 例如，在演示“起势”时，我们会强调如何通过提肛收腹、沉肩坠肘，引导身体的重心下沉，同时配合深长而细匀的呼吸，让气息下沉至丹田。这个看似简单的动作，实则是在启动身体的任脉和督脉，为后续的动作打下坚实的基础。再如，“搂膝拗步”这个动作，我们会详细阐述其如何通过转腰转胯，带动身体的扭转，从而疏通肝经、胆经、脾经等与腰腹部密切相关的经络。 本书将以图文并茂的形式，配合精细的动作分解图，清晰地展现每一式太极拳的要领。同时，我们还将结合中医经络图，直观地展示动作与经络之间的对应关系。每一处细节，都力求做到准确无误，让您在理解动作本身的同时，更能深入体会其内在的养生功效。 二十四式——精炼的太极之美 二十四式太极拳，是在传统杨式太极拳的基础上，经过提炼和简化而形成的一套经典套路。它保留了太极拳的精髓，同时又更加简洁明了，易于学习和记忆，尤其适合初学者入门，也为有一定基础的习练者提供了系统复习和深入钻研的良好范式。 《中国循经太极拳二十四式教程》将逐一讲解这二十四式太极拳的每一个动作。我们不会仅仅停留在形体动作的演示，而是会深入剖析每个动作的“形”、“气”、“神”和“意”。 形：指的是动作的形态、外在表现。我们会通过详尽的文字描述和精美的插图，解析每个动作的起势、转换、收势，以及手、眼、身、步的配合要求。比如，如何做到“含胸拔背”、“松腰松胯”、“虚灵顶劲”等太极拳的经典口诀，在具体动作中如何体现。 气：指的是呼吸的运用。太极拳的呼吸与动作是相辅相成的，我们称之为“腹式呼吸”或“逆腹式呼吸”。本书将详细讲解，在演练每个动作时，如何配合吸气与呼气，如何做到“气沉丹田”、“绵绵若存”。我们将强调，正确的呼吸方式，是引导内气运行、疏通经络的关键。 神：指的是精神状态。太极拳讲究“以意导气，以气运身”，意念的集中和精神的放松同样重要。我们会引导读者在演练时，将意念集中于丹田、涌泉穴等穴位，做到“心静体松”，让身体的每个细胞都仿佛充满活力。 意：指的是意念的运用。不同的动作，往往蕴含着不同的技击含义和养生寓意。我们会深入解读每个动作背后的意境，例如，在“倒撵猴”这个动作中，如何运用“引进落空”的技法，如何理解“猴子探身”的灵活与敏锐。 本书的结构设计，力求循序渐进，易于理解。每一式都将包含以下几个部分： 1. 动作名称与基本要领：明确指出动作的名称，并概述其最核心的要点。 2. 详细动作解析：逐一分解动作的每一个细微之处，包括手法的开合、进步退步的线路、腰胯的转动方向、身体的重心变化等。 3. 循经解析：重点阐述该动作与哪些经络相关，通过动作的演练如何刺激、疏通这些经络，以及由此带来的具体养生功效。我们将用通俗易懂的语言，结合实际感受，解释经络运行在身体上的体现。 4. 呼吸与意念指导：说明在该动作中，应如何配合呼吸，并将意念集中于何处，以达到最佳的锻炼效果。 5. 常见错误与纠正：列举在演练该动作时，学员容易出现的错误，并提供相应的纠正方法，帮助您少走弯路。 6. 实战与养生寓意：简要介绍该动作在技击上的应用原理，以及其蕴含的哲学意义或养生智慧。 不仅仅是教程，更是太极文化的传承 《中国循经太极拳二十四式教程》的目标，远不止于教会您一套拳法。我们希望通过这本书，让您真正理解太极拳的“道”。太极拳是中国传统文化的重要组成部分，它融合了阴阳五行、天人合一等哲学思想。 本书的撰写，凝聚了作者多年在太极拳领域的实践经验和理论研究。我们力求以最严谨的态度，最真诚的情感，将这份宝贵的财富传递给每一位渴望学习太极拳的朋友。 本书的价值所在： 系统性：提供二十四式太极拳的完整教程，从基础到进阶，层层深入。 科学性：将中医经络理论与太极拳动作相结合，揭示动作背后的科学原理和养生机理。 易学性：图文并茂，语言通俗，适合不同年龄和基础的习练者。 实用性：不仅注重动作的学习，更强调呼吸、意念的配合，以及实际的健康效益。 文化性：引导读者领略太极拳的哲学内涵和中华武术的深厚底蕴。 无论您是初次接触太极拳，还是希望进一步提升您的技艺，亦或是对中国传统养生文化充满兴趣，《中国循经太极拳二十四式教程》都将是您不可或缺的良师益友。它将陪伴您在太极拳的道路上，一步一个脚印，体会身心的和谐，感受生命的律动，最终达到“天人合一”的至高境界。 我们诚挚地邀请您翻开这本书，与我们一同踏上这段奇妙的“循经太极”之旅，开启一段健康、和谐、充满智慧的生活。相信通过本书的学习，您将不仅仅是学会了二十四式太极拳，更能从中获得一份宁静，一种力量，一种对生命更深刻的理解。

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这本书的封面设计得非常引人注目，色彩搭配既传统又不失现代感，让人一眼就能感受到其中蕴含的深厚文化底蕴。初次翻阅，我最欣赏的是它排版上的用心。作者似乎非常注重读者的学习体验，字体的选择和大小都恰到好处，使得阅读过程非常舒适，即使是初学者也能轻松跟上节奏。更值得称赞的是，在讲解每一个动作时，配图的清晰度和角度选择都极其专业，几乎每一个关键细节都被捕捉了下来，这对于理解太极拳中那些微妙的身体姿态和劲力流转至关重要。我感觉作者不仅仅是在传授一套拳法，更像是在手把手地引导，力求让读者在视觉和文字的双重引导下，真正领悟到“意、气、形”合一的精髓。这种细致入微的教学态度，在众多的武术教程中是比较少见的，让人对后续的学习内容充满了期待和信心。

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从实用性的角度来看，这本书的价值简直无可估量。它不仅仅是一本静态的图文教程，更像是一本动态的训练手册。书中针对每一个动作可能出现的常见错误，都设立了专门的“自检与修正”环节。我发现这个功能特别实用，因为很多时候自己练错了却浑然不觉，书中的提示能像一面镜子一样及时纠正我的偏差。比如，在练习“野马分鬃”时，书中明确指出了肩部容易上提的问题，并提供了几个辅助练习来帮助放松肩关节，这比我自己对着镜子反复琢磨要高效得多。此外，书中还提供了一套辅助性的拉伸和热身运动，这体现了作者对练习者整体健康的高度关注，确保我们在学习拳法的同时，不会因为不当发力而损伤身体，体现了很强的责任心。

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这本书的装帧质量也体现了出版方对内容的高度尊重。纸张的选择厚实而有质感，即使是经常翻阅也不会轻易磨损或泛黄，这对于一本需要反复查阅和练习的工具书来说至关重要。内页的印刷清晰度极高，尤其是那些涉及身体重心转移和关节角度的细节图，色彩过渡自然，线条锐利，保证了信息的准确传达。我特别留意了书脊的设计，它能很好地平摊在练习垫上，这一点在实际练习过程中非常方便，省去了我用手去按住页面的麻烦。总而言之，从设计美感到实际使用体验，这本书都做到了精益求精，它不仅仅是一本教材，更像是一件精心制作的艺术品，值得长期珍藏和研习。

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我必须强调这本书在语言风格上的独特魅力。它没有采用那种高高在上、晦涩难懂的传统武术术语堆砌，而是用了一种非常亲切、平实的叙述方式来解读复杂的概念。读起来完全没有压力，就像是坐在经验丰富的前辈身边，听他娓娓道来。特别是对“松沉”和“劲断意不断”这些核心概念的诠释，作者使用了许多贴近生活的比喻，比如将身体比作一棵扎根于大地的大树，或者将气血流动比作水流的自然循环。这种“去术语化”的处理，极大地降低了太极拳入门的心理门槛。对于我这种长期在都市中生活，身体僵硬的人来说，这种接地气的表达方式让我感到学习不再是一件遥不可及的“玄学”，而是一种可以切实感受到的身体优化过程。

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这本书的内容组织逻辑严谨得令人赞叹。它并非简单地罗列二十四式的招式名称，而是构建了一个循序渐进的、完整的学习体系。开篇部分对太极拳的基本原理和呼吸吐纳的介绍，打下了坚实的基础，避免了许多人直接上手练习却不得要领的误区。随着章节的深入，你会发现每一个动作的讲解都深入到了力学和人体的生物力学层面，而不是停留在表面的形似。例如，在讲解“揽雀尾”时，书中对“掤、捋、挤、按”这四种劲力的细微差别进行了详尽的对比分析，配以大量的文字阐述和辅助插图，我感觉自己仿佛上了一堂高阶的解剖学与运动力学结合的课程。这种深度挖掘的写作风格，使得这本书不仅适合只想学套路动作的爱好者，更吸引了那些希望探究太极拳内在机理的资深习练者。

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