具体描述
系列累計銷售突破50萬本！！！光記錄就可以改變習慣！光記錄就可以讓你減肥成功?光記錄就可以讓你變成真正有回憶的人？原來只要簡單記錄自己的日常！你就可以更瞭解自己與珍惜你獨一的人生！想一想三年前的你，做了什麼工作？抱著什麼樣的心情過生活？想一想三天前的晚餐，你吃了什麼東西？發生什麼特別的事情？就算你翻開記事本，寫了行程還有聯絡對象，也回不到過去的「空氣」！就算你讀日記，最多只會看到流水帳紀錄！毎天的體驗都是獨一無二的累積，但現在你卻忘得一乾二淨了……本書作者奧野宣之貫徹執行「人生一冊」的筆記術，單單只是做筆記就可以甩掉體重，愛上運動；30歲不到已經擠身50萬冊的暢銷作家之列，他深信「記錄持續，行動也能持續」，從普通生活來認識自己最重要！很多東西你可以丟，但寶貴的經驗不能丟；很多夢想你計劃實現，但常常半途而廢；從現在開始只要一本便宜的筆記本，三大簡單步驟：寫→貼→讀！做筆記就能改變自己，為什麼你還在猶豫？！
作者简介
奧野宣之
一九八一年生於大阪府。同志社大學文學院畢業，服務於出版社/報社後，以公開個人自創之資訊整裡術正式踏上寫作之路/本書是39元筆記本整裡術系列第三部/從大學期間即開始製作生活記錄，除了工作還包含家庭生活、嗜好、旅行、閱讀等，提倡記錄各種場面所累積的經驗作為「享受人生的方法」，鼓勵人們利用筆記本記錄個人的行動與見聞。一系列介紹記事本、筆記本的活用與創意、資訊收集與運用、知性生產技術等深入淺出的作品，受到年輕上班族群的熱烈支持。
目录信息
所謂的lifelog就是「人生怎麼活」的完整記錄
要想留存「空氣」，最好採用傳統的類比方式
做出過去不再消失的自己
養成「重讀」的習慣可讓筆記的效果事半功倍
不須心急，總之以自己的腳步前進
第1章 只是記錄行動的意外效果
「濃縮成一本筆記」的三大原則
比記事簿整理術更簡單，任何人都能上手
比寫日記更容易留存過往日子的氣氛
看似沒什麼的記錄成為「自己的分身」
隨著筆記本的變厚、變多，也培養出自信
可以戒除「想要戒除的行動」
可以持續「想要長此以往的行動」
透過書寫肯定「認真行動的自己」
第2章 讓筆記本成為自己的分身
可發揮效果的三大步驟「書寫」、「剪貼」、「重讀」
【步驟1】書寫－－以「行動記錄」開始簡單的自我管理
【步驟2】剪貼－－做出比「資料收集」更多內容的筆記
一張紙片道盡一切
透過手工作業連結「個人化」
【步驟3】重讀－－經由「重讀」逐漸改變自我
隨意翻閱獲得的「意外發現」
重新運用體驗，創造現在的自己
自我思考，並能用自己的語言陳述
一切都是為了「輕鬆書寫裡留下生動記錄」
主軸必須放在筆記本上
不斷嘗試，選擇能成為「自己分身」的那一本
第3章 如何留在筆記本上
有助於持之以恆的「記錄工夫」
面對筆記「調適（recreation）」自我
透過書寫將體驗拉近自己，加以「個人化」
為了重讀而寫入的WHY、HOW資訊
不用在意「行動段落」而是「臨時想到」就寫
時間資訊以「為止log」、「現在log」、「起log」表示
以「交錯式」對照行動&思考
因果關係使用「→」的省略符號
區分使用「間隔線」以增加資訊量
以「一日╳固定頁數的方式」進行
除了直寫、橫寫外，筆也要區分使用
剪貼可增添十倍的樂趣
使用拍立得輕鬆記錄育兒日記
以「版面編排列印」留存一天的流程
臨門一腳的「當地記念章」
封面也盡量剪貼創造「特色」
書腰、補書票
包裝紙、吊牌、說明書
酒的標籤
舊郵票、明信片、書信等
第4章 留存什麼在筆記本上
首先直接記錄「普通的生活」
睡眠和飲食－－從基本事項認識自己
自己的行動和狀況－－發現生活超乎意外的豐富
心中所想的事－－建立自己的思想
旅行、娛樂、活動－－lifelog的真隨所在
記錄報導自己的採訪小組
社會新聞
所見、所聞、所食－－一切都反映出「自己」
以搭配筆記本的「填入式索引表格」進行定點觀測
持之以恆的大原則「一表格一主題」
□╳表－－雖然簡單卻最具效果
曲線圖－－用視覺捕捉些許的增減效果
我的一天－－有lifelog的日常生活
「好的過去」=擁有「個人歷史」的安心感
第5章 如何持續、重讀、活用呢？
避免留於只是書寫而沒有重讀的方法
體驗不能「用過即丟」，要一再活用
定期自我反擊
「個人專屬的筆記」，再怎麼醜也無所謂
一開始就先淡化「個人的要素」
看清「個人主題」
探索心理狀態提高幹勁
無法重讀的最大理由在於「不容易找到」
重讀的精髓在於「標記&時間點」
標記－－將重讀變成一種「作業」
時間點－－將重讀納入生活軌道
使用中筆記的「倒讀」與「正讀」
有系統地定期重讀
在製作索引的過程中重讀
重讀X年前的今日記錄
附錄 23種lifelog的輔助工具
行動記錄的補助工具
重讀時的補助工具
【結語】陪我們走過「無法重新再來一次的旅行」
· · · · · · (收起)
读后感
本来我不打算写书评，但是豆瓣读书的附注实在太短了。像我这种啰嗦的人根本不够用啊。 但实际上本书作者比我要啰嗦的多。 本书一共五章，明明大纲很清晰明了，但内容却互相掺杂，比如说重读，我没仔细回顾，印象之中好像每章都提到了。而且语句啊措辞啊都差不多。嘛，算了，...
自从去年1月开始写手帐，这本书就在我的想读列表徘徊了一整年。原因么繁体竖版都是其次，关键电子版看着费劲纸质书贵还长时间的缺货。买到之后在工作之余静心品读，倒是能够适应着读完。综合来说，这样的笔记法其实也不错，不过就我个人使用情况，我并不会把他记在hobo里，可能...
文 | 李伟诚 001 这是一本介绍笔记术方法的书，作者是奥野宣之，之前读过他写的《如何有效阅读一本书》和《如何有效整理信息》，感觉就是位有料之人，干货满满。翻开这本书的前面几页彩页，展示的是作者的笔记本，虽然歪歪扭扭的日文看不懂，但这种花式笔记本着实让人眼前一亮...
一边得到，一边失去。我们总喜欢把以前的自己，和现在的自己作对比，想知道自己有哪些进步，然而时间过得越久发现能够被记住的太有限，人好像总是在选择性的记忆，当别人跟你提起一件跟你一起经历的事时你已忘记，仅靠记忆留住的东西会被美化。我们会在一些时期里去不断的回忆...
奥野宣之的这本书后来作为reference出现在很多手帐书里面。 所以可以说这本书是很多后来的手帐书和手帐术的初心。 整本书其实说到实用的内容并不算很多，很多时候作者都在向我们说道一个概念，就是--珍贵的我。 是的，珍贵如我，所以我经历的每一天每一个时刻甚至每个时刻呼...
用户评价
一直以來，我總是覺得自己的記憶力不太好，學習效率也不高，總以為是自己天生不夠聰明。為了改善這個情況，我嘗試過各種方法，包括聽課、閱讀、做大量的練習題，也包括購買各式各樣的筆記本和學習工具。然而，效果總是差強人意。直到我讀了《活用一輩子的筆記術》，才恍然大悟，原來問題的關鍵不在於我「記」了多少，而在於我「如何」記。這本書就像是一盞明燈，照亮了我過去學習道路上的盲點。作者並不只是教你如何做筆記，而是深入探討了筆記與記憶、思考、學習之間的微妙聯繫。他引導我去思考，筆記不僅僅是記錄資訊的工具，更是我們內化知識、整理思緒、激發創意的有力夥伴。我特別被書中關於「筆記作為思考的催化劑」的論述所吸引，它讓我明白，隨手記錄的靈感、看似雜亂的思緒，經過適當的整理和反思，都能夠轉化為深刻的洞察和創新的想法。這本書改變了我對筆記的看法，不再將它視為負擔，而是將它視為一種賦予力量的實踐。它讓我學會了如何更有意識地去記錄，更有策略地去回顧，也更有心地去反思，從而真正地讓筆記「活」起來，成為我一生學習和成長的寶貴財富。
我一直以來都有做筆記的習慣，但總覺得自己的筆記做得不夠「活用」。大部分時候，我只是把聽到的、看到的資訊一股腦地記錄下來，然後將筆記本束之高閣，很少再去翻閱。久而久之，筆記就成了單純的資訊堆積，而沒有發揮它應有的價值。因此，當我看到《活用一輩子的筆記術》這本書時，我非常感興趣，希望能從中找到改變現狀的啟示。《活用一輩子的筆記術》並沒有讓我失望，它為我打開了一個全新的視角。作者並沒有教你如何做一份「漂亮」的筆記，而是強調筆記與思考、記憶、創意的深度融合。他闡述了筆記如何能夠成為我們整理思緒、梳理知識、激發靈感的「第二大腦」。我特別喜歡書中關於「筆記的生命週期」的探討，作者指出，筆記的價值不僅在於記錄，更在於事後的消化、整理、反思和應用。這讓我意識到，我過去的筆記習慣存在著嚴重的「斷層」，忽略了最重要的回顧與反思環節。這本書讓我明白了，真正的「活用」筆記，是將筆記融入到學習、思考和創造的整個過程中，讓它成為我們不斷成長的夥伴，而不是一次性的記錄工具。
拿到《活用一輩子的筆記術》這本書，我還以為又是一本講述如何整理筆記、條列重點的速成秘笈。畢竟市面上這類的書籍實在是太多了，內容經常是換湯不換藥，講的都是 Evernote、OneNote 的操作技巧，或是所謂的康乃爾筆記法、子彈筆記法的入門教學。我本來想說，就當作是又一次的嘗試，看看有沒有什麼新意。然而，翻開第一頁，我就發現這本書的思路完全不同。它不是教你「如何」做筆記，而是更深入地探討「為什麼」我們要記筆記，以及筆記在我們人生中的真正價值。作者並沒有一味地強調效率和系統，而是著重於如何透過筆記來啟發創意、深化思考、甚至是記錄情感。它讓我開始反思，我過去做的那些「筆記」，究竟是為了什麼？僅僅是為了應付考試、完成工作，還是真的有讓我的生活變得更好、更有深度？這本書就像一位溫柔的嚮導，引導我重新認識筆記這件看似簡單的事情，並且發現它原來可以如此充滿力量，能夠陪伴我走過人生的各個階段，成為我成長的見證和助力。我特別喜歡作者在書中舉的許多個人案例，那些真實的經驗分享，讓抽象的理論變得生動有趣，也讓我更有共鳴。它不是那種讓你看完就想立刻動手整理書桌、下載新App的書，而是會讓你停下來，靜靜地思考，然後慢慢地改變自己對「記」這件事情的看法。
一直以來，我對「筆記」這件事抱持著一種既依賴又困惑的態度。依賴是因為知道它能幫助我記住事情，困惑是因為總覺得自己做得不夠好，筆記雜亂無章，需要的時候也找不到。我曾試圖學習各種筆記方法，從簡潔的子彈筆記到強調結構的康乃爾，再到功能強大的數位筆記軟體。每一次的嘗試，都像是曇花一現，熱情總是無法持久。直到我遇見了《活用一輩子的筆記術》。這本書並沒有給你一套標準化的筆記模板，也沒有強迫你一定要使用某種特定的工具。相反的，它像是一位智者，引導你去探索筆記的本質。作者以非常細膩的筆觸，闡述了筆記如何能成為我們思考的「第二大腦」，如何幫助我們整理紛亂的思緒，如何捕捉稍縱即逝的靈感。我特別欣賞書中對於「筆記與回顧」的闡述，它讓我明白，做筆記不是終點，而是開始，真正的價值在於事後的消化、整理和反思。這本書讓我不再焦慮於筆記的「美觀」或「系統性」，而是更關注筆記的「功能性」和「意義」。它讓我重新找回了對筆記的熱情，讓我明白，原來筆記可以如此貼近生活，如此充滿彈性，並且能夠陪伴我走過人生的每一個重要階段，成為我寶貴的成長紀錄。
對於長期處於資訊爆炸時代的我們來說，如何有效地篩選、吸收和運用資訊，是我們面臨的共同挑戰。我曾嘗試過許多不同的學習方法和筆記技巧，但總感覺效率不高，學習到的知識也難以深入理解和靈活運用。《活用一輩子的筆記術》這本書，為我提供了一條非常實用的解決之道。作者並沒有拘泥於單一的筆記方法，而是從更宏觀的層面，探討了筆記與個人思考、記憶、學習之間的關係。他認為，筆記最核心的價值，在於它能夠幫助我們建構一個屬於自己的知識體系，並在不斷的整理和回顧中，深化對知識的理解，激發個人的洞察力和創造力。我尤其讚賞書中對於「筆記作為思考工具」的論述，作者強調，我們不僅要記錄事實，更要記錄下我們對這些事實的思考、質疑和聯想。這讓我意識到，我過去的筆記往往過於被動，缺乏主動的思考和互動。這本書真正讓我明白了「活用」筆記的意義，它不僅是知識的儲存，更是思維的鍛鍊，是個人成長的加速器。它讓我學會如何更有策略地去記錄，更有心地去反思，從而讓筆記真正地為我的學習和工作帶來實質性的提升。
對於一個長期在職場上打拼，又對知識充滿渴望的成年人來說，時間和精力總是稀缺品。我一直尋找一種能夠幫助我更有效地學習、更清晰地思考，並且能夠將所學知識轉化為實際能力的工具。市面上關於筆記術的書不少，但大多過於學術化，或者過於強調工具的操作，讓我難以找到真正適合自己的方法。直到我閱讀了《活用一輩子的筆記術》，我才找到了那把開啟我學習效率之門的鑰匙。這本書的價值不在於提供了多少華麗的技巧，而在於它觸及了筆記的本質——與個人成長和深度思考的連結。作者以非常人性化的視角，闡述了筆記如何能夠成為我們個人知識管理的核心，如何幫助我們梳理複雜的資訊，如何培養我們的批判性思維，以及如何捕捉和發展我們的創意。我尤其欣賞書中關於「筆記的個人演化」的觀點，作者鼓勵我們根據自己的成長和變化，不斷調整和優化自己的筆記系統，而不是被固定的模式所束縛。這本書讓我明白，筆記不是一種僵化的規範，而是一種靈活的、與個人生命歷程緊密相連的實踐。它讓我重新審視了自己過往的學習和記錄方式，並且啟發了我運用筆記來更有效地推進我的個人和職業發展，讓我的知識真正地「活用」起來。
在翻閱《活用一輩子的筆記術》之前，我對筆記的理解僅僅停留在「記錄」這個層面。我認為筆記的唯一目的就是保存資訊，以免遺忘。因此，我常常花費大量時間在整理筆記，試圖讓它們看起來井井有條，但卻忽略了筆記真正應該帶來的價值——思考的深化和創意的激發。這本書讓我大開眼界。作者透過極具啟發性的觀點，將筆記提升到了「思考的載體」和「記憶的延伸」的高度。他探討了筆記如何能夠幫助我們梳理複雜的概念，如何能夠促進我們之間的聯想，以及如何能夠成為我們個人思想成長的忠實見證。我尤其欣賞書中關於「筆記的非線性」的論述，這顛覆了我過去追求嚴謹結構的習慣，讓我意識到，有時候隨性的聯想和片段式的記錄，反而更能捕捉到靈感的火花。這本書沒有給我一套僵化的規則，而是提供了一種全新的視角，讓我學會如何運用筆記來更有效地學習、更深刻地思考，甚至更清晰地認識自己。它讓我明白，筆記術的「活用」，不在於有多麼精確的系統，而在於它是否真正地與你的思維模式結合，並且能夠在你需要的時候，發揮它最大的價值。
在接觸《活用一輩子的筆記術》之前，我對「筆記」的理解，就像一個大型的資訊倉庫，我把所有認為有用的東西都塞進去，然後就很少再打開。我總以為，只要記錄下來，就等於記住了，或者在需要的時候能夠找到。然而，現實卻常常是，當我翻開筆記時，那些密密麻麻的文字和符號，早已失去了它們的脈絡和意義，讓我無從下手。這本書的出現，徹底改變了我對筆記的認知。它並沒有給我一套複雜的筆記系統，而是從更根本的層面，探討了筆記與思考、記憶、創意的連結。作者強調，筆記的價值不在於它的「完整性」或「結構性」，而在於它能否真正地促進我們的思考，能否幫助我們內化知識，能否激發我們的靈感。我尤其喜歡書中關於「筆記的情感連結」的闡述，作者提醒我們，筆記不僅僅是理性的記錄，也可以是情感的載體，是我們心靈成長的見證。這讓我重新審視了過去我那些「粗糙」的筆記，發現其中蘊含著許多當時的思考和感悟，這些才是真正有價值的東西。這本書讓我明白，如何將筆記變成一個與自己對話、與知識互動的場域，讓它真正地「活用」起來，成為我一生中不可或缺的伴侶。
我是一名終身學習的愛好者，一直以來都在尋找能夠提升學習效率和知識管理能力的方法。我曾接觸過不少關於筆記的書籍，但大多都停留在技巧層面，告訴我如何使用 Evernote、OneNote，或是如何運用子彈筆記等方法。這些方法確實有用，但總感覺缺少了點什麼，難以真正地將筆記融入我的日常生活，並發揮它最深層次的價值。《活用一輩子的筆記術》則為我帶來了全新的啟示。這本書並未過分強調單一的筆記方法或工具，而是更深入地探討了筆記與思考、記憶、創意之間的緊密聯繫。作者以非常細膩和富有哲理的筆觸，闡述了筆記如何能夠成為我們個人知識體系的核心，如何幫助我們梳理複雜的概念，如何激發我們的創造性思維，以及如何成為我們個人成長和反思的有力載體。我尤其欣賞書中關於「筆記的個人化」的觀點，作者強調，最有效的筆記術，一定是貼合個人思考模式和生活習慣的，而不是盲目模仿他人的系統。這本書讓我明白，筆記的「活用」，不在於多麼複雜的規則，而在於它是否真正地與我的思考模式結合，並且能夠在我需要的時候，提供給我最有價值的啟發和幫助。它讓我重新認識了筆記的無限可能，並且學會了如何讓筆記成為我生命中真正的「活用」工具。
閱讀《活用一輩子的筆記術》的過程，就像是在一次心靈的洗禮。我一直認為自己是個對知識有渴求的人，也努力地在生活中實踐「學習」這件事，但總覺得少了點什麼，筆記對我來說，更像是一種工具，一種記錄資訊的媒介，而從來沒有被我視為一種「生活方式」或是「思考的延伸」。這本書徹底顛覆了我過去的認知。作者在書中深入淺出地探討了筆記與思考、記憶、創意之間密不可分的關係。他並不只是告訴你使用哪些工具，而是引導你去探索筆記如何能幫助你更好地組織思緒，如何能激發你從未想過的點子，以及如何能讓你更深刻地理解和記住知識。我印象最深刻的是書中關於「筆記的個人化」的論述，作者強調，最有效的筆記術，一定是根據自己的習慣、思維模式和生活目標量身打造的，而不是盲目跟隨所謂的「流行」筆記方法。這讓我反思，過去我曾嘗試過很多網路上推薦的筆記術，雖然看起來很系統、很有效率，但最終都沒有真正地融入我的生活。這本書就像一劑良藥，治好了我對筆記方法論的執念，讓我開始學會聆聽自己內心的聲音，去尋找真正適合自己的筆記方式。它讓我明白，筆記的價值不在於多麼複雜的系統，而在於它是否真正地為你的思考和成長服務。
很细致的笔记术…可能不太适合自己
要说这本的问题，果然就是life log的形式说的太笼统反而没有凸现出什么是life log最大的与众不同之处罢。方法论上也没有特别可以记录的东西。不过某倒是开始犹豫要不要弄个拍立得来玩玩了。
很细致的笔记术…可能不太适合自己
翻看了大学时候用的四本笔记本后的感觉得到应证
看过的笔记术的书中最有人生指导意义的一本，而不仅仅是提供如何记笔记的方法。
