李贤康武术学——武术学的九九归一原理（卷一）武术内功 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:逸文武术文化有限公司

作者:李贤康

出品人:

页数:0

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出版时间:2005-11

价格:新台币250元

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isbn号码:9789867822789

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《武术学——武术学的九九归一原理（卷一）武术内功》 武术的精髓，内功的传承 武术，一项古老而又充满活力的技艺，它不仅仅是强身健体、技击防身的手段，更是中华民族深厚文化底蕴的体现。在武术的宏大体系中，内功占据着举足轻重的地位。它如同武术的根基，支撑着外在招式的力量与神韵；它又似武术的灵魂，赋予使用者超乎寻常的感知与驾驭能力。本书，正是为探寻武术内功的奥秘，揭示其“九九归一”的内在规律而作。 本书并非对某种具体武术流派的招式套路进行详尽的讲解，也不是一本简单的健身操指南。它旨在从更深层次、更具哲学高度的视角，去审视和剖析武术内功的形成、发展及其在武术体系中的核心作用。我们不在此罗列各种拳种的十八般兵器，也不在此细述各种拳脚的腾挪跌扑。相反，我们将引领读者一同走进内功的世界，去感受那股源源不断的生命能量，去领悟那份身随意转、意念无穷的境界。 九九归一：大道至简的哲学密码 “九九归一”是中国传统文化中的一个重要概念，它蕴含着事物发展变化规律的深刻洞察，也象征着回归本源、返璞归真的智慧。在武术内功的研究中，这个“九九归一”的原理，恰恰揭示了内功修炼的终极目标和路径。 武术内功的修炼，绝非一蹴而就，也非一味地追求外在的形体变化。它是一个循序渐进、不断深入的过程，是从繁复到简，从分散到集中的过程。如同河流最终汇入大海，万千气象归于一点，内功的修炼，也是将人体的先天之气、后天之气，通过特定的呼吸、意念和形体导引，层层提炼，最终达到一种高度和谐、充沛自如的生命状态。 本书将围绕“九九归一”的核心思想，深入浅出地探讨内功修炼的九个关键层面。这九个层面并非是割裂的，而是相互关联、层层递进的，最终共同指向武术内功的本源——精、气、神的高度统一。 第一归：形体之基——桩功的奥秘 任何高深的内功，都离不开稳固的形体基础。本书将首先阐释形体在内功修炼中的重要性，并重点剖析各种基础桩功的原理与实践。桩功，作为内功的起点，它不仅仅是简单的站立，更是气血在身体中的初步疏导，是身心协调的起始训练。我们将探究如何通过正确的桩功，实现身体的放松、沉稳、松活，为后续的内功修炼打下坚实的基础。这包括对身体重心的把握、关节的放松、脊柱的松沉以及身体各部位的协调配合等。 第二归：呼吸之法——吐纳的精妙 呼吸是生命的源泉，也是内功修炼中至关重要的环节。本书将深入解析武术内功中各种呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、顺腹式呼吸等，并讲解不同呼吸方式对身体气血的影响。我们不只是强调“深呼吸”，更要追求“细、匀、长、深”的吐纳之法，以及呼吸与意念、动作的配合。理解呼吸的深层含义，掌握科学的呼吸技巧，是导引气血、充实内气的关键。 第三归：意念之导——神意之妙 “意念是气的先导”，这句话精辟地道出了意念在内功修炼中的核心作用。本书将重点探讨如何通过意念导引，将内在的生命能量进行有效的引导和运行。这包括想象力的运用，如意随形、意随气，以及如何通过意念来放松身心、集中精神，从而达到“内视反听”、“以心炼气”的境界。我们还将探讨意念与情绪的关系，以及如何通过意念的修炼，来平复心绪，达到一种沉静而又充满活力的精神状态。 第四归：气血之通——周天之理 内功修炼的最终目的之一，在于实现体内气血的畅通无阻，形成周而复始的运行。本书将解析“周天”的概念，无论是大周天还是小周天，并阐述如何在内功修炼中，逐渐打通身体的经络，促进气血的流通。这包括对经络穴位的初步认识，以及如何通过呼吸和意念的配合，去感受到气血在体内的运行轨迹，从而达到“气沉丹田”、“气达四肢”的境界。 第五归：筋骨之强——形神兼修 武术内功并非仅仅是“练气”，它同样重视身体的筋骨的锻炼。本书将阐述筋骨在内功修炼中的重要性，以及如何通过特定的训练方法，来强化筋骨，使其具备韧性与力量。这包括对“筋长一寸，力大一分”等古训的解读，以及如何通过内外兼修，使身体达到一种既坚韧又灵活的状态。武术内功所追求的，是“柔中带刚，刚中带柔”的整体劲力，而这离不开筋骨的强大支撑。 第六归：内劲之生——浑圆之力 内功修炼所产生的力量，并非肌肉的蛮力，而是一种浑然一体、整体发动的“内劲”。本书将深入探讨内劲的产生原理，以及如何通过长期的修炼，将分散的力量凝聚成一股浑圆、弹性的整体力量。这包括对“骨蛋”、“弹簧劲”等概念的阐释，以及如何理解和运用这种源源不断的、能够瞬间爆发的强大力量。 第七归：感知之锐——灵觉之明 随着内功的不断深入，习练者的感知能力也会随之增强。本书将阐述内功修炼如何提升人的触觉、听觉、视觉等感官的敏锐度，以及如何培养一种对周围环境细微变化的感知能力。这种“灵觉”的提升，对于武术实战而言，具有至关重要的意义，它能帮助习练者提前预判对手的意图和动作。 第八归：精神之固——心神之定 武术内功的修炼，也是对精神意志的磨砺。本书将探讨内功修炼如何帮助习练者培养坚定的意志力，克服恐惧、焦虑等不良情绪，达到一种“泰山崩于前而色不变”的心理素质。这种精神上的强大，是支撑身体力量的内在源泉，也是应对复杂局面、保持冷静判断的关键。 第九归：武学之融——道法自然 当以上各方面修炼达到一定境界时，内功便不再是独立的技艺，而是融入到整个武术体系之中，成为武术的内在支撑。本书的最后一章，将探讨内功如何与外家招式相结合，如何达到“人武合一”、“道法自然”的最高境界。此时的武术，已经超越了单纯的技击，升华为一种生命的艺术，一种人与自然的和谐统一。 本书的价值与期待 《武术学——武术学的九九归一原理（卷一）武术内功》并非一本速成的秘籍，它需要的是耐心、毅力和持续的探索。本书旨在为广大武术爱好者、传统武术的传承者，以及对中国传统文化有兴趣的读者，提供一个系统、深入的内功学习框架。 我们希望通过本书，能够帮助读者： 建立对武术内功的正确认知： 破除迷信，理解内功的科学性与实践性。 掌握基础的内功修炼方法： 学习如何通过呼吸、意念、形体训练来激发和运用生命能量。 理解内功在武术体系中的核心地位： 认识到内功是武术技击、养生健身的基石。 激发对武术文化的兴趣： 深入了解中华武术博大精深的哲学内涵。 本书的编写，力求语言平实，避免过于玄奥的术语，并辅以必要的解释和引导，力求使读者能够理解并尝试实践。我们相信，通过对“九九归一”原理的深入探究，每一位热爱武术、追求身心进步的读者，都能在内功的修炼中，找到属于自己的那条通往强大与和谐的道路。 内功的探索，是一段漫长而又充满收获的旅程。愿本书能成为您在这段旅程中的一份珍贵指南。

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这本书的封面设计得相当有韵味，采用了传统的中国水墨画风格，远山如黛，近水含烟，中间隐约可见一位身着武服的高人盘腿静坐，这种意境一下子就把人带入了深邃的武学世界。装帧的质感也很不错，纸张厚实，拿在手里沉甸甸的，透露出一种老派书籍的庄重感。我本来对“九九归一”这个概念感到有些抽象，以为会是一本纯理论的哲学著作，但翻开目录后发现，它巧妙地将理论与实践相结合，从基础的吐纳呼吸法讲起，逐步深入到精微的气感引导。作者在行文的遣词造句上显得非常考究，不像市面上很多武术书籍那样追求哗众取宠的口号，而是用一种近乎于“师徒对话”的沉稳语调，娓娓道来，让人感觉非常可靠。特别是前几章对“静坐”的阐述，并非简单地教你如何坐，而是深入探讨了心神如何安住，如何通过调息来净化杂念，这对于我这种长期受都市喧嚣困扰的人来说，简直是及时雨。读完第一部分，我立刻找了个安静的角落尝试了书中介绍的入门功法，虽然只是初步感受，但那种身体内部的微妙变化，确实让我对后续的学习充满了期待。这本书的结构安排，仿佛是为初学者铺设了一条清晰而坚实的地基，让人既敬畏武学的博大精深，又不会因难度过大而望而却步。

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这本书的语言风格非常独特，它不像教科书那样刻板，但又比一般武术随笔来得更为严谨和深入。作者似乎拥有深厚的国学功底，在讲解技术要点时，常常会引用一些古籍中的描述，但这绝不是生搬硬套，而是用现代的语言进行精准的“翻译”和“诠释”。比如，他对“呼吸”的解析，引用了《黄帝内经》中关于“导引”的篇章，然后立刻衔接到具体的腹式呼吸法，并详细标注了吸气时胸腔、肋骨、膈肌的协同运动轨迹，这种跨越时空的对话感，让阅读体验丰富立体。我个人对武术哲学中的“虚实”概念一直很困惑，总觉得难以捉摸，但这本书里通过对“站桩”中身体重量转移的细致描述，竟然让我对“虚领顶劲”有了更具象的感受。这说明作者不仅是理论家，更是一位身体力行的实践者，他的文字承载着大量的亲身体验和反复验证。读这本书，就像是请了一位功力深厚的老前辈，坐在你身边，不疾不徐地拆解着一层层关卡，让人心悦诚服。

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这本书带给我一种久违的敬畏感，这种敬畏不是源于对未知的恐惧，而是源于对传统智慧的深刻理解和尊重。它的深度和广度，绝非市面上那些浅尝辄止的“速成秘籍”可比。我读到关于“气沉丹田”的章节时，作者并没有停留在传统描述，而是结合了对人体呼吸肌群的详细分析，说明了如何通过科学的膈肌运动来自然达成“沉坠”的效果，同时避免了过度用力导致的僵硬。这种融合了现代运动科学的严谨性，让原本带有神秘色彩的内功训练，变得触手可及，可量化，可验证。更让我感到惊喜的是，全书贯穿着一种谦逊的态度——作者不断提醒读者，书中所有的描述都只是他个人的体悟和一家之言，真正的功夫还需要在实践中去验证和升华。这种开放而又扎实的态度，使得这本书不仅是一本指导手册，更像是一场与作者精神层面的深度交流。读完后，我感觉自己对武术的理解维度被彻底打开了，它不再是简单的招式对抗，而是身心合一、与自然法则和谐统一的修行之路。

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初读此书，最大的感受就是“慢工出细活”。它没有急着展示那些花里胡哨的招式或炫目的功夫，而是将笔墨集中在“内功”的基石之上，这正是我一直寻找的。我过去接触的一些武术资料，要么过于侧重套路表演，要么就是故弄玄虚，读完让人摸不着头脑。但李贤康先生的这部作品，展现出一种对武术本质近乎苛求的探究精神。他用了大量的篇幅去解析“筋膜的拉伸与放松”与“内气的运行”之间的关联，这种将现代生理学观察与传统内家理论相融合的视角，极大地拓宽了我的理解边界。例如，书中对“丹田”的描述，摒弃了那种神秘化的叙事，而是将其置于身体重心的动态平衡之中进行阐述，配合图示来看，清晰明了，极具操作指导性。我特别欣赏作者对“持恒”的强调，书中多次提及，武术的精进，不在于一时的顿悟，而在于日复一日、毫厘不差的坚持，这种朴素的真理，在如今这个追求速成的时代显得尤为珍贵。对于任何想在武道上走远的人来说，这本书提供的不是捷径，而是正确的航道图，需要你付出足够的时间和心力去丈量和实践。

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说实话，我一开始对“卷一”这个标注有些担忧，生怕内容太过庞杂，难以消化。然而，实际阅读下来，发现作者在内容的取舍和逻辑的递进上做得非常出色，完全没有给人“灌输”的感觉。这本书的叙事节奏控制得恰到好处，每一次深入讲解一个核心概念（比如“松沉”或“节节贯通”）之后，都会安排一个对应的“自检小节”，让你立刻停下来，对照自身的状态进行检验和调整。这种即时的反馈机制，极大地提高了学习效率。我尤其赞赏作者对“意”与“力”之间关系的论述，他强调“意到而力自到”，并且详细区分了“用蛮力”和“用内力”在肌肉纤维层面的不同募集方式，这对于那些习惯于“使劲”的习武者来说，是颠覆性的认知。全书的排版也十分人性化，关键的术语和口诀都用粗体或斜体标出，方便反复阅读和记忆。对于一个想要系统性构建内功体系的爱好者而言，这本书无疑是一份难得的、结构严谨的入门指南，它告诉你，内功修炼绝非玄妙的传说，而是一套可以被科学解析、按部就班训练的系统工程。

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