不再害羞 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
菲利普·津巴多（Philip G. Zimbardo）
当代著名心理学大师之一，美国心理协会前主席，曾荣获“心理科学终身成就奖”，被誉为“当代心理学的形象与声音”。可以说，没有一个学心理的人不知道津巴多的名字。
津巴多一生对心理学领域贡献卓著。他设计了震撼世界的斯坦福监狱实验，并一直致力于用心理学的力量使人类变得更好。他认为自己对心理学和社会有3个尤为重要的贡献，分别是将害羞概念化、了解并利用时间观的力量、创造“英雄想象工程”，而本书正是其中之一。
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- 好书，值得一读
- 社科
- 津巴多的好书，读一次不够！
在团体活动中，你是否常常想要与他人交流，却不敢发言？
在公司里，你是否常常不好意思找别人帮忙，总被人说太客气？
在课堂上，你是否往往明明知道问题的答案，却从不主动回答问题？
在人际交往中，你是否总是想到糟糕的后果，不喜欢成为话题的中心？
……
如果你有类似的经历，那么，你或许就是一个害羞的人，可能在社交和社会适应上存在困扰。所以，不妨了解一下自己的害羞，学着克服它。
《不再害羞：如何提高你的社会适应力》是由当代著名心理学大师菲利普·津巴多所著的经典之作。本书在大量研究的基础上，剖析了害羞的表现、导致害羞的各种原因，并提供了大量克服害羞的练习，用认知行为疗法帮你走出害羞，提高社会适应力。
害羞是一种遗传的特质，一种后天养成的性格，还是特定情境下的反应？害羞是自我的牢笼，还是自我保护的外壳？父母和老师的某些行为是否会加剧儿童的害羞？外向和害羞是否是一对矛盾体？害羞的人应该如何更好地维护亲密关系？所有害羞的奥秘，本书为你一一解答。
[编辑推荐]
● “当代心理学的形象与声音”、享誉全球的心理学大师菲利普·津巴多经典之作。
● 津巴多教授认为，本书是他对心理学和社会重要的三个贡献之一。畅销30年，先后被译成30余种语言，全球销量逾百万册。
● 本书以大量的研究为基础，探究害羞的成因和表现、害羞者的内心世界，并提出克服害羞的行为认知疗法，有极高的实用性。
● 害羞会给你的人际关系、亲密关系带来巨大的阻碍，并让你在社会适应上困难重重。而每一个害羞的人，都能通过本书重新认识自己，让社交不再是一个问题。
● 著名心理学家、北京师范大学心理学院荣誉教授陈会昌，十分心理创始人、前《心理月刊》主编王珲联袂推荐。
● 湛庐文化出品。
具体描述
读后感
文 / 董小琳 大概从去年开始，我忽然发现自己—— 越来越不爱在微信群里说话了； 朋友圈也总是想不起来发； 更重要的是，一个人在家待一天，竟然没有想找个人“聊聊天”的冲动。 于是，我觉得自己得了“社交恐惧症”。 自己不爱说话，也还好说。更重要的是，我发现孩子也被我带...
评分文 / 董小琳 大概从去年开始，我忽然发现自己—— 越来越不爱在微信群里说话了； 朋友圈也总是想不起来发； 更重要的是，一个人在家待一天，竟然没有想找个人“聊聊天”的冲动。 于是，我觉得自己得了“社交恐惧症”。 自己不爱说话，也还好说。更重要的是，我发现孩子也被我带...
评分文 / 董小琳 大概从去年开始，我忽然发现自己—— 越来越不爱在微信群里说话了； 朋友圈也总是想不起来发； 更重要的是，一个人在家待一天，竟然没有想找个人“聊聊天”的冲动。 于是，我觉得自己得了“社交恐惧症”。 自己不爱说话，也还好说。更重要的是，我发现孩子也被我带...
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评分文 / 董小琳 大概从去年开始，我忽然发现自己—— 越来越不爱在微信群里说话了； 朋友圈也总是想不起来发； 更重要的是，一个人在家待一天，竟然没有想找个人“聊聊天”的冲动。 于是，我觉得自己得了“社交恐惧症”。 自己不爱说话，也还好说。更重要的是，我发现孩子也被我带...
用户评价
学会交流
评分是很好的一本指导书。
评分摆出你的自信来，害羞就不是事儿~
评分不要害羞，大胆去展示自己
评分是很好的一本指导书。
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