手写人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
亚当·杰克逊(Adam J Jackson)
（1962— ），英国人，国际知名心理治疗师、企业家、励志演讲家、畅销书作家，他所著《人生的四大秘密》系列和《事物的另一面》已经译成30多种语言，在全球常销不衰。
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为什么手写日记能改变你的人生？从心理治疗的过程来看，手写日记可以净化你的负面情绪，包括焦虑、抑郁、悲观、愤怒……让你反思、分析、理解生活经历，倾听内在的声音，实现真正的自我成长。手写日记是自我疗愈的过程，也是一个将创造性可视化的过程，释放思想的力量。
如何使用手写日记来改变人生？针对不同的效果，《手写人生》给出了相应的日记写作技巧和模板，包括表达性写作方法、食物日记、症状跟踪日记、策略日记、梦境日记、SMART目标设定、感恩日记、艾维·李时间管理法。
作者亚当·杰克逊是心理治疗师、畅销书作家，整合了日记疗法领域数百项科学研究成果，结合自己30年来的实践经验，打造出一套人人可学、简易高效的手写日记法。一个本子一支笔，每天手写15分钟，只要5天，你就能掌握一件改变人生、走向成功的利器。
具体描述
读后感
书中说了很多日记的魔力，缓解压力，改善学业表现，实现梦想，治愈自己的心情，有助于减肥计划的实现，帮助患者应对慢性疾病，我很相信日记的力量。 很喜欢写日记，很多心情不会和朋友分享，不会和配偶分享，但是愿意写在日记里。也许过后时过境迁，原来的悲伤已经无影无踪，但...
用户评价
所有寻求情绪出口的方法中，这个是相对更适合我的，读完之后发现，还是得做，才能知道是否有效，今天开始吧……
评分【2019077】手写日记是了解自己最便捷的途径，也是治愈抑郁和焦虑的好办法。书中介绍了几种常用日记的写法：表达性和反思性日记、策略日记、梦境日记、减肥日记、健康跟踪日记、目标设定日记、感恩日记、时间管理日记。人生是感受不是数据，支持手写记录。智能产品是只是工具，绝不能依赖，更不能让其替代人类的思维和记忆。
评分动手写起来
评分花了很多篇幅去陈述例子和原理，可操作性比较差，模版太简单#2019
评分很多笔墨在写写日记的好处，理由也深感认同。最受益的还是【策略笔记】 以及可能性思维⭐️
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