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出版者:第1版 (2005年3月1日)

作者:刘长修

出品人:

页数:195

译者:

出版时间:2005-3

价格:16.0

装帧:平装

isbn号码:9787538430585

丛书系列:

图书标签:

• 太极
• 太极拳
• 养生
• 健康
• 中医
• 武术
• 健身
• 运动
• 传统文化
• 身心健康
• 长寿

《养生太极》是一本旨在传承中华传统养生智慧，推广身心合一的太极运动的图书。它并非一本单纯的武术教程，而是将太极拳的技击精髓巧妙地融入到日常养生保健之中，为现代人在快节奏的生活中寻得一份宁静与健康。 一、 溯源养生智慧，寻觅古韵之根 在深入探讨养生太极的具体内容之前，本书首先带领读者回溯中华传统养生文化的源远流长。从《黄帝内经》中“天人合一”的哲学思想，到道家“清静无为”的生活理念，再到儒家“仁者寿”的德行修养，本书将这些古老的智慧与太极拳的内在精神相结合。它阐述了古人如何通过顺应自然、调和阴阳、保养精气神来达到延年益寿的目的，并指出太极拳正是这种全方位养生理念的生动体现。 本书将详细介绍： 《黄帝内经》中的养生精髓： 强调顺时养生、饮食有节、起居有常、精神调养等核心观点，并将其与太极拳练习中的呼吸吐纳、动作舒缓、意念集中等要素联系起来，说明太极拳如何帮助人体达到阴阳平衡，从而抵御疾病。 道家“道法自然”的养生观： 探讨道家追求与自然融为一体，不妄为、不强求的思想，以及“静”在养生中的重要作用。我们将阐释太极拳的“柔”与“韧”，如何让身体在放松中达到自然舒展，达到“内无思虑，外无烦扰”的境界。 儒家“仁者寿”的品德修养： 分析儒家所倡导的仁爱、宽厚、知足常乐等品德如何影响身心健康。我们将探讨太极拳练习过程中培养的沉静、谦逊、不争等品质，以及这些品质如何帮助人们化解内心的焦虑与压力，从而促进身心和谐。 传统中医的经络学说与太极拳的关联： 介绍中医的经络、气血运行理论，并深入浅出地讲解太极拳的动作如何沿着经络运行，疏通气血，调和脏腑功能，从而达到治未病、养生固本的目的。 二、 太极之形，精妙之韵 本书的主体内容，将围绕太极拳的练习展开，但并非停留于纯粹的招式分解。它更侧重于解析太极拳动作背后的养生原理，以及如何通过正确的练习方法，将太极的养生功效最大化。 基础桩功的奥秘： 详细介绍马步、弓步、虚步等基本桩功的要领，以及站桩时身体的放松、沉肩坠肘、虚领顶劲等关键要求。重点讲解站桩如何帮助稳定下盘，培补肾气，增强体质，以及通过意念的引导，达到“意、气、形”的合一。 八段锦与五禽戏的养生价值： 虽然本书以太极拳为主，但会借鉴八段锦和五禽戏等传统养生功法的精华，并将其融入太极的理念中。例如，将八段锦的“两仪”、“三才”等动作理念与太极拳的缠丝劲、开合等动作相结合，增强动作的连贯性和养生效果。 简化太极拳套路的分解与要义： 以24式简化太极拳为基础，对每个动作进行细致入微的讲解。但讲解的重点不在于招式名称和完成动作，而在于： 动作的养生意图： 如“起势”如何放松全身，“云手”如何舒展胸腔，“揽雀尾”如何协调内外，“进步搬拦捶”如何锻炼协调性等。 呼吸与动作的配合： 讲解吸气时身体的向上、外展，呼气时身体的向下、内收，以及匀细深长的腹式呼吸如何帮助气血流通，平稳心绪。 意念的引导： 强调练习时“心静”、“用意不用力”的原则，引导读者通过想象身体在水中游动，或在云端漫步，来达到身心放松，激发内在的生命力。 身体的协调与平衡： 讲解太极拳如何锻炼身体的平衡感，提高身体的柔韧性和协调性，从而预防摔倒，改善体态。 缠丝劲的奥妙探究： 深入浅出地讲解缠丝劲的原理，它并非简单的手臂画圈，而是身体内外相结合的螺旋运动。缠丝劲如何帮助疏通经络，增强关节的灵活性，并将其与养生中的“通”联系起来。 “刚柔相济”的养生哲学： 阐释太极拳“刚”与“柔”辩证统一的特点。柔是为了更好地蓄积力量，刚是为了更好地发挥力量。在养生中，这体现为身体的松沉与意念的刚毅，外在的舒缓与内在的充沛。 三、 太极之心，养生之境 本书的真正价值在于，它将太极拳从一项单纯的运动提升到一种生活方式、一种人生态度。 调心养性，宁静致远： 探讨太极拳练习对精神层面的影响。通过专注的动作和呼吸，帮助读者摆脱杂念，达到“入静”的状态。这种状态不仅能缓解压力，更能培养观察力、专注力和耐心，将这种宁静带入日常生活。 顺势而为，生活智慧： 将太极拳“不争之德”的思想融入生活。理解“以柔克刚”、“借力打力”的道理，并非被动退让，而是在复杂的人际关系和工作环境中，学会以更智慧、更圆融的方式处理问题，避免不必要的冲突。 体悟生命，和谐共生： 引导读者在练习中体悟生命的规律，感受身体的每一个细微变化，认识到人是自然的一部分，与自然万物和谐共生。这种体悟能提升生命的质量，带来内心的充实和满足。 健康生活方式的倡导： 结合太极拳的练习，提供关于健康饮食、起居作息、情绪管理等方面的建议。本书认为，养生是一个系统工程，太极拳是其中的重要载体，但还需要配合其他健康的生活习惯，才能达到最佳效果。 四、 练习指南与常见问题解答 为了让读者能够更好地将理论付诸实践，本书还将包含： 科学的练习计划： 提供适合不同人群（初学者、有一定基础者）的练习建议，包括练习时间、频率、时长等。 动作要领的图文解析： 配备清晰精美的插图，辅助文字讲解，确保动作的准确性。 常见练习误区的纠正： 针对初学者容易犯的错误，进行详细的分析和指导，如“含胸驼背”、“坐腕”、“重心不稳”等。 练习中的注意事项： 提醒读者在练习过程中需要注意的安全事项，以及如何根据自身情况调整练习强度。 养生问答： 搜集读者在练习和养生过程中可能遇到的常见问题，并给出专业的解答，如“我有关节问题可以练太极吗？”，“练太极多久能看到效果？”等等。 《养生太极》并非一本速成的秘籍，它更像一位循循善诱的师长，一位温柔的向导，带领读者踏上探索身心健康、感受生命之美的旅程。它所倡导的，是一种古老而又充满生命力的养生哲学，一种在动静之间寻找平衡，在自然之中体悟智慧的生活方式。通过学习和实践《养生太极》，读者不仅能收获一副强健的体魄，更能寻得一份宁静致远的心境，让生命焕发出生生不息的活力。

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这本书的叙事风格非常古典，但其内涵却透露着一股锐利的前瞻性。我发现，作者在构建养生体系时，采取了一种“螺旋上升”的结构。开篇看似宏大，实则是在为后续的具体方法打下坚实的理论基础。书中关于“筋膜与气血”关系的论述，让我不得不佩服作者跨学科的知识储备。他似乎非常精通现代解剖学，将太极运动中对“拉伸”和“蓄力”的理解，用筋膜链的角度进行了解释，这使得很多以前觉得模糊不清的运动原理，一下子变得逻辑严密，可信度大大提高。我特别喜欢书中对“慢动作的价值”的论证，它不仅仅是放慢速度，而是通过慢速，迫使人去感知肌肉纤维被拉伸时的微小反应，这对于提升身体的本体感觉至关重要。阅读过程中，我忍不住停下来，对着镜子尝试书中描述的几个基础放松姿态，那种深层的舒展感是靠快速运动无法体会的。这本书的价值在于，它成功地架起了一座桥梁，连接了传统武术的经验积累与现代运动科学的实证分析，让养生这件事从“信则有，不信则无”的状态，变成了可观察、可验证的科学实践。

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拿到这本书时，我主要是冲着它的“太极”二字去的，期待能学到一些实用的拳架或功法。然而，阅读过程却让我发现它更像是一部关于“生命哲学”的探讨集。作者的文笔极其老辣，充满了对生命力的深刻洞察，读起来有一种直击灵魂的震撼感。特别是关于“意念”在养生中的作用那一章节，写得简直是神来之笔。他没有停留在传统武术中对“气沉丹田”的表层描述，而是深入剖析了现代人精神内耗的根源，并提出太极的“慢”和“松”实际上是对抗现代社会“快”和“紧绷”的良药。书中有大量对自然哲学的引用，将人体的运转比拟为天地的规律，读完之后，你会对自己的身体产生一种全新的敬畏感。我尤其喜欢其中对“顺应自然”的论述，它提醒我们，养生不是靠药物或强行改变，而是回归到最本质的、与自然同频共振的状态。虽然书中没有提供一步步的拳谱图解，但这似乎不是它的重点。它更像是一本“悟道之书”，读完后，你可能会发现，你不再是单纯地去“练功”，而是开始“生活”的方式都变得不一样了，更加从容，也更懂得接纳身体和情绪的起伏。

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这本《养生太极》真是让我眼前一亮，虽然我本身对太极拳接触不多，但这本书的文字功底和对养生的理解深度，完全超出了我的预期。它并没有像很多市面上的书籍那样，一上来就堆砌晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常亲切自然的笔触，娓娓道来太极养生的精髓。我特别欣赏作者对于“动静结合”的阐述，书中详细描绘了如何在日常生活中，通过细微的动作调整和呼吸的配合，达到身心和谐的状态。例如，它提到了一种“腹式呼吸法”，配上一些简单的拉伸动作，即便是忙碌的上班族也能轻松融入日常。我尝试着在午休时间练习了几次，那种由内而外的放松感，是单纯冥想或运动都难以比拟的。更难得的是，书中穿插了许多古代医籍中的养生智慧，但作者的解读非常现代化，让我们这些现代人也能理解并运用。比如，关于“气血运行”的描述，不再是虚无缥缈的概念，而是与现代人体循环系统巧妙地联系起来，读起来让人豁然开朗，觉得这门古老的学问原来离我们这么近。这本书的排版和配图也十分考究，图文并茂，让复杂的动作分解得一清二楚，即便是初学者也能照着练习，避免了误入歧途。总而言之，它更像是一位经验丰富、循循善诱的长者，在引导读者开启一段健康和谐的生活旅程，而非一本冰冷的教材。

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坦白说，我对这类传统养生书籍通常持保留态度，总觉得有些说教和空泛。但《养生太极》这本书，给我的感觉却是出乎意料的“接地气”和“实用主义”。它没有大谈特谈那些玄之又玄的理论，而是将太极的精髓拆解成一系列极其生活化的场景来阐述。比如，书中有一段专门讨论“如何坐在椅子上看书时保持脊柱的放松”，这对于我们这种久坐的办公室人群来说，简直是雪中送炭。作者将太极中的“中正安舒”原则，巧妙地嫁接到了日常坐姿上，并配上了简单的自检方法，让人可以随时随地进行调整。让我印象深刻的是，这本书对“情绪管理”的讨论也极其到位。它指出，很多身体上的不适，源头在于情绪的郁结，而太极的“松柔”正是化解这种郁结的有效途径。作者用了很多对比案例，清晰地展示了长期压抑情绪对经络和脏腑的影响。它真正做到了“授人以渔”，提供的不是一个固定的公式，而是一套可以灵活运用于任何情境下的思维框架。阅读这本书的过程，就像是与一位非常睿智的健康顾问进行了一次深入的对话，让你感觉到，健康管理其实并不复杂，关键在于你有没有掌握正确的“调频”方法。

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说实话，我读过不少关于东方哲学的书籍，但这本书在“实践性”和“哲学深度”的平衡上做得非常出色。它的语言风格极为凝练，每一句话都似乎经过反复推敲，信息密度极高，读起来需要细细品味，绝不是可以囫囵吞枣的书籍。让我印象最深刻的是，书中对“呼吸与意念的耦合”的描述，达到了一种近乎诗意的境界。作者将呼吸描绘成连接物质身体与精神世界的枢纽，而太极的意念导引，则是操作这个枢纽的钥匙。这种描述方式，极大地提升了阅读的审美体验。书中还穿插了一些作者在不同人生阶段对于太极养生的体悟，这些片段真实而饱满，让人感觉作者是真正将这套理念活出来了，而不是纸上谈兵。对于那些追求更高层次生命体验的读者来说，这本书提供了足够的深度去探索。它不是教你如何避免生病，而是引导你如何更完整、更有觉知地去体验生命本身。每一次阅读，都会有新的领悟，仿佛这本书的内容是活的，会随着我自身生命状态的改变而展现出不同的侧面。这是一本值得反复翻阅，并随着时间沉淀出不同味道的珍贵读物。

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