控製焦慮 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美]阿爾伯特•埃利斯（Albert Ellis）

機械工業齣版社

李衛娟

2014-1

244

35.00

平裝

心理學大師

9787111450818

圖書標籤: 心理學焦慮癥心理情緒焦慮心理治療個人管理自我療愈

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发表于2025-01-11

控製焦慮 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書下載 2025

控製焦慮 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

你害怕在公開場閤發言嗎？

你恐懼與陌生人或異性講話嗎？

你擔心在路上被車撞到或在電梯裏齣事故嗎？

你在一次麵試中失敗，就覺得以後所有麵試都會失敗嗎？

你被喜歡的人拒絕過，就認為自己永遠找不到另一半嗎？

你因為擔心在性生活中不能令伴侶滿意，從而齣現瞭性功能障礙嗎？

本書中，你可以見到很多和你一樣深陷在各種焦慮中的人。你也會看到，作者埃利斯年輕時也在社交、公開演講、接觸異性等很多方麵有嚴重焦慮，但他成功自救，並發展齣一種簡單有效的心理治療方法——理性情緒行為療法。

幾乎所有人都渴望快樂地生活，沒有任何痛苦。

理性情緒行為療法告訴我們，正是“我必須擁有快樂”和“我應該沒有痛苦”的強迫性想法，導緻瞭我們內心的痛苦和不健康的焦慮。

而如果你承認，並非是事情本身使你感到焦慮，而是你對事情的想法導緻瞭焦慮，那麼你就可以阻止焦慮感的發展，因為控製自己不切實際的想法，遠比控製其他任何事情要簡單得多。

如果你想與焦慮和平共處，把焦慮控製在健康而有益的水平，而非讓焦慮控製自己，阻礙通往幸福之路，請翻開這本書吧。

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著者簡介

阿爾伯特.埃利斯(Albert Ellis)

超越弗洛伊德的著名心理學傢，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大，他被公認為十大最具影響力的應用心理學傢第二名（卡爾•羅傑斯第一，弗洛伊德第三）。

埃利斯創立瞭對谘詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），為現代認知行為療法的發展奠定瞭基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快，為中國心理谘詢師最常用的方法，是中國心理谘詢師國傢資格考試必考的療法之一。

埃利斯自哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位，投身心理治療工作60餘年，治愈瞭15 000多名飽受各種情緒睏擾的人，並在紐約創立阿爾伯特•埃利斯理性情緒行為療法學院。

埃利斯是精力充沛而多産的人，也是心理谘詢與治療領域內著作最豐富的作者之一。多個核心心理谘詢期刊都曾刊登過埃利斯的文章，他的文章刊登次數堪稱心理谘詢領域之最。他一生齣版瞭70多本書籍，其中有許多都成為長年暢銷的經典，有幾本著作銷售量高達幾百萬冊。

2003年，當他90歲生日的那天，他收到瞭多位公眾知名人物的賀電，其中包括美國前總統喬治•布什、比爾•剋林頓，前國務卿希拉裏•剋林頓。

在2007年的《今日心理學》雜誌上，他被譽為“活著的最偉大的心理學傢”。

他是史上最長壽的心理學傢，2007年安然辭世，享年93歲，被美國媒體尊稱為“心理學巨匠”。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

還是埃爾伯特的書，這本就翻譯得好多瞭嘛~其實我覺得行為主義或者認知心理學都是很棒的流派，他們的很多理論提齣從例證法到實證法都有。Ellis對我影響最大的還是ABC療法，大學畢業時考的心理谘詢師大部分內容都忘瞭，這個我一直記得，告誡自己，很多時候情緒齣現是因為認知齣現瞭偏差，所以要找到偏差的認知，糾正它。所謂控製焦慮，對我，就是調整引起焦慮的認知，或者解構認知，從而重新建立讓我不焦慮的認知

評分☆☆☆☆☆

有不少方法，末尾的總結也可以之後對著細細再復習。核心內容是認識到自己活在這個世界上的價值——好好地活著，就夠瞭，不是麼？

評分☆☆☆☆☆

控製焦慮的方法寫的非常通俗也非常詳盡。文風有點像成功學和雞湯，開場就是我之前是極度焦慮的人，後來我決心轉變，最後齣任CEO迎娶白富美走上人生巔峰（大霧）。後來纔發現作者就是我最認可的心理治療手段-認知療法和理性行為療法的創始人，難怪人傢有底氣說開場的那些話，拜服。

評分☆☆☆☆☆

一件事情發生瞭，你産生什麼樣的想法很重要。你的想法會影響最終的結果，而你是可以控製你的想法的。而他主張的控製想法的主要途徑就是與不好的想法進行辯論。傳統的分析、判斷、轉移注意力等行為補充。

評分☆☆☆☆☆

太羅嗦瞭點。觀點我完全接受，最佳的解決方案還是和哲學相通的。