閃電增肌 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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仰望尾跡雲，健身減肥暢銷書作傢，電子工業齣版社優秀作譯者，著有減肥暢銷書《我的最後一本減肥書》《這樣減肥不反彈》。其中《我的最後一本減肥書》多次入選當當、京東暢銷圖書榜，並被評為2017年全國十大健康類圖書。

知乎關注者超70000健身大V，頭條號簽約作者，Keep簽約作者，果殼網旗下在行首席健身導師，著名主持人楊瀾"天下女人幸福私享課”首位特邀專傢。

出版者:電子工業齣版社

作者:仰望尾跡雲

出品人:

頁數:288

译者:

出版時間:2019-3-5

價格:65元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787121359552

叢書系列:

圖書標籤:

健身
增肌
運動
健康
科普
仰望尾跡雲
雲大
工具書

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《閃電增肌》是仰望老師推齣的第三本書。2017年和2018年仰望老師分彆齣版瞭減肥暢銷書《我的最後一本減肥書》《這樣減肥不反彈》，收獲瞭讀者的一緻好評，重印數十刷，《我的最後一本減肥書》更是多次入選當當、最暢銷圖書榜，並被評為2017年全國十大健康類圖書。

2019年，仰望老師總結他多年健美指導的經驗與案例，精心準備一年，針對有增肌健身需求的零基礎人群推齣《閃電增肌》，從增肌訓練的要素、器械、動作、計劃、營養、補充劑，以及如何“告彆油膩，肥肉變肌肉”的增肌減肥並行等多個角度揭開增肌的神秘麵紗，糾正大多數人“隻會動作不會吃”的誤區，將增肌提升到一個全麵係統的高度，徹底解決練好久卻沒效果，或者練得身體又肥又壯不甚美觀的睏惑。每個男人，身體裏都有個肌肉男。跟隨仰望老師的《閃電增肌》，正確、安全、高效地訓練，你也可以看見自己身體的巨大變化。

《閃電增肌》的目標讀者是健身增肌零基礎人群。從帶著“增肌小白”認識健身房和健身器械開始，本書由簡到繁係統地講解瞭增肌訓練知識和技巧，包括增肌訓練要素解析、增肌訓練運動解剖與動作分解、增肌訓練計劃製訂、增肌訓練營養搭配、增肌訓練運動損傷預防，以及增肌同時如何減脂等幾大部分。本書語言風格輕鬆幽默，綜閤瞭大量高質量的科學研究，並全麵梳理瞭增肌訓練中各種常見問題，理論性與實操性並重，為讀者提供瞭一個科學嚴謹且行之有效的係統增肌方案，從根本上解決瞭有些人增肌總沒效果的睏惑。

具體描述

讀後感

評分☆☆☆☆☆

这本书里面的内容还是比较全面和实用的，特别是对于新手来说吗，基础的知识里面都有了，而且还能学习预防损伤知识，比较不错。第一部分是作者偏向于选择一个健身房的重要性，因为这里有很多器械，可以练到身体的每一部分，而且还有很多的道友一同训练；如果一个人自己在家练，...

評分☆☆☆☆☆

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

乾貨很多，不錯。

评分☆☆☆☆☆

定位人群是純新手，內容非常少非常淺。但在想做到的部分，已經是完美瞭。在這個亂象叢生的圈子裏，會認真地告訴你減脂要足碳水低脂肪，增肌的核心是大重量訓練，但新手仍舊適閤8-12而不是55，泵感可以追求但無須強求，離心收縮很重要但應該相對快而不是慢……但是大部分新手是不可能接觸到這本書的，如果一個人沒辦法分辨對錯，嘩眾取寵的內容一定會更先擊中他，這個矛盾無法解決。一個人想要健身，他是應該聽從施瓦辛格，羅尼，吳龍，還是仰望尾跡雲呢？哈哈哈哈哈…………

评分☆☆☆☆☆

誰來救救我的雞仔小肩膀。。。

评分☆☆☆☆☆

對於健身增肌小白，還是比較閤適的。

评分☆☆☆☆☆

乾貨很多，不錯。