具体描述
本书以7堂课的形式，系统地介绍了高效管理时间的方法，这些方法被分为目标管理、情绪管理、精力管理、日程管理、效率管理、碎片管理和外包管理。本书所讲述的内容可操作性强，从如何宏观统筹时间完成大目标，到如何借助工具解放自己的双手，都用实例展示了大量操作细节，能切实引导读者通过管理时间打造自身的职场核心竞争力，在人才竞争的环境中脱颖而出。
本书适合职场人士、高校学生或创业者等希望提升软实力，培养自身核心竞争力的人阅读。读者可根据自身的情况与特点，选择适合自己的模式与方法，达到高效管理时间，游刃有余地平衡工作与生活的目的。
作者简介
秋叶
武汉工程大学副教授
中欧商学院私享会导师
多家500强企业邀请授课
百万粉丝大V
百万畅销书作者
秋叶PPT创始人
知识IP大本营创始人
新媒体商学院创始人
目录信息
0.1 没有谁是天生的时间管理高手 2
0.2 失去了目标感，是时间管理方法无效的第 一个原因 4
0.3 陷入和自己的情绪对抗，是时间管理方法无效的第二个原因 6
0.4 忽视自己身体特点，是时间管理方法无效的第三个原因 7
0.5 抓住两大思维，人人都可以做好时间管理 9
0.6 一个人很难坚持，你可以选择社群式陪伴学习 11
1 目标管理 用时间创造真正的价值
1.1 找对大目标，你的时间才能被高效利用 16
1.2 用人生九宫格管理自己的目标 27
1.3 不同的人生阶段，要有不同的九宫格 32
1.4 要勇于主动打破人生的平衡 36
1.5 本课小结：用时间管理规划人生的大目标 41
1.6 课后作业：写下你今年的目标 42
1.7 课后加餐：你的大目标做得好，一样是很好的 42
2情绪管理 选对适合你的时间工具
2.1 学了那么多时间管理技巧，为何不奏效 46
2.2 8种非理性情绪，削弱了我们利用时间的能力 52
2.3 为什么非理性情绪总是轻易占据了上风 58
2.4 不同行为风格的人，需要不同的时间工具 63
2.5 本课小结：利用时间调整非理性情绪，提高工作效率 66
2.6 课后作业：围绕情绪管理写下你的复盘文章 67
2.7 课后加餐：日常生活中如何缓解焦虑 68
3 精力管理 找准你的作息节奏
3.1 城市越大，人就越忙 72
3.2 认知身体原理，提升睡眠质量，快速恢复精力 75
3.3 作息不规律，是很多人难以恢复精力的根源 81
3.4 用好作息时间表，恢复身体节奏 83
3.5 优化你的作息时间表，让它成为你的习惯 89
3.6 本课小结：高度自律，有助快速恢复精力 93
3.7 课后作业：围绕精力管理写下你的复盘文章 94
3.8 课后加餐：平时有意识地“记住”好的身体状态，紧急时刻可以自动调用 94
4 日程管理 不怕变化太快
4.1 普通人和“牛人”的工作日程有什么区别 100
4.2 学习“牛人”的工作法，三步搞定工作日程表 105
4.3 石块装杯法，用好日程表的关键 110
4.4 用活长周期日程表，解决意外冲突 115
4.5 本课小结：用时间管理事情，先把大目标排进长周期日程表 123
4.6 课后作业：围绕日程管理写下你的复盘心得 124
4.7 课后加餐：如何处理被打乱的日程，给大目标分配小的时间单元 125
5 效率管理 让你的一天等于别人的几天
5.1 搞清楚你的“单位时间”产出水平，才能提升工作效率 130
5.2 找到“心流”，快速切入高效工作状态 135
5.3 为一件事，找到多重目标 142
5.4 用复利思维，提升你的工作价值 146
5.5 本课小结：快速进入心流状态，把关键事务做出质量并产生复利效果 150
5.6 课后作业：如何改进你的单位时间产出 151
5.7 课后加餐：如何正确判断自己的效率高低 151
6 碎片管理 碎片时间，一样可以完成主要任务
6.1 算清楚你的“分薪”，你才会重视碎片时间 156
6.2 为你的碎片时间寻找多元用途 160
6.3 用场景化思维用活你的碎片时间 164
6.4 用项目经理的WBS工具，串联你的碎片时间 168
6.5 本课小结：拆分大任务，制作碎片时间利用地图 173
6.6 课后作业：如何高效利用你的碎片时间 175
7 外包管理 每天工作4 小时
7.1 用老板思维计算成本：一定要自己做吗 178
7.2 学会标准化输出你的工作任务 181
7.3 普通人有哪些低成本的外包方式 186
7.4 本课小结：把时间分配给重要事情，用外包管理实现时间自由 188
7.5 课后作业：说说你用过哪些外包服务 189
秋叶寄语
· · · · · · (收起)
读后感
亲，你有多久没出家门了？ 从春节到现在，我们一起死宅在家里，用不出家门的独特方式，为社会、为国家做贡献。 一方面，我们时刻关注着前方疫情。另一方面，我们自身的生活、工作节奏也被打乱了。 现在，很多公司都已经开启了远程在家办公的模式。 很多人平时都是上班族，朝九...
评分一、时间管理技巧无用的现象 可能很多学习过时间管理的人都有这样的经历——学习了各种各样的时间管理技巧，包括列表记录法、清单法、紧急重要度管理法、番茄工作法、九宫格法……，总之各种流派各种方法都试了骗，还是完全无用，该拖延还是拖延，该不行动还是不行动。用一句话...
评分一、时间管理技巧无用的现象 可能很多学习过时间管理的人都有这样的经历——学习了各种各样的时间管理技巧，包括列表记录法、清单法、紧急重要度管理法、番茄工作法、九宫格法……，总之各种流派各种方法都试了骗，还是完全无用，该拖延还是拖延，该不行动还是不行动。用一句话...
评分很多时候你可能会出现这样的情况：下班后显得无精打彩，一脸疲惫，看上去好像是被工作累垮了。但是，当你认真回忆今天完成了什么有意义、有成就感的工作，你却怎么也想不起来。 有时候，你怀疑是自己不懂时间管理，于是去听了一堆课，看了不少书，什么四期限法、番茄钟法、清单...
评分用户评价
特别喜欢大叔的书，非常清晰的框架，从根源带我们找到对时间管理的误区，以及七种高效的方法。目标管理：情绪管理、精力管理、日程管理、效率管理、碎片管理和外包管理。欢迎大家来从这本书中找到自己的误区，并去实践。
评分实用时间管理
评分目标管理、情绪管理、精力管理、日程管理、效率管理、碎片管理、外包管理，时间管理并不只是什么时间安排做什么事情那么简单。一场疫情带来的强制“宅家”，或许让很多人意识到了我们缺的并不是时间，而是自律。
评分这本书从目标管理、情绪管理、精力管理、日程管理、效率管理、碎片管理和外包管理7个方向介绍了时间管理的技巧。如果一个人没有目标，不知道自己的时间可以用来做什么有意义的事情，而把时间浪费在刷手机上，那第一步要学的就是目标管理。所以目标管理放在这本书的第一课，有了目标之后，书中其他实用、可操作性强的时间管理技巧才是有用的。推荐大家阅读这本书，你一定能够从中找到适合自己的时间管理方式。
评分实用时间管理
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