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出版者:中信出版社

作者:张萌

出品人:

页数:352

译者:

出版时间:2019-4-30

价格:59元

装帧:平装-胶订

isbn号码:9787521702729

丛书系列:

图书标签:

• 精力管理
• 自我管理
• 自我提升
• 个人管理
• 效率提升
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• 好精力好人生
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• 工作效率
• 心理健康
• 专注力
• 习惯养成
• 目标设定
• 压力应对
• 专注力训练

《掌控时间的艺术：高效能人士的时间管理实践指南》 内容简介 在信息爆炸、节奏日益加快的现代社会，时间成为了我们最宝贵、也最容易流失的资源。我们每天都在与待办事项、突发事件和无休止的干扰作斗争，常常感到精力充沛时效率低下，而疲惫不堪时任务堆积如山。《掌控时间的艺术：高效能人士的时间管理实践指南》并非又一本空泛的理论说教，而是为寻求真正效率提升的读者量身打造的一部实战手册。本书深入剖析了时间管理的底层逻辑，并提供了一套经过严格验证、可立即上手的系统化方法论，旨在帮助读者从“被时间推着走”的状态，转变为“主动驾驭时间”的主人。 本书的结构严谨而逻辑清晰，分为四个核心部分：认知重塑、系统构建、执行优化与持续精进。 第一部分：认知重塑——打破时间迷思，重塑时间观 许多人错误地认为时间管理就是简单地列清单和安排日程。本书首先挑战了这种肤浅的理解。在这一部分，我们将探讨时间管理的心理学基础。读者将学习如何识别并克服“完美主义陷阱”、“拖延的根源”以及“虚假忙碌综合征”。我们深入分析了时间感知偏差（例如，我们总觉得任务完成得比预期要慢），并提供了一系列思维工具，帮助读者建立起与时间更健康、更现实的关系。关键在于，我们强调高效能并非是做更多的事情，而是专注于对“结果产出”影响最大的少数关键活动。通过引入“价值导向时间分配模型”，读者将学会如何将时间投入与个人长期目标和核心价值观紧密对齐，确保每一分钟的投入都带来了最大的效能回报。 第二部分：系统构建——打造个性化的时间掌控框架 高效的时间管理不是一套放之四海而皆准的公式，而是需要根据个人工作性质、生活节奏和精力波动的定制系统。本书详细介绍了如何从零开始构建一个稳固的时间掌控框架。 信息的集散地： 我们将指导读者建立一个“第二大脑”——一个可靠的、统一的信息捕获和组织系统。无论是电子邮件、会议记录、灵感片段还是长期项目资料，所有输入都应有一个确定的“收件箱”，防止信息遗漏和精神负担。 任务的层级化处理： 介绍如何运用“GTD（Getting Things Done）”的原则，将模糊的想法转化为可执行的步骤。重点讲解了如何区分“项目”、“下一步行动”和“参考资料”。 日历的战略性运用： 传统日历常被当作约会记录，本书则将其升级为“行动蓝图”。我们教授如何使用日历进行“时间分块（Time Blocking）”和“精力匹配排程”。这包括识别自己的“黄金时间段”（即精力最充沛时段），并将其专用于需要深度思考和高强度创造力的任务，而不是被动地用来处理邮件或参加低效会议。 第三部分：执行优化——在干扰中保持专注的实战技巧 拥有一个好的系统只是第一步，如何在实际操作中抵御干扰、保持执行力是成功的关键。本部分提供了大量即插即用的执行技巧： 深度工作策略： 借鉴卡尔·纽波特的理论，本书提供了具体的环境设置和仪式感构建指南，帮助读者在每天划定固定的“无干扰时段”，完成高价值的认知工作。 批处理与环境转换： 探讨如何通过“批处理”同类低价值任务（如回复邮件、处理报销）来减少认知切换成本。同时，详细介绍了如何通过改变工作环境（声音、视觉线索）来快速进入或切换任务状态。 有效会议的艺术： 会议是时间的主要“黑洞”之一。本书提供了一套实用的会议管理流程，包括设定清晰的目标、预先分发必要材料、严格控制时间以及会后的行动跟进，确保每一次集合都有明确的产出。 第四部分：持续精进——利用反馈循环实现长期飞跃 时间管理是一个动态过程，需要定期的审视和调整。最后一部分聚焦于如何让效率系统持续进化。 每周回顾的力量： 我们将详细指导读者进行系统的“每周回顾”，这不仅仅是检查待办事项，更是一次对时间投入、精力状态和目标进度的全面审计。通过结构化的提问（“什么有效？什么无效？我学到了什么？”），读者能够从上周的经验中提取可操作的洞察。 精力管理的核心地位： 强调精力管理是时间管理的前提。本书提供了识别自身精力高峰和低谷的工具（如使用日志记录法），并教授读者如何将休息、营养和运动融入日程，确保系统运转的“燃料”充足。我们阐述了高质量休息的重要性，它能为接下来的高效工作提供强大的动力储备。 技术工具的理性选择与整合： 在本部分，我们将探讨如何理性地选择和整合数字工具（从简单的笔记应用到复杂的项目管理软件），避免“工具崇拜”。核心原则是：工具应服务于系统，而非系统围绕工具旋转。 《掌控时间的艺术》不仅仅是关于如何管理你的日程表，更是关于如何管理你的注意力、你的精力和你对人生的投入方向。阅读本书，你将掌握一套全面、务实且高度个性化的时间掌控体系，最终实现工作与生活的深度平衡，将有限的时间投入到真正能够定义你成功的关键活动上。这是一本让你的时间产生倍增效应的行动指南。

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姓名：水木清华 时间:2019.6.23 Q1: 请描述你的人生蓝图（你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法）； 答：我的人生蓝图是：我为中小企业主，解决不懂财务管理和合理避税，提供会计核算、流程优化、税收筹划全套解决方案，促进企业...  

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《精力管理手册》第四周思考题 一、请问你对《赢效率手册》的掌握程度如何？你每天都使用它吗？请分享一页你的《赢效率手册》； 答：掌握程度一般。几乎每天都使用。但是并没有充分利用好这本手册。 二、请问你是如何掌握反复铭刻术的?请列举你生活中有哪些好习惯； 答：反复铭...  

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萌萌姐《精力管理手册》 《精力管理手册》第二周作业 姓名： 岁月静好 时间： 2019.6.21 请描绘你的人生蓝图(你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法)；人生蓝图，是今年才在我脑海中扎根的一个词。那是因为我越来越坚定自己一直想做的一件事――――带领更多的孩子...

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《精力管理手册》第四周思考题 一、请问你对《赢效率手册》的掌握程度如何？你每天都使用它吗？请分享一页你的《赢效率手册》； 答：掌握程度一般。几乎每天都使用。但是并没有充分利用好这本手册。 二、请问你是如何掌握反复铭刻术的?请列举你生活中有哪些好习惯； 答：反复铭...  

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这本书最让我印象深刻的一点是，它在谈论“精力”的时候，并没有回避那些我们常常会忽略的、甚至有些“不光彩”的方面。比如，它可能会探讨我们内心的焦虑、恐惧，或者那些让我们感到疲惫不堪的情绪，并将这些情绪与精力的损耗紧密联系起来。我之所以觉得这一点很重要，是因为很多时候，我们之所以精力不济，并非完全是因为身体的劳累，更多的是因为内心的消耗。我们可能会因为一件小事而思虑万千，也可能会因为人际关系的不顺而情绪低落，而这些负面情绪，就像黑洞一样，悄无声息地吞噬着我们的能量。这本书似乎为我提供了一个全新的视角，让我能够正视这些“精力黑洞”，并学习如何去填补它们，甚至是将它们转化为积极的力量。它让我明白，精力管理不仅仅是关于如何“做更多”，更是关于如何“感觉更好”，如何拥有一个更宁静、更充盈的内心世界。这种对人性更深层次的理解和关照，让我觉得这本书非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对生活细节有着较高追求的人，我一直希望能够更有效地管理我的精力，让我在工作和生活中都能保持一种饱满而愉悦的状态。在翻阅《精力管理手册》之前，我对精力的理解更多地停留在“体力”层面，以为只要保证充足的睡眠和健康的饮食，就能拥有充沛的精力。然而，这本书却彻底颠覆了我的认知。它深入浅出地阐述了精力的多维度性，让我意识到，除了身体的能量，情绪的稳定、思维的清晰以及人际关系的和谐，同样是精力管理不可或缺的重要组成部分。我尤其被书中关于“情绪能量”的论述所吸引，它让我开始重新审视那些不愉快的情绪是如何悄无声息地消耗我的精力的，并提供了许多切实可行的方法来管理和转化这些负面情绪。这种对心理层面的深入探讨，让我觉得这本书不仅仅是一本关于“精力”的书，更是一本关于“如何活出更好的自己”的生活指南。

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我拿到这本书的第一个印象是它的逻辑清晰，结构严谨。每一个章节的标题都非常有引导性，能够让我提前预判内容的大致方向，而且章节之间的过渡也非常自然，不会让人觉得突兀。作者在内容的组织上显然花了很多心思，它不是简单地罗列一些理论，而是将复杂的概念层层剥开，用一种循序渐进的方式呈现出来，让人能够逐步理解和吸收。我在阅读过程中，经常会停下来回想前面提到的内容，然后与后面的部分进行对照，发现它们之间有着非常紧密的联系，形成了一个完整的知识体系。这种结构化的呈现方式，让我觉得这本书不仅仅是一本提供建议的书，更像是一份详尽的指南，能够带领我在精力管理的道路上稳步前行。我特别欣赏作者在阐述某些概念时，那种严谨的论证过程，虽然我可能无法完全理解其中的所有细节，但那种求真务实的态度，足以让我信服。它让我明白，精力管理并非玄学，而是可以通过系统性的学习和实践来达成的目标。我非常期待通过这本书，能够建立起一套属于自己的、科学有效的精力管理系统，从而更好地应对生活和工作中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

我对知识的追求，从来不是为了堆砌概念，而是为了找到能够指导我实践的智慧。而《精力管理手册》，恰恰满足了我的这一需求。它不仅仅提供了关于“精力”的理论知识，更重要的是，它提供了一套切实可行的方法论，让我能够将这些知识应用到我的日常生活中。我在阅读的过程中，经常会被书中那些富有启发性的案例所吸引，它们让我看到，那些看似普通人，是如何通过有效的精力管理，在各自的领域里取得令人瞩目的成就。这本书为我提供了一个清晰的框架，让我能够更系统地去审视自己的精力消耗，并学习如何去优化和提升。它让我明白，精力管理不是一蹴而就的事情，而是一个需要持续学习和实践的过程。我非常欣赏作者的那种循循善诱，它不是在给你答案，而是在引导你去寻找自己的答案。

评分☆☆☆☆☆

我在阅读这本书的时候，常常会有一种“原来如此”的顿悟感。它的一些观点，虽然初听之下可能并不惊世骇俗，但当你深入思考，并将其与自己过往的经历结合时，就会发现其中蕴含着深刻的智慧。它并不是那种告诉你“这样做一定能成功”的书，而是更侧重于引导你去思考“为什么会这样”，以及“如何找到最适合自己的方法”。这种开放性的引导，让我觉得非常有启发性，也让我更有动力去主动探索和实践。它不像一些速成的指南，提供一些看似万能的“秘诀”，而是鼓励你去建立一种长期的、可持续的习惯。我喜欢它那种润物细无声的影响力，它不是强行灌输，而是慢慢地在你心中播下种子，让你自己去浇灌和成长。这种学习的过程，让我觉得非常充实，也让我对未来的自己充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，关于“精力”的讨论，很容易陷入空洞的口号或者过于理论化的说教。很多人会说“你要有精力”，但很少有人能真正告诉你“如何拥有”或者“如何保持”。而这本《精力管理手册》，恰恰在我最需要的时候，为我打开了一扇窗。它并没有用高高在上的姿态去评判我的现状，而是用一种非常亲切、贴近我生活经验的语言，来引导我进行自我探索。我能感受到作者在撰写这本书时，不仅仅是在分享知识，更是在分享一种生活智慧，一种对人体心智模式的深刻洞察。它让我意识到，我们对“精力”的认知，往往受到很多既有观念的束缚，比如“只要努力就一定有精力”、“精力的消耗是线性的”等等。这本书似乎在一点点地打破这些束缚，让我看到精力管理背后更深层次的逻辑。它让我开始思考，除了外部的努力，内在的调整同样至关重要。这种由内而外的探索，对我来说是一种全新的体验，也让我对如何更有效地分配和利用我的精力，有了更清晰的认识。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本好的书，不仅仅在于它提供了多少知识，更在于它能否引发读者内心的思考和行动。而《精力管理手册》，无疑做到了这一点。它没有采用那种枯燥乏味的理论说教，而是通过一种非常生动、引人入胜的方式，将“精力管理”这个看似宏大的概念，变得触手可及。我在阅读过程中，经常会停下来，对照书中的内容，反思自己过去的一些行为模式。我开始意识到，我曾经是如何不经意间地在浪费自己的精力，又如何在不知不觉中让一些负面情绪侵蚀我的能量。这本书为我提供了一个清晰的框架，让我能够更系统地去审视自己的精力消耗，并学习如何去优化和提升。它让我明白，精力管理不是一蹴而就的事情，而是一个需要持续学习和实践的过程。我非常欣赏作者的那种循循善诱，它不是在给你答案，而是在引导你去寻找自己的答案。

评分☆☆☆☆☆

我对“精力”这个概念的理解，一直以来都比较片面，总觉得它仅仅是身体上的充沛，是体力劳动或者脑力劳动的“燃料”。然而，《精力管理手册》却为我打开了一个全新的视野。它让我明白，精力并非单一的物质概念，而是包含了身体、情绪、思维以及精神等多个维度。这本书在探讨精力管理时，不仅仅局限于传统的“养生”范畴，而是将目光投向了更深层次的心智模式和情绪调控。我尤其欣赏书中对于“能量消耗”的独到见解，它让我开始反思，那些看似微不足道的负面情绪，或者不恰当的思维习惯，是如何像“慢性毒药”一样，一点点地吞噬着我的精力。这本书为我提供了一套系统性的工具，让我能够更清晰地识别和管理这些“精力窃贼”，并学习如何将它们转化为积极的能量。这种对人性更深层次的探索，让我觉得这本书非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，“精力”这个词，在我们的日常生活中，常常被泛化和误解。很多人会把它简单地等同于“体力”或者“活力”，而忽略了它更深层次的含义。而《精力管理手册》的出现，为我提供了一个非常宝贵的视角，让我能够重新审视和理解“精力”的真正内涵。它并没有局限于简单的身体调养，而是深入探讨了包括思维模式、情绪状态、甚至我们与周围环境的互动，如何共同影响着我们的精力水平。这本书让我第一次如此清晰地认识到，我们所认为的“精力不济”，可能并不仅仅是因为睡眠不足或者身体疲劳，更可能是源于我们内心的某些“能量黑洞”。作者通过细致的分析和深入的洞察，为我揭示了这些“黑洞”的来源，并提供了一些非常实用的方法来应对和填补它们。这种对人性更深层次的理解，让我觉得这本书非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

收到，我将以一位读者角度，为您的《精力管理手册》撰写十段详细、风格各异且不包含具体内容的图书评价。 这本书的封面设计就吸引了我，简约而不失专业感，封面的配色也让人感觉很舒适，没有那种浮夸的色彩堆砌，而是传递出一种沉稳、值得信赖的感觉。我特别喜欢它那种留白的处理，仿佛在邀请读者自己去填满内心的空间，去发掘属于自己的能量源泉。在翻阅之前，我脑海中充满了各种关于“精力”的定义和想象，有的是关于身体的充沛，有的是关于精神的饱满，还有的是关于时间管理的效率。我原本以为这本书会从生理学的角度来解读精力，比如睡眠、饮食、运动等等，毕竟这些都是我们常识中与精力直接挂钩的因素。然而，在阅读的过程中，我逐渐发现它所探讨的“精力”远比我最初的理解要深刻和广阔。它并没有将精力局限于单一的维度，而是将其视为一种多层次、多维度的概念，涵盖了身体、情绪、思维甚至是我们与外部世界的连接。这种全新的视角让我耳目一新，也引发了我对自己日常状态的深入反思。它让我意识到，我们往往过于关注如何“获得”精力，却忽略了如何“管理”和“优化”已经拥有的精力。而这本手册，似乎就是为我指明了方向，让我有机会重新审视自己与精力的关系，并探索更有效、更可持续的精力管理之道。我迫不及待地想深入其中，去了解它究竟提供了哪些宝贵的见解和实用的方法。

评分☆☆☆☆☆

焦虑被无限放大的时代，成功学总是以各种面目出现并且大行其道…

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全是废话

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挺实用的

评分☆☆☆☆☆

翻了翻，没什么新东西，只不过是别人理论的搬运工。 道理谁都懂，这种书真的没啥用。别人的永远是别人的，人还是要找到自己的节奏。

评分☆☆☆☆☆

有点后悔用了差不多3个小时读完全书，因为没什么干货。作者本人坚持运动和规律作息这一点非常厉害，但就本书而言，并没有什么实际可操作的指导，自律谁不会，但就是做不到呀。（笑）。再好的理论不能实践也永远都是空谈的理论。btw, 果然可以免费下载的书都不是好书么...