太极密码

太极密码 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:人民体育
作者:余功保
出品人:
页数:166
译者:
出版时间:2010-3
价格:15.00元
装帧:
isbn号码:9787500937371
丛书系列:
图书标签:
  • 太极
  • 太极拳
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  • 武术
  • 养生
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  • 内功
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具体描述

《太极密码:中国太极拳百题解》讲述:太极拳能够告诉我们自信,抱元守一,让我们更加充实。太极拳能够让我们明确取舍,随曲就伸,是一种顺应趋势的大智慧。太极拳让我们懂得并善于运用力量,以柔克刚,上善若水。太极拳让我们更加健康,内外兼修,形神兼备。

认识太极拳、了解太极拳、掌握太极拳是提高现代人生活质量的一种有效方法。因此向大家尽可能客观地推介太极拳成为本书的一个努力。

《太极密码:中国太极拳百题解》的目的在于:

一,还原一个真实的太极拳。

二.展现一个简易的太极拳。

三,揭示一个精深的太极拳。

四,剖析一个完整的太极拳。

归结为一条,就是介绍一个有效的、可操作的生命修养方法。太极拳并不神秘,它是每个人的健康挚友。

书中所配太极拳图片绝大多数为本人所拍摄,武术界、摄影界朋友还提供了一些精彩的图片。感谢各位示范的太极拳名家高手的大力支持。他们才是真正解开太极拳密码的人。

《太极密码》 一、 核心理念的溯源与阐释 《太极密码》并非简单地堆砌术语或描摹技法,而是深入探究了太极拳背后那套精妙绝伦的哲学与身体智慧。本书旨在揭示太极拳之所以能够自创派以来,经久不衰,并对无数习练者产生深远影响的根本原因。这并非偶然,而是源于其所承载的深刻宇宙观和人体观。 首先,书的开篇便会带领读者回到太极思想的源头。从《道德经》中“道生一,一生二,二生三,三生万物”的朴素辩证法,到《易经》中阴阳交织、生生不息的卦象演变,我们看到了宇宙万物的基本运行规律——即在对立统一中寻求平衡与发展。太极拳的招式、劲力、呼吸,无不体现着这种“一阴一阳之谓道”的精髓。阳代表刚、开、进,阴代表柔、合、退,两者并非孤立存在,而是相互依存、相互转化,在每一次的推手、每一帧的演练中,都上演着一场无声的宏大叙事。 其次,本书将深入剖析太极拳对人体的理解。不同于现代运动学单纯从肌肉、骨骼角度出发,太极拳更注重“整体观”。它强调“气”的运行,并非一种神秘的能量,而是人体内部信息传递、能量流动的隐喻。本书将尝试以更科学、更易理解的方式,阐释“气沉丹田”、“意在手先”、“周身一家”等经典论法。例如,“气沉丹田”并非要将气息压至腹部,而是通过放松胸腔,引导气息自然下沉,从而获得下盘的稳固和力量的源泉。而“意在手先”则强调精神意志在肢体动作中的主导作用,通过意念的引导,身体才能做到“节节贯穿”,劲力才能做到“由内而外”。 二、 技击性与健身性的辩证统一 长期以来,人们对太极拳存在一种误解,认为它过于柔弱,缺乏实战性。而另一些人则将其神化,认为它包藏着某种不可言说的“内力”。《太极密码》则致力于打破这种二元对立,深入阐述太极拳在技击与健身层面的辩证统一。 在技击层面,本书会剖析太极拳为何能以柔克刚。这并非依靠蛮力对抗,而是利用对方的力量,通过卸力、化力、借力,最终达到制服对方的目的。例如,在“引进落空”的招式中,并非简单的闪避,而是通过身体的协调运动,引导对手失去重心,从而使其攻击落空。而“借力打力”则更是将太极的四两拨千斤发挥到极致,通过精准的身体角度和重心转换,让对手的反作用力成为攻击自己的武器。本书将结合具体的招式,以图文并茂的方式,阐释这些招式背后的力学原理和技击逻辑,让读者理解太极拳的“粘黏连随”,是如何在无形中瓦解对方的攻势。 在健身层面,太极拳的价值则体现在其对身体的整体调养。慢速、圆活的运动方式,能够有效地舒展筋骨,促进血液循环,调节内脏功能。本书将重点阐述太极拳如何通过“松静自然”的练习,达到“练筋骨皮,易筋骨皮”的效果。比如,“虚领顶劲”并非强行将头往上抬,而是通过放松颈部,让头部自然向上牵引,带动全身的舒展。而“沉肩坠肘”则能打开肩关节,缓解肩颈的压力。更重要的是,太极拳的练习过程本身就是一种“禅定”,在反复的动作中,大脑得到休息,情绪得到平复,长期练习,能够有效缓解压力,提升身心健康水平。本书将引用一些现代医学的研究成果,来佐证太极拳在改善心血管健康、提高平衡能力、延缓衰老等方面的积极作用。 三、 训练方法与实践指导 《太极密码》的价值不仅在于理论的深度,更在于其务实的训练指导。本书的指导将循序渐进,从基础桩功到套路演练,再到推手应用,层层递进。 桩功基础: 认为良好的桩功是太极拳一切技法的基础。《太极密码》会详细介绍不同的桩功,如马步、弓步、独立步等,并着重强调桩功练习时的要点,如“根盘稳固”、“身体中正”、“意念集中”等。本书将详细讲解如何通过呼吸调整与意念引导,将站桩的功效最大化,使其不仅仅是简单的静止,而是包含着内在的动态平衡与能量汇聚。 套路精解: 针对市面上流行的不同太极拳流派(如杨氏、陈氏、武氏等),本书将挑选具有代表性的套路,进行深度解析。解析不仅仅停留在动作的表象,而是深入到每个动作的“形”、“意”、“劲”、“气”的统一。例如,在讲解“揽雀尾”时,会详细阐述其“掤、捋、挤、按”四个劲力的转换过程,以及如何通过身体的微调来完成这些劲力的传递。本书会运用大量的插图与示意图,辅以精炼的文字描述,让读者能够清晰地理解每一个动作的要领和应用。 推手进阶: 推手是检验和提升太极拳技击能力的重要环节。《太极密码》将从最基础的“单推手”、“双推手”开始,逐步引入“走步推手”、“定步推手”等进阶练习。本书会详细讲解推手时的“守中”、“用意不用力”、“听劲”等关键原则。更重要的是,本书会提供一些常见的推手练习场景和应对方法,帮助习练者在实践中不断领悟太极拳的奥妙,学会如何在对练中感知对方的劲力,并做出最有效的反应。 呼吸与意念的整合: 《太极密码》将反复强调呼吸与意念在太极拳练习中的核心地位。本书会介绍不同类型的呼吸方法,如腹式呼吸、逆腹式呼吸,并讲解如何将呼吸与动作协调起来,做到“气随形动”。同时,本书也会探讨意念的培养,如“用意念引导力量”、“用意念观察身体”等,帮助习练者将主观意识与客观动作融为一体。 四、 推广与传承的思考 《太极密码》不仅仅是一本关于技术与哲学的书,更承载着对太极拳未来传承与发展的思考。在现代社会节奏加快、人们普遍面临亚健康问题的背景下,太极拳所蕴含的智慧显得尤为珍贵。 本书将探讨如何将古老的太极智慧与现代生活相结合。例如,在办公室可以通过简单的八段锦或太极站桩来缓解身体疲劳;在日常生活中,太极的“圆活”、“以柔克刚”的思维方式,同样可以帮助我们更从容地应对生活中的各种挑战。 同时,《太极密码》也将呼吁对太极拳的“正本清源”。在商业化浪潮中,一些太极拳的精髓可能被淡化甚至遗忘。本书旨在通过深入浅出的讲解,帮助更多人认识到太极拳的真正价值,鼓励大家回归传统,用心去体会太极拳的深邃内涵,从而更好地将其发扬光大。 总而言之,《太极密码》是一本集理论深度、实践指导与人文关怀于一体的太极拳专著。它将带领读者穿越时空的迷雾,揭开太极拳那神秘而强大的面纱,领略其中蕴含的无穷智慧,并在实践中感悟生命的律动,实现身心的和谐统一。这本书不仅适合资深的太极拳爱好者,更适合对中国传统文化、身心健康感兴趣的广大读者。它将是一扇窗,引领你进入一个全新的世界,去发现“太极密码”背后,那生生不息的生命能量。

作者简介

目录信息

一、生命体验——太极拳是什么?二、太极拳的和谐健康观三、以平衡的方法达到和谐的状态四、太极拳是如何起源发展的?五、练太极拳为什么要学套路?如何学好套路?六、太极拳的主要器械有哪些?七、什么是太极推手和散手?八、什么是太极拳的“三调”,如何练习?九、太极之要——动静相生十、太极之魂——刚柔相济十一、太极之道——节节贯穿十二、太极之本一一立身中正十三、太极之韵——连绵不断十四、太极之髓——内外相合十五、太极之纲——上下相随十六、太极之根——松沉一体十七、太极之宗——虚实分明十八、太极之神——意气运转十九、太极之窍——呼吸自然二十、学习太极拳要做好哪些准备,注意哪些问题?二十一、练太极拳选择什么式子好?二十二、太极拳桩功的作用是什么?如何练习?二十三、每天练拳多长时间合适?二十四、练太极拳怎样呼吸?二十五、练太极拳的套路是否越复杂功夫就越深、效果就越好?二十六、太极拳练习中如何实现正确的身法要领?二十七、练太极拳如何运用眼神?二十八、太极拳健身需要练哪些基本功?二十九、练习太极拳科学的程序是什么?三十、什么样的练拳速度是合适的?三十一、太极拳健身中的平衡如何具体实现?三十二、练太极拳配乐好还是不配乐好?三十三、练太极拳如何做到“松”?三十四、 “虚心实腹”在太极拳健身中有什么作用?如何做到?三十五、练太极拳常见的主要错误有哪些?三十六、风雨天能练太极拳吗?三十七、患了慢性病的人是否可以练习太极拳?三十八、如何看太极拳辅导书和音像制品进行学习提高?三十九、什么是太极拳的内功?四 十、以健身为目的练习太极拳套路时还要有技击意识吗?四十一、太极拳能自学吗?四十二、能同时练两种或多种太极拳式子吗?……
· · · · · · (收起)

读后感

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用户评价

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这本书给我的整体感觉是“沉静的力量”。它没有那种夸张的宣传口号,文字本身的力量就足以震撼人心。作者的叙述风格非常克制,情感表达也内敛而深沉,正因如此,书中所蕴含的能量才显得更加巨大和持久。它不像某些流行的畅销书那样追求快速的共鸣,而是更倾向于建立一种长期的对话关系。每次合上书页,我都能感受到一种由内而外的平静,那是对事物本质有了更深层次的理解后产生的笃定感。它更像是一面镜子,映照出的是我们自身思维的局限,并温柔地引导我们去突破。对于寻求心智成长和思维深化的读者来说,这本书无疑是一份难得的礼物,它所提供的参照系是如此广阔,足以让人重新审视自己的人生轨迹和价值取向。

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坦白说,我一开始是被这本书的封面和名字吸引的,带着一种对神秘学的好奇心翻开了它。但很快我就意识到,这远不止于表面上的那些奇谈怪论。作者的笔触极其细腻且富有张力,他擅长描绘那种“只可意会不可言传”的状态。阅读过程就像是在攀登一座知识的高峰,每向上一步,视野就开阔一分,风也更加凛冽,但也更加纯净。书中对某些概念的阐释,尤其是在探讨精神与物质交汇点时的描述,充满了诗意的哲学思辨。它挑战了我们日常的认知习惯,迫使我们去审视那些被我们习以为常忽略的微小细节。我感觉我的感官都被重新校准了,世界似乎变得更加立体和复杂,也更加迷人。这本书不仅仅是在传递信息,更是在重塑读者的感知世界。

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这本书的结构设计简直鬼斧神工,信息的组织和脉络的梳理达到了一个令人叹为观止的境界。我之前读过不少理论性很强的著作,但很多都显得枯燥乏味,让人望而却步。然而,这本书的编排却非常精妙,它巧妙地将看似不相干的知识点串联起来,形成了一个有机统一的整体。每一次翻页,都有种豁然开朗的惊喜感,仿佛拼图的最后一块恰到好处地落了位。那种流畅性和逻辑性,让人不得不佩服作者驾驭复杂素材的能力。它不是简单的知识堆砌,而是一种高层次的重构,让原本晦涩难懂的概念变得清晰可见,而且富有画面感。读起来一点都不费力,但回味起来却又津津有味,思考的深度和广度都被极大地拓展了。这绝对是一本值得反复阅读,每次都能从中汲取新养分的宝典。

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我是一个对细节极其挑剔的读者,很多书籍的论证过程往往存在跳跃或逻辑漏洞,让人读后总觉得意犹未尽或如坐针毡。但这本书在论证和引证方面做得极其扎实,每一个推导都像是经过千锤百炼的精密计算。作者仿佛是百科全书式的学者,他能够游刃有余地在历史、科学、人文等多个领域间穿梭,并从中提炼出核心的论点。最让我欣赏的是,他从不卖弄学问,所有的引用和铺垫都服务于最终要揭示的主题,显得浑然天成。读完后,我有一个强烈的冲动,想要去查阅书中提及的那些古籍和科学理论,去进行更深层次的印证,这才是真正有价值的阅读体验——它点燃了你对未知世界探索的火焰,而不是满足了你瞬间的好奇心。

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这本书的文字带着一种古老的智慧,像是穿梭回了那个群星璀璨的时代,每一个章节都像是一把钥匙,轻轻触碰着尘封已久的秘密。作者的叙事方式非常独特,他并没有急于抛出答案,而是像一位高明的引导者,引领着读者在层层叠叠的意象和哲思中缓缓前行。我特别喜欢那种氛围的营造,空气中仿佛弥漫着檀香和墨水的味道,让人不由自主地沉浸其中,去探寻那些隐藏在字里行间的深层含义。它不是那种快餐式的阅读体验,需要你静下心来,用时间去慢慢品味。读完之后,感觉脑海中构建了一个全新的认知框架,很多过去困惑我的事情,似乎都有了新的解释维度。这本书的深度远远超出了我的预期,它更像是一部关于存在本质的深刻探讨,充满了对宇宙秩序和生命规律的敬畏与追问。那种被知识洪流温柔而坚定地裹挟着前行的感觉,实在是妙不可言。

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