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发表于2024-04-29
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自我精力管理行动清单
50个高效充电法,做不疲惫的职场人
学习精力管理不仅是学习一种技能,也是学习如何改变人生。时间管理专家张萌亲身实践并总结提升精力的技能方法,为你提供:
7种精力管理的自测指标
重新理解精力管理的4大维度
拆解工作、生活、学习中管理精力的7大模块
提供50个萌姐亲测有效的自我精力管理行动清单
通过阅读这本书你将开始获得:
好体能:学会正确休息和为体能充电
好身材:掌握身体的节律,有计划地运动
好情绪:拥有设计减压通道的能力
好状态:找到自己的高能量时刻,拥有更多的可控时间
如何保持充沛的能量来高效地度过每一天?人人都需要进行精力管理。无论你身处哪个行业,无论在职场还是在家庭中,都需要处理好时间管理、效率管理和精力管理三者之间的关系。其中,精力管理是时间管理的前提,是效率管理的基础。时间管理教会你如何拥有更多的可控时间,扮演好多种角色;效率管理让你迅速进入高效状态;精力管理能够支撑你在拥有更多时间的同时保持高效率,进入心流时刻与忘我体验中。
星巴克创始人霍华德·舒尔茨、苹果公司CEO蒂姆·库克都是精力管理的高手。精力管理并不是一个人与生俱来的能力,而是自我修炼的结果。按照科学的方法,练习得越多,管理精力的能力就越强。
张萌,时间效率管理专家、畅销书作家、“下班加油站”创始人、“极北咖啡青年创新加速器”创始人、“立德领导力(LEAD)”创始人、“年度影响力作家”。帮助了500万青年人提升个人影响力和职场竞争力。代表作:《人生效率手册》《加速:从拖延到高效》。
北京市工商联执委,北京市朝阳区工商联执委、商会副会长,共青团北京市朝阳区第十二届委员会常委,北京市朝阳区青联常委,北京市通州区建设及青年人才培养工作荣誉顾问,北京师范大学荣誉校友,北京师范大学企业家校友会副会长,中国管理科学研究院智库专家。
曾担任北京奥运会火炬手,获得“全国巾帼建功标兵” “北京市优秀中国特色社会主义事业建设者“ “北京市创业导师”“首都十大教育新闻人物”“北京市三八红旗手” “北京市朝阳区国际高端商务人才”“朝阳榜样”等赞誉,其创业故事被团中央评为“最美青春故事”,“下班加油站”被评为“朝阳人才工作重大项目”。于2017年、2018年登上纽约时代广场大屏幕。
2019年第五次参加博鳌亚洲论坛,作为青年企业家代表受到李克强总理接见。
翻了翻,没什么新东西,只不过是别人理论的搬运工。 道理谁都懂,这种书真的没啥用。别人的永远是别人的,人还是要找到自己的节奏。
评分感觉没讲什么……
评分简答来说就六个字:运动,睡眠,认同。
评分全是废话
评分这本书就是个大杂烩啊。既然没有对何谓精力做出一个准确的定义,那么就只要吃好喝好睡好,讲点废话大道理就行了呗
一、读书摘要: 精力包括:体能、情绪、思维和意志。精力管理帮你找到高能时刻,为体能充电、为意志力充电,做好精力管理,实现高倍速人生。 二、金句/语录: ①精力管理在人的自我管理体系中是比时间管理、效率管理更为基础的一项底层能力。 ②锻炼身体,提升体能,刻不容缓,...
评分 评分读书摘要: 精力,是一个复合概念,它包括四个部分:体能、情绪、思维和意志。但是人的精力是生活的一部分,生活需要管理,同样精力需要管理,需要精力达到高光时刻。从此刻找到一个让自己焕发生机的时间点,把精力管理纳入我们的视野。 金句/语录: 精力管理是一项基本能力,...
评分张萌萌姐《精力管理手册》 读书总结和绘制思维导图规则 《精力管理手册》读书总结模版 姓名: 明月 时间: 2019年6月13日 周四 一、读书摘要:知道不如做到,做到不如持续做到,学习知识是为了改变认知结构,改变自身行为,最终改变命运 二、金句/语录: ①精力管理才是时间管...
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