肌肉訓練完全圖解：女性形體健美 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
麗薩·珀塞爾（Lisa Purcell）
畢業於普林斯頓大學，長期從事肌肉解剖學及運動類圖書的編輯和寫作工作，有著與全世界眾多頂級健身教練閤作的豐富經驗。
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這本《女性形體健美》適用於所有年齡的女性，提供瞭多種多樣的訓練方法，對於女性保持身材、提高提神活力都大有益處。本書全麵係統地嚮女性讀者解析瞭女性形體健美所需要的柔韌性練習、上身練習、核心肌肉練習、下身練習等各項訓練內容。本書采用分步式的講解方式，並以相關訓練動作的模特演示圖片以及人體解剖圖相結閤的方式，直觀地展示瞭人體主要的活躍肌肉以及穩定肌肉的運動情況。另外，書中包含的百餘幅三維圖解，為讀者詳細地說明瞭與每項動作相關的肌肉部位。本書講解中還包含瞭各項訓練小貼士，包括最佳鍛煉部位、鍛煉目標、益處、避免、正確做法、變化練習等，以及每個動作中所涉及的肌肉部位列錶，以幫助您深入瞭解自己的身體情況，選擇正確的鍛煉方案，帶您走進神秘的身體世界。
通過對本書的學習和堅持不懈的練習，女性讀者可有效地達到減脂、改善身體狀況、提高身體素質、釋放壓力以及調節情緒等效果。
具體描述
讀後感
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用戶評價
用來塑形還不錯，方法很專業，不用擔心練齣肌肉來
评分每次去健身前看兩個動作備用，還不錯，但是多看幾次發現動作挺少的
评分內容全麵，包含瞭柔韌性練習、上身練習、核心肌肉練習和下身練習等各項訓練，全都是幫助塑造完美的體型訓練方法。
评分講瞭一些動作要領。沒有說明呼吸配閤方法和常見錯誤。感覺一般般。
评分有非常詳盡的圖解，不但有動作的步驟圖解，還對每個動作鍛煉到的相關肌肉做瞭說明，讓練習變得更有針對性
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