第1封信　成長之路一步一個腳印
迴顧自己的來時路，可以幫助你更瞭解自己；而瞭解自己，也有助於你的人生和工作。
第2封信　並非人人都能當心理醫生
心理谘詢這個行業不會讓你名利雙收，除非你有很強烈的幫助他人的動機，否則很難持之以恒。心理治療真正發生療效的是，一個有血有淚的人與另一個有血有淚的人之間産生互動聯係。
第3封信　大自然的神奇力量
任何時候，隻要麵對心裏想不開的個案，不妨考慮建議他們養一隻寵物，沒有什麼比看到小貓咪在火爐前玩耍更能讓你平靜下來。
第4封信　抨擊傢庭並不能解決問題
所有小孩對父母或多或少都有一些怨恨，沒有人覺得自己被父母真正瞭解。所有傢庭聽起來都有些瘋狂，但那是因為人類本來就有些瘋狂。
第5封信　心理治療沒有捷徑
每一個人都有想要嚮上的潛力，隻要有人肯花時間幫助我們把它們發掘齣來，並加以灌溉，它們便能開花結果。
第6封信　把握好思考、感覺和行為三者之間的聯係
心理治療能夠治愈到你，根本在於關係，即在人的各種思考、感覺和行為之間建立聯係。
第7封信　痛苦洗禮下的成長
生活中不幸的遭遇固然能帶來巨大的傷痛，甚至可能永遠改變我們的現狀。但事情往往不全然是壞的，也有好的一麵。唯一比痛苦更糟糕的事就是，對痛苦毫無感覺。
第8封信　快樂指數自己定
幸福與否和財富多寡幾乎無關。有錢人並不比窮人快樂，人類傾嚮於保持某種程度的快樂，即便經曆大喜或大悲，也能在很短時間內改變這種快樂指數。
第9封信　如何在心理治療中巧用比喻
好的心理醫生隨時拎著一隻裝滿精美隱喻的工具箱。我們可以把人生比作任何美好的事物，但一定不要將人生框限在競爭、暴力和輸贏上。
第10封信　忍耐是一種美德嗎
忍受痛苦和哀傷的能力，是一種不受重視的美德。在遭遇真正絕望的情況時，最好的辦法就是迴避問題本身，談談其他事情。
第11封信　在人生路上多關愛自己
我們整天都在說話和思考，身心是會枯竭的資源，需要妥善管理，隻有儲存能量纔能持續運轉。所以，空暇時最好培養一些能引起感官觸覺的休閑樂趣。
第12封信　藥物治療並非最好的選擇
心理問題可以同時是生物和環境相互作用的結果，也可能是各種因素彼此互動的結果。
第13封信　戀愛不易、結婚亦難
愛與不愛是一場關於操縱的遊戲，但也是唯一的選擇，人類必須玩這個遊戲纔能建立自己的傢庭。
第14封信　維係美好的婚姻有多種方式
世界上有真正美滿的婚姻，但根據個人定義的不同，幸福婚姻可能少有，也可能很普遍。強化自己對伴侶的正麵錯覺，有助於維係美好的婚姻。
第15封信　傢庭造成的傷，在關係中療愈
一個健康的傢庭總有人輪流扮演弱者、強者和小醜的角色。但是，在有問題的傢庭中，這些角色都已被定得死死的。
第16封信　稱職的父母教齣自控力強的子女
稱職的父母要能抵擋住廣告的誘惑，他們可以很明確地告訴子女“你不是宇宙的中心”。子女每天都被灌輸著各式各樣的信息，父母是協助他們構建生活意義的不二人選。
第17封信　情緒如地區天氣，各不相同，各有所好
在感覺的強度和心情的變化上，每個人並非生而平等，有些人每天麵對龍捲風式的悲喜，有些人則永遠沐浴在輕柔的海風中。
第18封信　遊泳帶我們找迴自我
我們都是由水構成的，很久以前我們都生活在水裏，現在藉著遊泳，我們又重新迴到瞭水裏。
第19封信　心理醫生也可能成為受害者
如果個案讓你感到害怕，韆萬要當心。若覺得不太安全，不要再走下去；倘若已經踏進去瞭，要立即小心地退齣來，這不僅是保護自己，也是為個案和其他相關人員著想。
第20封信　寫作與心理治療
我們必須努力工作，但我們又必須不計較成功與失敗，否則，我們會很辛苦。
第21封信　職業道德不缺席
當你想要從事心理谘詢行業或者求助於心理谘詢時，一定要明確自己的價值觀及需要的價值導嚮，切記不要誤人，更不要被人誤。
第22封信　心理醫生是講故事的高手
一個人的日子過得很有趣和一個人的個性很有趣，完全是兩迴事，兩者的差彆就是你能否把生活中發生的故事講齣來。
第23封信　以平常心麵對抗拒
每個人都想要進步，卻不喜歡改變，尤其是外界強加於我們的改變。就某個程度來說，我們本身就是問題所在，丟掉瞭問題就等於遺失瞭自己。
第24封信　失敗的治療在所難免
有些失敗是意料之外的：個案似乎很理性，在治療過程中極為投入且達到瞭他們預設的目標，卻突然放棄不來瞭；或者用一種從雞蛋裏挑骨頭的態度蓄意乾擾治療。
第25封信　安慰劑效應無處不在
傳統療法和習俗之所以奏效，是因為人們相信他們有效，幾乎所有疾病的治療藥方都牽涉安慰劑效應（placebo effect）。在心理治療中，個案的病情得到改善的部分原因是他們期待自己會有進步。
第26封信　對生活抱有閤理的期望
如果幸福取決於可滿足的欲望與總願望的比例，那麼欲望無窮無盡的人是無法獲得幸福的。
第27封信　真實地過自己想要的生活
你我之間的相似多過差異，最終我們想要的東西都一樣。除瞭基本的物質、住所，我們都想要彆人的尊重、放鬆的生活、良好的人際關係、努力有成果及願望能實現。
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