How to Get Control of Your Time and Your Life pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:Penguin

作者:Alan Lakein

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:1992-4-30

价格:GBP 4.50

装帧:Mass Market Paperback

isbn号码:9780451167729

丛书系列:

图书标签:

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• 习惯养成

《驾驭时间，重塑生活：掌控效率与人生的艺术》 图书简介 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会中，我们常常感觉自己被时间推着走，被无尽的待办事项淹没。仿佛拥有再多时间也不够用，而真正属于自己的时间和精力却越来越稀缺。《驾驭时间，重塑生活：掌控效率与人生的艺术》不是一本关于如何机械化地塞满日程表的工具书，它是一份深刻的路线图，旨在帮助读者从根本上转变与时间、任务和自我期望的关系。 本书的核心理念在于：时间管理并非关于管理时间本身，而是关于管理你的注意力、你的选择，以及你对“有效”的定义。 本书将引导读者穿越效率的迷雾，深入探究高效能人士的内在驱动力与外部策略。我们摒弃了那些要求你成为一个永不停歇的“时间机器”的肤浅建议，转而关注构建一个可持续的、有意义的生活系统。 --- 第一部分：觉醒——重新定义你与时间的关系 现代人普遍陷入一种“忙碌的错觉”。我们看起来很忙，日程表排得满满的，但产出往往与投入不成比例。本部分将帮助你撕开这层迷雾，审视你当前的时间使用模式。 1. 识别时间黑洞与能量漏损： 我们首先需要进行一次彻底的“时间审计”。这不是简单地记录你把时间花在了哪里，而是要深挖这些活动背后的动机和价值。本书提供了一套独创的“价值-投入矩阵”，帮助你区分那些“看起来重要”的琐事和真正能推动你实现长期目标的活动。你将学会识别那些消耗你心力但回报甚微的“完美主义陷阱”、“无意义的回复”以及“被动的信息摄入”。 2. 找回你的“人生北极星”： 没有清晰的目标，时间管理就失去了意义。如果不知道要去哪里，再快的速度也只是徒劳的奔波。《驾驭时间，重塑生活》强调，有效的日程安排必须根植于你的人生愿景和核心价值观。我们将引导你进行深入的自我对话，明确你的长期愿景、年度重点以及本季度的关键里程碑。只有当每一项任务都能追溯到一个更高层次的目的时，你才能真正拥有拒绝平庸干扰的底气。 3. 克服“时间稀缺性心态”： 许多人活在一种永恒的焦虑中，认为时间永远不够用。这种心态导致了仓促决策和持续的压力。本书将探讨心理学上的“稀缺性认知”如何影响我们的判断力，并提供实用的技巧，帮助你培养一种“丰裕心态”——认识到你所拥有的资源是充足的，关键在于如何策略性地分配。 --- 第二部分：构建——打造适应你节奏的个人系统 一个好的时间管理系统必须是灵活、可定制且能适应人性的。本书不推崇“一刀切”的工具，而是提供搭建个人效率框架的底层逻辑。 4. 深度工作的环境设计： 在信息泛滥的时代，专注力已成为最稀缺的资源。本部分将详细阐述如何创建和维护你的“深度工作堡垒”。这不仅包括物理环境的整理，更重要的是数字环境的净化——如何驯服你的通知系统，如何利用技术辅助而非被技术奴役。我们将探讨“批处理技术”与“间隔式专注”的最佳结合点，确保你在高价值任务上能进入心流状态。 5. 任务流动的艺术：捕捉、处理与执行： 忘记那些复杂的、需要耗费大量精力来维护的任务清单。本书提供了一套精简、可靠的“任务捕捉与分流系统”。重点在于如何快速、无摩擦地将大脑中的想法、要求和待办事项转移到一个外部可靠的系统中，并根据“紧急性”和“重要性”之外的第三个维度——“精力匹配度”——来安排执行顺序。你将学习如何将宏大项目分解为可立即执行的、小而明确的“下一步行动”。 6. 能量管理优于时间管理： 你的日程表应该反映你的生理节奏，而非时钟的滴答声。本书深入探讨了昼夜节律、认知负荷与任务类型的匹配。了解你一天中精力最充沛、创造力最强的时间段，并将最困难、最需要认知的任务安排在这些“黄金时段”。同时，学习如何设计有效的“微休息”和“宏休息”，以防止认知疲劳，确保输出的质量稳定。 --- 第三部分：精进——在效率与生活间找到平衡的智慧 真正的掌控感来自于对生活的全面整合，而非单纯地在工作中冲刺。本部分关注如何将效率转化为更丰富、更平衡的人生体验。 7. 学会“战略性地说不”： 拒绝是保护你时间边界的终极武器。本书提供了实用的脚本和心理准备，帮助你在不损害人际关系的前提下，优雅而坚定地拒绝那些不符合你核心目标的请求或机会。我们将讨论“机会成本”的真实含义——每一次说“是”，都是在对其他所有事情说“不”。 8. 规划你的“留白时间”： 效率的悖论在于，过度规划会导致僵化和脆弱性。本书强调“留白时间”的重要性——那些故意留出来、不做任何预定安排的时间块。这些时间是应对突发事件的缓冲带，是灵感诞生的温床，也是进行非结构化学习和放松的必要空间。我们将教你如何像规划重要会议一样，精确规划你的自由时间。 9. 反思与迭代：将系统融入习惯： 最高效的系统不是一成不变的。本书的最后一部分着重于建立一个持续的“回顾与调整机制”。每周、每月、每季度，你需要停下来审视：你的系统是否还在为你服务？你的目标是否发生了漂移？通过结构化的反思，你的效率系统将像一个有生命的有机体一样，不断进化，确保你不仅能高效地完成任务，更能高效地朝着你真正渴望的人生方向前进。 --- 《驾驭时间，重塑生活：掌控效率与人生的艺术》 承诺的不是一个更紧凑的日程表，而是一种更具掌控感、更少焦虑、更有目的性的生活方式。它教会你如何从时间的奴隶转变为自己生活的设计师。

评分☆☆☆☆☆

看名字就知道是一本流行类的“自我管理”类书籍了，还好是有养分的。 现在回想起来可以浓缩成两个词，自我控制、舍得。 先从“自我控制”说起。印象中，我们这一代从小到大，基本上没有学习过如何控制自己。反而常常我们会惊讶于某些人就是可以在他人流连游戏、小说、花前...  

评分☆☆☆☆☆

PS：推荐以下提到的技巧每个月回顾一次，如果你能做到其中的大部分，那我很高兴的祝贺您！ 1、我总是准时完成工作，尽量从每一分钟当中或者成就感 2、我努力享受自己正在做的任何事情 3、我对凡事都很乐观 4、我期待成功 5、我不会浪费时间为过去的失败感到遗憾 6、我不会浪费...  

评分☆☆☆☆☆

记得从初中毕业之后关于成功励志思考训练这方面的书籍的阅读就开始停滞，当初也是因为自己的认同感无法得到满足与对整个世界的蠢蠢欲动所交织的复杂感情下酝酿的读书计划，当年也是花费了很多的零用钱购入了《卡耐基成功励志全集》《西点军校成功法则》《像天才一样思考》《杰...  

评分☆☆☆☆☆

我不知道有多少人能耐心读完《如何掌控自己的时间和生活》，也不知道有多少人能严格按照其中的原则和方法管理自己的时间。 至少，我得坦率地向你承认，从买来到现在，我一直都想认认真真地阅读这本书来着，但是却一直没有阅读下去的耐心。 说实话，我不喜欢作者说...  

评分☆☆☆☆☆

按照书中描述的时间管理方法，大致总结为以下几点： 1.需要明确自己的人生目标： a.尽可能多的去想象自己希望完成的人生目标 b.从中筛选自己认为可能实现的目标 c.为自己的人生目标划分ABC顺序，最重要的标A级，次要的标B级，不那么重要的标C级； 2.确定为完成人生目标需要...  

评分☆☆☆☆☆

我是一个容易分心的人，尤其是在信息爆炸的时代。手机上的通知、社交媒体上的更新、各种新闻推送，它们像无数个小钩子，时刻在拉扯我的注意力。我常常会陷入一个循环：想着要去做一件重要的事情，但很快就被手机上的某个推送吸引，然后就进入了无休止的滑动和浏览，等到回过神来，半个小时或者一个小时就过去了，而我之前想做的事情却一点进展都没有。我非常渴望找到一种能够帮助我屏蔽干扰，建立专注力的方法。我希望能够重拾那种沉浸在一件事情中，不受外界打扰的宁静和高效的状态。

评分☆☆☆☆☆

在阅读这本书之前，我总是感觉自己处于一种被动应战的状态。每天早上醒来，迎接我的不是一个清晰的计划，而是一堆堆需要立即处理的邮件、信息和突发事件。我像一个消防员，永远在处理眼前的火情，却无暇顾及更长远的发展。这种生活方式让我感到精疲力竭，也让我开始质疑自己是否真的有能力掌控自己的生活。我渴望一种能够帮助我建立起主动性的方法，让我能够预见问题，提前规划，并且有能力拒绝那些不重要的、会分散我精力的事务。我希望能够从这种“救火队员”的角色中解脱出来，成为一个能够主动设计和建造自己生活的人。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次看到这本书的书名时，我的内心就涌起了一股强烈的共鸣。我长期以来都感觉自己的生活是被一种无形的力量所掌控，而我却无能为力。我常常会因为错过重要的截止日期而感到焦虑，会因为没有足够的时间陪伴家人而感到内疚，也会因为无法推进我的个人项目而感到沮丧。这种失控感，像一团乌云，笼罩在我的生活之上。我迫切地希望能够找到一本能够帮助我驱散这片乌云，让我重新掌握生活方向的书。我期待着这本书能够为我揭示出那个能够让我重新掌控自己时间，进而掌控自己生活的关键密码。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，时间管理不仅仅是关于如何更高效地完成任务，更深层次的是关于如何更好地规划自己的人生。我曾经花费了大量的时间在一些我认为“重要”的事情上，但事后回想，却发现这些事情并没有给我带来长期的价值，反而让我错失了很多真正能够让我成长和进步的机会。我渴望找到一种能够帮助我区分“紧急”与“重要”，并且能够将我的精力优先投入到那些真正能够为我带来长期价值的事情上的方法。我希望能够摆脱那种被动应对的状态，主动地去创造属于我的生活，而不是仅仅被动地接受生活强加给我的东西。

评分☆☆☆☆☆

我曾尝试过许多时间管理的方法，但总觉得它们过于理论化，或者不够灵活，很难真正融入到我混乱的生活中。我需要的不是一套僵化的规则，而是一种能够根据我自身情况进行调整，并且能够帮助我找到属于我自己的节奏的指导。我希望这本书能够提供的是一种更具普适性和可操作性的框架，它能够帮助我理解时间管理的本质，并且引导我去探索最适合我的方式。我希望能够通过阅读这本书，找到一种能够让我从内心深处产生改变的动力，而不是仅仅停留在表面上的技巧学习。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，How to Get Control of Your Time and Your Life，光是看这个书名，就足以点燃我内心深处对效率和秩序的渴望。我一直觉得自己像一个在汹涌的时间洪流中挣扎的溺水者，每天被各种突发事件、紧急任务和无休止的待办事项淹没，想要抓住些什么，却总是力不从心。工作上的报告、项目的推进、客户的邮件、团队的沟通，还有生活中琐碎的家务、社交的维系、家人的期望，它们像一张密不透风的网，把我牢牢地困在原地，让我喘不过气来。我尝试过各种方法，制定了详细的计划，购买了各种效率工具，甚至尝试了番茄工作法，但效果总是昙花一现，很快又会回到混乱的起点。我开始怀疑是不是自己天赋不足，是不是自己注定只能在忙碌和低效中度过一生。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“效率”这个词很敏感，但同时我也对“效率”这个词感到困惑。我见过许多人，他们似乎总能以惊人的速度完成各种任务，仿佛时间在他们手中被无限地拉伸。但我也见过另一些人，他们虽然看起来也很忙碌，但似乎总是在原地打转，成效甚微。我迫切地希望能够理解，到底是什么样的“效率”才是真正有价值的，什么样的“时间管理”才能真正地帮助我提升我的人生质量，而不是仅仅让我看起来更忙碌。我希望这本书能够给我揭示出那些隐藏在高效背后的真正秘诀，让我能够找到属于我自己的高效之道。

评分☆☆☆☆☆

对于“如何掌控你的时间和你的生活”这个主题，我一直抱有非常高的期待。我生活中最大的困扰之一就是感觉时间总是不够用，总是有太多事情想做，但实际能完成的却寥寥无几。每天醒来，脑袋里就开始盘算着今天要做些什么，列出清单，但到了晚上，清单上的项目往往只完成了一半，甚至更少。那些重要的、长远的项目，常常被眼前的琐碎事务所取代，日积月累，我就感觉自己离自己的目标越来越远。我渴望找到一种系统性的方法，能够帮助我更好地规划我的时间和精力，让我能够有条不紊地推进我的工作和生活，并且还能留出时间来享受生活，做一些真正让自己感到快乐和充实的事情。

评分☆☆☆☆☆

在我翻开这本书之前，我的内心充满了不安和一种隐隐的期待。我一直在寻找那个能够帮助我拨开迷雾、找到清晰方向的引路人。我常常感到自己像一个陀螺，不停地转动，却始终没有抵达真正想要去的地方。每一天醒来，我都感觉自己像是被一个巨大的、无形的压力推着向前，但这个“前”却模糊不清，让我找不到真正的目的地。 deadlines 像一匹脱缰的野马，在我眼前飞奔，而我却像是被绑在原地，只能眼睁睁地看着它们远去，留下一片狼藉。我渴望一种掌控感，一种能够驾驭时间和生活的能力，而不是被它们裹挟着，随波逐流。这种渴望，像一颗种子，在我心中悄悄发芽，期待着能有一本书，能给我答案，能给我方法，能让我重拾对生活的自主权。

评分☆☆☆☆☆

我的生活常常被一种“事情太多，时间太少”的感觉所笼罩。我有一个长长的愿望清单，里面包含了我想学习的新技能、我想阅读的书籍、我想实现的个人目标，甚至还有我想去旅行的地方。但是，每天在被工作和家庭琐事填满之后，我几乎没有精力去触碰这些“奢侈品”。我常常感到自己像一个守着宝藏的乞丐，明明拥有丰富的可能性，却因为种种原因无法去实现。我渴望找到一种方法，能够帮助我合理地分配我的时间和精力，让我能够兼顾我的责任和我的梦想，让我能够真正地将那些隐藏在心底的渴望变成现实。

评分☆☆☆☆☆

不錯

评分☆☆☆☆☆

from MY LIFE,超级推荐也超级有用！

评分☆☆☆☆☆

Use daily list w ABC to prioritize; reading books like newspapers; Ask the question all the time: what is the best use of my time right now?

评分☆☆☆☆☆

这是论文季唯一读完的一本书。之前我对时间管理的书都非常有偏见，认为只有有拖延症的人才需要看这种书。现在发现科学管理时间不仅很重要，而且非常的具技巧性。我很喜欢这本书的原因是因为它强调大大小小的计划都是和lifetime goal相关，以及lifetime goal也有各自的priority（A's, B's & C’s）。其中的一些技巧也非常有效和实用。

评分☆☆☆☆☆

读这种书最重要的就是相信二字