陈式心意混元太极技击32式 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:马广禄

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页数:89

译者:

出版时间:2008-12

价格:25.00元

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isbn号码:9787807058519

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• 太极
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陈式心意混元太极技击32式：一部承载古老智慧的现代武学宝典 太极，一个流传千古的东方哲学概念，化为形而上的武术，则蕴含着天地万物的运动规律与阴阳相济的哲理。在中华武术的浩瀚星河中，陈式太极以其独树一帜的风格，占据着举足轻重的地位。而“陈式心意混元太极技击32式”，正是这一古老流派在现代技击领域一次深刻的探索与凝练。它并非是对太极拳套路机械的复述，而是将陈式太极的精髓——以柔克刚、借力打力、浑圆劲力、内外相合——融于实战技击之中，提炼出既符合人体自然运动规律，又具有高效防身实战价值的32个经典招式。 本书旨在为广大武术爱好者、搏击从业者，以及对中国传统武术抱有浓厚兴趣的读者，提供一套系统、完整、易于理解和习练的陈式心意混元太极技击体系。它深入浅出地剖析了每一式招数的核心技击原理、发力技巧、步法转换、身法配合以及实战运用要领，旨在帮助学习者构建扎实的技击根基，掌握一套真正行之有效的防身术。 一、 溯源与精炼：陈式太极的技击灵魂 陈式太极，发源于河南温县陈家沟，是中国传统太极拳五大流派中历史最悠久、技击性最强的一派。其动作特点是“缠绕”、“ the ”、“ the ”，刚柔相济，快慢相间，内外兼修。而“心意混元”的理念，更是将武术的修习提升到了心意合一、内外混元的精神境界。心意，指的是意念与内劲的统一，是武术的灵魂所在；混元，则强调身体各部位的协调一致，劲力的圆活流转，如同一个浑然一体的整体。 “陈式心意混元太极技击32式”正是基于这一深厚的文化底蕴和技击理念，经过前人的经验总结与现代搏击理论的碰撞，提炼出的精华。这32式并非凭空捏造，而是从陈式太极的传统套路中，精选出具有代表性、实用性强、易于掌握的技击动作，并加以系统化、条理化、逻辑化的编排。每一式都凝聚着前辈们在实战中摸索出的智慧结晶，是看得见、摸得着的技击招法，而非空泛的套路表演。 二、 核心理念：柔中带刚，借力打力，浑圆劲力 理解“陈式心意混元太极技击32式”，必须深入理解其背后的核心技击理念： 1. 柔中带刚： 这是太极拳的招牌特色，也是陈式太极技击的关键。它并非一味地追求“软”，而是以柔化来卸除对方的来力，寻找对方力量的空隙，然后在恰当的时机，爆发出刚猛的劲力进行反击。这种“柔”是高度控制下的柔，是化被动为主动的“柔”。在32式中，我们会看到许多以柔化为主的动作，如“斜形摘手”、“搂膝拗步”中的化解，“前进退”中的卸力，这些都是为接下来的刚猛反击做铺垫。 2. 借力打力： 这是太极技击的最高境界之一。通过对来力的感知和引导，将对方的进攻力量，通过身体的缠绕、扭转、虚实转换，反作用于对方自身，或者顺势借力，以最小的代价，发挥最大的攻击效果。在32式中，诸如“闪通臂”、“压肘”、“进步搬拦捶”等招式，都充分体现了借力打力的精髓。学习者需要学会如何感知对方的来力方向、速度和强度，并与之“粘黏连随”，最终达到“不粘不脱”的境界。 3. 浑圆劲力： 陈式太极讲究“浑圆劲”。劲力不偏不斜，不丢不顶，如同一个浑圆的球体，周身一体，圆活无滞。这种劲力通过丹田带动，腰脊脊柱的运动，配合四肢的协调发力，最终通过指、掌、肘、肩等部位传递出去，具有极强的穿透力和破坏力。在32式中，反复强调腰马合一，身法与手法的配合，正是为了培养和锻炼浑圆劲力的形成。每一式的发力，都应该是在浑圆劲的整体带动下完成的。 三、 结构与内容：32式的精选与编排 “陈式心意混元太极技击32式”的编排，遵循着技击的内在逻辑，从基础的防守、化解，到进击、连招，再到对不同方向、不同角度的攻击进行应对，形成了一个完整而紧凑的技击体系。虽然具体招式名称在此不一一列举，但其内容可以大致概括为以下几个方面： 1. 基础桩功与身法要领： 在进入具体的招式练习之前，本书会详细讲解陈式太极的基础桩功，如“马步”、“弓步”、“虚步”等，以及身体的重心稳定、腰背的松沉挺拔、头颈的虚灵顶劲等基本功。同时，也会强调身法的灵活性，如“进退”、“虚实”、“闪转”等，为后续技击打下坚实基础。 2. 化解与卸力技法： 许多招式都侧重于如何有效地化解和卸除对方的进攻力量。例如，如何用圆活的手法“沾黏”对方的来力，如何通过身体的转折来“化”掉对方的冲击，如何利用步法的虚实转换来“脱”离对方的控制。这些技法是所有技击动作的出发点，也是保证自身安全的前提。 3. 进攻与反击招法： 32式中包含了丰富多样的进攻与反击手段。从简单的掌、拳、肘的打击，到刁钻的擒拿、摔法，再到连绵不断的组合攻击，每一个招式都具有明确的技击目的。例如，针对不同方向的搂、捋、按、靠，以及如何借力发力，将对方推向不利位置，再进行致命一击。 4. 步法与身法的配合： 太极技击的精髓在于“以腰为主宰，以步为根基”。每一式的步法转换都与身法、手法紧密相连，形成一个有机的整体。本书会详细讲解不同步法在不同招式中的运用，以及如何通过步法的灵活变化来调整身体的重心、角度，从而更好地配合进攻和防守。 5. 劲力与意念的运用： 每一式的发力技巧，以及如何通过意念来引导劲力，是本书的重中之重。读者将学会如何从丹田发出浑圆的内劲，并通过身体的协调传导至肢体，形成具有穿透力的攻击。同时，也会强调如何在实战中保持冷静的头脑，做到“心静体灵”，意念与动作同步。 6. 实战应用与攻防意识： 本书不会仅仅停留在招式的讲解，更会深入分析每一式招数在实际搏击中的应用场景，以及如何根据对方的反应进行灵活变通。通过对大量实战案例的分析，帮助读者建立起敏锐的攻防意识，能够在瞬间做出最有利的选择。 四、 学习方法与建议：循序渐进，持之以恒 学习“陈式心意混元太极技击32式”，需要遵循科学的学习方法，并付出持之以恒的努力。 1. 打好基础： 务必重视基础桩功和身法练习。根基不牢，地动山摇。只有稳固的下盘和灵活的身法，才能更好地发挥招式的威力。 2. 理解原理： 不要死记硬背招式。每一式背后都有其深刻的技击原理。理解了原理，才能举一反三，融会贯通。 3. 体会劲力： 勤于体会身体的松沉、腰胯的转动、以及劲力的浑圆流畅。可以通过反复练习，寻找“气感”和“劲力”的微妙变化。 4. 慢练与快练结合： 初期以慢练为主，将每一个动作的细节做到位，体会身体的运动轨迹和劲力的传导。后期可以逐步加快速度，体会招式之间的连贯性，以及实战的节奏感。 5. 寻求指导： 如果条件允许，最好能有明师指导。名师能够纠正动作的偏差，帮助你少走弯路，更快地掌握技击的精髓。 6. 实战演练： 在基本掌握招式后，可以进行模拟攻防练习，与同伴进行推手、散手对练，将所学知识运用到实际搏击中。在实战中发现问题，并在练习中加以改进。 7. 持之以恒： 武术的修炼是一个漫长而艰辛的过程，需要耐心、毅力和决心。坚持不懈的练习，才能真正掌握陈式心意混元太极技击的奥秘。 五、 结语 “陈式心意混元太极技击32式”不仅仅是一套招式，它更是一条通往中国传统武术深层智慧的路径。它承载着古老的哲学思想，融合了精湛的技击技法，展现了东方智慧在现代搏击领域独特的魅力。通过对这32式的深入学习和不懈实践，相信每一位读者都能在强身健体的同时，领略到中华武术博大精深的文化内涵，掌握一套行之有效的防身技艺，并从中获得身心的升华。这套技击体系，将成为您在人生道路上，面对挑战时，一份坚实的信心与力量。

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说实话，我最欣赏这本书的一点是它所展现出的“开放性”与“包容性”。它并非将陈式心意混元太极技击32式视为一个封闭、不可更改的教条，而是将其置于一个更广阔的武术交流背景下来审视。书中多次提到不同流派之间的相似之处与互鉴价值，这体现了作者深厚的武学修养和谦逊的态度。对于我这样一个跨门派习练者来说，这种开放的视角非常重要，它鼓励我们在学习这套32式技击体系时，能够保持批判性的吸收，并将其融入自己原有的体系中进行优化。文字风格上，它既有大家风范的沉稳，又不失对武术实践者特有的那种务实和接地气。它不是一本高高在上的理论教科书，更像是一位经验丰富的老拳师，用最真诚的语言，将毕生所学倾囊相授。读完后，感觉自己的武术认知体系得到了极大的拓展和巩固。

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这本《陈式心意混元太极技击32式》的出现，对于我们这些常年钻研武术理论，却苦于缺乏系统实战技法参考的习练者来说，无异于久旱逢甘霖。我首先被它严谨的结构所吸引，不同于市面上那些只注重套路演示而忽略了内在原理的出版物，本书深入浅出地剖析了每一招式背后的劲力运行轨迹与应用逻辑。作者显然是倾注了大量心血，力求将陈氏太极中那些被口耳相传、难以言传的“口诀”用现代清晰的语言和配图进行阐释。特别是对于“混元力”在技击中的体现，书中给出了不少别具一格的见解，比如如何通过特定的呼吸配合，实现“一动无有不动，一静无有不静”的整体性。我尤其欣赏它对缠丝劲的解析，不同于传统讲解中过于抽象的描述，这里结合了人体骨骼与肌肉的实际发力点，使得原本晦涩的理论变得触手可及。每一次翻阅，都会有新的感悟，仿佛一位经验丰富的前辈在身边手把手地指导，让人在对套路本身的掌握之外，更深层次地理解了太极拳“技击”二字的真正内涵。

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这本书的排版和图示设计，称得上是业界的一个标杆。在武术书籍中，清晰的视觉引导至关重要，而这本书在这方面做得极为出色。不同于市面上那种模糊不清、角度单一的照片，这里的插图不仅角度多维，甚至加入了力线指示箭头和关键肌肉群的标注，极大地帮助了读者理解复杂的身体协调。更赞的是，作者在讲解每组动作的侧重点时，采用了不同的强调手法，有时是文字加粗，有时是局部放大图，使得阅读节奏张弛有度，不易产生阅读疲劳。我发现，即使是那些我练习了多年、自认为已经掌握的动作，在对照书中的细节图后，都能发现自己过去忽视的细微偏差。这种对细节的苛求，正是陈式武术精髓得以传承的关键所在。对于自学者而言，这本书无疑提供了远超一般教材的辅助学习价值。

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我对传统武术流派的历史渊源和哲学内涵向来非常感兴趣，这本书在叙述技击套路之余，并没有割裂技击与哲学的联系，这一点深得我心。作者在引言和章节过渡部分，巧妙地融入了关于“道”、“阴阳转化”以及“心不造作”的论述，使得整个32式套路不再是单纯的肢体运动集合，而成为了一种身心合一的修炼过程。阅读体验非常流畅，它没有陷入故弄玄虚的玄学泥潭，而是将那些高深的哲学概念，通过具体的技击场景进行实例化解读。例如，在讲解“进步七星步”时，书中穿插了关于“无我”境界的思考，提醒习练者在实战中应放下对胜负的执念，专注于势的自然生成。这种对武术“道”与“术”的平衡把握，使得这本书的厚度和深度远超同类书籍。

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老实说，我最初拿到这本书时，对其名字中的“技击32式”抱持着一丝怀疑。现在的武术书籍，很多都热衷于用夸张的标题来吸引眼球，但内容往往空洞乏味。然而，这本书彻底颠覆了我的预期。它不是一本简单的招式图解，而更像是一本实战手册的“注解版”。书中对每一个动作的转换衔接之处，都进行了细致入微的剖析，着重强调了在对抗中如何利用对手的力、借对手的势，而非一味地硬碰硬。最让我感到振奋的是，作者没有回避太极拳在现代搏击环境下的适用性问题，反而提供了许多针对性的应对策略，比如如何快速破开缠抱、如何利用步法瞬间调整中心位，这些都体现了作者深厚的临场经验。阅读过程中，我常常需要停下来，走到垫子上亲自比划体会，因为文字的描述虽然详尽，但那份“意”的传递，仍需要身体的共鸣才能真正捕捉。这本书的价值，在于它架起了理论与实战之间那座坚固的桥梁。

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