控制焦虑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
阿尔伯特.埃利斯(Albert Ellis)
超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔•罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。
埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快，为中国心理咨询师最常用的方法，是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。
埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位，投身心理治疗工作60余年，治愈了15 000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特•埃利斯理性情绪行为疗法学院。
埃利斯是精力充沛而多产的人，也是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章，他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之最。他一生出版了70多本书籍，其中有许多都成为长年畅销的经典，有几本著作销售量高达几百万册。
2003年，当他90岁生日的那天，他收到了多位公众知名人物的贺电，其中包括美国前总统乔治•布什、比尔•克林顿，前国务卿希拉里•克林顿。
在2007年的《今日心理学》杂志上，他被誉为“活着的最伟大的心理学家”。
他是史上最长寿的心理学家，2007年安然辞世，享年93岁，被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。
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你害怕在公开场合发言吗？
你恐惧与陌生人或异性讲话吗？
你担心在路上被车撞到或在电梯里出事故吗？
你在一次面试中失败，就觉得以后所有面试都会失败吗？
你被喜欢的人拒绝过，就认为自己永远找不到另一半吗？
你因为担心在性生活中不能令伴侣满意，从而出现了性功能障碍吗？
本书中，你可以见到很多和你一样深陷在各种焦虑中的人。你也会看到，作者埃利斯年轻时也在社交、公开演讲、接触异性等很多方面有严重焦虑，但他成功自救，并发展出一种简单有效的心理治疗方法——理性情绪行为疗法。
几乎所有人都渴望快乐地生活，没有任何痛苦。
理性情绪行为疗法告诉我们，正是“我必须拥有快乐”和“我应该没有痛苦”的强迫性想法，导致了我们内心的痛苦和不健康的焦虑。
而如果你承认，并非是事情本身使你感到焦虑，而是你对事情的想法导致了焦虑，那么你就可以阻止焦虑感的发展，因为控制自己不切实际的想法，远比控制其他任何事情要简单得多。
如果你想与焦虑和平共处，把焦虑控制在健康而有益的水平，而非让焦虑控制自己，阻碍通往幸福之路，请翻开这本书吧。
具体描述
读后感
小明是一名高二学生，期末考试前担心考试导致晚上睡不好，失眠一夜想着考试失利的结果，越想越睡不着，第二天考试更是精神紧张，大脑一片空白，成绩出来后果然应验他考前的担忧，成绩一塌糊涂，他对考试的恐惧更严重了。 阿华工作两年，看到一起毕业同学已经买房、结婚，自己还...
评分一、人的认知、影响力、理性是有限的 人掌控不了自己，更掌控不了他人，掌控不了外在。 充分认识人的有限性，适应有限性。接纳人的不完美，不理性，非全能全在。 人做不到全知全能，试图追求全知全能全民崇拜的，最后都倒台了，反而充分认识自己的有限性的，人民尊其为哲人伟人...
评分 评分这本书我花了两天时间看完，总觉得自己和书中的人很像。大三刚过完，现在回想，我在迷茫和焦虑中度过了一年，好在最后如我所愿，我保研到了自己喜欢的学校，实验进展还算顺利，还遇到了喜欢的人。 看完书我对焦虑有了全新的认识，我开始明白其实焦虑抑郁并不是心理承受能力太差...
评分用户评价
控制焦虑的方法写的非常通俗也非常详尽。文风有点像成功学和鸡汤，开场就是我之前是极度焦虑的人，后来我决心转变，最后出任CEO迎娶白富美走上人生巅峰（大雾）。后来才发现作者就是我最认可的心理治疗手段-认知疗法和理性行为疗法的创始人，难怪人家有底气说开场的那些话，拜服。
评分是一本好书
评分概括一下，就是：1、欲望（A）+家庭因素、人性使然（B）+环境因素（C）+主观对焦虑事件的看法（D）~焦虑后果（E），后面主要教你从哪些角度出发来改变D从而改变E。2、逼自己做让你焦虑的事。还不错，不过我觉得有点罗嗦。
评分有不少方法，末尾的总结也可以之后对着细细再复习。核心内容是认识到自己活在这个世界上的价值——好好地活着，就够了，不是么？
评分概括一下，就是：1、欲望（A）+家庭因素、人性使然（B）+环境因素（C）+主观对焦虑事件的看法（D）~焦虑后果（E），后面主要教你从哪些角度出发来改变D从而改变E。2、逼自己做让你焦虑的事。还不错，不过我觉得有点罗嗦。
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