排好毒就能养好命 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:广东科技出版社

作者:莫秀梅

出品人:

页数:216

译者:

出版时间:2016-1-1

价格:CNY 19.80

装帧:平装

isbn号码:9787535964588

丛书系列:

图书标签:

• 健康养生
• 2016
• 莫秀梅
• 女性外
• 健康养生
• 排毒养颜
• 中医养生
• 饮食养生
• 健康生活
• 养生智慧
• 身心健康
• 自然疗法
• 健康饮食
• 生命活力

《清心论：安顿身心，自在人生》 拨开迷雾，拥抱内在的宁静与力量 我们身处一个信息爆炸、节奏飞快的时代，生活中的种种压力、焦虑与困扰，如同暗流涌动，悄无声息地侵蚀着我们的身心健康，让我们疲惫不堪，甚至迷失方向。在追逐外界的喧嚣与物质的洪流中，我们常常遗忘了内心深处最真实的呼唤，忽略了构建强大内在力量的重要性。《清心论：安顿身心，自在人生》并非一本简单的“心灵鸡汤”，它是一本深入浅出的实践指南，引导读者穿越层层迷障，寻回内心的平静，重塑健康的生活态度，最终活出属于自己的自在人生。 这本书的核心在于“清心”。“清心”并非虚无缥缈的哲学概念，而是对身心状态的一种积极调整与深度净化。它意味着我们能够摆脱不必要的担忧、恐惧、偏见与欲望的羁绊，以一种更加清晰、平和、客观的视角看待世界和自己。它是一种能够让我们在纷繁复杂的环境中保持独立思考，不随波逐流的能力；是一种能够在顺境中保持谦逊，在逆境中保持坚韧的智慧；是一种能够让我们与自己和解，与他人和谐相处的力量。 《清心论》将带领你踏上一段深刻的自我探索之旅。我们将首先审视那些常常困扰我们的“毒素”。这里的“毒素”并非特指外在的有害物质，更多的是指那些潜藏在我们内心深处，却对我们的情绪、思想、行为产生负面影响的因素。它们可能是长久以来形成的消极思维模式，如过度担忧未来、纠结过去、自我否定；可能是来自外界的社会比较、攀比心理、虚荣心作祟；也可能是那些未被妥善处理的过往创伤，以及对未知的恐惧。这些“毒素”如同附着在心湖上的污垢，模糊了我们的视线，扭曲了我们对现实的感知，让我们难以安享当下的美好。 本书将逐一剖析这些常见的“内心毒素”，并通过大量的真实案例和贴近生活的比喻，帮助读者识别自己身上存在的“毒”。我们会深入探讨，为什么我们会陷入“过度思考”的泥沼？是什么让我们对“他人评价”如此在意？又是什么导致了我们难以放下“过去的包袱”？我们将不回避问题，而是直面这些挑战，理解其产生的根源，打破那些看似牢不可破的心理枷锁。 在识别了“毒素”之后，《清心论》将重点在于“疏导与净化”的方法。这部分内容将是本书最核心的实践指南。我们不会提供一些空泛的建议，而是会提供一套系统、可行、循序渐进的练习方法。 首先，我们会强调 正念（Mindfulness） 的力量。正念是一种不加评判地专注于当下时刻的意识状态。通过简单的呼吸练习、身体扫描、以及日常行为中的觉察，我们可以逐渐训练自己的注意力，将它从纷乱的思绪中拉回到眼前的真实。这就像是给混乱的大脑按下“暂停键”，让我们有机会看清楚那些不必要的纷扰。我们会提供详细的正念练习步骤，从最基础的引导语到如何在忙碌的工作和生活中融入正念，让这项古老而强大的技术变得触手可及。 其次，我们会深入 认知重构 的艺术。我们很多负面情绪和行为都源于我们对事物的错误或扭曲的认知。本书将教会读者如何识别自己的“自动化消极想法”，并学习如何用更客观、理性、积极的视角来审视它们。这包括挑战那些不合理的信念，寻找支持自己新观点的证据，以及学习用更具建设性的语言与自己对话。我们会提供一些思维导图、提问清单等工具，帮助读者有条理地进行认知重构。 再者， 情绪管理 的技巧将是必不可少的一环。学会理解并接纳自己的情绪，而不是压抑或放任它们，是达到内心平衡的关键。本书将介绍多种情绪调节的方法，例如情绪日志的记录与分析，通过身体活动来释放压力，以及学习有效的沟通方式来表达自己的感受。我们将探讨如何区分“情绪”与“事实”，如何不被强烈的情绪所裹挟，从而做出更明智的选择。 此外，建立健康的边界 也是“清心”的重要组成部分。在人际关系中，清晰而坚定的边界能够保护我们的能量，避免被他人过度消耗，也能够促进更健康、互相尊重的关系。《清心论》将指导读者如何识别自己的需求，如何温和而坚定地表达自己的界限，以及如何处理那些试图跨越边界的行为。 本书还将触及 生活方式的调整。我们坚信身心是相互关联的。规律的作息、健康的饮食、适度的运动，这些看似老生常谈的建议，在“清心”的理念下，将拥有全新的意义。我们会探讨如何将这些健康习惯融入日常生活，使其成为支持我们内心平静的基石。我们将分享一些简单易行的食谱建议，以及能够帮助我们放松身心的运动方式。 更重要的是，《清心论》会引导读者 重新连接内在的价值与目标。当内心变得清晰，当外界的喧嚣渐远，我们才能真正听见自己内心深处的声音，找到那些真正让我们感到有意义和充满热情的事物。本书会鼓励读者进行自我价值探索，明确自己的长远目标，并将这些目标转化为可执行的行动计划。这是一种由内而外的驱动力，能够让我们在生活中找到方向，获得持久的幸福感。 《清心论：安顿身心，自在人生》并非提供一蹴而就的解决方案，而是倡导一种持续的、积极的自我成长过程。它希望成为你人生旅途中一位值得信赖的伙伴，在你感到迷茫、焦虑或疲惫时，为你点亮一盏灯，指引你找到内心的力量和方向。通过阅读和实践本书中的理念与方法，你将学会如何： 识别并摆脱那些消耗你能量的消极想法与情绪。 培养敏锐的自我觉察能力，更能清晰地认识自己。 在压力与挑战面前，保持冷静与韧性。 建立和谐健康的人际关系，同时不失去自我。 重新找回生活的掌控感，过上更有目标感的生活。 最终，拥抱内心的平静，体验真正的自由与自在。 这是一场关于“内在的清理与重建”的旅程。在这段旅程中，你将发现，真正的力量并非来自于外界的认可或物质的堆积，而是源自于一颗清澈、宁静、充满智慧的心。翻开《清心论》，让我们一起，踏上这条通往安宁与自在的崭新道路。

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坦白说，市面上关于健康和排毒的书籍汗牛充栋，很多都充斥着夸大其词的宣传和未经证实的偏方，让人看了之后要么心生焦虑，要么不知所措。然而，这本书却像一股清流。作者在引用大量科学文献和临床观察数据时，表现出极高的审慎性。他总是会清晰地标明哪些是基于实验数据，哪些是基于传统经验的推测，并且在提出建议时，会反复强调“请咨询专业人士”的重要性。这种严谨的学术态度，极大地增强了我对书本内容的信任度。我特别喜欢其中关于“间歇性禁食”的章节，作者没有像某些极端倡导者那样把它描绘成万能药，而是详细分析了不同体质人群的适用性和潜在风险，并给出了一个非常温和的入门方案。这种负责任的写作方式，让读者在获取知识的同时，也感到被充分保护和尊重，这在同类书籍中是相当罕见的品质。

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这本书的书名真是让人眼前一亮，带着一种既神秘又充满希望的意味。《排好毒就能养好命》，听起来就像是某种古老智慧的现代解读。我拿到这本书的时候，心里充满了好奇，迫不及待地想知道作者究竟是如何阐释“排毒”这个概念的。翻开第一页，我就被作者那娓娓道来的叙事风格所吸引。他似乎并不急于抛出那些震撼人心的结论，而是像一位经验丰富的长者，耐心地引导读者进入一个全新的健康认知领域。文字中充满了对自然规律的敬畏，对人体自身修复能力的深刻理解。读到一些关于肠道健康和微生态平衡的章节时，我甚至感觉自己仿佛正在跟随一位资深营养师进行一对一的私教课程，每一个细节都被剖析得极其透彻，让人不由自主地想立刻去实践书中所倡导的生活方式。这种知识的深度和广度，远超出了我对于一本“健康指南”的预期，它更像是一部关于如何与身体和谐共处的哲学著作，让人读完后不仅身体上有所启发，精神上也感到被洗涤了一番。

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如果要用一个词来概括我的阅读感受，那就是“觉醒”。这本书带来的不仅仅是一套新的养生方法，更是一种全新的生活哲学框架。它让我重新审视了自己与食物、与环境、乃至与自身内心世界的复杂关系。作者的文字如同高明的园丁，他没有强行拔除所谓的“杂草”，而是耐心地松土、施肥、引水灌溉，让生命本该具有的自愈力和蓬勃生机自然而然地显现出来。在书的最后一部分，他总结了长期坚持这些生活习惯后可能带来的精神层面的提升——更清晰的思维、更稳定的情绪和更强的生命韧性。这让我意识到，这本书的最终目的，绝非仅仅是让你看起来更年轻，而是让你内在的“生命系统”运行得更顺畅、更高效。这是一种由内而外的、深刻的、值得反复阅读和实践的生命工程学指南。

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这本书的排版和设计也着实花了不少心思，看得出来出版社在制作上也下了血本。封面那种略带磨砂质感的触感，以及内页选用的那种柔和的纸张，都为阅读体验增色不少。我尤其欣赏作者在论述复杂生理机制时所采用的类比手法。比如，他将细胞间的通讯比作一个繁忙的城市交通系统，将肝脏的解毒过程描绘成一个高效运转的中央处理中心。这些生动的比喻，极大地降低了专业知识的理解门槛，让像我这样对生物化学一知半解的普通读者也能轻松把握核心要点。更难得的是，作者的观点并非一味地推崇极端疗法，而是强调个体差异性和循序渐进的重要性。他不断提醒我们，每个人的“毒素积累”背景都不同，因此“排毒”的路径也必然是量身定制的。这种细腻入微的观察和谨慎的态度，反而让整本书的建议更具可信度和操作性，让人觉得这不光是理论，而是切实可行的人生指南。

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我最欣赏这本书的一点，是它对“毒”的定义进行了颠覆性的重塑。它没有将“毒”仅仅局限于那些看得见的化学污染物，而是将压力、负面情绪、不规律的作息，甚至是一些被社会主流价值观灌输的错误认知，都纳入了广义的“阻碍生命力”的范畴。这种宏大的视角，让我开始反思自己日常生活中那些被我视为“理所当然”的不良习惯。书中关于情绪代谢那一段写得尤其精彩，它提出了一个观点：未被有效处理的情绪会像慢性毒素一样，在身体组织中留下痕迹。这完全颠覆了我过去那种“身体是独立的，情绪是心理的”的二元对立思维。读完后，我开始有意识地去关注自己的情绪波动，并尝试用书里提到的“身体正念练习”去疏导它们。这种跨界融合的健康理念，是这本书最大的价值所在，它不仅仅是教你吃什么喝什么，更是教你如何“做人”才能更健康。

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目前读过的写得最好的肠道保健书了，非常接地气，很实用！

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