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☆☆☆☆☆

出版者:HUB Publishing

作者:Theodore Bryant

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:2004-12

价格:0

装帧:Paperback

isbn号码:9781880115060

丛书系列:

图书标签:

• 自律
• 心理学
• 自我管理
• self-improvement
• 个人管理
• 时间管理
• 行为
• 思考方法
• 自我提升
• 自律
• 时间管理
• 习惯养成
• 目标设定
• 专注力
• 行动力
• 每日计划
• 意志力
• 执行力

好的，这是一份关于一本名为《无畏的航行：掌控人生的指南》的图书简介。 --- 《无畏的航行：掌控人生的指南》 踏上自我探索与掌控的非凡旅程 在这个信息爆炸、选择过载的时代，许多人感到生活被推着走，目标模糊，行动力低下。我们渴望掌控自己的生活，却常常在迷雾中徘徊，被习惯和惰性束缚。《无畏的航行：掌控人生的指南》 正是为你准备的指南针和罗盘，它不是空泛的口号，而是一套经过实践检验的、系统化的心智重塑与行动框架，旨在帮助你从被动接受者转变为主动的生命舵手。 本书的核心理念是：真正的自由源于深刻的自我认知和对内在驱动力的精准掌握。 它将引领你穿越迷茫的海域，识别那些阻碍你前进的隐形礁石，最终让你有能力设定清晰的航向，并以坚定的意志力驶向理想的彼岸。 --- 第一部分：锚定自我——绘制你的内在地图 在扬帆启航之前，我们必须知道自己身在何处，想要去往何方。本部分专注于深入的自我剖析，为你构建坚实的内在基础。 第一章：觉察的潮汐：理解你的默认设置 我们大多数的日常行为并非深思熟虑的结果，而是数十年累积的“默认设置”在驱动。本章将带你进行一次彻底的“系统诊断”。 思维习惯的扫描： 识别并记录你每天重复出现的负面自我对话（如“我不行”、“太难了”）。这些内在声音如何无形中削弱你的决策力？ 情绪的地理标记： 学习如何精准地识别触发你拖延、逃避或过度反应的情境。我们不再压抑情绪，而是将其视为导航信号。 能量流动的秘密： 分析你一天中精力最充沛和最疲惫的时段。掌握你的生物钟，为关键任务安排在“黄金窗口期”。 第二章：价值的罗盘：重新校准你的北极星 缺乏清晰的价值体系，任何努力都可能成为无效的奔波。本章旨在帮助你提炼出真正驱动你生命的核心原则。 价值层级深度挖掘： 通过一系列的反思练习，区分“想要（Wants）”和“需要（Needs）”，并确定支撑你长远幸福的四大核心价值（例如：成长、联结、贡献、完整性）。 目标与价值的对齐： 如何确保你为之奋斗的“目标”与你所信仰的“价值”保持一致？学习如何识别那些“看起来很美”但与内心信念相悖的诱惑性目标。 “不做什么”的艺术： 掌控人生的关键往往在于学会拒绝。明确你的核心价值后，你会本能地知道哪些邀请、项目或关系需要被温和但坚定地划出边界。 --- 第二部分：精密的航行技术——优化你的决策与执行系统 拥有清晰的方向感后，我们需要可靠的技术来保持航速和航向。本部分聚焦于将意图转化为可执行的、可持续的行动方案。 第三章：决策的雾霾与清晰的航线 面对复杂选择时，我们常陷入“分析瘫痪”。本章提供一套结构化的决策模型，帮助你在信息不足或压力之下，快速做出高质量的选择。 两分钟原则与八十/二十分律在决策中的应用： 如何快速区分“重要但不紧急”的任务和“紧急但不重要”的干扰。 预设的契约（Pre-commitments）： 在诱惑出现之前，预先锁定你的行为。例如，在周日晚上决定好周一早上的前三项任务，以绕过早晨的意志力消耗。 损失厌恶的重构： 将对“失败”的恐惧转化为对“未尝试”的遗憾。用风险管理思维替代灾难化思维。 第四章：习惯的结构工程：构建你的行动堡垒 习惯不是靠意志力硬扛出来的，而是通过精巧的“环境设计”和“反馈回路”建立起来的。 微小行动的乘数效应： 探讨“原子习惯”背后的科学原理。如何将宏大的目标分解为启动成本极低（小于两分钟）的初始行动。 环境即大脑的延伸： 学习如何物理性地设计你的工作和生活空间，使其成为你理想行为的“默认触发器”。（例如，想阅读就将书放在枕边，想吃健康食品就把零食藏起来。） 追踪与迭代的艺术： 记录你的行动轨迹，但重点不在于完美，而在于“不中断链条”。建立一个“恢复机制”——一旦中断，如何以最小阻力快速回到轨道。 --- 第三部分：应对风暴——韧性、恢复与长期主义 人生航程中总有风暴和逆流。本部分关注如何在压力下保持心智的稳定，并确保你的航行是可持续的、充满动力的。 第五章：倦怠的信号与能量的循环补给 过度的追求和高强度的执行往往会导致精疲力竭。本书强调，休息不是奖励，而是维持高效能的必要投入。 主动休息的科学： 区分被动消磨时间（如无目的刷手机）与主动恢复精力（如深度冥想、散步、高质量睡眠）。 “足够好”的哲学： 认识到完美主义是效率的隐形杀手。学习设定“完工标准”而非“完美标准”，并对已完成的工作进行心理上的“封存”。 失败的再定义： 将每一次挫折视为一次高价值的实验报告。如何快速地从情绪低谷中提取关键数据，并将其转化为下一步的优化策略。 第六章：视野的延伸：构建支持性的生态系统 我们是环境的产物。一个人的成就，往往受到其社交网络和信息摄入的深刻影响。 “同频共振”的圈子选择： 如何有意识地筛选你的社交环境，确保你周围的人能够激励你实现更高的自我，而非拉低你的标准。 信息摄入的营养清单： 对你阅读、收听和观看的内容进行“营养标签”审核。清除“信息垃圾食品”，专注于那些能够拓展你心智疆域的知识源泉。 责任伙伴的力量： 探索建立有效的问责机制。这种机制不是外部的监督，而是共同成长的盟约，让你对自己的承诺更加负责。 --- 结语：成为你人生的首席设计师 《无畏的航行：掌控人生的指南》 最终引导你明白，掌控力并非来自于对外界环境的绝对控制，而是来自于你对自身内心世界的深刻理解和持续优化。当你掌握了自我觉察的工具，精化了决策的流程，并建立了坚韧的执行系统后，你将不再是命运的被动接受者，而是你人生这艘巨轮上，无畏而清醒的首席设计师与舵手。 准备好，让你的航程，从此刻开始，真正由你主宰。

评分☆☆☆☆☆

Everything needs exercise if it should grow stronger. Even the fear could only be in flood after you repeat thinking about it. So everything is an outcome of a habit and inertial behavior. Persist in practicing until your muscle gets tuned up!

评分☆☆☆☆☆

非常好的一本书，非常精炼（160页），阅读起来没有压力。 虽然标题中没有，但是这本书中很多地方涉及积极心理学（positive psychology）、正念（mindfulness）、当下的力量（the power of now）、拖延（procrastination）等话题，从这个意义上讲，是一本关于幸福的书。 该书...  

评分☆☆☆☆☆

非常好的一本书，非常精炼（160页），阅读起来没有压力。 虽然标题中没有，但是这本书中很多地方涉及积极心理学（positive psychology）、正念（mindfulness）、当下的力量（the power of now）、拖延（procrastination）等话题，从这个意义上讲，是一本关于幸福的书。 该书...  

评分☆☆☆☆☆

非常好的一本书，非常精炼（160页），阅读起来没有压力。 虽然标题中没有，但是这本书中很多地方涉及积极心理学（positive psychology）、正念（mindfulness）、当下的力量（the power of now）、拖延（procrastination）等话题，从这个意义上讲，是一本关于幸福的书。 该书...  

评分☆☆☆☆☆

"We all have a Hyde side: the rebellious, comfort-seeking, non-ambitious part of our personality. This is a condition of being human. So let this serve as a word of warning. Do not allow Hyde to block your efforts." I have the pdf version, 豆油 me to share...  

评分☆☆☆☆☆

我对《Self-Discipline in 10 Days》这本书的期待，源于我对个人成长和效率提升的持续追求。一直以来，我都在探索如何能够更好地管理自己的时间和精力，如何克服那些阻碍我前进的习惯性惰性。然而，市面上的许多方法要么过于抽象，要么需要投入大量的时间和精力去学习，往往在我还没看到成效之前，就因为各种原因放弃了。这本书的“10天”这个标签，给我一种耳目一新的感觉，它暗示着一种高效、集中的学习模式，能够让我迅速掌握核心的自律技巧。我非常希望书中能够提供一套切实可行的行动指南，让我能够有条不紊地去实践，并且在短时间内感受到积极的改变。我尤其关注书中是否会包含一些关于如何设定目标、如何管理注意力、以及如何保持动力的小窍门。如果它能够提供一些易于上手的策略，并且能够帮助我逐步建立起自律的习惯，那么它将对我来说是一笔巨大的财富。

评分☆☆☆☆☆

我一直对《Self-Discipline in 10 Days》这本书的标题很感兴趣，因为它直观地承诺了一个可以在短时间内实现的改变。作为一名常常与拖延症和时间管理困难作斗争的普通人，我渴望找到一种能够让我摆脱现状的切实有效的方法。这本书的“10天”设定，让我觉得它可能不是那种需要漫长学习和反思的理论书籍，而是更侧重于实践和行动。我希望书中能够提供一套清晰的步骤，让我能够每天按照指示去执行，并且能够看到每天的进步。我尤其想知道它是否会包含一些关于如何建立习惯的科学方法，以及如何识别和克服导致我们分心的根源。如果书中能够提供一些易于上手的技巧，例如如何规划一天的时间，如何设定优先级，以及如何在感到疲惫时仍然保持动力，那么它将对我非常有帮助。我希望通过阅读这本书，我能够获得一种“立竿见影”的改变，让我能够真正体会到自律带来的掌控感，并将其内化为一种长期的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《Self-Discipline in 10 Days》之前，我脑海中充满了各种关于“如何变得自律”的碎片化信息。我读过一些文章，听过一些播客，但总感觉缺乏一个连贯的体系。这本书的出现，让我看到了一个希望，它承诺在短短十天内就能带来改变。我非常期待它能够提供一种循序渐进的学习路径，让我在十天之内，从一个容易分心、缺乏计划的人，转变为一个能够高效管理自己时间和任务的人。我希望书中能够包含一些实用的工具和技巧，比如如何创建日常例程，如何识别并克服内心的阻碍，以及如何在生活中融入一些小的成功，从而建立起正向的循环。我对于书中是否会提供一些案例分析或者个人经历的分享也感到好奇，因为这往往能让我更容易产生共鸣，并从中获得启发。坦白说，我对“10天”这个时间框架持谨慎乐观的态度，但如果它真的能提供一套有效的框架，并指导我一步步去实践，那么这将是对我而言非常宝贵的体验。我渴望的是一种能够真正改变我生活方式的方法，而不是昙花一现的决心。

评分☆☆☆☆☆

我之所以对《Self-Discipline in 10 Days》这本书如此期待，是因为它精准地触及了我长期以来在个人发展方面遇到的瓶颈。我深知自律的重要性，但实践起来却常常事倍功半。市面上充斥着各种关于自律的论述，但很多都显得空泛，或是需要耗费大量时间去理解和消化，往往在我还没看到显著成效时，热情就已经消退。这本书的“10天”这个时限，给我一种“速效”的吸引力，它仿佛承诺了一种高效的学习模式，能让我迅速掌握核心的自律技巧。我更看重的是它能否提供一套清晰、可操作的步骤，让我能够切实地去执行，并且在短时间内感受到改变。我希望书中能够包含一些关于如何分解目标，如何设定每日挑战，以及如何培养专注力的小窍门。如果它能提供一些案例分析，展示普通人在遵循其方法后如何实现蜕变，那将更能激发我的学习热情。我期待这本书能为我打开一扇通往更高效、更有序生活的大门。

评分☆☆☆☆☆

我一直对《Self-Discipline in 10 Days》这本书充满了好奇，因为我深知自律对于实现个人目标的重要性，但自身的行动却常常与愿望背道而驰。我常常在制定了宏伟计划之后，很快就陷入了拖延和分心的泥潭。这本书的“10天”这个明确的时间框架，给了我一种“速成”的希望，它暗示着作者已经找到了最有效、最精炼的方法，能够在短时间内帮助我建立起强大的自律能力。我非常期待书中能够提供一套清晰、易于理解和执行的步骤，让我能够每天都有明确的学习目标和实践任务。我希望书中能够包含一些关于如何培养专注力，如何克服诱惑，以及如何在遇到困难时保持积极心态的实用技巧。一个能够让我看到即时反馈和快速进步的学习过程，对我来说至关重要，因为它能够帮助我建立起持续的信心和动力。我期待这本书能够真正地改变我的生活习惯，让我成为一个更自律、更有掌控力的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直对《Self-Discipline in 10 Days》这本书的标题感到非常吸引，因为它承诺了一种在短时间内即可实现的改变。作为一名一直以来都希望能够提升自我控制能力，克服拖延症，并更有效率地完成工作和生活中的任务的人，我对此书抱有很高的期望。我希望这本书能够提供一套系统性的、易于理解和执行的指南，让我能够在短短的十天内，就能够切实地感受到自律带来的力量。我特别关注书中是否会包含一些实用的技巧，比如如何制定清晰的每日计划，如何识别并应对导致分心的因素，以及如何在面对困难和挫折时保持积极的心态。一个能够让我亲身体验到改变，并且能够建立起长期良好习惯的方法，对我来说至关重要。我渴望通过这本书，能够获得一种掌控自己生活的信心和能力，从而开启一段更专注、更有成就感的人生旅程。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《Self-Discipline in 10 Days》这本书，就有一种迫不及待想要翻开它的冲动。封面设计简洁大气，书名也直击核心，仿佛它拥有某种神奇的力量，能在短短十天内彻底改变我一直以来在自律道路上的挣扎。我一直在寻找一种切实可行的方法来克服拖延症，培养规律的生活习惯，并且更有效地管理我的时间和精力。市面上关于自律的书籍琳琅满目，但很多都过于理论化，或者需要花费大量时间去消化和实践，往往在我还没看到成效时，热情就已经消退了。这本书的“10天”这个承诺，虽然听起来有些激进，但同时也充满了吸引力。我希望它能够提供一套清晰、易于执行的步骤，让我能够在短时间内看到改变，从而建立起持续的信心。我特别期待书中能够分享一些具体的技巧和策略，比如如何设定 SMART 目标，如何对抗诱惑，以及如何培养积极的心态来应对挑战。如果它真的能做到，那么这绝对是一本值得我反复阅读和实践的宝贵财富。我已经在脑海中勾勒出自己十天后的样子：更专注，更有条理，更有效率，能够更好地掌控自己的生活。

评分☆☆☆☆☆

《Self-Discipline in 10 Days》这本书的书名，像是一盏指引我走出迷雾的灯塔。我一直以来都在与自己内在的懒惰和惰性作斗争，渴望能够像那些拥有强大意志力的人一样，高效地完成任务，过上更有条理的生活。但是，我总是在尝试自律的过程中感到力不从心，很多时候半途而废。这本书的“10天”这个承诺，给我带来了一种强烈的希望，它暗示着作者已经找到了最精炼、最有效的方法，能够帮助我在短时间内实现显著的转变。我特别关注的是，这本书是否能提供一套循序渐进的行动指南，让我每天都能有所学习和进步。我希望书中能够分享一些具体的技巧，例如如何有效管理时间，如何克服内心的抵触情绪，以及如何在遇到挫折时保持积极的心态。一个能够让我亲身感受到自律带来的力量，并从而建立起自信心的过程，对我来说至关重要。我期待这本书能让我真正掌握“自律”这门艺术，并在未来的生活中将其应用自如。

评分☆☆☆☆☆

我对《Self-Discipline in 10 Days》这本书的期待，源于我长久以来在个人成长领域的不懈探索。我一直坚信，自律是达成任何长期目标的基础，但如何在繁忙且充满诱惑的现代生活中保持自律，却是一门我始终未能完全掌握的艺术。这本书的“10天”这个设定，在我看来是一种巧妙的提炼，它预示着作者提炼出了最核心、最有效的自律方法，并将其浓缩在一个易于操作的短时间内。我特别关注的是，这本书是否能为我提供一套切实可行的行动计划，让我每天都能有明确的任务和目标。我希望书中不仅会讲述理论，更会提供具体的练习，例如如何培养专注力，如何抵制冲动性消费，以及如何在面对压力和挫折时保持冷静和坚定。一个能够让我体验到即时反馈和成就感的学习过程，对我来说至关重要，因为它能帮助我建立起持续前进的动力。如果这本书能够帮助我打破固有的思维模式和行为习惯，让我能够在短时间内看到积极的改变，那么它无疑会成为我个人成长道路上的一座里程碑。

评分☆☆☆☆☆

我向来不是一个天生自律的人，总是容易被外界事物所干扰，也经常在完成一件事情的过程中分心。每次下定决心要改变，但最终都败给了“再等等”或者“明天再说”。《Self-Discipline in 10 Days》这本书的书名，一下子就抓住了我的痛点。我关注的是它能否提供一套系统性的方法，让我在有限的时间内，有效地建立起自我约束的能力。我希望书中不仅仅是陈述自律的重要性，更重要的是给出“如何做”的答案。我期待书中能够提供具体的行动指南，例如如何分解复杂任务，如何创造一个有利于专注的环境，以及在遇到困难和挫折时，如何保持积极的心态并重新找回动力。我尤其好奇它是否会包含一些心理学的原理，来解释我们为什么会陷入拖延的泥沼，以及如何从根源上解决这个问题。一个为期十天的计划，听起来非常具有挑战性，但也意味着如果能成功完成，那种成就感将会是巨大的。我希望这本书能够提供给我一种“立竿见影”的改变，让我能够真切地感受到自律带来的力量，并将其内化为一种习惯，而不是仅仅一次性的努力。

评分☆☆☆☆☆

试下有没有用

评分☆☆☆☆☆

关于自我的很好一本书

评分☆☆☆☆☆

倒不见得看完了会真的按照书中说的每条都做到，但至少在你想堕落的时候，你会look inside感觉到是hype在搞鬼。

评分☆☆☆☆☆

我不是很需要这种书，而且，啰嗦

评分☆☆☆☆☆

Self-discipline is not a personality trait, not "I have self-discipline." It is a skill, "I use self-discipline." Using this skill, like using any other skill, grows easier with practice. And every time you use it, you're practicing.