太极拳阐宗（上） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:山西科学技术

作者:王新午

出品人:

页数:80

译者:

出版时间:2006-6

价格:17.00元

装帧:

isbn号码:9787537727303

丛书系列:矫龙文库·古拳谱丛书

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《武道初溯：内家拳的奥秘与传承》 引言 在博大精深的中华武术体系中，内家拳以其独特的技击理念、深厚的哲学底蕴和显著的养生功效，占据着举足轻重的地位。它们不以外在的刚猛力道取胜，而是注重内在的协调统一，将人体视为一个浑然一体的能量系统，通过精妙的呼吸吐纳、意念引导和招式演练，达到“以柔克刚”、“四两拨千斤”的境界。本书《武道初溯：内家拳的奥秘与传承》旨在深入浅出地剖析内家拳的核心精神，探寻其源远流长的发展脉络，并为有志于探究者提供一条清晰的学习路径。 第一章：内家拳的哲学根基——道法自然与阴阳互生 内家拳绝非单纯的肢体运动，其根植于中国古代先哲的智慧，尤其是老子《道德经》中所阐述的“道法自然”和“阴阳之道”。“道法自然”意味着内家拳的动作与身体的自然生理规律相契合，不强求，不刻意，遵循人体运动的内在逻辑，达到“无为而无不为”的和谐状态。拳法中的“松静自然”、“蓄势待发”、“节节贯穿”等要诀，无不体现了这一哲学思想。 “阴阳之道”则是在内家拳中具体体现为刚柔相济、虚实互变、开合起伏的运动规律。任何一个动作都包含着阴阳两个方面，例如，发劲时寓含蓄劲，进攻时兼顾防守，以静制动，以虚胜实。拳法中的“沾粘连随”、“引化落空”、“化打合一”等技术，都是对阴阳哲学的生动诠释。通过理解和运用阴阳互生的原理，习练者能够更加灵活地应对各种攻防局面，实现技击上的以弱胜强。 第二章：内家拳的技击原理——以意导气，以气运身 区别于外家拳的“以力打力”，内家拳的核心技击原理在于“以意导气，以气运身”。这里的“意”指的是意念、精神力，而“气”则是指人体内在的生命能量，并非单纯的呼吸。内家拳强调先用意念引导气的运行，使气沉丹田，然后通过气的充盈和流动来驱动身体的各项运动。 这种“以内制外”的模式，使得内家拳在攻击时，力量并非来自肌肉的收缩，而是源于整体的协调发力，由丹田生成，经由脊柱传导，再通过肢体的末端爆发出来。这种发力方式，力量更持久，爆发力更强，且不易被对手捕捉到发力点。同时，“以意导气”也使得习练者能够更好地感知对手的力量和意图，做到“听劲”，从而做出最有效的反应。 第三章：内家拳的养生功效——调和身心，延年益寿 除了精深的技击之道，内家拳更是一门卓越的养生术。长期的内家拳习练，能够深刻地改善人体生理和心理状态。 调和呼吸，增强肺活量： 内家拳强调腹式深呼吸，通过缓慢、均匀、深长的呼吸，能够充分扩张肺部，提高氧气的摄入量，净化血液，增强心肺功能。 疏通经络，活血化瘀： 拳法中的各种沉、转、抖、旋等动作，能够有效地刺激身体的经络，促进气血的运行，化解淤滞，从而改善血液循环，缓解肩颈腰背酸痛等症状。 强化脏腑功能，提升免疫力： 丹田作为内家拳的能量中心，通过意念和呼吸的反复锻炼，能够温养肾脏，培补脾胃，增强脏腑的活力，从而提高身体的整体免疫力，抵抗疾病。 宁心静神，缓解压力： 内家拳的“松静”要求，以及专注的意念引导，能够帮助习练者摆脱杂念，达到内心的宁静。长期练习有助于缓解焦虑、抑郁等负面情绪，提升心理韧性。 增强身体柔韧性和平衡感： 许多内家拳的动作都强调身体的舒展和姿态的稳定，这有助于提高关节的灵活性、韧带的弹性，以及身体的平衡能力，减少跌倒的风险。 第四章：内家拳的传承与发展——从古至今的探索 内家拳并非一成不变，它在历史的长河中不断发展和演变，形成了丰富多彩的流派。虽然各家拳法在招式、劲力运用等方面各有侧重，但其核心的哲学理念和技击原则却是共通的。本书将简要梳理内家拳主要流派的起源和发展脉络，例如，追溯太极拳、形意拳、八卦掌等拳种的形成过程，探讨它们在不同历史时期所经历的变革和创新。 同时，本书也将关注内家拳在当代的发展现状，包括其在武术竞赛、健身养生、文化交流等领域的应用。我们会探讨如何将传统的内家拳理论与现代科学相结合，使其焕发新的生命力，并为后世提供宝贵的启示。 第五章：武道入门——如何开始你的内家拳之旅 对于初学者而言，踏入内家拳的殿堂，需要遵循科学的步骤和方法。本书将为初学者提供一份详细的入门指南。 明确学习目标： 首先，需要明确自己学习内家拳的目的是为了技击、养生还是文化体验，这将有助于选择适合自己的拳种和学习方式。 寻找良师益友： 找到一位经验丰富、品德高尚的师父至关重要。一位好的师父不仅能传授技术，更能引导你理解拳理，少走弯路。如果暂时无法找到师父，可以通过正规的武术培训机构或线上优质课程进行初步学习。 循序渐进，打好基础： 内家拳的学习是一个漫长的过程，切忌急于求成。需要从基础的桩功、基本功、呼吸吐纳开始，逐步掌握身体的放松、沉稳和协调。 勤于体悟，知行合一： 学习内家拳不仅仅是模仿动作，更重要的是理解动作背后的原理，并在实践中不断体悟。要将拳理与日常生活相结合，做到知行合一。 持之以恒，乐在其中： 任何一项技艺的精进都离不开持之以恒的练习。在练习过程中，要保持积极乐观的心态，享受探索身体潜能和提升自我的过程。 结语 《武道初溯：内家拳的奥秘与传承》希望能够成为你探索内家拳世界的起点。它所展现的不仅仅是一种古老的武术，更是一种深刻的生活哲学和养生智慧。希望通过本书的阅读，你能领略到内家拳的独特魅力，并从中汲取力量，开启属于自己的武道溯源之旅，在身心合一的道路上不断前行。

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我曾尝试过几本市面上常见的太极拳入门读物，往往内容侧重于动作的“形”，而忽略了“意”的引导，读完后总感觉自己只是学会了一套僵硬的体操。然而，这本书在阐释基本功法时，展现出一种令人耳目一新的深度。它不仅仅停留在“手该怎么放”、“脚该怎么移”的层面，而是深入挖掘了每一个动作背后的力学原理和内家心法。作者在描述“起势”时，用了大段笔墨去讲解如何沉肩坠肘、松腰敛臀，这里的描述细致入微，甚至提到了呼吸与丹田气感的微妙联系。那种娓娓道来的叙述方式，像一位经验老到的师傅在你耳边低语，让你明白“松”不是软弱，而是蓄势待发的内在张力。这种对“内劲”的探索和解析，极大地拓宽了我对太极拳理解的边界，让我开始真正体会到“一动无有不动，一静无有不静”的意境。

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这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，拿到手时就能感受到一股沉稳厚重的气息。内页的纸张质感很棒，印刷清晰锐利，即便是那些精妙的图解线条，也毫无模糊之感。对于一本探讨传统武术的书籍来说，这种对细节的把控简直是专业态度的体现。我尤其欣赏它在版式布局上的用心，文字与图示之间的穿插安排得恰到好处，阅读起来丝毫没有冗长和压迫感。许多武术书籍排版得过于拥挤，让人在学习推手或套路时，光是解读图谱就得费一番心神，但这本则完全避免了这个问题。它仿佛在用一种现代的、尊重读者的美学标准来呈现古老的智慧。那些对传统文化有追求的读者，单是翻阅这本书的过程，本身就是一种享受和仪式感的培养。我试着在昏黄的灯光下阅读，纸张的微黄调性不仅护眼，更增添了一种穿越时空的韵味，仿佛手中捧着的不仅是书，更是一份需要敬畏的传承。

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对于一个已经练习了一段时间的习武者来说，最怕的就是遇到那些观点陈旧、一成不变的教材。这本书最让我惊喜的地方在于，它在坚守传统的同时，也展现了批判性思维和与时俱进的视角。在讲解到“听劲”的技巧时，作者引用了多个不同流派的观点进行对比分析，既尊重了历史的脉络，又清晰地指出了不同理解的侧重点和适用场景。这使得读者在学习时，不会陷入“非此即彼”的僵化思维。特别是关于“掤、捋、挤、按”的运用解析，书中不仅提供了清晰的图解演示了如何与对手接触，更深入剖析了在实战中如何“借力打力”，如何保持自身的平衡与中正。这种辩证和多角度的解读，让原本抽象的招式变得立体而鲜活，为我的日常对练提供了许多可以验证和思考的新方向。

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这本书的语言风格如同清晨的薄雾，初看时似乎有些飘渺，但随着深入阅读，其内在的逻辑性和条理性便会逐渐显现出来。作者似乎深谙东方哲学的精髓，常常以一种近乎诗意的笔法来描绘武术的至高境界，比如用“流水不争先，万物自有时”来比喻太极拳的顺应自然。对于初学者来说，这或许会让他们感到稍许晦涩，需要反复咀嚼才能领会其中深意。但正是这种蕴含着文化底蕴的文字，赋予了练习过程一种超越身体活动的哲学体验。我常常在读完一段关于“虚实转换”的论述后，会放下书本，闭目静思许久，试图在身体的微小变化中捕捉到文字所描述的那种“空灵”与“连接”。这种对精神层面的引导，是许多纯粹的技法手册所欠缺的宝贵财富。

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从实用性的角度来看，这本书对于不同阶段的练习者都提供了清晰的进阶路径。它没有急于展示那些花哨的高难度动作，而是用大量的篇幅来打磨最基础的桩功和定势。书中对“马步”的分解讲解，细致到了脚趾的抓地力、膝盖的指向性乃至骨盆的角度，几乎是逐一肌肉群落的教学。这种对基础的极度重视，体现了作者对武术根基的敬畏。我个人是比较注重实用效果的人，而这本书恰恰提供了一种非常扎实的“地基”——一旦将这些基础打牢，后续学习任何复杂的招式都会事半功倍，避免了“学了也用不上”的窘境。它不是一本快速让你学会几个漂亮招式的书，而是一本旨在帮助你建立完整、科学的太极拳认知体系的教科书。

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