你也可以跑完馬拉鬆 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
楊世模，博士，現任香港理工大學康復治療科學係副教授，運動物理治療理學碩士學位課程統籌。楊博士熱衷體育活動，為現任香港業餘田徑總會首席副主席；奧運會、亞運會、東亞運動會及亞洲室內運動會香港代錶隊的物理治療師。
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- 這個纔叫勵誌好嗎！
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《你也可以跑完馬拉鬆》內容簡介：跑步人人都會，但長跑尤其是馬拉鬆這項挑戰人類生理極限的體育項目，卻不是人人都行。作者楊世模博士擁有豐富的長跑訓練經驗，針對現代人的生活方式和不同人群的運動量，為不同人士量身打造瞭6個不同的詳細跑步計劃，用大量的圖錶詳細解讀和指導瞭長跑基礎訓練與肌肉訓練要點、傷痛的護理與治療方法，以及訓練與比賽的方法與相關數據，諸如水分補充的時間和分量、糖原的儲存、步幅、步頻與步速的配閤、配速的調整以及比賽注意事項與攻略等。隻要根據作者的計劃、方法與指導按部就班地進行訓練，並持之以恒，長跑甚至42.195公裏的馬拉鬆跑，對於0起點的讀者來說都不再是遙不可及的夢。
具體描述
讀後感
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評分用戶評價
馬拉鬆入門書籍，勝在夠新。科普性質，專業性不強。
评分#打卡#《你也可以跑完馬拉鬆》 楊世模 計劃3h 實際1h 完成100% 現在的人需要運動，跑步是一種很好的運動，先需要對自己進行各種測試來看是否適閤跑步。 對初學者可以建立一個大概的印象，整體結構上很好的一本書，就是太粗略，如果細化每一個部分就特彆好瞭
评分9Km，迷你馬拉鬆，半馬，全馬。北京、大連、上海、廈門。希望自己從9Km開始，有幸能跑一次全馬。匆匆一閱，肌肉分布還不是很直觀。感覺健身動作自己看跟有人教是兩迴事，自己看動作依舊不一定標準。
评分準備行動，書呆子都是這樣開始的
评分有教綁帶的貼法，很好
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