具体描述
未来的社会，人工智能将改变学习的规则，因为机器将取代人的双手完成技术工作，计算机将取代人的大脑完成逻辑与决策。未来的工作，需要的不仅仅是技能和智力层面优中推优的人，每个人都要学习做那些机器做不了的事情。
情商之父丹尼尔·戈尔曼与管理大师彼得·圣吉，追踪脑科学与教育学前沿研究20余年，提出一切学习的根本框架，为学习者构建智力与情商协调发展的“三重专注力”：
·关注自己：专注于脑–身–心系统。这是打开内在中心的一把钥匙，带领我们通向真正有意义的生活，令我们专注于当下的任务，忽略干扰，管理困扰我们的情绪。
·理解他人：专注于亲朋好友和团队所代表的最直接的社会系统。使我们发展出关爱他人及与他人共事的能力，这些是有效人际关系的基石。
·理解更大的世界：专注于更广阔的生态、经济和社会系统。这需要被商业世界普遍采用的系统思考的训练，来解决复杂的管理问题，从而更好地理解我们的世界。
作者简介
丹尼尔·戈尔曼
曾任教于哈佛大学，专研行为与头脑科学，撰写的作品多次获奖，现为美国科学促进协会（AAAS）研究员，曾四度荣获美国心理协会（APA）最高荣誉奖项，20世纪80年代即获得心理学终身成就奖，并曾两次获得普利策奖提名。此外还曾任职《纽约时报》12年，负责大脑与行为科学方面的报道；他的文章散见全球各主流媒体。撰写的作品多次获奖，其中包括美国心理学协会授予的终身成就奖。著有畅销书《情商》。
彼得·圣吉
美国麻省理工学院(MIT)斯隆管理学院资深教授，国际组织学习协会(SoL)创始人、主席，在斯坦福大学获航空及太空工程学士学位，在麻省理工学院斯隆管理学院获得社会系统模型塑造硕士学位、管理学博士学位，师从系统动力学奠基人佛睿斯特教授，研究系统动力学整体动态搭配的管理理念。
获得博士学位后，他一直致力于发展出一种人类梦寐以求的组织蓝图，后来提出了影响世界的"学习型组织"理论。著有《第五项修炼：学习型组织的艺术与实践》《第五项修炼：实践篇》《第五项修炼：寓言篇》等。
目录信息
赞誉
推荐序一 顾明远
推荐序二 马蔚华
译者序 倪韵岚
中文版序 彼得·圣吉
序言 丹尼尔·戈尔曼 彼得·圣吉
第1章为生命，重启教育 ∥ 001
第2章聚焦于自我 ∥ 009
新的学习：社交与情绪学习的专注力训练 ∥ 017
第3章理解他人 ∥ 029
同理心与学业成功 ∥ 031
培养孩子做出决策 ∥ 039
社交与情绪学习和科技的关系 ∥ 041
识别我们身处的系统 ∥ 046
第4章理解更大的世界：系统与系统思考 ∥ 051
动态复杂性 ∥ 057
社会复杂性 ∥ 065
系统思考者的习惯 ∥ 072
第5章社交与情绪学习和系统教育融合共创的可能 ∥ 079
附录A顾明远与彼得·圣吉跨界对话 ∥ 111
附录B改变的魅力 ∥ 153
附录C内心的觉醒 ∥ 159
注释 ∥ 165
· · · · · · (收起)
读后感
这本书的内容大概和哈佛商业评论里的一篇文章差不多。戈尔曼的文章依旧是那么肤浅，只是列几个这么做好的例子，就没有然后了。里面还提到棉花糖实验，哎呀妈呀，真是肤浅啊。真正困难的是如何做，谁不知道要自律，如果自律这么简单，全地球没有胖子了，没有懒汉了，也没有那么...
评分“棉花糖实验”，斯坦福大学心理学家沃特·米歇尔于20世纪70年代主持，选择的测试对象是斯坦福大学附属幼儿园的孩子。进行实验的孩子，会在他面前放上一颗非常好吃的棉花糖。实验人员告诉他可以有两个选择，可以立马吃掉他，或者等几分钟再吃。如果你选择等待，那么你将可以获...
评分 评分用户评价
坦白说，我当初选择这本书，是因为它的标题非常吸引人，感觉抓住了当下这个时代的痛点。“三重专注力”，光是听着就感觉很有力量，而且“互联网一代”这个标签，让我觉得这本书是专门为我们写的。读了之后，果然没让我失望。作者的文笔流畅，而且内容组织得非常有条理。他不仅仅是讲了“是什么”，更重要的是讲了“为什么”和“怎么做”。比如，他分析了社交媒体、推送通知这些信息源是如何劫持我们的注意力，并且提出了具体的应对策略，而不是简单地说“少用手机”。我印象特别深刻的是，他提到了“认知负荷”这个概念，以及我们的大脑是如何在处理大量信息时变得疲惫不堪。这让我恍然大悟，原来我总是觉得脑子转不过来，不是我笨，而是我给自己的大脑施加了太多的压力。书里提供的一些“微习惯”的养成方法，都非常实用，而且很容易融入到日常生活中。我尝试了其中一些方法，比如设置“专注时间段”，并且在这些时间段内关闭所有不必要的通知。虽然一开始有点不习惯，但坚持了一段时间后，我发现自己的工作效率真的提升了，而且感觉整个人都更精神了。这本书让我明白，提升专注力不是要变成一个“苦行僧”，而是要学会聪明地工作和生活。
评分一直对“专注力”这个话题非常感兴趣，毕竟在这个信息爆炸的时代，想要集中注意力做一件事情，简直比登天还难。我每天都会接触到各种各样的信息流，社交媒体的推送、邮件的提醒、新闻的更新，仿佛一个永不停歇的洪流，将我的思绪冲刷得七零八落。曾经，我以为自己只是效率不高，但后来发现，这是一种普遍存在的现象，尤其是在我们这一代人身上。这种“三重专注力”的说法，让我觉得很有共鸣，似乎抓住了问题的核心，它不单单是“专注”这么简单，而是将我们所处的环境、我们的思维模式以及我们可能采取的策略都考虑进去了。我非常期待这本书能够深入剖析这种“三重”的含义，并提供切实可行的训练方法。我希望它能帮助我理解为什么我如此容易分心，以及如何才能真正地摆脱这种困境，重新掌控自己的时间和注意力。这本书的标题本身就充满了力量，仿佛能够点亮我内心深处对高效生活的渴望。我希望它不仅仅是理论上的探讨，更能带来实践上的指导，让我能够真正地在日常生活中应用这些方法，看到实实在在的改变。我猜想，它可能会从我们对信息的接收方式、我们大脑处理信息的能力以及我们如何管理外部干扰等多个角度去阐述，而“三重”或许就代表着这几个关键的维度。我已经迫不及待地想知道，作者是如何将这些复杂的概念梳理得清晰易懂，并给出解决方案的。
评分这本书给我的震撼，远不止于它所阐述的“三重专注力”概念本身，更多的是它所带来的思维上的转变。在阅读之前，我一直认为专注力是一种天生的能力，或者说是一种需要长期训练才能获得的东西，而且这种训练往往是枯燥乏味的。然而，这本书让我看到了专注力更深层次的本质，它并非仅仅是“不分心”，而是涉及到我们如何与信息世界互动，如何管理我们的认知资源，以及如何构建一种能够支持深度工作的环境。作者巧妙地将“三重”的概念融入到整个论述中，使得原本可能显得抽象的理论变得生动具体。我特别喜欢书里对“互联网一代”这一群体特征的洞察，它准确地指出了我们在数字时代所面临的独特挑战，以及为什么传统的专注力训练方法可能不再完全适用。书中的案例分析，让我对如何在碎片化的信息环境中保持思维的连贯性和深度思考有了全新的认识。我开始反思自己过去的一些习惯，比如无意识地频繁切换任务，以及对即时满足感的过度追求。书里提供的解决方案，并没有要求我们彻底告别数字世界，而是教我们如何在拥抱技术便利的同时，保护和增强自身的专注力。这是一种更加务实和可持续的策略，也更符合我们现代人的生活方式。
评分这本书的价值，在于它真正地触及了我们这一代人最核心的痛点——注意力被严重割裂。作者在书中提出的“三重专注力”理论，不仅仅是一个新颖的术语，更是一种对当下生存状态的精准诊断。我之所以如此推崇这本书，是因为它没有停留在泛泛而谈的层面，而是深入剖析了导致我们注意力分散的深层原因，并且提供了一套系统性的解决方案。它不是那种告诉你“少刷手机”就能解决问题的简单读物，而是带你理解为什么你会“忍不住”刷手机，以及如何从根本上改变这种状况。书中的方法论，我个人觉得非常具有操作性。它不是那种要求你脱离现实、回归原始的建议，而是教你在现有的技术环境下，如何更好地利用工具，而不是被工具所奴役。我特别喜欢其中关于“时间块”和“精力管理”的章节，这些内容对于我这样长期处于多任务处理状态的人来说，简直是及时雨。我尝试了书里的一些技巧，比如在工作时设定“无干扰时段”，并且学会了如何识别自己精力最充沛的时段来处理最需要专注的任务。这些改变虽然看似微小，但带来的效果是惊人的。我发现自己不仅能够更高效地完成工作，而且在工作之余，也能有更多的精力去陪伴家人和做自己喜欢的事情。
评分我曾经是一个深信“天赋论”的人，认为那些能够长时间保持专注的人，一定是天生就拥有这种能力。然而，读完这本书，我彻底改变了我的看法。“三重专注力”这个概念，彻底颠覆了我对专注力的认知。它不仅仅是关于“集中注意力”那么简单，它更是一种综合性的能力，涉及到我们如何与数字世界互动，如何管理自己的信息流，以及如何建立一种支持深度工作的内在机制。作者的叙述非常清晰，而且逻辑性很强。他通过大量生动的例子，将抽象的理论具象化，让我能够感同身受。我印象最深刻的是，书中对“分心”的定义，它不仅仅是外部干扰，更包括我们内心深处的杂念和思维的跳跃。这让我意识到，提升专注力，不仅仅是减少干扰，更重要的是学会管理自己的思维。书里提供的方法，都是一些非常实用的技巧，比如如何设置“数字仪式”，如何利用“正念练习”来增强自我觉察，以及如何构建一个“专注友好的”工作环境。我尝试了其中的一些方法，比如在工作开始前进行简单的冥想，并且在处理重要任务时，将手机放在视线之外。这些小小的改变，却带来了巨大的不同，我发现自己在工作时能够更加投入，思维也更加清晰。这本书不仅仅是一本关于提升专注力的指南，更是一本关于自我成长的书籍，它帮助我重新认识了自己，并且找到了通往高效生活的路径。
评分这本书之所以让我如此着迷，是因为它不仅仅提供了理论，更重要的是它传递了一种关于“掌控感”的积极信息。在如今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常会感到被信息洪流裹挟，仿佛失去了对生活的控制权。“三重专注力”的理念，恰恰点出了我们最需要找回的，正是这种掌控感。作者并没有简单地批判数字技术，而是教会我们如何与技术共存，如何利用技术来增强我们的专注力，而不是被技术所奴役。书中的方法，非常接地气，而且强调循序渐进，这对于我这种曾经尝试过很多方法但都半途而废的人来说，无疑是巨大的鼓励。我尤其喜欢书中关于“刻意练习”的章节，它强调了专注力是可以像肌肉一样通过有针对性的训练来提升的。我开始按照书中的建议，每天留出固定的时间进行“深度工作”，并且有意识地避免多任务处理。让我感到惊喜的是，当我开始这样做的时候，我发现自己不仅能够更高效地完成工作，而且整个人也变得更加平静和专注。这种从“被动应对”到“主动出击”的转变，让我体验到了前所未有的成就感。这本书让我明白，提升专注力，不是要变得“不食人间烟火”，而是要在纷繁复杂的世界里，找到属于自己的那份宁静和力量。
评分这本书最大的价值，在于它提供了一种全新的视角来理解我们在数字时代所面临的注意力危机。作者提出的“三重专注力”概念，将原本可能被视为个体问题的“分心”，提升到了一个更宏观的层面，它关乎我们如何与信息环境互动，如何管理我们的认知资源，以及如何培养一种能够深度思考的能力。我之所以对这本书如此赞赏，是因为它不仅仅是理论的阐述，更重要的是它提供了一套非常实用且可操作的解决方案。它不像很多励志书籍那样，只是提供一些空泛的口号，而是深入剖析了导致我们注意力分散的根本原因，并给出了切实可行的应对策略。书中的许多案例，都非常贴合我们现代人的生活，比如作者对社交媒体使用习惯的分析，以及对“多任务处理”陷阱的揭示，都让我深有共鸣。我印象特别深刻的是，书中强调的“主动选择”和“边界意识”，这些理念让我意识到，提升专注力，并非是要完全屏蔽外部世界，而是要学会主动地选择我们关注什么，并且为自己的时间和精力设定明确的边界。我开始尝试书中的一些方法，比如将工作时间划分为不同的“专注模块”，并且在每个模块中只专注于一项任务。这些改变虽然看似微小，但却带来了显著的提升，我发现自己不仅能够更高效地完成工作，而且在工作之余，也能够拥有更多的精力去享受生活。
评分这本书给我带来的最大收获，是它让我重新认识了“专注力”这三个字。在读这本书之前，我一直以为专注力就是“心无旁骛”，就是能够长时间地不被打扰。但这本书让我明白，在如今这个信息爆炸、技术飞速发展的时代，“三重专注力”的概念，远比这更加深刻和多元。它不仅仅是关于我们如何抵御外部的干扰，更是关于我们如何主动地管理我们的信息输入，如何优化我们大脑处理信息的方式，以及如何培养一种能够深度思考的习惯。作者用了很多生动的例子和研究数据来支撑他的观点，让我觉得既有理论的高度，又有实践的可行性。我尤其欣赏书里关于“心智模式”的探讨，它指出了很多时候，我们之所以难以专注，很大程度上是因为我们固有的思维方式需要调整。比如，书中提到的“停止追求完美，而是追求进步”的理念，就让我受益匪浅。它减轻了我对“必须百分之百专注”的压力，让我能够更轻松地去实践那些提升专注力的方法。总而言之，这是一本能够引发深度思考，并且真正能够指导我们行动的书。它帮助我建立了一种更健康、更积极的关于专注力的认知，并且为我提供了一套切实可行的工具箱。
评分我一直以来都对如何更有效地学习和工作感到困惑，尤其是在这个信息爆炸的时代，感觉自己的注意力就像是被无数个小喇叭同时吸引着，很难集中精力去做一件事情。“三重专注力”这个标题，一下子就抓住了我的痛点，让我觉得这本书或许能够给我指点迷津。读完之后，我发现这本书远超我的预期，它不仅仅是关于如何“不分心”，更是关于如何建立一种能够抵御信息洪流、保持深度思考的能力。作者的分析非常到位，他从我们所处的数字环境、我们大脑的工作机制，以及我们自身习惯的养成等多个角度，深入浅出地剖析了导致我们注意力分散的原因。我特别欣赏书中提出的“主动设计”和“刻意练习”的理念，它让我明白，提升专注力并非是一蹴而就的事情，而是一个需要持续投入和精心经营的过程。书里提供的那些实操性强的技巧，比如如何识别和管理“注意力盗贼”，如何创造一个“专注友好的”环境，以及如何利用“番茄工作法”和“深度工作”来提高效率，都让我受益匪浅。我开始有意识地去调整自己的工作和学习习惯，比如在处理重要任务时，我会关闭一切不必要的通知，并且有意识地去避免频繁切换任务。坚持了一段时间后，我发现自己的学习效率和工作产出都有了明显的提升，而且整个人也感觉更加平静和有掌控感。这本书不仅仅是一本关于提升专注力的指南，更是一本关于如何在这个时代高效生活的智慧之书，它为我打开了一扇全新的大门，让我看到了通往更专注、更高效、更充实生活的可能性。
评分读完这本书，我最大的感受就是，原来提升专注力并不是一件遥不可及的事情，而是可以通过一系列系统性的方法来达成的。书里提出的“三重专注力”概念，我觉得非常贴合我们现代人的生活状态。以前我总觉得，为什么我明明想认真做一件事，但就是控制不住自己的手去刷手机？看完这本书，我才明白，这背后有着非常深刻的心理和生理原因。作者并没有简单地责备我们的“不专注”，而是深入分析了导致我们注意力分散的根源，比如信息过载、多任务处理的陷阱，以及我们大脑在面对大量刺激时产生的生理反应。书里的一些例子，比如作者自己曾经的经历，让我觉得非常真实和 relatable，仿佛看到了自己曾经的影子。更重要的是，书里提供的练习方法，不是那种空泛的口号，而是非常具体、可操作的。我开始尝试书中的一些时间管理技巧，比如番茄工作法，并且学会了如何识别和排除干扰源。让我惊喜的是，这些方法真的有效！我发现自己在工作时能够更长时间地保持专注，完成任务的效率也明显提高。而且，这种改变不仅仅体现在工作上，在学习和生活中，我也能更好地投入，不再被各种琐碎的事情牵着鼻子走。这本书更像是一位循循善诱的导师，它没有强迫你改变，而是通过启发和引导，让你自己去发现提升专注力的乐趣和好处。
评分最先觉着是自我教育的一本好书，后来看着做小孩教育还更好。注意力，或者专注力的训练特别重要，因为这些影响是潜移默化的，而且在不同年龄段需要培养的专注力也不太一样。书中主要讲了三个方面：对内关注自己，调整好脑身心的状态；对他人的了解，同理心的应用，社交付出等；对外在事物原理及方法的思考模式上，尽量系统化，高效化。比如，假设延迟满足但延迟后带来的收益更大，对比即时满足但收益更小。理解这个道理并执行的话，就需要第三重专注力的训练了。
评分标题足以
评分以老师为设计师、引导者和决策者，以三重专注力（自我，他人和系统）训练为导向，家长参与的社交与情绪智能学习和培养，实现系统变革和个人成长之旅。
评分理念很好，实施需要自己想
评分理念很好，实施需要自己想
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