精力管理手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
张萌，时间效率管理专家、畅销书作家、“下班加油站”创始人、“极北咖啡青年创新加速器”创始人、“立德领导力（LEAD）”创始人、“年度影响力作家”。帮助了500万青年人提升个人影响力和职场竞争力。代表作：《人生效率手册》《加速：从拖延到高效》。
北京市工商联执委，北京市朝阳区工商联执委、商会副会长，共青团北京市朝阳区第十二届委员会常委，北京市朝阳区青联常委，北京市通州区建设及青年人才培养工作荣誉顾问，北京师范大学荣誉校友，北京师范大学企业家校友会副会长，中国管理科学研究院智库专家。
曾担任北京奥运会火炬手，获得“全国巾帼建功标兵” “北京市优秀中国特色社会主义事业建设者“ “北京市创业导师”“首都十大教育新闻人物”“北京市三八红旗手” “北京市朝阳区国际高端商务人才”“朝阳榜样”等赞誉，其创业故事被团中央评为“最美青春故事”，“下班加油站”被评为“朝阳人才工作重大项目”。于2017年、2018年登上纽约时代广场大屏幕。
2019年第五次参加博鳌亚洲论坛，作为青年企业家代表受到李克强总理接见。
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自我精力管理行动清单
50个高效充电法，做不疲惫的职场人
学习精力管理不仅是学习一种技能，也是学习如何改变人生。时间管理专家张萌亲身实践并总结提升精力的技能方法，为你提供：
7种精力管理的自测指标
重新理解精力管理的4大维度
拆解工作、生活、学习中管理精力的7大模块
提供50个萌姐亲测有效的自我精力管理行动清单
通过阅读这本书你将开始获得：
好体能：学会正确休息和为体能充电
好身材：掌握身体的节律，有计划地运动
好情绪：拥有设计减压通道的能力
好状态：找到自己的高能量时刻，拥有更多的可控时间
如何保持充沛的能量来高效地度过每一天？人人都需要进行精力管理。无论你身处哪个行业，无论在职场还是在家庭中，都需要处理好时间管理、效率管理和精力管理三者之间的关系。其中，精力管理是时间管理的前提，是效率管理的基础。时间管理教会你如何拥有更多的可控时间，扮演好多种角色；效率管理让你迅速进入高效状态；精力管理能够支撑你在拥有更多时间的同时保持高效率，进入心流时刻与忘我体验中。
星巴克创始人霍华德·舒尔茨、苹果公司CEO蒂姆·库克都是精力管理的高手。精力管理并不是一个人与生俱来的能力，而是自我修炼的结果。按照科学的方法，练习得越多，管理精力的能力就越强。
具体描述
读后感
文： 薇薇安 哪儿来的天生不知疲惫，后天改善也是很重要的。 早前上生产线支援生产的时候， 每每到下班的时候都累的不想动， 就只想躺着话都不想说一句。但是还有个问题， 为什么我是这样的， 有的人却不是呢？ 人跟人之前的体质的有差异的。 有的人是速度型选手，爆发力很好，...
评分 评分1.请问你对《赢效率手册》的掌握程度如何?你每天都使用它吗?请分享一页你的《嬴效率手册》 我没有使用《赢效率手册》。类似的用过，坚持使用时间不长。 2.请问你是如何掌握反复铭刻术的?请列举你生活中有哪些好习惯; 掌握新知识，还是新技能，一定是勤加练习内化才成为自己的。...
评分张萌萌姐《精力管理手册》 读书总结和绘制思维导图规则 《精力管理手册》读书总结模版 姓名： 明月 时间： 2019年6月13日 周四 一、读书摘要：知道不如做到，做到不如持续做到，学习知识是为了改变认知结构，改变自身行为，最终改变命运 二、金句/语录： ①精力管理才是时间管...
评分用户评价
达利欧的《原则》，米哈里的《心流》，塔勒布的《反脆弱》，三大红宝书不知养活了多少管理类书籍的徒子徒孙。
评分后悔读过这本书。
评分车轱辘话比较多。
评分焦虑被无限放大的时代，成功学总是以各种面目出现并且大行其道…
评分虽然吧 这类的书不要让我信服 不过还是有言之有理的部分 并且主题是急需的，书里还是提示了我，所谓好好休息 精力管理 不等于是延长睡觉时间 按时睡觉这么简单，每天看看书 对一天进行总结 平稳情绪 这些都是精力管理 依然是一种整体、系统性的视野。1.不要强撑。每天冥想、思考、学习，找到你宣泄压力的通道。2.榜样人物。提及这个词的时候，我能反省到，其实对主任我不应该是现在的心态，正在成长进步期，我应该是以服从、导师、模仿的状态面对。3.每天思考，那本回到宿舍就开始写的思考本要重新启用 并且坚持才对。4.来建立一套自己健康管理的方法。5.苹果、西芹3:1。6.循序渐进，以每周五分钟来调整。7.间歇和碎片化恢复体力。强迫休息，听音乐，跟自己喜欢的人聊天，做让自己放松的事。
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