精功十三式太极拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京体育大学出版社

作者:张耀忠

出品人:

页数:263

译者:

出版时间:1997-01

价格:11.80

装帧:平装

isbn号码:9787810510905

丛书系列:

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• 武术
• 太极
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气韵贯通，形意合一：探索中国传统武术的精髓 本书并非一本关于特定拳种的武术教程，而是旨在带领读者深入探索中国传统武术的博大精深，挖掘其蕴含的哲学思想、养生智慧以及独特的技击原理。我们将追溯中国武术源远流长的历史脉络，理解其在不同时代背景下的发展演变，以及如何从单纯的格斗技能升华为一种身心修养的艺术。 第一章：武术的灵魂——哲学与文化的交融 中国传统武术绝非孤立的身体技巧，其背后承载着中华民族深厚的哲学思想和文化底蕴。我们将首先探讨武术与儒家、道家、佛家等思想体系的联系。 儒家思想的“刚柔相济”与“中庸之道”： 儒家强调仁、义、礼、智、信，这种对和谐、平衡的追求，在武术的技法中体现为刚柔并济、动静结合。刚劲的攻击与柔韧的卸力，强烈的进取与审慎的防守，都体现了“中庸”的智慧，力求在攻防之间找到最佳的平衡点，避免过犹不及。我们还将分析武德的养成，如尊师重道、谦逊谨慎、临危不惧等，这些品格的培养与武术的实践密不可分。 道家思想的“天人合一”与“自然无为”： 道家的核心在于“道”，即宇宙的根本规律。“天人合一”的思想引导武术家体悟天地自然的运行法则，模仿动物的捕食、闪躲、防御等本能动作，追求动作的自然流畅，效法天地万物的变化。 “无为而无不为”的理念则意味着不强求，顺应对方的力，以巧破力，以柔克刚，将武术的修炼提升到一种顺应自然、与宇宙同频共振的境界。我们将深入探讨“太极”这一概念，理解其在武术中的多重含义，它不仅是运动的轨迹，更是宇宙万物的本源，是事物发展变化的规律。 佛家思想的“禅武合一”与“慈悲为怀”： 佛教中的禅修讲究“明心见性”，静心观照，这种内观的宁静与武术中的静心制动、专注当下息息相关。许多武术门派都深受禅宗影响，将武术修炼视为一种禅定，在练武过程中达到身心合一、摒弃杂念的境界。同时，佛家的“慈悲为怀”也为武术赋予了新的意义，强调武术的目的是为了护身、正义，而非恃强凌弱，将武术的最高境界定格在“止戈”而非“战胜”。 第二章：生命的律动——武术与养生学的对话 中国传统武术与养生学有着天然的联系，许多武术流派本身就蕴含着深刻的养生道理，其练习过程也是一种积极的身心调理。 呼吸的艺术： 呼吸是生命之气，武术练习中对呼吸的讲究，远超日常的浅层呼吸。我们将探讨腹式呼吸、逆腹式呼吸等高级呼吸方法，分析它们如何与动作配合，达到“气沉丹田”、“气贯四肢”的效果。深长、匀细、绵长的呼吸不仅能增强肺活量，更能促进体内气血的运行，疏通经络，从而达到强身健体、延缓衰老的目的。 经络的畅通与气血的调和： 中医理论认为，人体内有经络系统，气血在经络中运行，维系着身体的健康。武术中的许多动作，特别是那些舒缓、圆活的招式，都能够有效地刺激经络，促进气血流通，排出体内的瘀滞。我们将介绍一些与经络相关的武术基本功，以及它们如何影响人体的健康状态。 身心的和谐与情绪的调节： 长期坚持武术练习，能够显著改善人体的柔韧性、力量、平衡感和协调性。但更重要的是，武术能够帮助我们调节情绪，缓解压力，培养耐心和毅力。在日复一日的练习中，我们将学会控制自己的身体，进而控制自己的情绪，达到内心的平静与安宁。本书将分享一些关于如何通过武术练习来提升心理素质，应对生活中的挑战的观点。 意念的力量： 武术练习并非仅仅是身体的运动，更是一种意念的修炼。所谓“意在气先，气在力先”，练习者需要将意念集中在动作的要领上，通过意念的引导来调动身体的各个部位，实现动作的精准与协调。我们将探讨如何在练习中运用意念，做到“心随意转，身随心动”。 第三章：技击的智慧——从攻防到制胜的哲学 虽然本书不侧重于具体的武术招式教学，但我们仍然会深入探讨中国传统武术的技击原理和策略，理解其深层的制胜之道。 “引手”、“化劲”与“借力打力”： 这是中国武术中独具特色的几个概念。我们将分析“引手”如何通过巧妙的诱导，让对方的力失去方向。“化劲”则是如何以柔克刚，将对方的来力化解于无形。“借力打力”更是将对手的攻击转化为自身的攻击，以最小的消耗达到最大的效果。这些原理在很多传统武术流派中都有体现，是中华武术智慧的结晶。 “形”与“意”的统一： 武术的“形”是指动作的姿势、结构和轨迹，“意”则是指动作背后的目的、策略和精神。“形”的优美与准确是为了更好地服务于“意”。我们将在书中探讨如何做到“形意合一”，让每一个动作都饱含深意，既有美观的形态，更有实用的技击价值。 “守中”与“进取”的辩证关系： 在攻防之间，如何掌握一个适度的“中”，既不过分保守，也不鲁莽冒进，这是武术家需要不断体悟的。我们将探讨武术中关于“守中”的理念，以及如何在合适的时机进行“进取”，在被动中寻找主动，在主动中保持稳健。 “慢练”与“快打”的转化： 许多传统武术强调“慢练”，通过放慢速度，让练习者充分体会动作的细节和发力方式。然而，慢练的最终目的是为了在实战中能够“快打”。我们将分析慢练与快打之间的内在联系，理解慢练如何为快打打下坚实的基础。 第四章：文化的传承与未来的展望 中国传统武术是中华民族宝贵的文化遗产，其传承与发展面临着新的机遇与挑战。 武术的现代化： 在当代社会，如何让传统武术焕发新的生机？我们将探讨武术在体育、教育、健康、文化旅游等领域的应用，以及如何通过科学的方法对其进行研究和推广。 武术的国际化： 越来越多的外国人对中国传统武术产生了浓厚的兴趣。本书将探讨中国武术走向世界的优势与面临的挑战，以及如何更好地向世界展示中国武术的魅力。 武术的回归： 在快节奏的现代生活中，人们越来越渴望回归身心的宁静与健康。武术作为一种古老的健身方式和修身之道，正重新受到人们的重视。我们将思考武术在当代社会，如何帮助人们找回内心的平静，提升生命的品质。 本书将通过大量的理论阐述、历史回溯、哲学思辨，以及对中国传统武术精髓的深入剖析，为读者提供一个更广阔的视角去理解和欣赏中国传统武术。它不是一本教你如何打斗的书，而是一本引领你探索生命智慧、提升身心素质、感悟中华文化的书。希望通过阅读本书，读者能够对中国传统武术产生更深刻的认识，并从中汲取养分，丰富自己的人生。

评分☆☆☆☆☆

所介绍为太极十三丹法，书中说是传承自李派太极。李派太极也有关于十三丹法的著述，与此比较，口诀基本相同，但编排顺序和动作出入较大，因此操作要求也就会不一样。总的说，李派太极的十三丹法武技的色彩更为浓重一些。

评分☆☆☆☆☆

所介绍为太极十三丹法，书中说是传承自李派太极。李派太极也有关于十三丹法的著述，与此比较，口诀基本相同，但编排顺序和动作出入较大，因此操作要求也就会不一样。总的说，李派太极的十三丹法武技的色彩更为浓重一些。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

所介绍为太极十三丹法，书中说是传承自李派太极。李派太极也有关于十三丹法的著述，与此比较，口诀基本相同，但编排顺序和动作出入较大，因此操作要求也就会不一样。总的说，李派太极的十三丹法武技的色彩更为浓重一些。

评分☆☆☆☆☆

我最近在物色一本能让我对传统武术有更宏观理解的书籍，这本书的标题恰好激发了我的好奇心。我期待它能以一种非常现代且科学的视角，去解构太极拳的内在结构。比如，它会不会深入探讨太极拳的发力机制与生物力学原理？书中是否会用清晰的解剖图谱来展示如何调动深层肌肉群，而非仅仅依赖表面的蛮力？如果这本书能将传统武术的口诀与现代运动科学的研究成果相结合，那就太棒了。我想象中，它可能会有一章专门讨论呼吸与意念的同步训练，如何通过特定的呼吸节奏来调节神经系统，达到深度放松和高效集中的状态。对于那些已经有些基础的习练者来说，这本书如果能提供不同流派之间的技术对比分析，或者提出一套系统的、可量化的进阶考核标准，那就更具参考价值了。我更希望它能超越具体的拳架演示，转而探讨如何将太极的理念融入到日常的运动康复中，使其更具普适性，成为一种全民健身的有效工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题听起来像是一套非常高效的、速成的训练体系，但太极的精髓在于循序渐进，所以我好奇它如何平衡“精功”与“十三式”之间的关系。我希望这本书能像一位经验丰富的教练，带着读者进行一次全方位的“身体重塑”之旅。它或许会从纠正不良姿势入手，指出我们在日常生活中常见的身体结构性错误，然后通过特定的太极动作来逐步校正这些问题。我尤其看重书籍对“意念导引”的描述，比如如何想象水流、气团，或者如何将身体想象成一个完整的弹簧结构。如果这本书能提供一些配套的音频或视频资源（虽然我评价的是书本身，但这是对内容期待的延伸），指导读者如何正确地听清自己身体发出的细微声响和感受，那就更好了。这本书的价值，可能在于它提供了一个可以被反复验证、不断深化的练习框架，让练习者在日复一日的练习中，不仅身体更强健，心性也得到锤炼，真正体会到“以拙胜巧”的境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名给人的感觉是极其严谨和系统化的，仿佛是某位武术大家毕生功力的凝练。我更倾向于认为，这是一本为有志于深入研究太极武学的人士准备的“内功心法”。它可能不会过多纠缠于流派之争，而是专注于提炼太极拳中最核心、最精髓的那部分“道”与“法”。我推测，书中对“十三式”的讲解绝非简单的招式名称罗列，而是对每一式所蕴含的劲路变化、转换要领，都有着层层递进的阐述。例如，在阐述“捋”劲时，作者或许会引用古代兵法中的“借力打力”思想，并结合具体的听劲练习，教导读者如何感知和利用对方的力。这本书的文字风格可能偏向古典文言，但会辅以详细的现代白话注释，以确保其易读性。它大概率会强调“慢练出功夫”，通过对慢速、匀速运动的极致要求，来训练身体的平衡感和本体感觉，从而达到“意到劲到，劲到神到”的境界。这本书如果能提供一套清晰的从入门到精通的习练路径图，那对武术爱好者来说无疑是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的命名方式，让我想起了一些古代武术典籍的风格，简洁有力，直指核心。我猜测，这本书的内容很可能侧重于理论的高度概括与实践的精准落地。它也许会花费大量篇幅来解释太极拳的“内三合”与“外三合”之间的协调统一，强调手、眼、身、法、步的高度配合。我期待看到作者如何巧妙地将这十三种功法串联起来，形成一个连绵不绝、变化万千的整体。这本书的叙事风格或许会非常务实，少有华丽的辞藻，多的是严谨的结构和明确的要点提示。比如，它可能对每一种“式”都会列出“错误示范”与“正确示范”的对比，通过细微的肌肉群使用差异，来揭示练习中的常见误区。如果这本书还能包含一些关于太极拳历史背景和哲学思想的简要介绍，让读者明白这些招式并非凭空产生，而是植根于深厚的文化土壤之中，那么它的文化价值也将大大提升。总而言之，我期待这是一本能让人“用之不尽，学之不厌”的工具书，每次翻阅都能发现新的领悟。

评分☆☆☆☆☆

这本关于太极拳的书籍，名字听起来就带着一股古朴而深邃的气息，虽然我手头上没有这本书，但光是想象它的内容，就足以让人心潮澎湃。我猜想，书中一定详尽地描绘了太极拳的十三种基本功法，那“精功”二字，想必是强调了练习过程中对细节的精准把握和内在精气的培养。这本书或许会从最基础的桩功讲起，细致入微地解析如何松沉、如何蓄劲，让初学者也能体会到“一动无有不动，一静无有不静”的境界。也许，它会用大量的图解和深入浅出的文字，将太极拳中那些抽象的原理，比如阴阳转化、刚柔相济，用非常直观的方式呈现出来。我能想象作者在讲解每一种“式”的时候，都会结合武术的实战应用与哲学的思考，让练习者不仅仅是在做一套动作，更是在进行一场身心的对话与修炼。如果这本书真有如此深度，那它绝对不是一本普通的武术教程，而更像是一部指导人生的宝典，指引着我们在日常生活中如何保持平衡、顺应变化。这种对内在精神的探求，远比单纯的招式模仿来得珍贵和持久。

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