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发表于2024-12-23
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自我精力管理行动清单
50个高效充电法,做不疲惫的职场人
学习精力管理不仅是学习一种技能,也是学习如何改变人生。时间管理专家张萌亲身实践并总结提升精力的技能方法,为你提供:
7种精力管理的自测指标
重新理解精力管理的4大维度
拆解工作、生活、学习中管理精力的7大模块
提供50个萌姐亲测有效的自我精力管理行动清单
通过阅读这本书你将开始获得:
好体能:学会正确休息和为体能充电
好身材:掌握身体的节律,有计划地运动
好情绪:拥有设计减压通道的能力
好状态:找到自己的高能量时刻,拥有更多的可控时间
如何保持充沛的能量来高效地度过每一天?人人都需要进行精力管理。无论你身处哪个行业,无论在职场还是在家庭中,都需要处理好时间管理、效率管理和精力管理三者之间的关系。其中,精力管理是时间管理的前提,是效率管理的基础。时间管理教会你如何拥有更多的可控时间,扮演好多种角色;效率管理让你迅速进入高效状态;精力管理能够支撑你在拥有更多时间的同时保持高效率,进入心流时刻与忘我体验中。
星巴克创始人霍华德·舒尔茨、苹果公司CEO蒂姆·库克都是精力管理的高手。精力管理并不是一个人与生俱来的能力,而是自我修炼的结果。按照科学的方法,练习得越多,管理精力的能力就越强。
张萌,时间效率管理专家、畅销书作家、“下班加油站”创始人、“极北咖啡青年创新加速器”创始人、“立德领导力(LEAD)”创始人、“年度影响力作家”。帮助了500万青年人提升个人影响力和职场竞争力。代表作:《人生效率手册》《加速:从拖延到高效》。
北京市工商联执委,北京市朝阳区工商联执委、商会副会长,共青团北京市朝阳区第十二届委员会常委,北京市朝阳区青联常委,北京市通州区建设及青年人才培养工作荣誉顾问,北京师范大学荣誉校友,北京师范大学企业家校友会副会长,中国管理科学研究院智库专家。
曾担任北京奥运会火炬手,获得“全国巾帼建功标兵” “北京市优秀中国特色社会主义事业建设者“ “北京市创业导师”“首都十大教育新闻人物”“北京市三八红旗手” “北京市朝阳区国际高端商务人才”“朝阳榜样”等赞誉,其创业故事被团中央评为“最美青春故事”,“下班加油站”被评为“朝阳人才工作重大项目”。于2017年、2018年登上纽约时代广场大屏幕。
2019年第五次参加博鳌亚洲论坛,作为青年企业家代表受到李克强总理接见。
感觉没讲什么……
评分虽然吧 这类的书不要让我信服 不过还是有言之有理的部分 并且主题是急需的,书里还是提示了我,所谓好好休息 精力管理 不等于是延长睡觉时间 按时睡觉这么简单,每天看看书 对一天进行总结 平稳情绪 这些都是精力管理 依然是一种整体、系统性的视野。1.不要强撑。每天冥想、思考、学习,找到你宣泄压力的通道。2.榜样人物。提及这个词的时候,我能反省到,其实对主任我不应该是现在的心态,正在成长进步期,我应该是以服从、导师、模仿的状态面对。3.每天思考,那本回到宿舍就开始写的思考本要重新启用 并且坚持才对。4.来建立一套自己健康管理的方法。5.苹果、西芹3:1。6.循序渐进,以每周五分钟来调整。7.间歇和碎片化恢复体力。强迫休息,听音乐,跟自己喜欢的人聊天,做让自己放松的事。
评分感觉没讲什么……
评分感觉没讲什么……
评分今天发的书,睡前读完了。不知道怎么评价,更像作者的自我陶醉,操作性不够。
《精力管理手册》第四周思考题 一、请问你对《赢效率手册》的掌握程度如何?你每天都使用它吗?请分享一页你的《赢效率手册》; 答:掌握程度一般。几乎每天都使用。但是并没有充分利用好这本手册。 二、请问你是如何掌握反复铭刻术的?请列举你生活中有哪些好习惯; 答:反复铭...
评分姓名:水木清华 时间:2019.6.23 Q1: 请描述你的人生蓝图(你为谁,解决了什么问题,提供了什么方法); 答:我的人生蓝图是:我为中小企业主,解决不懂财务管理和合理避税,提供会计核算、流程优化、税收筹划全套解决方案,促进企业...
评分 评分一、读书摘要: 精力包括:体能、情绪、思维和意志。精力管理帮你找到高能时刻,为体能充电、为意志力充电,做好精力管理,实现高倍速人生。 二、金句/语录: ①精力管理在人的自我管理体系中是比时间管理、效率管理更为基础的一项底层能力。 ②锻炼身体,提升体能,刻不容缓,...
评分萌萌姐《精力管理手册》 《精力管理手册》第二周作业 姓名: 岁月静好 时间: 2019.6.21 请描绘你的人生蓝图(你为谁,解决了什么问题,提供了什么方法);人生蓝图,是今年才在我脑海中扎根的一个词。那是因为我越来越坚定自己一直想做的一件事――――带领更多的孩子...
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