每天1碗沙拉,等於瘦身1小時 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
韓陽
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@我是沙拉女王
80後美女作傢，手繪設計師，心理學達人，美食愛好者。自幼年學習美術繪畫，2004年藝術學院油畫專業畢業後留學澳大利亞昆士蘭科技大學（QUT）繼續深造，獲得碩士學位。曾在日本長期工作和居住。偶然機會從閨蜜的空間日誌中受到啓發，從此便愛上瞭沙拉並且把沙拉的食用和製作變身為一種健康的生活方式。通過10周沙拉飲食計劃，達到瞭美容、瘦身的驚人效果。
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10周70道瘦身美味沙拉，讓年齡和肌膚逆生長
風靡日韓的沙拉瘦身美容書，同類書在亞洲銷量已突破150萬冊！
首都保健營養美食學會 副會長兼秘書長 王旭峰
國傢二級公共營養師 國傢高級烹飪師 樊榮輝 鼎力推薦
瘦身茶？減肥藥？健身房？針灸按摩？這些麻煩統統丟掉，1碗沙拉搞定瘦身難題。
嫌麻煩？怕運動？既貪吃，又怕胖？這些顧慮統統沒有，1本沙拉書讓你告彆所有糾結。
去它的肥胖，去它的不自信，去它的減肥茶，去它的大尺碼，美味沙拉讓你一次“瘦個夠”！
內容提要：
本書是一本時尚女性的健康瘦身書，以10周70道健康營養美味的各色沙拉為主題，嚴格計算每道沙拉的熱量。不用剋製，不花大錢，不費時間，讓所有怕胖愛美、渴望瘦身的女性通過科學正確的製作並食用沙拉，享受美味的同時實現健康苗條的美麗目標。
具體描述
讀後感
一个幸运的机会，转发微博免费获得的。书已经拿到了，内容非常好。虽然平时很喜欢研究并亲自实践各种美食，但沙拉一直是没有尝试的，总感觉非常复杂的感觉。但是看了这本书我感觉非常清晰，无论是材料还是做法都让人觉得一下就能接受。现在人工作还有生活各方面压力都很大，吃...
評分比较适合全家人一起减肥哦，而且沙拉本身就很美味的说！ 比较适合全家人一起减肥哦，而且沙拉本身就很美味的说！ 比较适合全家人一起减肥哦，而且沙拉本身就很美味的说！ 比较适合全家人一起减肥哦，而且沙拉本身就很美味的说！ 比较适合全家人一起减肥哦，而且沙拉本身就很美...
評分我有一个特会做菜的闺蜜，上周去她家吃饭，看到厨房里有这本书，推荐我也试试。我尝了她做的一款培根沙拉，味道超级好，还有淡淡的柠檬香。我把书借回来看了两天决定自己也要买一本。里面的菜比较简单易行，食材都是日常所见。我是那种想瘦又不爱运动，而且对甜食管不住自己。...
評分沙拉是一种很随意的生活方式，不用拘泥与任何形式。完全赞成沙拉女王在书里的一句话：如果我说世界上没有同样的一份沙拉酱汁。厌烦了超市里的沙拉酱，自己动手做沙拉酱汁也是很惬意的说。 书里介绍了很多种沙拉，一直以为沙拉就是餐后点心，看了书才知道原来吃沙拉还能用来减...
評分先在微博上看到了“我是沙拉女王”，随即关注。每天一道沙拉是成系统的推出，图片应该都是图书里的，虽然是手绘但感觉很逼真。那些小巧的调料很富有生气。关注了一段时间，也认真读了每一道沙拉的做法，决定下手。 我是一个不严格的素食主义者，吃素的起因也是因...
用戶評價
沙拉小白讀瞭有收獲。有實用性。
评分充滿瞭男性社會下的女性如何瘦為美 扯得有點遠 但是減肥計劃菜譜什麼的都值得嘗試
评分覺得不是很有用。。。
评分沙拉沙拉~
评分不知道功效如何 但瀏覽瞭下，似乎不難，打算等瀟灑姐塑身100天結束後來實踐一下。
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