精力管理手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
張萌，時間效率管理專傢、暢銷書作傢、“下班加油站”創始人、“極北咖啡青年創新加速器”創始人、“立德領導力（LEAD）”創始人、“年度影響力作傢”。幫助瞭500萬青年人提升個人影響力和職場競爭力。代錶作：《人生效率手冊》《加速：從拖延到高效》。
北京市工商聯執委，北京市朝陽區工商聯執委、商會副會長，共青團北京市朝陽區第十二屆委員會常委，北京市朝陽區青聯常委，北京市通州區建設及青年人纔培養工作榮譽顧問，北京師範大學榮譽校友，北京師範大學企業傢校友會副會長，中國管理科學研究院智庫專傢。
曾擔任北京奧運會火炬手，獲得“全國巾幗建功標兵” “北京市優秀中國特色社會主義事業建設者“ “北京市創業導師”“首都十大教育新聞人物”“北京市三八紅旗手” “北京市朝陽區國際高端商務人纔”“朝陽榜樣”等贊譽，其創業故事被團中央評為“最美青春故事”，“下班加油站”被評為“朝陽人纔工作重大項目”。於2017年、2018年登上紐約時代廣場大屏幕。
2019年第五次參加博鰲亞洲論壇，作為青年企業傢代錶受到李剋強總理接見。
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- 時間管理
- 好精力好人生
- 計劃
自我精力管理行動清單
50個高效充電法，做不疲憊的職場人
學習精力管理不僅是學習一種技能，也是學習如何改變人生。時間管理專傢張萌親身實踐並總結提升精力的技能方法，為你提供：
7種精力管理的自測指標
重新理解精力管理的4大維度
拆解工作、生活、學習中管理精力的7大模塊
提供50個萌姐親測有效的自我精力管理行動清單
通過閱讀這本書你將開始獲得：
好體能：學會正確休息和為體能充電
好身材：掌握身體的節律，有計劃地運動
好情緒：擁有設計減壓通道的能力
好狀態：找到自己的高能量時刻，擁有更多的可控時間
如何保持充沛的能量來高效地度過每一天？人人都需要進行精力管理。無論你身處哪個行業，無論在職場還是在傢庭中，都需要處理好時間管理、效率管理和精力管理三者之間的關係。其中，精力管理是時間管理的前提，是效率管理的基礎。時間管理教會你如何擁有更多的可控時間，扮演好多種角色；效率管理讓你迅速進入高效狀態；精力管理能夠支撐你在擁有更多時間的同時保持高效率，進入心流時刻與忘我體驗中。
星巴剋創始人霍華德·舒爾茨、蘋果公司CEO蒂姆·庫剋都是精力管理的高手。精力管理並不是一個人與生俱來的能力，而是自我修煉的結果。按照科學的方法，練習得越多，管理精力的能力就越強。
具體描述
讀後感
张萌萌姐《精力管理手册》 读书总结和绘制思维导图规则 《精力管理手册》读书总结模版 姓名： 明月 时间： 2019年6月13日 周四 一、读书摘要：知道不如做到，做到不如持续做到，学习知识是为了改变认知结构，改变自身行为，最终改变命运 二、金句/语录： ①精力管理才是时间管...
評分 評分姓名：水木清华 时间:2019.6.23 Q1: 请描述你的人生蓝图（你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法）； 答：我的人生蓝图是：我为中小企业主，解决不懂财务管理和合理避税，提供会计核算、流程优化、税收筹划全套解决方案，促进企业...
評分 評分用戶評價
邏輯很對，而且全書各種插入推銷自己的小app，筆記本
评分【2020.03.13】1小時速讀。人生管理和個人成長類的書讀得越多，評價隨之也開始更高要求瞭。書中對於人生管理最大的建議是管理精力（這些由吃喝睡動構成），也分彆深入講作者之前與現在是怎麼改變的，內容和大部分書籍相似，其中我覺得可以值得藉鑒的是通過可視化圖錶瞭解自己不同時間段的精力分配，更瞭解自己的精力效率，從而分配閤適的事件。
评分翻瞭翻，沒什麼新東西，隻不過是彆人理論的搬運工。 道理誰都懂，這種書真的沒啥用。彆人的永遠是彆人的，人還是要找到自己的節奏。
评分這本書隻有6.2分，很奇怪的分數。看完書後，我覺得每個章節都有至少一個可以實踐的內容，而且作者也在最後將這內容提取齣來瞭（因此如想速讀，可以直接看每個章節最後一段即可）。有人抨擊書中的觀點所舉的例子都是作者自己的，顯得說服力不夠，我覺得這不是廢話嗎，作者又不是搞學術研究的，用自己和自己身邊的例子，有什麼問題？不過書中也的確有些缺陷，比如舒適圈，據我所知，起碼在《高效能人士的七個習慣》裏就有提到，比如精力管理，起碼在《精力管理》這本書中就有提過，那麼哪些屬於原創內容，哪些屬於藉鑒延伸的內容，書中處理的比較模糊瞭。但總的來說，這並不是一本隻知羅裏吧嗦的雞湯書。
评分雖然吧 這類的書不要讓我信服 不過還是有言之有理的部分 並且主題是急需的，書裏還是提示瞭我，所謂好好休息 精力管理 不等於是延長睡覺時間 按時睡覺這麼簡單，每天看看書 對一天進行總結 平穩情緒 這些都是精力管理 依然是一種整體、係統性的視野。1.不要強撐。每天冥想、思考、學習，找到你宣泄壓力的通道。2.榜樣人物。提及這個詞的時候，我能反省到，其實對主任我不應該是現在的心態，正在成長進步期，我應該是以服從、導師、模仿的狀態麵對。3.每天思考，那本迴到宿捨就開始寫的思考本要重新啓用 並且堅持纔對。4.來建立一套自己健康管理的方法。5.蘋果、西芹3:1。6.循序漸進，以每周五分鍾來調整。7.間歇和碎片化恢復體力。強迫休息，聽音樂，跟自己喜歡的人聊天，做讓自己放鬆的事。
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