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高能量姿勢

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[美]埃米·卡迪(Amy Cuddy)
中信齣版集團
陳小紅
2019-1-1
384
58.00
假精裝
9787508698137

圖書標籤: 肢體語言  心理  心理學  樊登讀書會  溝通  TED  勵誌  職場   


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发表于2025-03-15

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圖書描述

TED演講近50 000 000次觀看

《紐約時報》《華爾街日報》《福布斯》年度精選好書

樊登、張萌、劉軒、成甲、汪冰、謝亞芳、“行動派”擊掌推薦

身體改變心理,能量姿勢如何讓人快速調整到最佳狀態

哈佛大學社會心理學傢近10年科學研究成果,關於自我管理的科學方法

你是否遇到過這樣的場景:因為壓力大而無法輕鬆完成工作任務,感到碌碌無為;因為過度緊張在麵試和提案中錶現不佳,事後後悔;因為自信心不足在社交活動中“尬聊”,顯得無趣。其實,這些都是肢體語言可以解決的問題,是比語言更有效的溝通方式。因為身體可以改變我們的心理,心理可以改變行為,而行為最終可以改變做事的結果。

社會心理學傢、哈佛大學商學院教授埃米•卡迪在大學期間經曆過一次嚴重的車禍,大腦受到嚴重損傷,但她並未因此而睏擾,而是開始研究非語言行為的影響力。她發現,動作和情緒有著直接的關係,肢體語言影響著我們的大腦和心理。改變姿勢可以改變我們的內分泌腦神經的狀態,比如,“高能量姿勢”——像“神奇女俠”一樣,以一個自信的、擴展性的姿勢站著,可以增加體內的“優勢激素”睾丸素濃度,同時降低壓力荷爾濛皮質醇濃度,這會對我們的情緒、思維和狀態産生正麵影響,甚至可以提高成功率,而僅僅2分鍾就可以獲得正反饋和積極能量。

當你麵臨有挑戰的環境和復雜的任務時,使用“高能量姿勢”迅速調整到好的狀態,更有信心地錶達觀點,更有效地解決問題,管理焦慮,掌控局麵。通過刻意的改變,會帶來真實的改變,2分鍾就可以帶給你意想不到的助推,輕鬆打造個人影響力。

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著者簡介

[美]埃米·卡迪(Amy Cuddy)

社會心理學傢,哈佛大學商學院教授,她的TED演講“用肢體語言塑造你自己”的視頻觀看量近5000萬,這次演講改變瞭很多人的人生,至今仍位列TED曆史上廣受好評的人氣演講。埃米·卡迪緻力於研究非語言行為對人們心理的影響,被美國《時代周刊》與CNN(美國有綫電視新聞網)刊載報道。埃米·卡迪曾登上《時代》雜誌,被稱為“遊戲變革者”,被列為世界經濟論壇的“全球化改變世界50強女性”和“世界經濟論壇年輕全球領袖”之一。


圖書目錄


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用戶評價

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存在感是自己給的?是的呢!

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力量源於肢體語言

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聽書。姿勢決定瞭一個人的狀態,在坐著和走路的時候,盡量讓自己的身體挺拔展開,手擺動的頻率更快一點,說話時候的語速慢一點。在上颱演講之前可以讓自己做一些高能量的動作,比如說雙手叉腰,兩腳分開。如果沒有條件的話,就在心中想象這樣的場景。這能夠緩解你的緊張,讓你感覺整個的環境是受你掌控的。在平時也要盡量減少自己拿著手機蜷縮在一邊的狀態。 以上這些對應到書中所講的生理原因就是提高瞭睾丸素,降低瞭皮質醇。

評分

感覺是被名字耽誤的好書,不過看完發現叫這個名字也沒有錯,畢竟全書的重點經由存在力、冒牌綜閤癥等引齣來的解決方法確實是高能效姿勢~書也確實太囉嗦,有大量的引用各種實驗,還有大量的例子,其實特彆喜歡冒牌綜閤癥那一部分,簡直說齣瞭我的心聲,後麵具體解決方法其實也很有用,很沮喪的時候換瞭個高效能的姿勢不一會兒就好起來瞭,睡不著的時候把自己擺成大字型—書中說盡量占更多的空間—深呼吸瞭兩下就睡著瞭,而且睡得很香,自然醒~當然看書從裏麵篩選齣你需要的20%的內容是最好的,不過,如果沒有時間看這個21分鍾的Ted也是有用的~https://b23.tv/av17799330/p1

評分

半小時讀完瞭重點內容:1. 要擴展空間(開放性姿勢)和時間(有停頓,不要給人一種想逃離的急躁不自信形象);2. 注意身心靈閤一,可藉助瑜伽和其他運動;3. 時刻提醒自己姿勢影響心理和行為結果,要養成習慣。

讀後感

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看完这本书决定去看看作者的TED《肢体语言塑造你自己》。 学到一个新词:“冒名顶替综合症””(Impostor Syndrome),系指成功成年人中,有33%的人感觉自己的成功不是理所应得的。书里说常常是优秀女性会有这种感觉。 觉得这本书其实内容是写的非常专业非常棒的,但是因为可能自...  

評分

前半部分讲大部分人都有“冒名顶替综合征”,或者说冒充者恐惧心理,表现形式是对自己不自信,总觉得自己是冒充了一个更优秀的人,总是害怕被人揭穿。 后半部分提出高能量姿势和低能量姿势,高能量姿势就是让人显得更强势的姿势,具体表现在不同文化中可能不同。作者认为:高能...  

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