具体描述
Amazon.jp讀者五顆星推薦
日本年度最療癒的生活哲學
「斷捨離」暢銷作家山下英子，
「情緒的毒，身體知道」暢銷作家自凝心平，
首次合作，暢談 ────
「人生，可以活得更自在」的準則。
是那些微不足道的小事，
堆砌了我們最重要的日常。
或許你不曾察覺到自己有這樣的想法，
甚至連人生逐漸褪色了也沒發現，
覺得日子只是一天過一天，不值得回顧與眷戀……
若無其事地度過每一天，人生一眨眼就會過去了，
正因為如此，改變自己才會如此困難。
108句關於人生的覺醒，兩位作者分別以短文對話，
對日常保持意識，進而找到自我、自由生活。
日常生活需要斷捨離。
人生舞台永遠是日常生活。
本書以一句金句搭配兩則短文的編排方式，
並由不用的人生態度切入思考，
有助於拓展「對於日常生活的自主思考」。
生活是一連串的奇跡，
而日常，其實充滿著夢想。
人生的答案，永遠都在你身邊。
是的，請放心相信它，
當你能夠面對問題時，答案一定已經準備好了。
「讀完這本書真的令我太開心了，也讓我開始重新留意到生活上很多小細節，真的發現許多令我深思的智慧。」
－－讀者／40~50歲，女性
「忙碌的生活，為我帶來了緊張與煩悶，漸漸讓我忘卻了身邊的美好。這本書提供了我，不要把「忙」當作籍口，人生只有一次。」
－－讀者／30~40歲，女性
「兩位作者的人生哲學，讓人感到醍醐灌頂，也讓我重新審視身邊的人事物，重新找回生活的樂趣。」
－－讀者／40～50歲，男性
「在失去生活意義的黑暗中，這本書是一道亮光，給了我再次活下去的勇氣。語言、行動、健康等都能在書中找到出口。深深吸一口氣，我會找到答案的。」
－－讀者／30～40歲，女性
作者简介
山下英子（Hideko Yamashita）
雜物管理諮詢師。「斷捨離」提倡者。一般社團法人斷捨離理事長。
東京人。早稻田大學文學院畢業。
由學生時代接觸的瑜伽行法哲學「斷行、捨行、離行」中取得靈感，想出「斷捨離」的理論，並落實在日常生活的「整理」中，打造出人人均可實踐的找尋自我法則。斷捨離也是促進心靈的新陳代謝、轉換想法的方法。
「斷捨離」的實踐哲學論，獲得所有參加講座的學員不分國籍、年齡、性別、職業的廣泛支持。處女作《斷捨離：斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執著，改變30萬人的史上最強人生整理術！》（繁中版為平安文化出版）除了日本之外，在台灣、中國也是暢銷書，加上《俯瞰力》、《自在力》（以上的繁中版均為平安文化出版）的斷捨離三部曲，以及其他著作、審訂系列作等相關書籍累計銷售超過三百萬冊。
「斷捨離」是山下英子個人的註冊商標。
自凝心平（Shinpei Onokoro）
心理醫師。一般社團法人自然治癒力學校理事長。
熱愛足球的少年時期曾經生了一場差點喪命的大病，卻因為當時的日本足球國手一番鼓勵的話而活了過來。自己當時的「自然治癒力經驗」對於現在的工作有很大的影響。
國立滋賀大學商學院財政系畢業。在大學畢業前夕遇到改變他命運的一本書，因此，取消進入大型國際貿易公司工作的計畫，轉而學習連結身體與心靈的「生命場域共鳴理論」。
二十二年來諮詢超過兩萬三千人，指導諮詢者進行連結身心的自我照護療程，並量身打造適合的醫療方式。精通身體構造與各種心理療法、綜合療法，許多諮詢者表示：「身體改變的同時，生活方式也跟著改變了。」在口耳相傳下，日本全國各地的經營者、運動員、家庭主婦、政治家，甚至是醫療相關人員等各行各業民眾紛紛來求診。由於期望有更多人認識心靈與身體真正的力量，因而成立一般社團法人自然治癒力學校，並擔任理事長。著作眾多，包括：《生病是才能》（KANKI PUBLISHING INC.）、《原諒是最佳療法》（主婦之友社）等。
目录信息
001 放棄整理，就是放棄人生。
002 身體是生命的容器，住所是身體的容器。亦即住所是生命的容器。
003 然後，居住空間也生病了。
004 無須「改變」自己，只要「整理」日常生活。
005 把鞋子擺好。
006「住家的污垢」就是「心靈的污垢」。
007 要收起來，殺了它？或是丟棄，找尋新生？
008 收拾是驅魔，打掃是淨化。
009 人無法活在無緣社會裡。與外界的連結就從整理家裡開始。
輯二 物品．空間
010 不必擁有全部，也無法擁有全部。
011 生活的庫存，就是人生的負債。
012 物品的堵塞，就是思考的堵塞。
013 人總想填滿空間。
014 將束縛的空間、封閉的空間，轉換為自在的空間。
輯三 言語．故事
015 每句話的背後都有「故事」。
016 留意言談中的不自覺。
017 打招呼的奇蹟。
018「我回來了」與「你回來啦」。
019 每個人的說話方式不同，傾聽的方式也不同。
020 言談之中也有過與不及。
021 主導說話就是主導人生。
022 能夠說出「對不起」才健康。
023 雙腳步行會帶來說話的能力。
024 情況一旦被定義，思考就會停止。
025 詞彙就是「個」與「場」。
026 「傳達」與「知悉」不同。
027 說話要先看自己與對方的關係。
028 麻煩、無聊、不得已。
輯四 身心．心
029「煩惱」沒有帶來快感嗎？
030「身心一體」與「身心的交會點」。
031 所謂的「啟動幸福功能」。
032 保持樂觀。但必須有心理準備與勇氣。
033 相信，但不期待。
034 我們在吃的同時，也吃下了不安。
035 聚焦在「生命的愉悅」就是「珍惜自己」。
036「憤怒」＝「行動」
037「恐懼」＝「勇氣」
038「悲傷」＝「愛」
039 別忘了「基礎」。
輯五 連結．關係
040 適度放手，保持適當距離。
041 促使關係發揮作用。
042 邊緣效應。
043 偶而要有求救的勇氣。
044 邂逅喚醒才能。
045 透過他人，認識自己。
047「人在一生，一定會遇到註定遇見的人。而且是在不早也不晚的時候。」
輯六 意識．創造
048 從無意識到美學意識。
049 我的人生「我」創造。
050「你」創造世界。
051 我們住在「意識」裡，是意識的「居民」。
052 原因在於缺乏自覺。
053 盡力思考。
054 我們可以成為任何人。
055 欲望是生命的原動力。
056 我們不在同一個地方。
057 身體只能由自己主導。
058「距離」的構造。
059 沒時間。沒錢。沒自信。
060 衰老不只是因為時間「久了」。
061 今天比昨天稍微冒險一點。
062 俯瞰力。
063「客觀」與「俯瞰」不同。
輯七 身心．身
064 迷惘時，聽聽身體的回答。
065 沒有什麼療法勝過日常生活。
066 身體出現的症狀皆有意義。
067 三小時治好感冒。
068 細胞也在篩選抉擇。
069 我們只能活在0.1秒後的世界。
070 我們的呼吸創造大氣。
071「嘆氣」使生命枯竭。
072 心跳創造時間，呼吸創造空間。
073「多謝招待」與「我開動了」。
074 文明病，就是生活過剩病。
075 文明病，就是生活不自覺病。
076 文明病，就是溝通錯誤病。
077 五臟的疲勞導致人性的遲鈍。
078 很多人想要改變自己，事實上，改變每天都在發生。
079 消化是融合，是理解，是原諒。
輯八 相似現象
080 把日常視為自己。
081 傾聽生命。
082 忍耐只是偷懶。
083「局部即全體」。
084 身體走在心的前面。
085「排水口法則」。
086「出入口法則」。
087 重要的事情不超過三項。
088 陽的直覺，陰的直覺。
089 因果論與共時論。
090 人類是地球與宇宙之間的導體。
輯九 變化
091「厭倦」是生命給你的訊息。
092 接受變化，享受變化。
093「正確」會選擇場所，「幸福」卻不會。
094「即使明天就是世界末日，我今天依然會種下蘋果樹。」
095 乏味持續的行為才特別。
096 膽小是人生最嚴重的疾病。
097 陽光永遠直射。白天與黑夜事實上不存在。
098 日常生活正是典範轉移。
099 日常生活就是冒險。
100 量子跳躍。
101 只要一句話。
102 萬物皆在變化之中。
輯十 演進
103 演進，總是存在著一絲絲的勇氣。
104 對於美麗的敏銳度。
105 未完的完成。
106 削掉才能夠彰顯。
107 放手更美麗。
108 人生就是自由自在。
· · · · · · (收起)
读后感
《108件小事》里面，每一件都是大事，大到关系人生前途、身价地位、未来定位和发展呢。其实根本不是什么小事，是关系到人生养成、看事处事思维和态度的大事呢。 读的时候，对我触动是很大的。有时候生活的一些细节，一些小事情，如果你当它是小事件，你就不重视。越不重视，就...
评分时间在流逝，我们在成长。曾经觉得自己无所不能，后来才发现一些看似不起眼的小事其实完全可以让人情绪崩溃、缴械投降，甚至于做出某种超出理智之外的事情。这究竟是谁的错呢？其实都没错，只不过是我们随着人生阅历的增加越来越能认清生活的本来面目而已。 人生即是生活，生活...
评分空间、身体、心理、语言、意识…… 在日常小事中实现人生进阶 生存、生活、进化，你选择哪一个？ ——山下英子 自凝心平《108件小事》 决定看这本书，其实有两个原因。其一是因为封面实在太诱人，书很小巧，包装的很精致，给人以放在手里细细阅读的冲动；其二，我是一个什么东...
评分毕业之后的工作生活比在学校还要乏味，生活轨迹是办公室——宿舍两点一线，工作的唯一目标就是每个月的那么点工资，而工作之余的所有消遣都能够毫不费力地消耗掉那些让我费劲巴拉赚回来的钱。 在今年双十一来临之前，我开始注意到自己一种不正常的状态：想要用物质的满足来填充...
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用户评价
《最重要的日常》这本书，让我对“生活”这两个字有了更深刻的理解。我曾经总觉得，生活就应该是有波澜壮阔的经历，是有非凡成就的证明，而那些日复一日的平淡，似乎都成了无谓的消磨。然而，这本书却像一把钥匙，为我打开了另一扇门，让我看到了日常的另一种可能性——一种充满温度、充满意义的存在。作者用她细腻而敏锐的观察力，捕捉了生活中那些容易被我们忽略的瞬间。比如，清晨阳光透过窗户洒下的光斑，午后一杯咖啡的温暖，夜晚家人围坐在一起的温馨，以及独自一人在深夜里阅读的宁静。这些画面，虽然没有跌宕起伏的情节，没有惊心动魄的事件，却充满了最真挚的情感和最动人的力量。我开始意识到，我们常常将“重要”与“不寻常”划等号，而忽略了那些真正支撑我们生命，赋予我们幸福感的，恰恰是那些看似微不足道的“日常”。
评分《最重要的日常》这本书，给我带来了前所未有的触动和启示。我一直以来都习惯于将“重要”与“成就”、“目标”这些词联系在一起，总觉得生活就是要不断地去争取、去超越，而忽略了那些隐藏在平淡之中的深刻。读完这本书，我才恍然大悟，原来那些被我轻易忽视的日常，才是支撑我们生命最坚实的基石。作者用一种极其温和而坚定的笔触，描绘了生活中那些最真切、最动人的瞬间。无论是家人间的细微关怀，朋友间真挚的陪伴，还是工作中点滴的努力，甚至是一个人独处时的内心沉淀，这些都被作者赋予了独特的生命力。我开始反思，我之前是否过于急功近利，过于追求那些外在的、可见的“成功”，而忽略了内在的、精神的满足？这本书就像一位智慧的长者，循循善诱地引导我重新审视“生活”的意义。我开始尝试着去发现，去感受，去珍视那些曾经被我忽略的日常。我发现，当我把注意力从宏大的目标转移到眼前的每一个细节时，我的内心获得了前所未有的平静和幸福感。
评分很少有书能让我产生如此深刻的共鸣，《最重要的日常》做到了。这本书，与其说是一本书，不如说是一面镜子，照出了我内心深处一直以来渴望却又未能实现的某种状态。我一直以为，生活就是一种不断向前的运动，需要我们不断设定目标，不断克服困难，不断追求更高的成就。然而，这本书却让我看到了另一种可能性——慢下来，去感受，去连接。作者笔下的那些生活片段，没有宏大的叙事，没有跌宕起伏的情节，只有对生活中最细微之处的体察和描绘。比如，清晨的咖啡香气，雨后泥土的味道，孩子无邪的笑容，伴侣一句简单的问候，这些点点滴滴，都充满了生命的力量。我开始意识到，我们常常过于关注“结果”，而忽略了“过程”。而这本书，恰恰是将焦点放在了“过程”上，让我们看到，过程本身就是意义的所在。我开始尝试着在每一个日常的动作中注入更多的专注和爱意，无论是做一顿饭，还是整理房间，亦或是与人交流，我都努力去感受其中的乐趣和价值。这种心态的转变，让我发现，即使是再平凡的日子，也能散发出迷人的光彩。
评分这本书《最重要的日常》让我看到了生活别样的光彩。一直以来，我都被一种“要成就一番事业”的观念所驱动，总觉得生活就是要不断地去拼搏，去创造，而那些平淡的日子，似乎都成了需要被加速跳过的篇章。然而，这本书却像一股清流，冲刷了我固有的认知。作者用极其细腻的笔触，描绘了生活中那些最寻常、最朴实的画面。比如，清晨阳光透过窗户洒下的光斑，午后一杯咖啡的温暖，夜晚家人围坐在一起的温馨，以及独自一人在深夜里阅读的宁静。这些场景，虽然没有跌宕起伏的情节，没有惊心动魄的事件，却充满了生命的力量和动人的情感。我开始意识到，我们常常将“重要”与“不寻常”划等号，而忽略了那些真正支撑我们生命，赋予我们幸福感的，恰恰是那些看似微不足道的“日常”。我尝试着去放慢脚步，去感受那些曾经被我忽视的瞬间，我发现，当我用心去体会这些日常时，我的内心充满了前所未有的平静和喜悦。
评分《最重要的日常》这本书，给我带来了一种久违的平静和力量。我一直以来都有些焦虑，总觉得生活中的很多事情不够“完美”，不够“有意义”，总是在追求一种虚幻的理想状态，而忽略了脚下真实的土地。这本书的出现，就像一股清泉，滋润了我干渴的心灵。作者并没有贩卖什么心灵鸡汤，也没有制造什么虚假的励志故事，而是用一种极其朴实、真诚的笔触，描绘了生活中那些最普通、最寻常的场景。我读到那些关于家庭的温馨片段，关于友情的珍贵时刻，关于工作中的点滴付出，以及关于个人成长中的那些不为人知的坚持。这些描绘都让我觉得无比亲切，仿佛看到自己生活的影子。我开始反思，我之前对“重要”的定义是不是过于狭隘了？是不是把很多真正重要的东西，比如家人之间的爱，朋友的支持，以及自我内心的成长，都当成了理所当然，而忽略了去用心去经营和感受？这本书让我明白，真正的“重要”，就藏在那些看似微不足道的日常之中，它不是一个遥不可及的目标，而是需要我们用一颗敏感的心去捕捉，用一份真诚的情去维系。
评分翻开《最重要的日常》，我仿佛走进了一个温暖而熟悉的世界。我一直以为，生活就应该像一出跌宕起伏的电影，充满着高潮和转折，而那些平淡的日常，就像背景音乐，可有可无。但是，这本书却让我看到了日常背后隐藏着的巨大能量。作者用一种极其真诚而细腻的笔触，描绘了那些最普通、最寻常的生活场景。无论是清晨的一缕阳光，还是夜晚的一盏暖灯；无论是孩子天真的笑脸，还是伴侣疲惫的眼神；无论是工作中的点滴付出，还是独处时的片刻宁静，这些都被作者赋予了别样的生命力。我开始反思，我之前是否过于关注那些宏大的叙事，而忽略了身边那些细微的美好？这本书让我明白，真正的幸福，并非遥不可及，它就藏在每一个被我们忽略的日常之中。我开始尝试着去放慢脚步，去感受生活中的每一个瞬间，去珍惜与家人朋友共度的时光，去发掘工作中的乐趣，去拥抱每一个平凡的日子。这种心态的转变，让我发现，即使是再琐碎的日常，也能散发出迷人的光彩。
评分《最重要的日常》这本书，给我带来了前所未有的心灵洗礼。我一直以来都认为，生活就应该充满挑战和惊喜，充满那些令人肾上腺素飙升的时刻。而那些日复一日的平淡，对我来说，仿佛是一种消耗，一种无谓的等待。然而，这本书却颠覆了我的认知。作者以其独特的视角，将那些被我们轻易忽略的日常，描绘得如此生动而充满力量。我读到那些关于亲情的温暖，关于友情的珍贵，关于工作中的点滴付出，以及关于个人成长中的那些不为人知的坚持。这些描绘，都让我感到无比亲切，仿佛看到了自己生活的影子。我开始反思，我之前对“重要”的定义是不是过于狭隘了？是不是把很多真正重要的东西，比如家人之间的爱，朋友的支持，以及自我内心的成长，都当成了理所当然，而忽略了去用心去经营和感受？这本书让我明白，真正的“重要”，就藏在那些看似微不足道的日常之中，它不是一个遥不可及的目标，而是需要我们用一颗敏感的心去捕捉，用一份真诚的情去维系。
评分《最重要的日常》这本书，让我对“日常”这个词有了全新的理解。过往，我总觉得“日常”是平淡无奇、乏善可陈的代名词，是需要被打破、被超越的存在。但这本书却像一盏灯，照亮了我忽视的角落，让我看到原来那些看似微不足道的细节，蕴含着多么巨大的能量。书中描绘的那些生活场景，比如和伴侣在厨房里争抢洗碗的任务，看着孩子在客厅里认真地搭积木，又或是独自一人在深夜里泡一杯热茶，感受着蒸腾的热气带来的暖意，这些画面都如此真实，如此贴近我的生活。作者并没有刻意去制造什么戏剧性的冲突，也没有去宣扬什么惊天动地的道理，而是用最朴素的语言，描绘了最真实的生活轨迹。然而，正是这种朴素，让我感受到了文字背后蕴含的深情和力量。我开始反思自己的生活方式，是不是过于追求所谓的“成功”和“意义”，而忽略了生命中最根本的幸福源泉？这本书提醒我，幸福并非遥不可及，它就藏在每一个平凡的瞬间里，等待我们去发现，去品味。我尝试着去拥抱这些日常，去享受与家人朋友共度的时光，去感受工作带给我的成就感，即使是疲惫不堪的时刻，也努力从中找到一丝慰藉。
评分这本《最重要的日常》带给我一种前所未有的触动。我一直以为生活就是日复一日的重复，埋头于工作，忽略了身边那些微小却又真实的美好。读完这本书，我才猛然惊醒，原来那些被我忽视的瞬间，才是支撑我们走下去的真正力量。作者用极其细腻的笔触，描绘了生活中那些容易被忽略的场景：清晨第一缕阳光洒进窗户的光晕，雨滴敲打在玻璃上的旋律，家人准备早餐时锅碗瓢盆的碰撞声，甚至是楼下小猫偶尔发出的轻柔叫声。这些看似平凡的片段，在作者的笔下却被赋予了生命，闪耀着温润的光芒。我开始尝试去捕捉这些瞬间，不再匆忙地奔赴下一个目标，而是放慢脚步，去感受当下的呼吸，去倾听内心的声音。我发现，当我把注意力从宏大的理想和遥远的未来拉回到眼前的每一刻，我的内心竟然生出了前所未有的宁静和满足。这种感觉，就像在喧嚣的城市中找到了一片可以全然放松的绿洲。这本书就像一位温柔的向导，指引我重新认识“生活”这个概念，它不再是遥不可及的远方，而是触手可及的当下，是值得我们用心去经营和珍视的宝藏。我开始在日常的琐碎中寻找诗意，在平淡的时光里发现惊喜。
评分阅读《最重要的日常》这本书，让我对“生活”二字有了更深刻的体悟。我曾经总以为，生活就应该是有波澜壮阔的经历，是有非凡成就的证明，而那些日复一日的平淡，似乎都成了无谓的消磨。然而，这本书却像一把钥匙，为我打开了另一扇门，让我看到了日常的另一种可能性——一种充满温度、充满意义的存在。作者用她细腻而敏锐的观察力，捕捉了生活中那些容易被我们忽略的瞬间。比如，清晨窗边洒落的光斑，夜晚厨房里温馨的灯光，孩子熟睡时均匀的呼吸声，伴侣疲惫时一个温暖的拥抱。这些画面，没有惊心动魄的情节，没有荡气回肠的誓言，却充满了最真挚的情感和最动人的力量。我开始尝试着放慢自己的脚步，去感受这些被我曾经视为“平凡”的时刻。我发现，当我不再急于奔向远方，而是沉浸在当下的每一次呼吸，每一次心跳时，我的内心涌现出一种前所未有的平静和满足。这本书让我明白，生活本身就是由无数个“最重要的日常”组成的，而我们之所以感到疲惫和焦虑，往往是因为我们忽略了对这些日常的珍视和经营。
评分“生活的库存，就是人生的负担。”是本轻松能在书店就看完的书，不毒鸡汤，读时能有亲身体会的感觉，以后也许会买来再翻翻看。
评分我们复制昨天的方式打造了今天，缺少冒险。无意识的做法很安全去也很老套，与昨天不同的冒险，只能靠你的意识去创造。
评分可能我比较笨，时而为了讲道理而讲道理的理论，有点看不懂。
评分短短的句子里蕴含着人生中深深的哲理。虽然只是看似平常的一句话，却值得我们好好去思考，就像日常看似简单，却也是最重要的。
评分其实里面很多段落都挺对的，我也懂，就是做不到，但值得一看，经常翻翻能洗涤心灵
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