硬派健身：100卡美食 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
斌卡
健身科普作傢，硬派健身創始人。
作品“硬派健身”係列，曾先後拿下當當、京東、亞馬遜圖書總榜及分類榜單冠軍，是國內近年來具有超高話題度的健身係列書籍。
2015年，《硬派健身：你的第一本健身書》入選國傢新聞齣版廣電總局評選的“大眾喜愛的50種圖書”，也是唯一一本入選的健康運動類圖書。
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100卡能吃什麼？——麻辣小龍蝦可以有！水煮肉可以有！奶茶也可以有！
科學闡述減肥路上關於吃的各種“坑”，告訴你不同體質在不同運動方式後的正確吃法！
不隻有冷食沙拉，不隻是生吞雞蛋，除瞭白水煮雞胸，減肥的你真的可以吃人飯！
“硬派健身”創始人斌卡潛心數年實踐完美塑形食譜，親測有效！
★還在節食？小心更胖！減肥不用“管住嘴”，超低卡美食吃齣好身材！
打破塑形瓶頸，糾正減肥飲食誤區。近百種美味食物搭配，完美塑形食譜。
這麼吃，就能瘦！
★斌卡，硬派健身創始人，粉絲超1,000,000的公眾號，獲470,704次贊同的知乎大V。
多年潛心實踐美味低卡食譜，親測有效！
他一手打造的硬派健身超級健身IP，掀起瞭風格硬派、學理硬派的健康健身新概念。斌卡作品《硬派健身：你的DI一本健身書》與《一平米健身：硬派健身》，帶動全民健身熱潮，曾先後拿下京東、當當、亞馬遜圖書總榜和分類榜單冠軍，同時也是國內十年來健身書排行榜榜首作品。
★吃得好，瘦得巧。減肥的終極目標是長久的美麗與健康。
減脂怎麼吃？增肌怎麼吃？有氧運動後吃還是不吃？力量訓練後吃什麼？
減輕體重+改善體形+更低體脂率=更好的你！
★精美彩色印刷，生動理論加詳解食譜，純乾貨，不扯淡！簡單易行，在傢輕鬆製作美味減脂餐。
具體描述
讀後感
如今人人都希望能够健美，至少也要经过锻炼拥有一个健康的体魄；但面临的最常见的困境就是，必须要与很多美食说再见，至少是不能再像以前那样尽情享受了！毕竟众所周知的是，食物尤其是大多数的美食里，含有的卡路里可不止是一丁半点。要是能一边尽情地吃，又一边通过锻炼把身...
評分现在这个看脸看颜值的社会，不仅女生天天聊的话题是怎样减肥瘦身，连男生也开始注重自己的外表和身材。但其实有很多男生并不丑，只是因为胖肉掩盖了颜值，很多人减肥之后一路逆袭，整理一番像个小鲜肉。就连全民老公陈伟霆，在减肥前也是油腻到不行。 可见在很多时候，减肥等于...
評分这个冬天，在我正式确定自己展开的第N次减肥大作战彻底失败后，觉得自己要先学习一下成功减肥的方法论以后再开始下一次的行动。 而当我拿着这本著名的《硬派健身》系列的最新作《100卡美食》回家的时候，遇到了一位许久不见的朋友，他低头看了一眼我手里拿着的书说：“想减肥还...
評分我们小时候那会，父母都是担心孩子太瘦，连结了婚的儿女，两家的老妈最担心的也是自己孩子瘦了。记得《围城》上就有这么一段：方鸿渐结婚后与妻子孙柔嘉在外租房，回家后方母第一句话就是说方鸿渐瘦了，心里责怪这做妻子的没尽到照顾她儿子的本分。 过去亲人几天未见，最先就是...
評分如今人人都希望能够健美，至少也要经过锻炼拥有一个健康的体魄；但面临的最常见的困境就是，必须要与很多美食说再见，至少是不能再像以前那样尽情享受了！毕竟众所周知的是，食物尤其是大多数的美食里，含有的卡路里可不止是一丁半点。要是能一边尽情地吃，又一边通过锻炼把身...
用戶評價
很適閤健身小白的書，大部分觀點其實有在健身的人應該都知道，有一些小tips還不錯的，比如運動前後的飲食建議。
评分快讀完瞭整本書，晚上看簡直是在受虐，每個美食都想吃，也選擇瞭一部分嘗試瞭操作！書中介紹瞭很多健身和減肥的誤區，內容和食譜很生活化。
评分幾乎全新，腰封還在，35元二手轉讓，非偏遠地區包郵，詳詢豆油
评分菜譜不錯
评分美食總是讓人興奮。
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